Disponimi i njeriut është një gjë e paqëndrueshme. Sot jeni të kënaqur me motin e bukur dhe të kënaqur me një transaksion të suksesshëm dhe nesër e gjithë bota ju duket jo e këndshme për shkak të rrethanave të pafavorshme ose ndonjë lloj dështimi të përjetuar një ditë më parë. Por si të merreni me problemet më të thella të rrënjosura në trauma morale ose të shkaktuara nga ndonjë tronditje serioze?
Në situata të tilla, njerëzit shpesh kanë mendimin: "Nuk dua të largohem nga shtëpia: çfarë duhet të bëj?". Konsultimi me një psikolog mund të ndihmojë në këtë çështje. Por nëse nuk dëshironi t'i drejtoheni ndihmës së të huajve, duhet të bëni një analizë të thellë të çrregullimit tuaj dhe të identifikoni burimet kryesore të një gjendjeje melankolike të ndenjur.
Si të veprosh dhe çfarë të bësh
Nëse e kuptoni se situata po bëhet globale dhe në të njëjtën kohë ndjeni se shqetësimi juaj mendor nuk largohet,do të ishte e këshillueshme që të konsultoheni me një specialist. Këtu nuk ka absolutisht asgjë të dënueshme apo të turpshme. Thjesht kërkoni ndihmë dhe rifitoni mendjen tuaj.
Nëse për disa rrethana nuk mund të shpëtoni nga stanjacioni psikologjik që ju ka rënë me ndihmën e ndërhyrjes mjekësore, kujdesuni vetë për shëndetin dhe disponimin tuaj.
Ku të filloni
Nëse mendime të tilla si: "Unë nuk dua të shoh apo dëgjoj askënd, nuk dua të largohem as nga shtëpia", përpiquni të arrini në fund të problemit tuaj. Duke filluar të luftoni frikën, fobitë dhe problemet tuaja, ju mund të stimuloni më tej veten për ta çuar procesin deri në fund, duke u përpjekur gjithmonë të përfundoni atë që keni filluar.
Pra, gjëja e parë që duhet të bëni është të përpiqeni të arrini në fund të gjendjes tuaj emocionale jo të shëndetshme. Mos qëndroni mënjanë nga problemet tuaja, mos tundni dorën ndaj tyre me mendimin se gjithçka do të zgjidhet vetë. Vepro! Ndikoni në fatin tuaj. Nëse ju nuk ndërhyni, atëherë kush do të ndërhyjë?
Gjeni rrënjën e problemit
Hapi tjetër drejt zgjidhjes së pyetjes se pse gjithçka tërbon dhe acaron përreth është gjetja e burimit të acarimit. Ju jeni padyshim i zemëruar, nervoz, agresiv dhe i mërzitur për një arsye. Çdo gjë ka shpjegimin e vet dhe çdo gjë ka arsyen e vet. Nëse nuk gjeni ndonjë parakusht të dukshëm për të rënë në apati, duke i shpjeguar vetes se "gjithçka u grumbullua menjëherë", përpiquni të analizoni çdo aspekt të këtyre të pakëndshmeve.momente dhe nxirrni konkluzione objektive për atë që konkretisht ju nxjerr jashtë ekuilibrit më shumë. Përcaktimi i arsyes kryesore të depresionit tuaj nuk do të jetë i vështirë në këtë rast: me shumë mundësi do të jetë teza e parë në listën tuaj. Nga ai do t'ju duhet të vazhdoni në punën për të hequr veten nga një gjendje apatike dhe çekuilibër mendor.
Shkaqe të mundshme
Çfarë mund të ndikojë kaq qartë në disponimin tuaj nëse nuk jeni të vetmuar që nga lindja? Pse befas mund të bëheni të pashoqërueshëm dhe të tërhiqeni në vetvete? E cila mund t'ju shtyjë të mendoni si: "Vetëm mendo, rri gjithë ditën në shtëpi, nuk e lë askund banesën time … Si ta përballoj këtë gjendje?"
Në fakt, shumë faktorë të jashtëm dhe të brendshëm mund të shërbejnë si shtysë për një çrregullim të tillë, të manifestuar në hermitizëm dhe shkëputje nga zhurma e kësaj bote. Cilat janë më të zakonshmet?
- Kompleksiteti është një nga shkaqet kryesore të stresit të vazhdueshëm dhe humorit të keq. Shumë herë ka të bëjë me pamjen. Këtu, zakonisht burimi kryesor i çrregullimit është prania e peshës së tepërt tek një person. Shumë gra, pas vetë-torturave dhe kritikave të zgjatura në drejtimin e tyre, arrijnë deri në atë pikë sa fillojnë të ndiejnë përbuzje për peshën e tyre, për veten e tyre dhe më pas për të tjerët, duke parë dënimin në sytë e tyre. “Nuk më pëlqejnë njerëzit” është mendimi që u shkon nëpër kokë. Por, përkundrazi, ky mendim lind mbi bazën e mospëlqimit për të metat e dikujt. Dhe këto komplekse çojnë nëdepresion.
- Divorci - shpesh ndarja me një bashkëshort, një të dashur, i zhyt edhe njerëzit më me vullnet të fortë në një "tetanus" depresiv. Nis një analizë e detajuar e situatave të ndodhura, grindjeve familjare, skandaleve. Variantet e një përfundimi të mundshëm të ngjarjeve më ndezin në kokë, nëse në atë moment ose në atë sekondë ishte e mundur të riprodhohej gjithçka … Një person fillon të gërmojë në vetvete, në keqbërjet e tij, duke e zhytur veten në një gjendje apatie të zgjatur. Që këtej rrjedh izolimi dhe mosshoqërueshmëria, pra mendimet si "pa dëshirë për të bërë asgjë", "asnjë dëshirë për të shkuar askund", "Unë nuk dua të largohem nga shtëpia."
- Kriza financiare – humbja e vendit të punës, ulja në detyrë, rënia e karrierës, pësimi i humbjeve në një shkallë veçanërisht të madhe – e gjithë kjo kontribuon që një person të bjerë në dëshpërim të thellë. E ka brejtur ndjenja e të panjohurës, e ka të vështirë të përballojë zgjedhën e trazirave financiare, ka frikë nga mendimi i asaj që e pret nesër. Sidomos nëse një person është një burrë familjar dhe ai duhet të mendojë se si të ushqejë familjen e tij. Nuk është për t'u habitur që paqëndrueshmëria financiare është një shkak i zakonshëm i izolimit njerëzor.
Sfondi emocional
Megjithatë, jo gjithmonë një ngjarje specifike e jetës ose ndonjë situatë specifike e pakëndshme bëhet katalizator për një problem të këtij lloji. Shfaqja në mendjet e njerëzve të idesë së llojit "Unë e dua vetminë" lind ndonjëherë në fëmijërinë e hershme. Dashuria për vetminë, izolimin dhe vetminë mund të shoqërohet me mungesë komunikimi në moshë të re. Nëse fëmija, për shembull, nuk shkoi në kopsht, nëMë vonë, në shkollë, ai gjithashtu nuk do të jetë i pari që do të fillojë një bisedë dhe do të përpiqet të komunikojë me shokët e klasës. Më tej, në moshën madhore, në procesin e edukimit apo në punë, ai gjithashtu nuk do të ketë nevojë të kontaktojë të tjerët për t'u ndjerë rehat. Dhe gjithçka sepse zona e rehatisë dhe kufijtë e hapësirës personale formohen tek një person që në moshë të re. Dhe nëse e prishni këtë proces që në fillim, mund të arrini dëshirën për të abstraguar plotësisht nga shoqëria e kësaj bote në të ardhmen.
Mossocialiteti si sëmundje
Përveç kësaj, ekziston edhe një lloj i caktuar i sëmundjes mendore që quhet agorafobi. Njerëzit që vuajnë nga një sëmundje e tillë jo vetëm që kanë frikë të dalin nga shtëpia, ata në përgjithësi, në parim, vazhdimisht luftojnë me frikën e dyerve të hapura, hapësirës së hapur. Ata nuk e pëlqejnë një turmë të madhe njerëzish - kjo është një lloj frike e pavetëdijshme që përjetojnë njerëzit që vuajnë nga kjo sëmundje pa eskortë, eskortë. Manifestimi i agorafobisë është po aq i njëjtë dhe manifestohet në formën e një mekanizmi mbrojtës, i cili kryhet automatikisht, në një nivel nënndërgjegjeshëm. Në raste të tilla, një specialist është i domosdoshëm.
Hikikomori
Ndryshe nga njerëzit që padashur bëhen peng të frikës së tyre, si në rastin e agorafobisë, ekziston edhe një kategori njerëzish që vullnetarisht heqin dorë nga komunikimi me botën e jashtme. Këto janë të ashtuquajturat hikki (hikikomori) - një përkufizim nga terminologjia japoneze, që tregon njerëzit që refuzojnë jetën shoqërore,duke u përpjekur për një shkallë ekstreme të privatësisë dhe izolimit social. Një dëshirë e tillë mund të lindë në Hikki për shkak të faktorëve të ndryshëm social, mendor, personal. Në thelb, njerëz të tillë nuk punojnë dhe jetojnë me prindërit e tyre, duke qenë në kontakt të ngushtë vetëm me të afërmit e tyre gjatë gjithë jetës.
Edhe pse kjo dukuri nuk është e përhapur në shoqërinë tonë, ajo përsëri ndodh. Fatmirësisht, raste të tilla janë të rralla.
Si të përballemi me hermitizmin?
Për të dalë nga gjendja e izolimit, duhet të ndaloni izolimin tuaj të vazhdueshëm. Është e nevojshme të gjesh një person nga jashtë, në anën tjetër të mureve të banesës suaj, i cili mund të mbajë një shoqëri, me të cilin mund të kaloni kohën tuaj të lirë dhe me të cilin ka diçka për të folur. Nëse mendoni për veten: "Unë e dua vetminë", por në të njëjtën kohë ju vetë ndjeni se vuani nga izolimi juaj, përpiquni t'i kaloni mbrëmjet në shoqërinë e të afërmve, të njohurve ose kolegëve të punës. Takohuni me miqtë, shkoni në një natë të kthimit në shtëpi, shkoni në një vend të mbushur me njerëz ku mund të takoni njerëz të rinj dhe të gjeni komunikim të ri në to. Nëse dëshironi të largoheni nga guaska juaj, ndërmerrni hapa seriozë, jini përgjegjës për sfondin tuaj të favorshëm psiko-emocional.
Si të rifitoni dashurinë për jetën, komunikimin, njerëzit
Për të hequr qafe mendime të tilla negative si: "Nuk dua të largohem nga shtëpia", si dhe për të përballuar një humor dëshpërues, puna me veten do të ndihmojë. Është më e lehtë, më racionale dhe më korrekte, natyrisht, të vizitosh një psikolog. Tashmëpas seancave të para do të ndjeni nëse ka ndryshime në vetëdijen tuaj apo jo.
Nëse doni të luftoni për humorin tuaj të mirë dhe t'i ktheheni ritmit të zakonshëm të jetës vetë - veproni. Mos rri duarkryq. Nëse jeni të shtyrë nga komplekset tuaja - vendosni të ndryshoni diçka në jetën tuaj, shkoni në palestër, punoni në vetë-zhvillim, merrni rrugën e transformimit tuaj. Nëse jeni ulur në shtëpi dhe fshini lotët e pakënaqësisë pas një divorci, lejoni vetes të ktheni këtë faqe të jetës suaj dhe të vazhdoni drejt fitoreve dhe arritjeve të reja. Nëse jeni një person i mbyllur që nga lindja dhe kjo ju shqetëson, dilni kundër fobive tuaja, bashkohuni me ritmin social të jetës dhe përpiquni të bëheni pjesë e shoqërisë, duke komunikuar me njerëzit përreth jush për të mirën tuaj. Do të shihni se nuk është aq e vështirë të kapërceni frikën tuaj dhe më e rëndësishmja, është shumë efektive në fund.
