Riframing - çfarë është? Si të përdoret teknika e riprogramimit të perceptimit?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Në realitetin modern ndodhin situata të ndryshme. Qëndrimi ndaj tyre varet nga edukimi, si dhe nga stereotipet. Vlerësimi i një ngjarjeje mund të ndryshojë nga negativ në pozitiv. Një teknikë e përdorur në shumë fusha të jetës kontribuon në një ndryshim në perceptimin e gjërave.

Përkufizim

Riframing është një teknikë që ndryshon të kuptuarit, opinionin e një personi për t'i dhënë më tej çdo fenomeni një kuptim tjetër. Përveç kësaj, një mjeshtëri e tillë unike përfshin përpunimin e opinioneve rreth kundërshtimeve ose dyshimeve.

Ky është qëllimi psikologjik i kësaj metode. Fjala vjen nga leksema angleze kornizë - "kornizë". Si rezultat, riformulimi fjalë për fjalë është një ndryshim në korniza, kufij.

Origjina e konceptit

Ndryshimi i qëndrimit ndaj gjërave është i zakonshëm në drejtime të ndryshme filozofike dhe psikologjike. Vetë emri dhe algoritmi u prezantuan nga neurolinguistët J. Grinder dhe R. Bandler. Ata sugjeruan që efekti shërues i metodës së ristrukturimit bazohet në një gjykim rreth qëndrimit të individit ndaj situatës, ngjarjes ose sjelljes që ka ndodhur.

Të gjitha rrethanat që ndodhin janë të shumëanshme. Ato mund të përshkruhen nga këndvështrime të ndryshme. Kjo shihet si një ndryshim kardinal i pikëpamjes.

Llojet e riformulimit

Ka disa lloje metodash. Ata gjithmonë plotësohen me opsione të reja për faktin se të vjetrat ndonjëherë humbasin efektivitetin e tyre. Përdorimi i tyre në disa territore po zbehet. Ato bëhen të parëndësishme për shkak të marrjes së algoritmeve dhe qasjeve të reja.

Riformulimi i situatës (ose kuptimit)

Kjo metodë përshkruhet në dy forma: semantike dhe kontekstuale. Secila prej tyre, nga ana tjetër, ka disa sjellje: procedurale dhe psikoterapeutike. Në rastin e parë, rehabilitimi kryhet në faza, çdo hap regjistrohet. E dyta nënkupton të njëjtën metodë, por ajo maskohet si një bisedë e zakonshme me një psikoterapist.

Riformulimi semantik është aftësia për të menduar pozitivisht, duke pasur parasysh të kuptuarit e një situate problematike. Kjo është e nevojshme për efektivitetin e mëtejshëm të metodës. Për shembull, V. Satir përshkroi situatën e mëposhtme, e cila tregon se si duhet vepruar. Pacientja femër, e cila ishte shtëpiake, ishte e shqetësuar për shenjat në tapetin e dhomës. Ajo u zemërua me të dashurit e saj kur pa këtë përtaci. Psikoterapisti duke përdorur semantikeriformulimi, sugjeroi që pacienti mendonte vetëm negativisht. Kjo është, nëse gjurmët janë të pranishme, atëherë ajo është një amvise e keqe. Edhe pse pacienti nuk e pa anën tjetër të së njëjtës situatë.

Algoritmi për kryerjen e aktiviteteve rehabilituese u ndërtua si më poshtë. Pas thirrjes së dytë për ndihmë, pacientit iu kërkua të imagjinonte se ishte vetëm. Por me një paralajmërim - apartamenti tani është gjithmonë qilim i pastër. Prandaj, efektiviteti i riformulimit është si më poshtë. Pacientes iu ofrua një kuptim tjetër, më kuptimplotë për përvojat e saj. Në të kaluarën, ngjarja që ndodhi kishte vetëm një kuptim - negativ, tani për shkak të riprogramimit të mendimeve të pacientit u kthye në status pozitiv.

Krijuesit e metodës thonë se kur arrihet një rezultat pozitiv, mënyra për ta marrë atë nuk është logjike. Është ekskluzivisht individuale për çdo pacient. Prandaj, riformulimi mund të përshkruhet si një lloj sugjerimi i mendimeve të reja pozitive në përgjigje të ngjarjeve në vazhdim. Kjo mund të vërtetohet nga ajo që autorët kërkojnë për të arritur një rezultat efektiv, një lloj ekstazë e pacientit. Rezultati mund të përcaktohet falë reagimit të kornizës. Ai përshkruhet si një ndryshim i shpejtë në gjendjen e brendshme për mirë. Në këtë rast, mund të flasim për konceptin e "riformatimit pozitiv të situatës". Nëse vërehet reagimi i kundërt, gjendja shpirtërore dhe gjendja përkeqësohen, atëherë kjo gjendje quhet termi i kundërt - "negativ". Ajo kryhet për tëpacienti u bë i vetëdijshëm për pasojat e sjelljes së keqe, gjë e cila u konfirmua nga një ndryshim në sjelljen sensoromotore.

Rikuadrim kontekstual

Kjo metodë bazohet në supozimin se çdo përgjigje ose sjellje është e nevojshme dhe e pranueshme në një situatë të caktuar. I njëjti rast mund të interpretohet në mënyra të ndryshme. Kjo varet nga mjedisi dhe rrethanat rreth ngjarjes. Termi "kontekst" interpretohet si një pamje e përgjithshme që ju lejon të sqaroni kuptimin e veprimeve, reagimeve individuale. Për shembull, familja shkoi për të notuar dhe për të bërë banja dielli. Në këtë rast, dielli është një burim i madh pozitiviteti dhe i bën njerëzit të lumtur. Por nëse kemi parasysh një banor veror që çdo ditë pret shfaqjen e reshjeve dhe në vend të tyre gjen një ditë tjetër me diell, situata do të jetë e kundërta. Është e nevojshme të kuptojmë një pikë, e cila na lejon të kuptojmë se veprimet janë sjellje. Një pyetje e thjeshtë është e përshtatshme për këtë: "Në cilat rrethana sjellja do të ishte më e dobishme?" Është gjithmonë e nevojshme të analizohet konteksti në të cilin kryhen veprimet.

Riframizim me gjashtë hapa

I quajtur edhe riformësim i sjelljes. Përdoret për trajtimin e problemeve neurotike. Procesi i ndryshimit bazohet në supozimin e një bifurkacioni në mendimet e pacientit për bazat e mira dhe të këqija të sjelljes nervore. Pasi pjesa e trurit përgjegjëse për një përgjigje të favorshme kupton se gjithçka është në rregull, lihet të veprojë ndryshe. Kjo do të thotë, të aplikoni një variant të ri sjelljeje që do të jetë më efektiv, por pa emocione të pakëndshmekomponent.

Efikasiteti

Për sa i përket efektivitetit të riformulimit me gjashtë hapa, këtu do të flasim për krijimin e një konteksti të veçantë për një konsultë mjekësore. Në fazën fillestare, pacienti njihet me idenë e rolit pozitiv të çdo sistemi të trupit. Ka raste kur kësaj faze psikoterapeutike i jepet shumë më tepër kohë sesa vetë teknikës së riformulimit hap pas hapi.

Këtu nënkuptojmë ndërgjegjësimin vullnetar të pacientit për një simptomë nervore, e cila mund të jetë pozitive. Dhe ky është vetëm rezultat i trajtimit. Për të lehtësuar kuptimin dhe për të kapërcyer efektin e mbrojtjes psikologjike, prezantohet posaçërisht supozimi se një vendim pozitiv nuk merret nga vetë pacienti, por nga trupi i tij - truri.

Kështu, nëse i kuptojmë në këtë mënyrë shkaqet e veprimeve nervore, mund të nxjerrim dy rezultate shtesë terapeutike. Në rastin e parë, është e mundur një distancë nga përfitimi i veprimit nervor, i cili njihet nga pacienti. Në të dytën - përplasja me simptomat zvogëlohet. Kjo nënkupton një version të kalimit të një konflikti nervor lokal. Kuptimi i asaj që po ndodh lind për shkak të kërkimit të dëshirës pozitive në pjesët e trupit. Faza e dytë karakterizohet nga procedura e ristrukturimit.

Riformulimi dhe psikologjia

Dihet që të kuptosh një person tjetër nuk është e lehtë, dhe ndonjëherë e pamundur. Kjo mund të ndikojë në efektivitetin e komunikimit. Këtu keni nevojë për një aftësi që do të hapë dyert për perspektiva të tjera të komunikimit. Riformulimi në psikologjiluan një rol të madh, sepse me ndihmën e tij ju mund të mësoni të kuptoni njerëzit e tjerë.

Pra, nëse keni arritur unitet me një person, atëherë nuk është e nevojshme të pranoni këndvështrimin e tij. Në këtë rast, do të ketë vetëm një rezultat pozitiv për individin. Meqenëse komunikimi do të bëhet produktiv dhe qëllimi i vendosur fillimisht do të arrihet.

Disavantazhet e metodologjisë

Reframing është një metodë skematike dhe e vështirë për t'u zbatuar, e cila është një minus për zbatimin e saj në praktikë. Nëse krahasojmë procedurat e riformatimit dhe teknikat e tjera të psikoterapisë pozitive, mund të themi se ato janë të ngjashme. Duhet të theksohet gjithashtu këtu se një qasje shëruese e ngjashme me riformulimin ishte e njohur përpara Programimit Neuro-Linguistik (M. H. Erickson) dhe të tjerëve.

Të ndryshojmë këndvështrimin tonë

Le të përpiqemi të gjejmë një rrugëdalje nga një situatë e caktuar dhe të zbatojmë riformulimin në jetën e përditshme. Vlen të përmendet se asnjë rrethanë nuk është kurrë e njëanshme. Thjesht duhet të kërkoni një rrugëdalje dhe një zgjidhje për problemin. Një mënyrë efikase për ta vërtetuar këtë është paraqitur më poshtë. Pra, ka një të metë specifike që njeriu ka gjetur tek vetja, e pengon të jetojë. Shkruani dhjetë karakteristika pozitive të kësaj mangësie. Tani shpërndani ato në dy kolona të ndryshme me një shenjë plus dhe minus. Nëse rezultatet janë të barabarta në kolona, shkruani disa fjalë të tjera. Efektiviteti i një teknike të tillë si reframing është vërtetuar. Ushtrimet që ju lejojnë ta kuptoni këtë mund të ndihmojnë në çdo situatë, madje edhe në situatat më të avancuara. Shpesh ndodh që pas një trajnimi të tillë një persone harron problemin dhe nuk i kthehet atij.

Çdo person është unik dhe ka cilësi pozitive dhe negative në karakter. Për të përmirësuar dhe punuar me veten, nuk është e nevojshme të ndryshoni gjithçka. Riformulimi i personalitetit është një teknikë për transformimin e "imazhit-unë", e cila kërkon vetëm një sens humori dhe të menduarit krijues. Është e nevojshme vetëm të rishikohet perceptimi negativ, duke e ndryshuar atë në një pozitiv, ose anasjelltas. Si rezultat, mund të argumentohet se kur përdoret kjo metodë e ndryshimit të opinioneve, pamja e përgjithshme nuk rindërtohet. Por korniza, e cila fillimisht ishte një problem, ndryshon ekskluzivisht në të kundërtën. Për shkak të kësaj, një person e percepton veten dhe realitetin përreth, përkundrazi, sikur mendimi i tij të ishte kthyer njëqind e tetëdhjetë gradë.

Përmbledh. Thënia e njohur "të shikosh situatën nga këndvështrime të ndryshme" tani quhet me një fjalë - "riframing". Ose, për të ndryshuar pamjen e ngjarjeve të kaluara, duhet të rindërtoni qëndrimin tuaj të brendshëm ndaj tyre. Rekomandimet për përdorimin e kësaj metode psikologjike do të shpëtojnë sistemin nervor.