Në jetën e një personi modern ka shumë situata stresuese. Besohet se aftësia për të qëndruar të qetë dhe racional në çdo situatë, madje edhe nën stres të vështirë, është një art i vërtetë. Në situata emocionale, jo çdo person është në gjendje të përballojë ndjenjat e tij dhe të hedhë një vështrim të matur në botë. Pra, çfarë është zotërimi i vetvetes dhe si mund të ndikojë në jetën tuaj?
Çfarë është vetëkontrolli
Nën termin "vetëkontroll" është zakon të merret një imazh kolektiv që përfshin disa tipare të karakterit. Ato përfshijnë qëndrueshmërinë, vendosmërinë, përgjegjësinë dhe guximin. Një parakusht për vetëkontroll është përpjekja e një personi që është i vetëdijshëm për nevojën për të ndërmarrë veprime vendimtare.
Është e lidhur ngushtë me kontrollin e gjendjes emocionale të dikujt, vëzhgimin e tij dhe gjurmimin e ndjenjave. Marrja nën kontroll e emocioneve është një proces mjaft i ndërlikuar dhe përfshihet në cilësitë e mira të një personi, pavarësisht nga thjeshtësia e kufizimit të manifestimit të tyre në shikim të parë. Kjo kërkon një të madhesasia e energjisë shtesë për ndalimin e vetëdijshëm të çdo veprimi intuitiv.
Kur nevojitet vetëkontrolli
- Provimet. Nxënësit shpesh përballen me situata stresuese gjatë seancave. Ndonjëherë eksitimi dhe frika për ngjarjet e ardhshme janë aq të forta në nivel emocional sa që ndikon në gjendjen fizike të individit. Dhe në sfondin e kësaj, prania e ndonjë njohurie është e parëndësishme. Në një gjendje paniku, është e vështirë të përballosh detyrën e ardhshme. Prandaj, vetëkontrolli është i nevojshëm për të bllokuar emocionet dhe për të arritur qëllimet tuaja.
- Pranimi në një punë të re. Ndryshimi i zonës së zakonshme të rehatisë shkakton gjithmonë stres tek një person. Fillimi i punës në një vend të ri nuk bën përjashtim, ndaj është shumë e rëndësishme të dish se çfarë është vetëkontrolli. Dhe nëse nuk përballeni me përvojat e brendshme, shumë shpejt mund të çojë në sëmundje somatike. Prandaj, është e rëndësishme të tregoni vetëkontroll për t'u bashkuar me një ekip të ri dhe për të përballuar detyrat, për të kapërcyer dyshimin në vetvete dhe për të çliruar trupin nga stresi i shtuar.
- Stresi kur ndërveproni me ekipin. Përballë njerëzve shpesh përjetojmë emocione të ndryshme, por manifestimi i tyre nuk është i përshtatshëm kudo. Kjo është veçanërisht e vërtetë për vendin e punës ose institucionin arsimor. Shpesh jemi të hutuar gjatë punës, intrigat dhe faktorë të tjerë të bezdisshëm mund të gërshetohen në ekip, por nuk duhet t'i nënshtrohesh impulseve të emocioneve, duhet të kesh forcë të brendshme, dhe vetëkontrolli dhe vetëkontrolli janë gjithashtu të rëndësishme.
- Humbja e një njeriu të dashur. Kjo është një traumë e vërtetë për psikikën, dhe jo vetëm stres. Prandaj, njerëzit shpesh bien nga jeta e zakonshme. Problemi kryesor është intoleranca e turmave të mëdha të njerëzve. Ajo ngjall ndjenja të ndryshme. Por shpesh humbja e një personi përfshin shumë ngjarje më vonë, kështu që këtu nevojitet vetëkontroll kolosal për të përballuar stuhinë e emocioneve që do të jenë brenda.
- Fyerje e pamerituar. Çdo ndërmarrje apo impuls krijues mund të kritikohet në mënyrë të vrazhdë. Por gjëja më e dhimbshme është kur kritikojnë njerëzit e afërt të cilëve një person u besonte. Këtu vetëkontrolli është thjesht i nevojshëm, përndryshe reagimi dhe emocionet që testohen mund të çojnë në çrregullime të shëndetit mendor. Mos harroni se manifestimi i egos dhe pasiguritë tuaja do t'ju dëmtojnë në radhë të parë.
Vetëzotërim shpirtëror
Vetëpërmirësimi është një hap shumë i rëndësishëm dhe serioz në jetën e çdo personi. Por për të ndjekur këtë rrugë ia vlen të kapërcehen shumë barriera. Para së gjithash, ju duhet të pranoni të metat tuaja, dhe në një nivel emocional është shumë e vështirë. Vetëm forca dhe këmbëngulja e brendshme do të ndihmojnë për të gjetur të vërtetën dhe për t'u zhvilluar shpirtërisht. Prandaj, çdo person që vendos të përmirësojë veten jo vetëm fizikisht, por edhe shpirtërisht, duhet të dijë se çfarë është vetëkontrolli shpirtëror.
Arti i Vetëkontrollit
Egoja e vet i bën një personi shumë pengesa në të gjitha fushat e jetës së tij. Çdo vendim i ri në jetë çon në ngacmueshmëri të sistemit nervor dhe një gjendje të prekshme. Për shembull, nëse unjë person ka mënyrën e tij të jetesës, dhe ai vendos ta korrigjojë pak, të shtojë një aktivitet të ri në jetën e tij të përditshme, atëherë në këtë moment egoja do të rezistojë në mënyrë aktive. Kjo do të shfaqet në dëshirën për të bërë ndonjë veprim, vetëm për të vonuar fillimin e një mësimi të ri.
Shfaqja e dyshimit në vetvete është gjithashtu një problem serioz në rrugën e një personi. Frika nga dështimi çon në dembelizëm dhe ankth. Për të shkelur veten dhe për të kryer veprimin e planifikuar, një person duhet të bëjë përpjekje të jashtëzakonshme për të luftuar frikën imagjinare dhe reale. Siç mund ta shihni, rëndësia e vetëkontrollit për një person është e madhe dhe e pamohueshme.
Tundimi për t'i thënë po të gjitha dëshirave tuaja e pengon një person të arrijë qëllime të caktuara. Kjo do të thotë, për shembull, një person vendosi të humbasë peshë dhe të mbajë një dietë. Dhe atij i ofrohet të shkojë në një vizitë dhe të hajë një tortë ose të vizitojë një kafene ku gatuajnë ushqime të shijshme. Një person pa vetëkontroll do të tërhiqet nga qëllimi i tij dhe do të shkelë kushtet e dietës, vullneti do ta lejojë atë të përballet me këtë tundim në një situatë tjetër.
Zhvillimi i vetëkontrollit
Duhen shumë hapa dhe veprime serioze për të zhvilluar vetëkontrollin. Kjo aftësi do t'ju ndihmojë të arrini edhe qëllimet më joreale më shpejt dhe më lehtë dhe të ndiheni më të sigurt në çdo situatë stresuese. Vullneti dhe dëshira për vetë-përmirësim janë faktorët kryesorë që do t'ju ndihmojnë të kuptoni se çfarë është vetëkontrolli dhe ta zhvilloni atë.
Ushtrime për zhvillimin e aftësive
Së pari, duhet të pranoni ndjenjat tuaja. Për të kapërcyer dobësitë e miaështë e rëndësishme të pranohet prania e tyre. Një person nuk mund të ketë vetëm cilësi të mira, por ai është në gjendje t'i zhvillojë ato. Të ikësh dhe të mos pranosh praninë e emocioneve negative është njësoj si t'i bësh ato pikën tënde të dobët. Pushimi, joga dhe mbajtja e trupit në formë të mirë do t'ju ndihmojnë të përballeni. Nëse një person nuk është në gjendje të relaksohet, ai nuk do të jetë në gjendje të kontrollojë ndjenjat e tij. Së dyti, duhet të provoni meditimin. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të rivendosur forcën tuaj, për të balancuar gjendjen tuaj të brendshme dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. Duke qenë në stres të vazhdueshëm pa pushim dhe ekuilibër të brendshëm, është shumë e vështirë të arrini qëllimet tuaja.
Dhe gjëja më e rëndësishme për vetëkontrollin është marrja e informacionit maksimal. Ndërsa përgatitet për një moment stresues, një person e pranon atë dhe qetësohet, kjo ju lejon të rritni besimin në veten tuaj dhe në forcat tuaja. Kur mekanizmat shkak-pasojë bëhen të qarta, trupi pranon diçka të re në jetën tonë si tashmë të testuar dhe të njohur. Kjo është gjëja kryesore që ju lejon të heqni qafe shqetësimet dhe frikën. Vetëm kontrolli i emocioneve dhe i sjelljes së tij mund të lejojë që dikush të arrijë qëllime të reja, të zhvillohet dhe të ecë përpara. Është e rëndësishme të kontrollosh veten, pa vetëkontroll njeriu qëndron në vend dhe refuzohet nga shoqëria, gjë që më pas shkakton sëmundje somatike dhe mendore.
