Si të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja, nëse ato ndonjëherë ju pushtojnë në mënyrë që nën ndikimin e tyre të prisheni me të dashurit tuaj, të kryeni veprime të nxituara, në të cilat më vonë pendoheni, kafshoni bërrylat, por asgjë nuk mund të ndryshohet. ?
Emocione stenike dhe astenike
Emocionet ndahen në stenike dhe astenike. Të parët përshpejtojnë aktivitetin jetësor: enët e vogla të gjakut zgjerohen, që do të thotë se puna e të gjitha organeve, veçanërisht e trurit, bëhet më aktive dhe ju ndjeni një rritje të forcës. E gjithë kjo ndodh, për shembull, nën ndikimin e një ndjenje gëzimi.
Trishtimi dhe emocionet e tjera negative, përkundrazi, ngadalësojnë të gjitha proceset në trup, reduktojnë aktivitetin e trurit dhe motorik, e bëjnë njeriun të ndihet i lodhur dhe i rraskapitur.
Por çdo emocion është një pjesë integrale e psikikës njerëzore. Prandaj, është e pamundur të mos i përjetoni fare, por t'i shtypni dhe injoroni ato është e dëmshme. Por menaxhimi i tyre nuk është një detyrë e lehtë, por është mjaft e realizueshme. Si të mësoni të kontrolloniemocionet? Duhet të ndërmerren disa veprime.
Shkaktarët e emocioneve
Me shumë mundësi, nuk mund të thuash gjithmonë me saktësi pse ishe "jashtë lloji" gjatë ditës dhe përfundimisht u prishe në një bisedë me dikë në familje. Fakti është se shkaku i një humor të keq është shpesh një gjë e vogël që shkakton menjëherë acarim. Për shembull, nuk ju pëlqeu muzika me zë të lartë në autobusin që po shkonin për në punë. Me siguri se shpejt do ta harroni në ciklin e punëve, por acarimi do të mbetet. Dhe do t'ju duket se janë kolegët tuaj ose anëtarët e familjes që po sillen në mënyrë të papërshtatshme.
Një arsye tjetër e pavërejtur mund të jetë ndonjë mendim shqetësues ose i trishtuar që ju ka kaluar në mendje. Për shembull, shefi nuk ju tha përshëndetje - dhe ju dukej se ai dëshiron t'ju pushojë. Duke gjurmuar një ankth të tillë, mund të pyesni veten: a ka ndonjë arsye serioze për këtë?
Deklaratë dhe mirëkuptim
Si të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja? Hapi i parë është të kapni momentin kur u ngritën dhe të kuptoni se çfarë i shkaktoi në të vërtetë. Vëzhgoni veten për një kohë dhe do të bëheni më të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja.
Ndarja nga emocioni
Hapi i dytë për të fituar kontrollin është të tërhiqeni nga përvojat tuaja negative. Kur mësoni t'i vini re dhe të kuptoni shkaqet e tyre, nuk do ta ktheni më vëmendjen te stimuli, por te vetë emocioni. Vërejeni sikur të mos jetë pjesë e juaja, por ndonjë qenie e veçantë. E juajaEmocionet janë, sigurisht, një pjesë e jotja, por jo e gjithë ndërgjegjja jote. Kur ndani një emocion nga vetja, ai nuk do të jetë më në gjendje t'ju rrëmbejë plotësisht, të zotërojë, si më parë dhe do të zhduket shpejt.
Marrja e kontrollit
Si të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja dhe sa kohë do t'ju duhet? Kontrolli mund të merret jo menjëherë dhe jo plotësisht: si çdo aftësi tjetër, ai vjen gradualisht, arrihet me hapa të vegjël. Është e vështirë të ndryshosh menjëherë qëndrimin e dikujt ndaj botës përreth, ndaj ngjarjeve dhe njerëzve.
