Përmbajtje:
- Emocione stenike dhe astenike
- Shkaktarët e emocioneve
- Deklaratë dhe mirëkuptim
- Ndarja nga emocioni
- Marrja e kontrollit
Video: Si të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja dhe t'i kuptoni ato
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28
Si të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja, nëse ato ndonjëherë ju pushtojnë në mënyrë që nën ndikimin e tyre të prisheni me të dashurit tuaj, të kryeni veprime të nxituara, në të cilat më vonë pendoheni, kafshoni bërrylat, por asgjë nuk mund të ndryshohet. ?
Emocione stenike dhe astenike
Emocionet ndahen në stenike dhe astenike. Të parët përshpejtojnë aktivitetin jetësor: enët e vogla të gjakut zgjerohen, që do të thotë se puna e të gjitha organeve, veçanërisht e trurit, bëhet më aktive dhe ju ndjeni një rritje të forcës. E gjithë kjo ndodh, për shembull, nën ndikimin e një ndjenje gëzimi.
Trishtimi dhe emocionet e tjera negative, përkundrazi, ngadalësojnë të gjitha proceset në trup, reduktojnë aktivitetin e trurit dhe motorik, e bëjnë njeriun të ndihet i lodhur dhe i rraskapitur.
Por çdo emocion është një pjesë integrale e psikikës njerëzore. Prandaj, është e pamundur të mos i përjetoni fare, por t'i shtypni dhe injoroni ato është e dëmshme. Por menaxhimi i tyre nuk është një detyrë e lehtë, por është mjaft e realizueshme. Si të mësoni të kontrolloniemocionet? Duhet të ndërmerren disa veprime.
Shkaktarët e emocioneve
Me shumë mundësi, nuk mund të thuash gjithmonë me saktësi pse ishe "jashtë lloji" gjatë ditës dhe përfundimisht u prishe në një bisedë me dikë në familje. Fakti është se shkaku i një humor të keq është shpesh një gjë e vogël që shkakton menjëherë acarim. Për shembull, nuk ju pëlqeu muzika me zë të lartë në autobusin që po shkonin për në punë. Me siguri se shpejt do ta harroni në ciklin e punëve, por acarimi do të mbetet. Dhe do t'ju duket se janë kolegët tuaj ose anëtarët e familjes që po sillen në mënyrë të papërshtatshme.
Një arsye tjetër e pavërejtur mund të jetë ndonjë mendim shqetësues ose i trishtuar që ju ka kaluar në mendje. Për shembull, shefi nuk ju tha përshëndetje - dhe ju dukej se ai dëshiron t'ju pushojë. Duke gjurmuar një ankth të tillë, mund të pyesni veten: a ka ndonjë arsye serioze për këtë?
Deklaratë dhe mirëkuptim
Si të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja? Hapi i parë është të kapni momentin kur u ngritën dhe të kuptoni se çfarë i shkaktoi në të vërtetë. Vëzhgoni veten për një kohë dhe do të bëheni më të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja.
Ndarja nga emocioni
Hapi i dytë për të fituar kontrollin është të tërhiqeni nga përvojat tuaja negative. Kur mësoni t'i vini re dhe të kuptoni shkaqet e tyre, nuk do ta ktheni më vëmendjen te stimuli, por te vetë emocioni. Vërejeni sikur të mos jetë pjesë e juaja, por ndonjë qenie e veçantë. E juajaEmocionet janë, sigurisht, një pjesë e jotja, por jo e gjithë ndërgjegjja jote. Kur ndani një emocion nga vetja, ai nuk do të jetë më në gjendje t'ju rrëmbejë plotësisht, të zotërojë, si më parë dhe do të zhduket shpejt.
Marrja e kontrollit
Si të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja dhe sa kohë do t'ju duhet? Kontrolli mund të merret jo menjëherë dhe jo plotësisht: si çdo aftësi tjetër, ai vjen gradualisht, arrihet me hapa të vegjël. Është e vështirë të ndryshosh menjëherë qëndrimin e dikujt ndaj botës përreth, ndaj ngjarjeve dhe njerëzve.
Recommended:
Shenjat e Universit: si të mësoni t'i kuptoni ato, çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje?
Shenjat e Universit janë vazhdimisht të pranishme në jetën tonë. Shpesh ne mund të mos i kushtojmë shumë rëndësi mesazheve të tilla, por ato na paralajmërojnë për telashet e mundshme, na tregojnë rrugën dhe madje na mbrojnë. Këto sinjale duket se na tregojnë se ne po bëjmë gjithçka siç duhet. Ose anasjelltas, që ju duhet të lëvizni në një drejtim tjetër. Prandaj, nuk duhet nënvlerësuar ndikimi në fatin e shenjave të Universit. Si të mësoni t'i kuptoni ato, mund ta zbuloni në këtë artikull
Si të mësoni të frenoni emocionet - këshilla nga një psikolog, rekomandime praktike
Në jetën e përditshme mes njerëzve, për shkak të ndryshimit në temperament, shpesh ndodhin situata konflikti. Kjo është, para së gjithash, për shkak të emocionalitetit të tepruar të një personi dhe mungesës së vetëkontrollit. Si të mësoni të frenoni emocionet? Si të "merrni përsipër" ndjenjat dhe mendimet tuaja gjatë një konflikti? Psikologjia u përgjigjet këtyre pyetjeve
Si t'i kuptoni ndjenjat tuaja? Metodat dhe përkufizimi i emocioneve
Pavarësisht nga mosha e takimit dhe kohëzgjatja e marrëdhënies, secili prej nesh të paktën një herë ka pyetur veten: si t'i zgjidhim ndjenjat tona? Në botën e vogël me dy persona, ka mosmarrëveshje, fillon një krizë, një stuhi mund të tërbohet, uraganet enden dhe tornadot ngrihen, duke shkatërruar gjithçka në rrugën e tyre. Të gjitha urat dhe shtigjet e shtruara nga shumë orë të kaluara së bashku. Në shpërthime zemërimi, duke mbajtur pakënaqësi apo zemërim, secili prej nesh donte të hiqte dorë nga kjo fushë, nga një partner dhe të largohej
Si ta kuptoni veten, ta kuptoni dhe ta doni veten?
Dëshira për të kuptuar veten zakonisht ndodh kur ndiheni të pakënaqur me veten tuaj, mendoni se diçka në jetën tuaj nuk po shkon ashtu siç keni dashur. Si ta kuptoni veten më mirë dhe ta pranoni veten ashtu siç jeni?
Si të kontrolloni mendimet dhe emocionet tuaja? Si të mësoni të formuloni saktë mendimet tuaja?
Doni ta bëni jetën tuaj më të ndërgjegjshme? Ku të fillojë? Reflektoni se si mendoni, çfarë mendimesh ju vijnë në mendje dhe si reagoni ndaj fjalëve të të tjerëve. Shumë njerëz nuk mund të marrin kontrollin e jetës së tyre sepse nuk mund të kuptojnë se si të kontrollojnë mendimet e tyre. Përpiquni të jetoni me vetëdije, dhe atëherë jeta juaj e përditshme do të bëhet më plot ngjarje dhe interesante, dhe më e rëndësishmja - produktive
