Më thuaj, do të dëshironit të bëheni më efikas: mendoni më shpejt, thithni informacionin, mbani mend gjithçka? Tingëllon joshëse, apo jo? Nëse kjo është me interes për ju, atëherë nuk do të jetë e tepërt të mësoni për një gjë të tillë si gjendja alfa. Kjo nuk është një risi fiktive për të fituar para ose një skemë tjetër mashtruese. Gjithçka është plotësisht shkencore, ligjore, falas dhe, më e rëndësishmja, efektive. Nga ky postim do të mësoni gjithçka për këto valë mbi të cilat “punon” truri. Ne do t'ju tregojmë se si të futni gjendjen alfa, dhe më e rëndësishmja, pse mund t'ju duhet.
Kush dhe pse zbuloi gjendjen alfa të trurit?
Përmbushja e dëshirave, kujtesë fenomenale, shërim i shpejtë pas punës - është si komploti i filmit "Fushat e errësirës" nëse e keni parë. Nëse jo, atëherë linja kryesore e figurës qëndron në faktin se personazhi kryesor pi një pilulë magjike që ju lejon të përdorni aftësitë e trurit njëqind për qind. Sigurisht, nuk ka djathë falas, dhe së shpejti heroi përballet me një mori efektesh anësore. Kjo, natyrisht, ndodh vetëm në film. Por, çka nëse është e mundur të zgjerohen realisht mundësitë e përdorimit të trurit? Po sikur të mund të bëheshit më efikas në të gjitha fushat e jetës përmes një mënyre të remendon se është e lehtë për t'u mësuar?
Është gjendja e alfa (trurit) që do t'ju lejojë t'i bëni të gjitha këto. Si zakonisht, shpikësit krijojnë dhe zbulojnë diçka të re krejt rastësisht. Dhe kjo gjendje shpirtërore nuk bën përjashtim. Megjithatë, ai nuk u prezantua në botë nga një neurokirurg apo një kulm mjekësor me famë botërore. Gjendja alfa u zbulua dhe u përshkrua nga një inxhinier radio i quajtur José Silva.
Kur pasardhësit e tij studionin në shkollë, Jose u përball me një problem të njohur për çdo prind: fëmijët nuk janë të zellshëm, nuk i mësojnë disa lëndë me aq sukses sa do të donin, notat nuk janë inkurajuese. Paralelisht me këtë, José hetoi impulset elektrike dhe frekuencat në të cilat funksionon truri, dhe vendosi të testojë disa nga supozimet e tij. Hulumtimi i tij u kthye në një zbulim që, me pak praktikë, mund të ndryshojë jetën tuaj.
Gjendjet e trurit
Pra, truri ynë mund të jetë në disa gjendje, të quajtura alfa, beta, delta dhe teta. Ato janë shumë të lehta për t'u përshkruar në kushtet e jetës reale, pasi ato ndryshojnë në nivelet e aktivitetit. A nuk ju mjafton kërkimi i Jose Silvës? Encefalogrami i trurit, kur ata mësuan ta bënin atë me kalimin e kohës, vërtetoi saktësinë dhe besueshmërinë absolute të zbulimit të inxhinierisë radio.
Truri është vazhdimisht në gjendje pune, aktiviteti matet në Hertz. Gjendja alfa karakterizohet nga tregues nga tetë në dymbëdhjetë Hz.
Alfa, Beta, Theta dhe Delta
Kur jemi zgjuar, duke bërë detyrat tona të përditshme dhe duke bërë aktivitetet tona normale,truri është në gjendje beta. Kur flemë, truri është në gjendje delta dhe theta. Këto nivele aktiviteti ndryshojnë në varësi të fazës së gjumit. Dhe së fundi, gjendja alfa. Ky nivel aktiviteti është tipik për trurin kur ai është në një gjendje kufitare, domethënë midis gjumit dhe zgjimit. Mos harroni atë ndjenjë kur tashmë jeni duke rënë në gjumë, por jeni të vetëdijshëm për të dhe jeni në gjendje të perceptoni realitetin? Trupi është plotësisht i relaksuar, asnjë mendim nuk mbetet në kokë dhe ne jemi pothuajse në gjumë, por jo plotësisht ende.
Për të cilët gjendja alfa është e natyrshme
Interesant është se fëmijët deri në 5-6 vjeç janë pothuajse gjithmonë në këtë gjendje. Prandaj, ata mund të angazhohen me entuziazëm në një gjë (për shembull, të tërhiqen plotësisht në vetvete, duke u argëtuar me një lodër), duke u përqëndruar vetëm në këtë aktivitet. Pasi fillon shkolla, ku të gjithë duhet të jenë të njëjtë në gjithçka, fëmijët kalojnë gradualisht nga një gjendje konstante e alfa në beta.
Përpiquni ta mbani mend veten si parashkollor. Ka shumë të ngjarë që kur keni qenë të vegjël të mund të shihnit kukudhët, zanat, gnomes ose brownies. Tani të gjitha këto kujtime ju duken qesharake dhe fëminore. Por mos u përpiqni ta krahasoni veten sot me një fëmijë, truri i të cilit funksionon ndryshe dhe perceptimi i botës është krejtësisht i ndryshëm nga mënyra se si e shohin të rriturit. Kush e di se çfarë do të jetë në gjendje të shohë një i rritur nëse truri i tij është i relaksuar dhe në të njëjtën kohë i fokusuar në perceptimin e botës.
Kur jemi në gjendje alfa
Të gjithë përjetojnë një gjendje alfa në baza ditore, por, si rregull,Nuk zgjat shumë - vetëm disa minuta. Nuk ka gjasa që dikush në vetvete të ketë një dëshirë për ta mbajtur këtë gjendje më gjatë, për të studiuar veten në të. Dhe më kot! Është në gjendjen alfa që ne mund t'i përdorim aftësitë e trurit shumë më gjerësisht sesa në gjendjen beta me të cilën jemi mësuar. Më tej, ne do të shpjegojmë se çfarë është një tranzicion i ndërgjegjshëm. Gjendja alfa mund të thirret me qëllim, por për çfarë shërben?
Pak për trajtimet SPA
Do të habiteni, por pronarët e salloneve të bukurisë kanë mësuar prej kohësh ta përdorin këtë gjendje të trurit për të mirën e prosperitetit të biznesit të tyre. Pra, le të përshkruajmë mënyrën më të lehtë për të hyrë në gjendjen alfa. Me siguri e keni vënë re se pasi keni vizituar sallonet e bukurisë, ju duket se vini në jetë, lëkura juaj fillon të shkëlqejë nga brenda dhe sytë tuaj mbushen me shkëlqim. Nuk bëhet fjalë për kremra, maska dhe balsame të shtrenjta mrekullibërëse. Kur na bëjnë një masazh, të gjitha llojet e mbështjelljeve, fërkimeve dhe procedurave të tjera të këndshme, relaksohemi dhe biem automatikisht në gjendjen alfa. Trupi ynë është i aftë për vetë-rigjenerim dhe përtëritje, por vetëm nëse funksionon së bashku me trurin. Pra, nëse në gjendje alfa ju mbështjellin me kremin më të thjeshtë, efekti do të jetë i pabesueshëm. Pra relaksohuni dhe argëtohuni!
Nuk ka para për një banjë të shtrenjtë, por ndërkohë po mendoni se si të hyni në gjendjen alfa në këtë mënyrë? Shkoni te një parukier, manikyr, profesionist i njohur, në duart e zota të të cilit nuk keni asnjë dyshim. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni një personi të dashur t'ju bëjë një masazh. Ka shumë të ngjarë që duke u çlodhur, të zhytni trurin në një sy gjumë.
Gjendja e trurit gjatëkoha e meditimit
Një kategori tjetër njerëzish që janë në gjendjen alfa, jo vetëm para gjumit, janë ata që praktikojnë meditim. Zbutja e "dialogut të brendshëm" (biseda e vazhdueshme që bëjmë me veten në kokë), duke u çliruar nga mendimet, na vendos në gjendjen alfa gjatë zgjimit. Nëse fjala "meditim" ju duket e mërzitshme dhe menjëherë shfaqet një jogi në pozicionin e zambakut, atëherë dijeni se kjo nuk është mënyra e vetme për ta mësuar këtë gjendje. Ne do t'ju tregojmë për ushtrime praktike për të hyrë në një gjendje të relaksuar.
Cila është gjendja joefektive e beta para alfa
Mund të keni një pyetje krejtësisht të arsyeshme se pse duhet të jeni në një gjendje tjetër të trurit nga ajo në të cilën jemi çdo orë kur jemi zgjuar? Në fund të fundit, është duke menduar se një person mund të arrijë diçka ose të realizojë idetë e tij. Në fakt, kjo nuk është plotësisht e vërtetë.
Provo një eksperiment të thjeshtë. Shkruani gjithçka që mendoni për gjysmë ore. Rezultatet do t'ju habisin: po i "përzjeni" të njëjtat mendime në një rreth. Regjistrimet nuk do të jenë të ndryshme, sepse në vend që ta lini trurin të funksionojë, ju po e ngarkoni atë me pseudo-aktivitet. Truri ynë është një makinë tepër komplekse dhe plotësisht e paeksploruar. Nuk mund të krahasohet me një kompjuter, sepse në krahasim me trurin, ky i fundit është thjesht një copë guri në duart e njeriut primitiv.
Ky trup është thjesht i uritur për punë të vërtetë, por pasi ne nuk mund të japimatë, pastaj ngarkojmë mendimet më të thjeshta si "çfarë mendon një koleg për mua", "mos harro të blesh bollgur pas punës sot" ose "është kurioz të shikosh lajmet e mbrëmjes". Duke iu përgjigjur vetes këtyre pyetjeve dhe duke mos gjetur ushqim të ri për të menduar, do të mendoni përsëri dhe përsëri për këto gjëra "të rëndësishme", duke supozuar se po punoni shumë me trurin tuaj. Ndërkohë, është duke hyrë në gjendjen alfa që me të vërtetë e lejon trurin tuaj të punojë, zbulojë ose shpikë diçka të re.
Gjendja beta nuk është e natyrshme për ne. Është e detyruar për shkak të ritmit të jetës moderne, dhe ne e arrijmë atë me rritjen. Ndërkohë mes të rriturve nuk ka njeri që do të sillej natyrshëm sa fëmijët. Ne nuk po ju kërkojmë të silleni si fëmijë. Përkundrazi, duke zotëruar përvojën tuaj të jetës dhe duke mësuar se si ta përdorni trurin tuaj në mënyrë racionale, mund të arrini një efikasitet të jashtëzakonshëm në të gjitha fushat e jetës.
Metoda Silva
Libri me të njëjtin emër është shkruar në shekullin e kaluar, por popullaritetin më të madh e ka fituar në këtë. José Silva doli me mënyra që fëmijët e tij mund të përdornin, kështu që ato nuk janë të vështira. Pra, cila mund të jetë hyrja juaj e parë? Gjendja alfa e një personi karakterizohet nga mungesa e mendimeve, dhe për këtë do të na duhet të "ringarkojmë" hemisferën e majtë të trurit në mënyrë që ta shpërqendrojmë atë dhe të balancojmë punën me të djathtën. Çfarë duhet të bëjmë? Shtrihuni rehat, mbyllni sytë, rrotulloni bebëzat sikur po shikoni diçka mbi kokë. Kështu do ta keni më të vështirë të bini në gjumë, sepse jemi mësuartë bie në gjumë kur nuk po mendojmë për asgjë.
Filloni të numëroni nga 100 në 1, ngadalë por jo ngadalë, në intervale prej rreth gjysmë sekonde. Çfarë do të ndodhë? Me një probabilitet prej 90% herën e parë nuk numëroni deri në pesëdhjetë dhe bini në gjumë. Nëse keni diçka për të bërë, atëherë vendosni një alarm për veten tuaj. Duke u zgjuar, mos provoni përsëri, bëni një pushim prej pesë deri në tetë orë. Herën e dytë, me shumë mundësi do të bini edhe në gjumë, por do të jeni në gjendje të numëroni më tej. Është krejtësisht normale të biesh në gjumë brenda pesë përpjekjeve të para. Por më vonë mund të numëroni deri në një dhe të mos bini në gjumë. Jeni të befasuar kur kuptoni se jeni të relaksuar, nuk mendoni për asgjë, ka një butësi të pabesueshme në kokën tuaj. Tani mund të zgjidhni çdo problem! Mendoni për problemin që ju shqetëson dhe do t'ju vijë në mendje një zgjidhje e lehtë dhe logjike. Nuk ju kujtohet ku i keni vendosur çelësat e banesës? Mendoni për këtë dhe do të shihni se ku i vendosni ato.
Të kryejmë atë që duam
A i realizon dëshirat gjendja alfa e trurit? Shqyrtimet tregojnë se në këtë gjendje mund të krijoni një realitet të ri për veten tuaj. Meqenëse jeni të hapur ndaj ideve kreative, kjo është sigurisht e vërtetë. Për çfarë po ëndërroni? Për takimin tuaj binjak, një apartament apo një promovim në punë? Mendoni për këtë duke përdorur gjendjen alfa të trurit. Reagimet nga praktikuesit sugjerojnë që mendime të reja vijnë për të afruar dëshirën dhe fotot nga imagjinata vijnë në jetë shumë shpejt. Kjo nuk është një mrekulli si e tillë. Mund të ishte studiuar jo më shumë se dhjetë përqind -është mekanizmi i punës së tij dhe jo anatomia. Ne nuk e dimë se çfarë ndodh saktësisht kur e lëmë këtë organ të funksionojë realisht, pa e ngarkuar atë me marrëzi të përditshme.
Nga praktika në veprim
Në dhjetë ditë nga fillimi i stërvitjes, do të mund të shkoni nga njëqind në një dhe të mos bini në gjumë në të njëjtën kohë. Çdo herë, ju do të jeni në gjendje të qëndroni në gjendjen alfa për më gjatë dhe ta përdorni atë gjithnjë e më efektivisht. Por duhet ta pranoni se është e lodhshme dhe e gjatë të numërosh çdo herë nga njëqind në një. Prandaj, nga dita e 11-të, thuajini vetes sa vijon përpara numërimit mbrapsht: "Tani do të numëroj nga pesëdhjetë në një dhe do të hyj në gjendjen alfa pa rënë në gjumë". Ndërkohë, mos u habitni nëse bini në gjumë, pasi mendja juaj nënndërgjegjeshëm nuk është ende gati për t'ju dëgjuar. Pas dy ose tre ditësh, do të mund të hyni në gjendjen alfa nga një raport prej pesëdhjetë. Shqyrtimet thonë se nëse vazhdoni të bini në gjumë, atëherë kjo nuk është një arsye për t'u kthyer në njëqind. Thjesht vazhdoni të praktikoni.
Kur mësoni se si të kaloni nga pesëdhjetë, mësoni të kaloni nga tridhjetë, pastaj dhjetë. Rezultati i praktikës do të jetë aftësia për të hyrë në gjendjen alfa nga një numërim prej pesë. Nuk mund ta besoni? Dhe ju provoni!
Çfarë do të hasni gjatë praktikës
Vështirësia që do të hasni në fillim kur përpiqeni të hyni në gjendjen alfa është, para së gjithash, "rënia" në gjumë. Me kalimin e viteve të jetës suaj, jeni mësuar me faktin se çlirimi i trurit nga të gjitha mendimet çon në mënyrë të pashmangshme në rënien në gjumë. Por mos u shqetësoni - pas disa javësh praktikë ditore, do të jeni në gjendjeqëndroni zgjuar dhe qëndroni në gjendjen alfa për aq kohë sa të doni.
Një problem tjetër që bën që shumë njerëz të tërhiqen që në fillim të udhëtimit është paaftësia për të mos menduar për asgjë. Kjo është vërtet e vështirë, sepse na thonë që nga fëmijëria se kur nuk ka mendime në kokë, është keq. Pra, ka shumë të ngjarë, një person është budalla nëse nuk mendon për asgjë. Si rezultat, na është bërë e zakonshme ajo gjendje kur flasim me veten gjatë gjithë ditës, që nga momenti kur zgjohemi nga gjumi në mëngjes dhe deri në momentin që na zë gjumi. Disa minuta të gjendjes alfa të rastësishme nuk merren seriozisht nga ne dhe ne më shpesh nuk e përdorim atë me vetëdije në asnjë mënyrë.
Nëse nuk mendoni, është problem
Ndodh që të humbasësh numërimin dhe të shpërqendrohesh vazhdimisht. Ose këtu është një situatë tjetër e mundshme: keni numëruar deri në një, por truri po funksionon dhe ju nuk jeni absolutisht të relaksuar. Mos kini frikë! Kjo nuk do të thotë se hyrja në gjendjen alfa nuk është për ju. Ekziston një mësim i vogël praktik që do t'ju lejojë të kontrolloni mendimet tuaja pa bërë asnjë përpjekje.
Relaksohuni dhe merrni një pozicion të rehatshëm ulur ose shtrirë. Mbyllni sytë dhe imagjinoni se jeni ulur në një kinema, dhe para jush (në një distancë prej rreth pesë metra) është një ekran i madh i ndritshëm. Ju uleni dhe shikoni këtë ekran (mendorisht, sigurisht). Shumë shpejt, mendime të ndryshme do të fillojnë të më ngjiten në kokë. Mos u mundoni të ikni prej tyre, pasi këtu është e pamundur të fitosh me forcë. Lërini ato në kokën tuaj, duke u projektuar në ekran. Mos u përpiqni t'u përgjigjeni këtyre mendimeve me një reagim, por thjesht vëzhgoniato. Pa një përgjigje nga ana juaj, nëse jeni vetëm vëzhgues, mendimet do të largohen. Detyra juaj është ta praktikoni këtë për dy ose tre ditë, katër ose pesë herë. Rezultati do të jetë aftësia për të imagjinuar me lehtësi ekranin pa pasur nevojë të mendoni për asgjë ose të detyroni veten ta bëni atë.
Një punëtori tjetër
Ka një mësim tjetër për t'ju ndihmuar të arrini në gjendjen alfa më shpejt dhe më lehtë, në të cilin mund të vazhdoni pasi të keni zotëruar ekranin e bardhë. Imagjinoni në ekran një objekt që është i njohur për ju dhe nuk duket shumë i ndërlikuar. Për shembull, le të jetë një mollë ose një luleshtrydhe. Imagjinoni strukturën, ndjesinë kur preket, aromën, shijen. Imagjinoni që jeni brenda një fruti. Si ndiheni atje?
Është ekrani i bardhë që do të bëhet desktopi juaj ndërsa truri është në gjendjen alfa. Në të, ju do ta imagjinoni veten të lumtur, të famshëm apo të pasur. Megjithatë, disa njerëz e kuptojnë atë në mënyrë intuitive, ndërsa të tjerë duhet të praktikojnë. Mos kini frikë nëse nuk keni sukses menjëherë. Jemi mësuar aq shumë të mendojmë në mënyrën tonë të zakonshme, saqë kalimi në një nivel të ri të të menduarit mund të duket shumë i vështirë. Gjëja më e rëndësishme është të mos hiqni dorë kurrë nga trajnimi praktik.
Fiksioni shtetëror alfa
Për shkak se kjo temë është kaq e njohur këto ditë, mund të gjenden shumë informacione fiktive rreth gjendjes alfa. Le të hedhim poshtë disa mite.
1. "Jo të gjithë mund të hyjnë." Në fakt, neurokirurgët kanë vërtetuar se 96% e të rriturve mund ta sjellin lehtësisht trurin e tyre në këtë gjendje. Nëse keninëse nuk funksionon, atëherë mos nxitoni të mëkatoni se i përkisni këtyre 4%. Praktikoni dhe patjetër do të keni sukses.
2. "Ka njerëz me një gjendje të lindur alfa." Çdo gjendje e trurit nuk është diçka e përhershme për shkak të strukturës së punës së këtij organi. Pothuajse të gjithë njerëzit mund të hyjnë në gjendjen alfa dhe përfundimisht të mësojnë të jenë në të sa më shumë që të jetë e mundur.
3. "Shumë burime tregojnë se ju duhet të jeni në gjendjen alfa për të paktën 20 minuta." Në fakt, nuk ka kufizime kohore, duke kufizuar në asnjë mënyrë qëndrimin. Praktikoni dhe çdo ditë koha juaj në këtë gjendje të aktivitetit të trurit vetëm do të rritet.
4. "Mënyra më efektive për të hyrë është meditimi." Gjendja alfa është gjendja natyrore e trurit. Besohet se mënyra më e lehtë për të zhytur një person në të është nëse e vendosni në një dhomë të ngrohtë dhe të errët. E vetmja pengesë është se ju bie në gjumë shpejt, ndërsa meditimi ju lejon të jeni me vetëdije në të për një kohë të gjatë. Përdorni praktika me një ekran të bardhë, vizualizimin e objekteve në të dhe hyrjen hap pas hapi në gjendjen alfa.
