Psikika jonë nuk është vetëm ajo për të cilën jemi të vetëdijshëm ose kujtojmë në këtë moment. Vetëdija në përgjithësi është vetëm maja e ajsbergut të personalitetit tonë të pakufishëm. Dhe sot njerëzit po mendojnë gjithnjë e më shumë se si të aksesojnë burimet e tyre të pandërgjegjshme dhe të prekin diçka të paprekshme. Shumë po kërkojnë mënyra të ndryshme për të hyrë në një ekstazë, pasi është në një gjendje ekstazë që një person takon nënndërgjegjen e tij. Duhet paralajmëruar menjëherë se është rrallë e mundur të arrihet një gjendje ekstaze herën e parë, kështu që nëse doni të arrini një rezultat, provoni përsëri dhe përsëri, praktikoni më shpesh.
Relaksimi është hapi i parë i vetëhipnozës
Para se të hyni në një gjendje ekstaze, duhet të relaksoni plotësisht trupin tuaj. Predha jonë fizike merr vazhdimisht sinjale nga mjedisi i jashtëm, duke mbajtur kështu kontaktin me botën materiale. Për t'u zhytur në botën e brendshme, duhet të minimizoni ndërveprimin e trupit me mjedisin e jashtëm. Ushtrimet e stërvitjes automatike janë perfekte. Së pari, gjeni një vend ku askush nuk do t'ju shqetësojë për disa orë. Uluni i shtrirë në një karrige (i shtrirë në shtrat mund të bini në gjumë),mbuloni sytë. Relaksoni plotësisht trupin tuaj. Duhet të ketë një ndjenjë se trupi, si të thuash, nuk ekziston. Kështu, ne e çlirojmë vetëdijen tonë nga lidhja me botën fizike.
Teknika të frymëmarrjes
Meqenëse është mjaft e vështirë për një person të papërgatitur të kalojë në një ekstazë, ju mund të sintonizoheni me ndihmën e teknikave të frymëmarrjes. Ndërsa jeni në një gjendje relaksi, filloni të monitoroni frymëmarrjen tuaj. Asnjë mendim tjetër nuk duhet të tërheqë vëmendjen tuaj. Shikoni se si gjoksi juaj ngrihet dhe bie, si relaksoheni edhe më shumë me çdo frymëmarrje. Ju mund të përdorni mantrën "SO-HAM": gjatë frymëmarrjes i themi vetes soo-o-o-o, në nxjerrjen haa-a-a-m. Me kalimin e kohës, ju mund të ndaloni shqiptimin e mantrës, pasi frymëmarrja do të hyjë në një ritëm natyral. Ky është hapi i parë në rrugën drejt shteteve ekstazë. Ka teknika të veçanta që shpjegojnë se si të hyni shpejt në një ekstazë duke përdorur frymëmarrjen (frymëmarrje holotropike, rilindje, etj.), por këto praktika duhen bërë me një specialist.
Puna me imazhe
Imagjinata jonë është burimi më i fuqishëm i punës me nënndërgjegjen. Imazhet e thirrura posaçërisht do t'i mësojnë fillestarët se si të kalojnë në një ekstazë. Ka ushtrime të ndryshme që ju lejojnë të hyni në këtë gjendje.
- Fluturim. Pasi trupi ynë është relaksuar plotësisht dhe frymëmarrja qetësohet, ne mund të imagjinojmë se jemi duke fluturuar. Ju duhet të përpiqeni jo vetëm të shihni mendërisht veten duke lundruar diku, por të ndjeni gjendjen e fluturimit, për të evokuar këto ndjesi.
- Zbritje nga shkallët. Imagjinoni sikur po zbrisni disa shkallë. Mundohuni të "shihni" hapat, të ndjeni zbritjen, "prekni" muret.
- Vjeshtë. Imagjinoni sikur po bini nga vendi ku ishit ulur diku.
Ndiq imagjinatën tënde. Mos i thirrni vetë imazhet, thjesht shkoni atje ku ju çon pavetëdija juaj. Për shembull, nëse keni zbritur shkallët, shikoni se ku përfundoni duke zbritur. Ecni nëpër këtë vend, përpiquni të merrni sa më shumë përvojë.
Para se të hyni në një ekstazë, duhet të mësoni se si të dilni nga ai saktë. Në imagjinatën tuaj, ngrihuni nga keni zbritur. Më pas rilidhuni me trupin. Përqendrohuni në ndjesitë trupore, lëvizni gishtat, gjymtyrët dhe vetëm atëherë hapni sytë.
