Vetëpakënaqësia: si ta zgjidhni këtë problem

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Ndiheni të frustruar apo super të pamotivuar? Mos u shqetësoni, nuk jeni vetëm. Pavarësisht nëse kjo pasiguri ka të bëjë me punën, familjen apo edhe jetën tuaj, çdo person fillon të përjetojë pakënaqësi në një moment të jetës së tij. Dhe ata që janë përballur me këtë situatë e dinë se sa lehtë njerëzit i nënshtrohen një humor negativ, një humor të keq.

Preambula

Para se të filloni të shqetësoheni, së pari duhet të kuptoni se të qenit i pakënaqur me veten nuk është fundi i botës. Në fakt, ju duhet vetëm të kaloni disa hapa për të hequr qafe përgjithmonë ndjenjat negative në jetën tuaj dhe për ta kthyer edhe situatën më të zymtë në pozitive. Dëshironi të dini se si ta bëni atë? Në këtë artikull, ne do të flasim se çfarë është suksesi në jetë, si ta arrijmë atë dhe çfarë mënyrash mund të rrisni vetëvlerësimin tuaj.

Mungesë përqendrimi

Nëse e keni të vështirë të përpiqenipërqendrohuni në zgjidhjen e një problemi të veçantë, kjo është një shenjë e qartë e pakënaqësisë. Kjo ndjenjë mund të jetë rezultat i punës në një detyrë që nuk jeni në gjendje ta zotëroni.

Cilado qoftë arsyeja, është koha për të bërë një hap prapa. Bëni një pauzë dhe më pas thithni ngadalë por maksimalisht. Ndaloni së punuari për një moment, përpiquni të përjashtoni veten nga kjo situatë, të paktën mendërisht.

Merrni pak kohë për t'u qetësuar, më pas hidhini një sy situatës me maturi dhe kuptoni pse ajo meriton vëmendjen tuaj në radhë të parë. Vetëm në këtë mënyrë mund të mësoni të zgjidhni problemet dhe t'i çoni të gjitha gjërat në fazën përfundimtare. Kjo metodë është jashtëzakonisht e përshtatshme për njerëzit që nuk mund të rrisin vetëvlerësimin e tyre.

Izolimi

Kaloni shumë kohë në shtëpi? Keni vështirësi të dilni në vende publike dhe të takoheni me miqtë? Le të zbulojmë se si shfaqet vetëpakënaqësia dhe si ta shmangim atë.

Izolimi është shpesh një shenjë e pakënaqësisë me veten. Në këtë rast, të ndjesh keqardhje për veten dhe të vazhdosh të jesh i pakënaqur është një mënyrë e sigurt për t'u shndërruar në një person apatik dhe depresiv.

Dalja dhe shoqërimi është mënyra e vetme për të hequr qafe dëshirën për t'u izoluar. Të detyrosh veten të ndërveprosh me të tjerët mund të mos jetë shumë komode në fillim, por pas një kohe do të jetë më e lehtë për ju, sepse do të filloni të ndiheni të nevojshëm, aktivë, të gëzuar. Por mos harroni se duhet të komunikoni vetëm me njerëz me mendje pozitive!

Mungesë motivimi

Fillimi për të punuar me veten është pjesa më e vështirë e rrugëtimit të jetës. Nëse jeni të pakënaqur me personin tuaj, atëherë ndoshta jeni përballur me faktin se nuk mund të gjeni motivim.

Gamification mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të interesuar veten për të jetuar dhe rritur. Krijoni lojën tuaj personale, zhvilloni një sistem shpërblimesh që do t'ju motivojë të përfundoni të gjitha detyrat. Kjo metodë funksionon mirë për ata që lejojnë pakënaqësinë t'i kontrollojë ato.

Shpërblimet janë të ndryshme. Ju mund ta trajtoni veten me akulloren tuaj të preferuar për çdo sukses, të blini gjëra të bukura, t'i lejoni vetes të bëni gjëra marrëzi.

I lodhur, i lodhur, i lodhur

Nëse ndiheni si një zombie, atëherë ka një probabilitet të lartë që kjo të jetë pakënaqësia juaj me veten. Shumica e njerëzve që mërziten gjatë ditës e kalojnë atë me apati dhe negativitet, duke u ndjerë të lodhur dhe të rraskapitur.

Është e rëndësishme të kuptoni se kafeja nuk është një zgjidhje afatgjatë dhe varësia nga kafeina mund t'jua bëjë jetën shumë më të vështirë, sepse trupi ngarkohet me energji nga jashtë dhe sapo mbaron, personi. ndihet disa herë më keq.

Në vend të pijes tuaj të preferuar, ju këshillojmë të përdorni ushtrime të rregullta fizike, të cilat janë një mjet i mrekullueshëm për fokus, produktivitet.

Ju mund ta gjeni këtë kundërintuitive, sepse si mund ta rrisni vetëvlerësimin tuaj duke stresuar vazhdimisht trupin tuaj? Megjithatë, sporti është metoda më e mirë për t'u zhvilluar dhe mbajturburime afatgjata energjie që nuk do t'ju lënë të mbyteni në një botë ëndrrash dhe depresioni.

Iritabilitet

Mos lejoni që bezdia juaj të pushtojë. Merrni frymë thellë përpara se të flisni ose të veproni. Meditimi në këtë rast është një mënyrë e shkëlqyer për t'u bërë më i vëmendshëm, premtues dhe i suksesshëm. Mund t'ju ndihmojë gjithashtu të hiqni qafe pakënaqësinë, ta doni veten, të pastroni mendjen nga mendimet e panevojshme.

Vëmendje për të kaluarën

Të mendosh shumë për të kaluarën është sinjali kryesor i pakënaqësisë me "Unë" dhe jetën tënde. Qoftë nëse mendimet tuaja kanë të bëjnë me marrëdhëniet, punën ose thjesht disa gjëra argëtuese.

Kjo formë pakënaqësie mund të jetë potencialisht e dëmshme për rritjen personale, pasi ata që kanë ngecur në të kaluarën shpesh kanë vështirësi në vëzhgimin dhe interpretimin e ngjarjeve dhe mundësive aktuale.

Kujtojini vetes se jeta reale ka rëndësi. Zhvilloni ide për të punuar drejt qëllimeve tuaja në vend që të përqendroheni në arritjet ose dështimet e kaluara.

Zvarritje

Vjen një moment në jetën e secilit që e zvarrit dhe përfundimisht pendohet. Megjithatë, në vend që të mësojnë nga ky mësim dhe përvojë, disa thjesht e përsërisin përsëri procesin.

Ka vetëm një mënyrë për ta zgjidhur këtë problem: do të ndiheni të pakënaqur dhe të dëshpëruar sa herë që lini mënjanë një detyrë tjetër. Për ta bërë këtë, ju duhet të eliminoni ato raste dhe njerëz që nuk i bënipëlqeni, dhe në këmbim shpërblejeni veten me gjëra më të këndshme.

Test i vetëvlerësimit nga Dembo Rubinstein

Kjo është një nga mënyrat më të lehta dhe më efektive për të zbuluar se sa e vlerësoni veten dhe si ndiheni për veten tuaj. Testi i vetëvlerësimit të Dembo Rubinstein është aq i lehtë dhe i shpejtë sa nuk kërkon ndonjë aftësi të veçantë për të marrë informacione të rëndësishme. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të vlerësoni veten në një shkallë prej 7 pikësh. Dembo Rubinstein bashkangjiti gjithashtu një transkript të të gjitha rezultateve. Testi fillon me dy pyetje të thjeshta që ju kërkojnë të shkruani gjininë dhe moshën tuaj. Atëherë duhet të vlerësoni veten:

1. Për nga lartësia.
2. Nga forca.
3. Sipas nivelit shëndetësor.
4. Në shkallën e bukurisë.
5. Në shkallën e mirësisë.
6. Sipas shkallës së arsimit.
7. Nga niveli i lumturisë
8. Sipas nivelit të dashurisë së të tjerëve për ju
9. Për nga niveli i guximit.
10. Nga mirëqenia.

Mënyra se si ndiheni për veten tuaj ndikon në tërë jetën tuaj, suksesin, rritjen e karrierës, fatin në dashuri dhe miqësitë. Nëse jeni të pakënaqur me "unë" tuaj, atëherë të uleni me duar të mbledhura nuk është një opsion. Është e rëndësishme në asnjë rast të mos i nënshtroheni negativitetit dhe panikut, por të përpiqeni të vazhdoni të zhvilloheni, të mësoni diçka të re, të mësoni dhe të fitoni përvojë. Dhe, sigurisht, mos harroni të analizoni periodikisht përparimin tuaj, duke kuptuar se sa shumë keni ndryshuar për mirë në një periudhë të shkurtër.