Problemet në jetë lindin në jetën e çdo personi gjatë gjithë kohës, por, për fat të keq, jo të gjithë dinë t'i përballojnë ato. Ka nga ata që preferojnë një betejë heroike për të qëndruar të qetë në një llogore, duke pritur që armiku të largohet vetë ose dikush të dalë në mbrojtje. Një pozicion i tillë është thelbësisht i gabuar dhe një qasje e tillë ndaj problemeve duhet të luftohet me vendosmëri.
Si t'i zgjidhim problemet në vend që të fshihemi prej tyre ose të presim që dikush t'i zgjidhë ato për ne, e dinë specialistët e psikologjisë njerëzore. Në funksion të rritjes së stresit të përgjithshëm të jetës moderne, psikologët ndajnë me dëshirë me të tjerët këshilla të vlefshme për tejkalimin e vështirësive të jetës. Ata të gjithë pajtohen se çdo person duhet të mësojë në çdo mënyrë t'i zgjidhë problemet vetë.
Identifikoni problemin specifik dhe rëndësinë e tij
Humbja e çelësave dhe largimi nga puna, humbja e një dhëmbi dhe amputimi i këmbës mund të konsiderohet problem. Ndonjëherë një person mund të shkruajë një situatë jete në kategorinë e problemeve, metë cilat nuk i ka hasur kurrë dhe që e detyrojnë në veprime të pazakonta për të, duke e nxjerrë jashtë zonës së rehatisë psikologjike. Prandaj, përpara se të futeni në stres, ia vlen të mendoni nëse problemi është i largët.
Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të theksohen qartë problemet ekzistuese. Ju madje mund t'ju duhet të bëni një listë me numërimin e tyre. Gjëja tjetër që duhet të bëni është të përcaktoni peshën dhe urgjencën e secilit problem. Është e rëndësishme të kuptohet se cilat duhet të zgjidhen më parë dhe cilat mund të presin. Ju nuk duhet të nxitoni për të zgjidhur gjithçka me një goditje, pasi thjesht mund të mos keni forcë të mjaftueshme për këtë dhe cilësia e një vendimi të tillë ulet shumë.
Kultivoni pamjen e duhur
Pasi të identifikohen problemet e vërteta dhe të rregullohet rendi i zgjidhjes së tyre, është e nevojshme të vazhdohet në hapin tjetër - formimi i pamjes së saktë të tyre. Natyrisht, kompleksiteti i situatave është i ndryshëm, megjithatë, para se të vazhdohet me zgjidhjen e secilës prej tyre, është e nevojshme të mendoni se cilat gjëra të dobishme mund të mësohen prej saj. Tingëllon e çuditshme? Aspak.
Zgjidhja për çdo problem kërkon që ju të shfaqni një ose më shumë cilësi në të njëjtën kohë. Kjo do të thotë që zhvillimi ose trajnimi i disa tipareve të karakterit mund të konsiderohet si një aspekt pozitiv i secilës prej tyre. Përveç kësaj, në situata të vështira, ne mund të bëhemi më aktivë dhe më të zgjuar, mësojmë të mendojmë dhe të sillemi jashtë kutisë. Sipas shkencëtarëve, largimi nga zona e rehatisë psikologjike është rruga më e mirë për një person drejt rritjes personale.
Pacifyemocione dhe bëj një plan
Përpara se të zgjidhni problemet, duhet të qetësoni emocionet tuaja. Paniku dhe zemërimi nuk na lejojnë të vlerësojmë me maturi situatën dhe veprimet tona; nën ndikimin e ndjenjave, ne priremi të veprojmë në mënyrë të palogjikshme. Pothuajse të gjithë ata që kanë marrë ndonjëherë një vendim të bazuar në emocione në çast, më vonë janë penduar më shumë se një herë.
Për të zgjidhur me sukses probleme të ndryshme në jetë, duhet të hartoni një plan të detajuar të veprimeve tuaja. Vlen të filloni ta përpiloni atë menjëherë pasi emocionet janë qetësuar dhe aftësia për të menduar në mënyrë të arsyeshme dhe racionale është rikthyer. Mos harroni se një plan për të kapërcyer një problem është vetëm një skicë, e përbërë nga veprimet e synuara. Është e nevojshme të akordohet paraprakisht se do të duhet të korrigjohet. Për më tepër, kjo mund të ndodhë si para fillimit të zbatimit të tij, ashtu edhe gjatë tij.
Lufto frikën e dështimit
Shpesh pengesa më e madhe në zgjidhjen e problemeve është frika. Paralizon dhe e bën të vështirë të shohësh qartë pamjen e asaj që po ndodh. Zakonisht kemi më shumë frikë nga dështimi, kemi frikë se plani që kemi hartuar do të rezultojë në një dështim të plotë ose se do të shfaqen vështirësi shtesë të papritura. Si të përballeni me frikën tuaj?
Së pari, përpiquni të mos qëndroni në mendimin se diçka nuk do të funksionojë. Largoni këto mendime si armiku më i tmerrshëm. Ekziston vetëm një mënyrë për të kapërcyer frikën - duke e pranuar atë dhe duke bërë atë që keni frikë. Mundohuni të fantazoni në drejtim të kundërt. Imagjinoni që keni pasur sukses, ndjeni në imagjinatën tuaj shijen e suksesit dhe kënaqësinë nga fakti që keni arritur qëllimin tuaj dhe problemi është lënë pas.
Armatosuni me këshilla
Për të kuptuar se si t'i zgjidhni vetë problemet, do të ishte e dobishme në disa situata të flisni për atë që ju mundon me ata që keni besim. Ndonjëherë vetëm kjo mund të ndihmojë, sepse për sa kohë që ju tregoni të gjithë thelbin e asaj që po ndodh, duke theksuar gjënë kryesore dhe duke u përpjekur t'i përcillni dëgjuesit në një gjuhë të kuptueshme, gjithçka gjithashtu do të qartësohet në kokën tuaj, do të vendoset në vende.. Është e mundur që pas kësaj, papritur t'ju vijë një vendim.
Nëse kjo nuk ndodh, atëherë një i dashur të cilin ju i keni kushtuar thelbit të problemit tuaj, së pari, mund t'ju ndihmojë emocionalisht, dhe së dyti, mund t'ju japë këshilla të dashura dhe simpatike. Do të ishte veçanërisht mirë nëse ky person do të përballej ndonjëherë me një problem të ngjashëm në jetën e tij. Apo ndoshta mund të gjeni dikë që mund të ofrojë ndihmë praktike?,
Imagjinoni përplasjen tuaj
Psikologia e madhe Dale Carnegie këshillon të heqësh qafe frikën e panikut të dështimit për ta parë drejt e në sy. Me fjalë të tjera, ju duhet të besoni në sukses, por në të njëjtën kohë të kuptoni qartë se askush në këtë botë nuk është plotësisht i imunizuar nga asgjë. Pse të mendoni për dështimin, a nuk është dekurajues?
Dale Carnegie e shpjegon këtë me faktin se në një situatë problematike, një fiasko për shumë do të thotë fundi i jetës. Ata janë të tmerruar edhe për një moment të imagjinojnë se gjithçka do të përfundojë në mënyrën më të keqe për ta dhe nuk e dinë se si do të jenë më pas.kjo për të jetuar. Sipas psikologut, pasi kemi menduar paraprakisht veprimet tona në rast se gjithçka nuk shkon siç shpresojmë, ne mbrohemi nga frika paniku nga një kthesë e tillë e ngjarjeve dhe nuk do të jemi plotësisht të humbur nëse gjithçka ndodh.
Vlerëso problemin globalisht
Kur duhet të zgjidhni një problem, përpiquni ta shikoni atë nga një kënd tjetër. Për shembull, nëse nuk keni asgjë për të veshur këpucë, shikoni problemin tuaj me sytë e një gjymtyre pa këmbë. Dhe nëse jeni të mërzitur për një grindje me burrin tuaj, shikoni problemin tuaj me sytë e një gruaje së fundmi të ve. Nëse nuk jeni të kënaqur me cilësinë e jetës suaj, shkoni në varreza. E zymtë? Më besoni, kjo do t'ju ndihmojë ta zhvendosni problemin tuaj nga qendra e jetës sado pak.
Dhe mund ta provoni këtë mënyrë - shikoni Tokën, veten dhe problemin tuaj nga hapësira. Mund ta imagjinoni sa e vogël do të duket atëherë? Imagjinata, rezulton, mund të përdoret për qëllime të tilla të dobishme. Gjithashtu, kur një problem që ka lindur na bën shumë presion, mund të përpiqeni të imagjinoni se si do ta kujtojmë atë pas një viti ose pesë vjetësh. Ndoshta atëherë do të kthehet në një histori qesharake jete me të cilën do të argëtojmë miqtë tanë?
Mos harroni të pushoni dhe mos "shihni tallash"
Psikologët, të cilët dinë më mirë se kushdo sesi t'i zgjidhin problemet me sa më pak humbje për veten e tyre, këshillojnë të mos harroni se trupi gjithmonë ka nevojë për pushim. Duke përjetuar stresin, i cili thith pjesën e luanit të energjisë së prodhuar nga trupi, një person humbet forcën. Shtojini atosasia do të ndihmojë në pushim të plotë fizik dhe emocional.
Veçanërisht dobësimi i një personi është keqardhje e vazhdueshme për diçka që i ka shkaktuar një problem ose e ka penguar atë ta kapërcejë me sukses atë. Nuk është e nevojshme të "shihni tallash", domethënë të ktheni mendimet në të kaluarën përsëri dhe përsëri në mënyrë që të pendoheni siç duhet. Kjo është e pakuptimtë. Nëse problemi juaj aktual ka të bëjë me diçka që nuk mund të ndryshohet në asnjë mënyrë, përpiquni të shpërqendroheni prej tij dhe të mos e lëvizni vazhdimisht në kokën tuaj. Ajo që ndodhi nuk do të ndikojë më, por mendimet tuaja ndikojnë në atë që mund të ndodhë me shëndetin tuaj.
Të armatosur me këshillat e ekspertëve, ju mund të hyni të sigurt në betejën me problemet tuaja. Do të ishte marrëzi të pritej një lloj përfundimi i mrekullueshëm i kësaj lufte, por fakti që falë qasjes së duhur, problemet do të zgjidhen shumë më lehtë mund të llogaritet pa dyshim. Mbani mend, të gjithë janë të aftë të zgjidhin problemet e tyre dhe askush nuk është vënë për të bërë këtë punë të pistë për ju.
