Nuk dini si ta përmirësoni kujtesën tuaj? Nuk është aspak e vështirë. Të gjithë ne mësojmë informacione të reja që nga fëmijëria. Por diçka rezulton të mbahet mend shpejt, dhe diçka - nuk funksionon fare. Pse? Fakti është se një person kujton vetëm atë që i nevojitet. Kujtesa është e kufizuar, gjë që është e mirë. Në fund të fundit, thjesht nuk keni nevojë të mësoni përmendësh gjithçka. Por ndonjëherë ka nevojë për të mësuar shpejt diçka. Pas leximit të artikullit dhe zbatimit të këshillave më poshtë, mund të mësoni shpejt të mësoni përmendësh çdo gjë.
Ushtrime fizike
Të gjithë njerëzit e dinë se sporti ka një efekt pozitiv në funksionimin e trupit. Por pak njerëz mund ta detyrojnë veten të ngrihen herët në mëngjes dhe të shkojnë për vrap. Edhe ushtrimet elementare nuk bëhen nga të gjithë. Por sporti jo vetëm që përmirëson shëndetin dhe e mban trupin në formë të mirë. Aktiviteti fizik përmirëson aftësitë njohëse. Kjo është arsyeja pse njerëzit që rregullishtmerreni me sport, ata mund të mësojnë një gjuhë të huaj më shpejt ose të kujtojnë përmbajtjen e një libri që lexojnë para se të shkojnë në shtrat. Pse po ndodh kjo? Gjatë stërvitjes rritet niveli i aminoacideve, të cilat aktivizojnë qelizat e trurit. Dhe gjithashtu shumë oksigjen hyn në kokë, gjë që ndihmon një person të përqendrohet shpejt. Si rezultat, memoria përmirësohet.
Por ju duhet të dini disa gracka. Ju nuk mund të uleni për të punuar menjëherë pas edukimit fizik. Trupit i duhet të paktën gjysmë ore për t'u çlodhur dhe për të ardhur në një gjendje pushimi. Mbani mend shkollën. Mësimet e matematikës nuk shkuan kurrë menjëherë pas mësimeve të edukimit fizik. Pra, nëse nuk dini si të përmirësoni kujtesën e një personi, thjesht filloni të ushtroheni.
Lista artikuj
Për të ndërtuar muskuj, duhet të bëni ushtrime fizike. Dhe për të përmirësuar kujtesën, duhet gjithashtu të ushtroheni çdo ditë. Si? Nëse jeni person i zënë dhe kaloni shumë kohë në punë, ky ushtrim është krijuar vetëm për ju. Gjatë një pushimi, kërkoni një koleg që t'ju kontrollojë. Detyra juaj është të listoni të gjitha sendet në dhomë. Ju duhet të vini re gjithçka, dërrasat e bazës dhe formacionet gjithashtu kanë rëndësi. Madje mund të përmendni se letër-muri në zyrë është i bardhë, me një model delikate valësh. Rendisni të gjitha figurinat në tryezën e një kolegu, numëroni stilolapsat në kutinë e lapsit. Bëni këtë për pesë minuta. Dhe ju duhet ta bëni këtë jo në makinë, por me përqendrim të plotë. Atëherë mund të bëni më shumëmbaj mend. Pasi të ketë mbaruar koha, mbyllni sytë. Tani renditni gjithçka që mbani mend. Ku ndodhet, si duket. Sigurohuni që të më tregoni sa stilolapsa keni në kutinë tuaj të lapsit dhe si duken ato.
Kështu, ju mund të përmirësoni kujtesën tuaj çdo ditë. Dikujt do t'i duket e çuditshme, sepse zyra nuk do të ndryshojë nesër. Më besoni, nëse vëmendja juaj nuk është shumë e zhvilluar, si kujtesa, atëherë mund të gjeni diçka të re çdo ditë. Dhe kur të keni eksploruar plotësisht zyrën tuaj, atëherë bëni një pushim në dhomën tjetër dhe vazhdoni ushtrimet tuaja atje.
Kategoritë
Doni të përmirësoni kujtesën tuaj? Ju mund të bëni ushtrime të thjeshta çdo ditë. Dhe kjo mund të bëhet jo vetëm në shtëpi ose në punë, por edhe në rrugë. Ushtrimi është për të numëruar. Ju duhet të zgjidhni çdo kategori. Për shembull, emrat e femrave fillojnë me A. Dhe tani mbani mend: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla, etj. Sigurisht, sa më komplekse të jetë tema, aq më e vështirë është të kujtosh fjalët me një shkronjë. Por ky është i gjithë kompleksiteti i ushtrimit. Është gjithmonë e lehtë për të filluar, por bëhet më e vështirë me kalimin e kohës.
Nëse jeni të mërzitur t'i luani vetë këto lojëra, mund të lidhni miqtë tuaj. Për shembull, ofroni atyre të luajnë qytete. Kjo lojë stërvit mirë kujtesën, veçanërisht nëse e luani shpesh. Kështu, informacioni i ri mund të memorizohet lehtësisht. Për shembull, ju jeni student dhe së shpejti duhet të bëni një provim arti. Ka shumë terma dhe është shumë e vështirë t'i kujtosh ato. Mblidhni disa miq dhe luani qytetethjesht përdorni terma në vend të emrave të qyteteve. Një lojë e tillë do të jetë jo vetëm interesante, por edhe shumë e dobishme.
Lexo mbrapsht
Si të përmirësojmë kujtesën dhe vëmendjen? Ju duhet të mësoni të mbani imazhet në kokën tuaj. Ju duhet të filloni me fjalë. Shkruani "qen" në një copë letër. Tani "fotografizoni" mbishkrimin me sytë tuaj. Pastaj duhet të largoheni nga letra dhe të riprodhoni foton që sapo keni marrë në kokë. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është mbyllja e syve. A është rikrijuar fjala? Tani duhet të luajmë me të. Lexoni fjalën mbrapsht. Nëse nuk funksionon, mund ta përdorni këtë qasje. Ndani fjalën në rrokje dhe lexoni ato. Për shembull, një qen do të dukej kështu: so-ba-ka. Nëse vizatoni një figurë të tillë në kokën tuaj, nuk do të jetë e vështirë të lexoni rrokjet përkundrazi: akabos.
Ju mund t'i filloni ushtrimet tuaja me fjalë të thjeshta me tre shkronja. Luani, pylli, gjumi, myshk, liri, gungë, lulekuqe etj janë të shkëlqyera për këtë qëllim. Çdo ditë do t'ju duhet të rrisni ose kompleksitetin ose vëllimin e fjalëve. Nëse e kuptoni që nuk mund të shqiptoni një fjalë të vështirë sot, provoni të thoni 10 të vogla. Dhe nesër përsëri kthehu në kompleks. Mos u dekurajoni nëse humbni. Mendoni të mësoni si ngjitja në një mal. Në fillim do të jetë e vështirë, dhe më pas do të mësoheni me ritmin dhe do të bëhet më e lehtë.
Rewind
Nëse nuk mund të kuptoni se si të përmirësoni kujtesën dhe vëmendjen tek të rriturit, atëherë duhet të kuptoni se zhvillimi i kujtesës ka nevojë të vazhdueshmepraktikë. Shumë do të thonë: "Unë jam shumë i zënë për të ushtruar". Në këtë rast, ju mund të shkoni në anën tjetër. Ju nuk duhet të bëni atë që ju bën të pakëndshëm. Ju mund të stërvitni kujtesën tuaj pa ndërprerë rrjedhën tuaj të punës. Thjesht duhet të përdorni rewind herë pas here. Për shembull, një koleg erdhi tek ju dhe ju u shpërqëndruat prej tij. Ai erdhi për të treguar se si shkoi në kinema dje. Ai e përshkroi komplotin në detaje dhe i kushtoi vëmendje të veçantë atyre pjesëve që i pëlqyen vërtet. Kur kolegu largohet, ju mund të kaloni pesë minuta duke lëvizur nëpër bisedë. Por jo sipas radhës në të cilën u zhvillua dialogu, por në drejtim të kundërt. Jo, nuk keni nevojë t'i lexoni fjalët mbrapsht. Ju duhet të rrotulloni shiritin e mendimeve të kolegut tuaj që nga momenti kur ai ju tha lamtumirë deri në momentin kur burri erdhi për të përshëndetur. Një trajnim i tillë mund të kryhet vazhdimisht. Ju nuk duhet t'i bashkëngjitni ndonjë ngjyrosje emocionale promovimeve të tilla. Thjesht deklarojini ato si fakte. Ju mund të luani një bisedë me një shitës në një furrë buke ose një mosmarrëveshje me një shofer taksie. Nuk ka rëndësi se në çfarë do ta përpunoni artin tuaj, do të dëgjoni, mësoni përmendësh dhe riprodhoni.
A duhet të mësoj poezi
Fëmijëve nga kopshti u rrënjos dashuria për poezinë. Dhe kaq shumë të rritur kanë përshtypjen se poezia ndihmon në zhvillimin e kujtesës. Dhe ata vërtet e bëjnë, por vetëm në fëmijëri. Si të përmirësoni kujtesën e një fëmije? Detyrojeni fëmijën tuaj të mësojë poezi. Por ju duhet të kuptoni pse po e bëni atë. Një depo e tillë njohurish nuk është e dobishme për një fëmijë, porfalë aftësisë së të mësuarit përmendësh të poezive, fëmija juaj do të fitojë aftësinë për të mësuar përmendësh çdo informacion. Fëmijët janë kërkues, por shpesh nuk kanë njohuri të mjaftueshme për të kuptuar diçka. Edhe të rriturit përballen me këtë problem, por shumë më rrallë. Një person që ka marrë një arsim muzikor nuk ka gjasa të studiojë vrimat e ozonit. Në kohën e lirë, ai do të lexojë trillime ose do të shikojë programe. Nuk do ta ndihmojë atë të zhvillojë kujtesën e tij. Nga libra dhe programe të tilla ai do të nxjerrë maksimumi 1% njohuri. E njëjta gjë vlen edhe për poezinë. Edhe pse këtu gjërat janë ndryshe. Një person mund të përsërisë vargje herë pas here, duke freskuar kështu kujtesën e tij. Por kjo do ta ndihmojë atë të mësojë të mësojë përmendësh poezinë shpejt dhe mirë. Shkathtësia e të mësuarit përmendësh të vargjeve nuk ka të bëjë fare me fushat e tjera të jetës.
Si të përmirësojmë kujtesën në shtëpi? Sigurisht jo përmes studimit të poezisë! Por të mësosh përmendësh fjalët angleze nuk ka kuptim, përveç nëse, sigurisht, i vendos vetes synimin për të mësuar gjuhën.
Bëj vetëkontroll ose teste
Nëse po mendoni seriozisht se si të përmirësoni kujtesën tuaj në shtëpi, atëherë me siguri keni lexuar shumë. Në fund të fundit, diku në kokën e njerëzve kishte një stereotip se ai që lexon di shumë. Sigurisht, kjo deklaratë është pjesërisht e vërtetë. Por duhet të bëhen disa rregullime. Ju nuk keni nevojë të lexoni gjithçka me radhë, por vetëm letërsi e mirë që mund t'ju mësojë diçka. Detektivët dhe romanet romantike e bëjnë keq këtë punë. Por artikujt shkencorë dhe tekstet shkollore mund të bëjnë punën e tyre. Por edhe vetëm nënëse mësoni se si të punoni me materialin. Si është kjo? Fakti është se shumë e nënvlerësojnë testimin. Por ajo jep fryte. Por ju duhet të provoni vazhdimisht veten. Kjo duhet të bëhet zakon. Në fillim, sigurisht, ky do të jetë një veprim i vetëdijshëm. Supozoni se keni lexuar një kapitull të një libri shkollor. Në fund ka pyetje vetë-testimi. Ju nuk keni nevojë të lëvizni nëpër to. Merrni 10 minuta për të konsoliduar materialin. Në fund të fundit, nga fakti që thjesht lexoni pyetjet dhe u përgjigjeni atyre, hemisfera krijuese do të fillojë të funksionojë. Por, çka nëse keni mbaruar së lexuari një libër fiction dhe nuk ka pyetje atje? Në këtë rast, thjesht shkrimi i një rishikimi do t'ju ndihmojë. Ju duhet të përshkruani komplotin, të shprehni në detaje idenë kryesore të autorit, të kuptoni se çfarë vendi zë ky libër në lidhje me ato që keni lexuar më parë. Ju mund të postoni një koment të tillë në një faqe të specializuar dhe në këtë mënyrë t'i ndihmoni njerëzit të marrin një opinion më të plotë për një libër që nuk e kanë lexuar ende.
Ndërtoni pallate kujtese
Shumë njerëz janë të angazhuar në ndërtimin e një jete imagjinare. Ata qëndrojnë në shtëpi si nga kube, shpikin njerëzit dhe sjelljen e tyre. Por pak mund t'i përdorin këto botë imagjinare në avantazhin e tyre. Si të përmirësoni kujtesën e një të rrituri? Filloni të përdorni imagjinatën tuaj. Të gjithë njerëzit mund të vizatojnë në kokë një plan të banesës ose shtëpisë së tyre. Nëse keni jetuar në një vend për më shumë se 10 vjet, mund të riprodhoni mendërisht të gjitha objektet në dhomë. Ky është lloji i dhomës ose apartamentit që duhet të përdoret. Si? Për shembull, ju vuani nga fakti se nuk mund të mbani mend informacione për njerëzit me të cilët komunikoni mirë. Mos harroni shoqen tuaj Masha. Gjatë një prej takimeve tuaja, ajo tha se i pëlqen të hajë. Vendosni një frigorifer në dhomën tuaj dhe nëse është tashmë aty, thjesht gozhdoni në të shenjën "Masha". Le të dëgjojmë bisedën. Shoqja jote thotë se i pëlqen kivi. Pra, kivi duhet të vendoset në frigorifer. Nëse i pëlqejnë bezetë, ne dërgojmë edhe ëmbëlsira me ajër atje. Mos mendoni se është e çuditshme. Mund të ketë edhe kufje në frigorifer nëse Masha thotë se i pëlqen të dëgjojë muzikë. Ju gjithashtu mund të imagjinoni në formën e një laptopi një person që pëlqen të luajë revole online dhe në formën e një iPhone, të imagjinoni një vajzë që pëlqen të bëjë selfie dhe t'i postojë ato në Instagram. Kur dhoma imagjinare është e bllokuar me një sërë objektesh, bëni një "zgjatje". Nëse e zotëroni mirë këtë teknikë, atëherë mund të ndërtoni kështjella të tëra në kokën tuaj. Një dhomë do t'u jepet miqve, një tjetër për fëmijët dhe një e tretë për studimet, etj.
Përqendrimi
Po përpiqeni të përmirësoni kujtesën dhe fokusin tuaj? Si ta bëjmë atë? Gjithçka është shumë e thjeshtë. Duhet të filloni me përqendrim. Fëmijët nuk mësohen të jenë të mbledhur dhe të ndërgjegjshëm. Dhe kjo është një aftësi shumë e rëndësishme. Çfarë thonë prindërit kur një fëmijë ecën dhe shqyrton me kujdes mjedisin përreth? "Kujdes këmbët tuaja!" Mami bërtet. Dhe kështu herë pas here. Fëmija e kupton se të jesh i vëmendshëm është i keq. Përqendrimi humbet dhe vetëdija shkon me të. Pse mendoni se shumë njerëz, kur vijnë në punë, fillojnë të shqetësohen nëse e kanë fikur hekurin apo jo? Ata e kryen këtë veprim në makinë, truri as që u ndez. Prandaj një ngakëshilla për një person që dëshiron të zhvillojë kujtesën do të jetë kjo: filloni të jetoni me vetëdije. Si ta bëjmë atë? Në fillim, duhet të bëni veprimet e zakonshme në një mënyrë të pazakontë. Për shembull, mbyllni derën me dorën tuaj të majtë. Në këtë rast, ju patjetër nuk do të dyshoni nëse është e mbyllur. Në fund të fundit, duhet të bëni shumë përpjekje për të futur çelësin në vrimën e çelësit. Mundohuni të jeni të ndërgjegjshëm për gjithçka, madje edhe duke përhapur një sanduiç. Nëse e zhvilloni këtë zakon, nuk do të keni probleme me vëzhgimin. Do ta dini saktësisht se kush çfarë vesh, kush si ecën dhe kush është i interesuar për çfarë. Do të bëheni një bashkëbisedues i shkëlqyer me një memorie të zhvilluar mirë.
Pils
Epo, çka nëse rezultati duhet të arrihet shpejt? Në këtë rast, duhet të ndihmoheni nga barnat që përmirësojnë kujtesën. Por mbani mend: nuk ka pilula magjike. E gjithë “kimia” që hani do të ndikojë negativisht në mirëqenien tuaj. Prandaj, para se të merrni pilulën magjike, lexoni për të gjitha efektet anësore. Është e mundur që pas këtij veprimi të ndaloni fare pilulat.
Epo, nëse merret vendimi, çfarë ilaçesh për përmirësimin e kujtesës mund të blej tani?
- "Aminalon". Këto pilula ndihmojnë në përmirësimin e performancës mendore. Pasi të keni pirë kursin e plotë, aktiviteti juaj mendor stimulohet. Tabletat mund të merren jo vetëm nga të rriturit, por edhe nga fëmijët. Falë Aminalon, fjalimi i fëmijës rikthehet, kujtesa përmirësohet, madje edhe zhvillimi mendor i vonuar rifillon.
- Një tjetër pilulë që përmirësohetkujtesa është Vitrum Memory. Këto vitamina ndihmojnë një person të përmirësojë aktivitetin e trurit për shkak të rrjedhës së oksigjenit dhe glukozës në tru. Pilulat mund të përmirësojnë shikimin dhe të rrisin përqendrimin.
Nëse nuk besoni në preparatet farmaceutike, mund të përdorni receta popullore. Një nga këto është një tretësirë e sherebelës dhe nenexhikut. Bari i copëtuar duhet të derdhet me ujë të valë dhe të insistohet për një ditë. Duhet të merret në një lugë gjelle tretësirë një orë para ngrënies. Bimët relaksojnë sistemin nervor, duke rritur kështu përqendrimin dhe duke përmirësuar kujtesën.
