Mjaft e çuditshme, dëshira për të humbur peshë, për të ardhur në "normën" e dashur ndizet tek çdo grua herë pas here (nuk po flasim për ato natyrshëm të holla!). Ajo ndizet shumë sinqerisht, nga zemra dhe kërkon zbatim të menjëhershëm. Dhe ne fillojmë të kalojmë me ethe nëpër copa gazetash, të mbledhura me kujdes nga nënat / tezet / motrat më të mëdha, madje edhe vajzat, shfletojmë me kokëfortësi në internet, duke kërkuar receta dhe këshilla të përshtatshme, i drejtohemi të dashurave tona për rekomandime. Atëherë i premtojmë solemnisht vetes që nga nesër (si opsion - nga e hëna) fillojmë një jetë të re, për ca kohë përpiqemi shumë, shumë fort të ndjekim vendimin, dhe më pas … Dhe më pas më shumë se gjysma e "kamikaze" zonjat” humbasin “entuziazmin”, vullneti për të fituar zbehet dhe të gjitha kilogramët kthehen në normalitet.
Psikologët besojnë se dy pika janë të rëndësishme për një luftë të suksesshme kundër peshës së tepërt. E para është të përcaktohen shkaqet e shfaqjes së saj dhe e dyta është të gjesh një nxitje për ta çuar atë deri në fund.
Pse po trashemi
Mund të ketë shumë arsye për rritjen e shpejtë të rrotullave të yndyrës në zonat problematike të trupit tonë, objektive dhe subjektive. Çrregullim endokrindhe metabolizmi jo i duhur, diabeti, mënyra e jetesës së ulur dhe shumë e shumë më tepër mund të provokojnë trupin e njeriut të shtojë peshë në sasi të pakufizuar. Shpesh rezultati është mbipesha. Ky është, si të thuash, një faktor objektiv. Mjekët mund të ndihmojnë për të kuptuar situatën. Ekzaminimet dhe analizat speciale do të ndihmojnë për të zbuluar të vërtetën dhe për të zgjedhur trajtimin më të mirë. Prandaj, në këtë situatë, është më e lehtë të gjesh një nxitje për të humbur peshë.
Faktori subjektiv qëndron në veçoritë e psikologjisë sonë. Ushqimi, veçanërisht ushqimi i shijshëm dhe i dashur, është një nga mjetet më të aksesueshme dhe më të zakonshme të shijimit. Shpesh ne hamë ushqim jo sepse jemi të uritur, por nga një dashuri vetëmohuese për "të gllabëruar". Dhe "të shijshme" hamë dështimet në frontin personal, problemet në punë, konfliktet në familje. Ose, në një shoqëri me pirun-lugë-pjatë, ne vrasim një tepricë të kohës së lirë. Dhe frigoriferi bëhet për ne vetë "jelek" në të cilin mund të qash dhe të ngushëllohesh. Duke e parë veten si një vaskë brumi, tundim dorën me dënim: çfarë ka, asgjë në jetë nuk do të bëhet më mirë gjithsesi, nuk ka asgjë për të fluturuar, të paktën do të gëzohem! Dhe këtu ju duhet të gjeni një nxitje jo vetëm për t'u marrë me jastëkët dhe rulët në anët, stomakun dhe vithet, por edhe me dobësitë dhe varësitë tuaja.
Stimuj për humbje peshe
Në situatën e dytë, secili prej nesh është mjeku i tij, veçanërisht nëse portofoli ynë nuk ka vëllimin e nevojshëm për të vizituar një psikolog dhe kurse të veçanta. Ne duhet të kuptojmë, të mbushemi me idenë se pa rivendosur tre-pesë e kështu me radhëkilogramë për të jetuar mirë, në asnjë mënyrë! Për të depërtuar jo vetëm në nivelin e emocioneve, por pikërisht në nivelin e ndërgjegjshëm. Vetëm atëherë do të mbyllet zinxhiri i "reagimit stimulues" dhe procesi do të fillojë. Dhe ne kemi mjaftueshëm vullnet për të mos fluturuar me pretekst dhe pa në frigorifer, për të mos futur pa masë “ëmbëlsirat” në vetvete, për të mos u ulur poshtë televizorit apo kompjuterit me një mal me oriz apo misër të fryrë, biskota dhe çokollata. Dhe dietat nuk do të duken aq monstruoze të ngurta dhe të rënda.
Pra, si mund të gjejmë praktikisht një nxitje? Ka shumë shembuj, nga një foto personale "më parë", ku je një krijesë e hollë, e ajrosur, si një kukudh, dhe "tani", ku je edhe ti, por vetëm një duzinë vëllime më të mëdha. Dallimi është i dukshëm dhe në fytyrë (puna e fjalës e drejtë!). Dhe për fustanin tuaj të preferuar elegant, në të cilin ishit mahnitëse një vit më parë, dhe tani dëshironi ta përjetoni përsëri këtë ndjenjë mahnitëse. Pushimet e ardhshme dhe një udhëtim në jug me të gjitha mundësitë që pasojnë janë mjaft të përshtatshme, veçanërisht nëse nuk janë ende të unazës. Stimuj të shkëlqyeshëm për humbjen e peshës janë mundësia e një romance të re ose dëshira për t'u shfaqur para të dashurit tuaj në të gjithë lavdinë e saj dhe tundimi i feminitetit, perspektivat e punës (shefi i ri simpatizon qartë ata, beli i të cilëve ngjan me një aspen), deri në keq. keqbërësit e tyre (le të vdesin nga zilia, sa e bukur jam unë!) dhe kështu me radhë, kështu me radhë, kështu me radhë. Gjëja kryesore është të kuptosh se armiku yt nr. 1 nuk është një e dashura e betuar, jo një fqinj në dyshemenë sipër, që të vërshon pafundësisht, por pesha, pesha jote shtesë. Ju ul vetëvlerësimin. Ai i bën burrat të ulin sytë kur të shohin ty në vend që të shohin ataflakët e kënaqësisë dhe dëshirës u ndezën. Ai u bë shkak i “majtistëve” të papritur të burrit tuaj dhe udhëtimeve tuaja te mjekët. Dhe çfarë të bëjmë me armikun nëse ai nuk dorëzohet? Është e drejtë, shkatërro!
Disa rregulla
Tani disa rregulla për të mësuar:
- Nuk mund të humbni peshë duke qenë sedentare. Nëse nuk keni mjaftueshëm për një palestër ose një palestër (ose nuk ka asnjë në zonën tuaj), atëherë ecja, çdo ditë, 5 km, pavarësisht nga moti, është e shenjtë. Plus, ushtrimet e rregullta janë të dëshirueshme, mundësisht me pajisje sportive.
- Çdo gjë ka nevojë për qëndrueshmëri. Parimi "Unë do ta bëj nesër" nuk do të funksionojë dhe nuk do të çojë në asnjë rezultat.
- Pa fanatizëm! Me “gjëndra të heshtura” më mirë do të arrini atë që dëshironi, në vend që të hidhni gjoksin në përqafim. Gradualisht, në mënyrë metodike, hap pas hapi, do të humbni peshë pa dëmtuar trupin dhe pa torturuar veten. Në fund të fundit, një ndryshim në mënyrën e zakonshme të jetës për trupin është stres me të cilin ai duhet të mësohet.
- Kur zgjidhni një dietë, mos kërkoni ekzotike, zgjidhni ushqime të njohura me të cilat trupi është përshtatur. Ndonjëherë mjafton të ndaloni së ngrëni disa ushqime dhe ushqime, të ndryshoni dietën dhe metodat e gatimit, pasi peshorja fillon të tregojë numrat e dëshiruar.
- Vendosni synime realiste dhe afate realiste. Dhe - ji e bukur, e hollë, e re!
