Ndarja emocionale: shkaqet, simptomat, si të shpëtojmë, pasojat dhe parandalimi

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Ritmi i çmendur i jetës që mbizotëron sot në qytetet e mëdha e me popullsi të dendur ka një cilësi negative - është i keq për shëndetin e shoqërisë punëtore. Zgjohuni në mëngjes, keni kohë të përgatiteni, ushqeni familjen, rregulloni veten dhe nxitoni me kokë në stacionin e metrosë në mënyrë që të mos vonoheni në punë. Shërbejini një grupi klientësh në zyrë ose, pasi punoni një turn në makinë, nxitoni në shtëpi në gjendje të rraskapitur, në mënyrë që, përsëri, të keni kohë për të bërë të gjitha punët e shtëpisë, t'i përgatisni fëmijët për nesër në kopsht ose në shkollë, rregulloni, lani dhe gatuani darkën. Dhe kështu ditë pas dite, pesë, dhe ndonjëherë gjashtë ditë në javë. Pas kësaj, mbetet e diela, për të cilën ju duhet të keni kohë të përgatisni një aplikim pranveror për vajzën tuaj në kopsht, të ndihmoni djalin tuaj me një gazetë muri në shkollë, të çoni tapetin në pastrim kimik dhe të shkoni në treg për letër-muri të reja.. Dhe pastaj riinstaloni softuerin në kompjuter për të qenë në gjendjenxirrni nga atje informacione për tiparet e riparimit në dhomën e gjumit, i cili filloi dhe ende nuk përfundon …

Sot, çdo banor mesatar i një qyteti të madh mund t'i nënshtrohet një mbingarkimi mjaft serioz fizik dhe psikologjik, i cili në fund shpesh përfundon në një ndarje emocionale.

Koncept

Në vetvete, koncepti i një ndarje emocionale përfshin shfaqjen tek një person të një gjendjeje të tillë psikologjike, e cila është rezultat i të qenit në tension për një kohë të gjatë. Shpesh ajo përkeqësohet nga komplikime serioze që lidhen me çrregullime të psikikës dhe sistemit nervor. E thënë thjesht, është një valë emocionesh, fryt i një procesi të gjatë dhe kolektiv të akumulimit të ndjenjave negative, manifestimeve të stresit dhe energjisë negative. Është si kulmi në një histori për të qenë vazhdimisht në një gjendje emocionuese dhe emocionalisht të mbingopur. Dhe është e rëndësishme të theksohet se një proces i tillë patologjik është mjaft i rrezikshëm për shëndetin e njeriut. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të parandalohet një plan i tillë situatash që provokojnë grumbullimin e emocioneve negative dhe shfaqjen në të ardhmen e asaj që në psikologji quhet një tronditje emocionale dhe një krizë nervore.

Etimologji

Për të kuptuar etiologjinë e kësaj gjendjeje patologjike shëndetësore, ia vlen t'i kushtohet vëmendje burimit parësor të akumulimit të emocioneve negative. Dhe nëse e konsiderojmë këtë mekanizëm në tërësi, atëherë duket kështu: çdo ditë një person i nënshtrohet disavepresioni psikologjik ose stresi, për shembull, kur takoheni me një person specifik në punë, ose kur i nënshtroheni një shtypjeje të rregullt në shtëpi - të paktën moralisht, të paktën fizikisht.

Ndodhja e një situate të vetme provokuese nuk përfshin një sistem kumulativ të mbieksitimit emocional si i tillë. Kjo do të thotë, nëse keni frikë nga qentë, për shembull, dhe jeni të shqetësuar se mos takoni një bandë përzierjesh në një nga rrugicat në rrugën për në shtëpinë tuaj, kjo është një situatë më vete që ndodh dhe harrohet përfundimisht. Por nëse çdo ditë nxitoni në punë dhe takoni këtë tufë lehëse në mëngjes dhe në mbrëmje (duke pasur parasysh se keni frikë nga qentë që në fëmijëri), këtu shkalla e gjendjes tuaj emocionale rrezikon të arrijë një pikë kritike. Si rezultat, përfundoni me një ndarje emocionale.

Arsyet

Ka shumë parakushte për manifestime të tilla. Dhe mund të mos jetë as burimi i vetëm i acarimit. Shtojini të njëjtëve qen, për shembull, përleshjet e rregullta me një shef pune që kërkon një projekt nga ju në një kohë të shkurtër të pamundur. Ose këtu mund të përfshihen problemet familjare që lidhen me alkoolizmin e dhunshëm të bashkëshortit, problemet me shëndetin e fëmijës, mungesën sistematike të fondeve. Jeta në kushte të tilla jo vetëm që nuk mund të jetë e këndshme, por shkatërron sfondin psiko-emocional të njeriut dhe liron sistematikisht nervat e tij, gjë që ndikon më tej në psikikën, aftësitë motorike dhe shumë faktorë të tjerë në jetën e tij.

Pra, ekspertët dallojnë disa varietete kryesoreparakushtet e mundshme për shfaqjen e tensionit emocional, duke kërkuar shpërthimin e tij në të ardhmen:

• Problemet në punë janë një nga fenomenet e zakonshme që, për shkak të disa hollësive apo specifikave të pozicionit, mund të ndikojnë në gjendjen e një personi në mënyra të ndryshme dhe të shkaktojnë shumë emocione negative që kërkojnë një rrugëdalje dhe shpesh manifestohen. në një avari.
• Probleme në jetën familjare - në shtëpi një person mund t'i nënshtrohet jo më pak, nëse jo më shumë kritikave sesa nga eprorët në punë. Dhe këtu nuk është më e mundur të ankohesh tek menaxhmenti edhe më i lartë. Këtu ju duhet ose të duroni për të shpëtuar familjen, ose të prishni martesën, nëse bëhet fjalë për varësinë e alkoolit, tërbim ose sulm bashkëshortor afatgjatë. Por në këtë rast, mund të lindë një parakusht i këmbyeshëm për vetë-torturën nervore - divorci.



• Procesi i divorcit - njerëzit divorcohen jo vetëm për shkak të dhunës në familje. Në fakt ka shumë arsye për këtë. Por çështja është se një përqindje mjaft e madhe e njerëzve që janë në fazën e divorcit përfundojnë subjekt i akumulimit të emocioneve negative, vetëflagjelimit, shqetësimeve dhe vuajtjeve që rrjedhin nga ajo që po ndodh. Në një gjendje kaq apatike, njerëzit janë shpesh në prag të një avari nervor.
• Të falni një të dashur - nuk vlen për divorcin për faktin se njerëzit e dashur në jetën moderne mund të jetojnë së bashku pa qenë zyrtarisht të martuar osekërcënim për përfundimin. Për më tepër, nuk është aspak e nevojshme të jesh në fazën e procedurës së divorcit për t'u nënshtruar dyshimit të përjetshëm, shpërthimeve të xhelozisë së dhunshme, manifestimeve agresive ose, anasjelltas, depresive. Vlen të përmendet se gratë shpesh vuajnë nga manifestime të tilla. Arsyeja për këtë është rritja e emocionalitetit dhe ndjeshmërisë, e cila është baza e psikologjisë së trupit të femrës nga natyra.
• Paqëndrueshmëria financiare është një tjetër kategori e gjerë shkaqesh që në fund të fundit shërbejnë si një justifikim për prishjen mendore nervore. Mungesa e vazhdueshme e parave në familje është një nga parakushtet më të shpeshta për shfaqjen e skandaleve familjare, qortimeve të ndërsjella dhe ankesave mbi këtë bazë. Pra, ka një shkelje të qëndrueshmërisë së sfondit emocional, akumulimin e emocioneve të përditshme negative në procesin e përleshjeve midis bashkëshortëve dhe, si rezultat, çlirimin e këtyre ndjenjave negative në formën e një avarie.
• Sëmundja e njërit prej anëtarëve të familjes - shkaku më i shpeshtë i stresit emocional, ose do të ishte më korrekte ta quanim mbingarkesë, konsiderohet një proces i gjatë terapie për një fëmijë (fëmijë) në luftën kundër një sëmundje serioze. Ndonjëherë edhe një prind me karakter të fortë në një moment bëhet shumë i vështirë dhe i hidhur të shikojë rrjedhën e sëmundjes së foshnjës së tij. Lufta e vazhdueshme për jetën e një personi të dashur - personi më i çmuar në jetë - njësoj kërkon fonde për trajtim, kërkime dhe ndryshim të mjekëve më të mirë njëri pas tjetrit, netë pa gjumë të kaluar në lot dhe lutje për një shërim të shpejtë -e gjithë kjo është në kërkim të një dalje emocionale dhe përfundimisht manifestohet në një krizë nervore psiko-emocionale.
• Shtatzënia është një gjendje e veçantë fiziologjikisht që ndonjëherë shërben si arsye për një lloj të veçantë avarie. Kërcimet e tepërta të amplitudës në humorin e një gruaje shtatzënë shpjegohen nga një sfond i paqëndrueshëm hormonal, i lidhur ngushtë me atë emocional.
• Ngacmimi dhe zhvatja - kjo kategori faktorësh të jashtëm që shërbejnë si shkaktarë të shfaqjes së një gjendjeje emocionalisht të paqëndrueshme dhe akumulimit të energjisë negative më së shpeshti ekspozohen ndaj adoleshentëve. Vajzat e reja mund të ndeshen me shfaqje jo të shëndetshme të interesit seksual nga edukatorët, punëdhënësit apo edhe nga një prind. Ndërsa të rinjtë shpesh duhet të përballen me bullizmin dhe mizorinë nga bashkëmoshatarët e tyre në adoleshencë, gjë që është gjithashtu një shkak i zakonshëm i komplikimeve të rënda psikologjike. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse kjo moshë konsiderohet më e pambrojtura dhe psikika është ende duke u formuar.

Kjo nuk është një listë shteruese e shkaqeve të mundshme për çekuilibër emocional, por këtu janë ato më të zakonshmet. Dhe për të parandaluar në kohë një fenomen kaq të rrezikshëm, duke kërkuar një rrugëdalje, këshillohet që të kaloni një test për çrregullime psikologjike në kohën e duhur.

Simptomatika

Si çdo sëmundje tjetër njerëzore, kjo gjendje patologjike manifestohet në disa simptoma. Ndarja emocionale shihet në:

• simptoma mendore - këto përfshijnë manifestimet e fobive të ndryshme, frikën e përgjithësuar, çrregullimet e stresit, sulmet e panikut, çrregullimet obsesive-kompulsive, si dhe depresionin dhe madje edhe skizofreninë (pacientët shpesh përpiqen të përballojnë simptoma të tilla përmes alkoolit ose drogës);
• simptoma fizike - këto përfshijnë aktivitetin e dobësuar vullnetar ose mungesën e plotë të tij, kur shtypen instinktet e caktuara (seksuale, mbrojtëse, ushqimore), të shoqëruara shpesh me kërcime të temperaturës dhe presionit të gjakut, lodhje, takikardi;
• simptoma të sjelljes - këtu duhet theksuar dështimi i një personi për të kryer një aktivitet të caktuar, pamundësia për të frenuar zemërimin gjatë komunikimit, ngritjen e zërit, lejimin e ofendimeve, manifestimeve kolerike dhe histerike.

Grupi i rrezikut

Siç u përmend më herët, ka disa kategori njerëzish që përjetojnë prishje emocionale më shpesh se të tjerët. Kjo mund të jetë për shkak jo vetëm të moshës apo gjendjes fizike, por edhe të aktiviteteve profesionale. Për shembull, të njëjtët punonjës të institucioneve të kujdesit shëndetësor klinik dhe spitaleve mund të jenë të prirur ndaj sindromës së djegies. Kjo situatë nuk është e pazakontë për profesionistët mjekësorë. Arsyet mund të jenë lodhja totale emocionale, ndjeshmëria për punën dhe veten, indiferenca absolute ndaj fatit dhe përvojave të pacientëve. Ashtu si me punonjësit e kujdesit shëndetësor, sindroma e shqetësimit emocionaldjegia vihet re në mesin e oficerëve të zbatimit të ligjit. Kjo nuk është për t'u habitur: për shkak të aktiviteteve të tyre profesionale, këta njerëz shpesh bëhen pjesëmarrës ose dëshmitarë të situatave të veçanta kritike në të cilat psikika testohet për forcë.

Pra, në rrezik janë:

• adoleshentë;
• prindër;
• shtatzënë;
• punonjësit mjekësor;
• oficerë të zbatimit të ligjit;
• zjarrfikës dhe shpëtimtarë (një kategori specialistësh që qëndrojnë në kushte ekstreme në detyrë dhe janë përgjegjës për jetën e të tjerëve).

Metodat e shlyerjes së një avari

Për të parandaluar përkeqësimin e situatës, ia vlen të siguroheni që ajo të jetë kritike. Një test për çrregullime psikologjike do të ndihmojë në përcaktimin e qasjes së pikës kritike të mbingarkesës emocionale. Në fakt nuk ka shumë mënyra për të lokalizuar një gjendje patologjike. Kjo është:

• përbërja e vetë-shlyerjes;
• apel tek një psikolog specialist.

Nga ana tjetër, mjeku ose përshkruan procedura terapeutike ose ofron për të luftuar sëmundjen nëpërmjet preparateve farmakologjike.

Marrja e veprimeve në shtëpi

Nëse mendoni se jeni tashmë në prag, duhet t'i jepni ndjenjat tuaja dhe të hidhni jashtë emocionet negative. Si ta bëjmë atë? Para së gjithash, ju duhet të eliminoni burimin e acarimit. Nëse është punë, merrni një ditë pushimi, ose më mirë një pushim. Nëse këto janë probleme familjare - shkoni në një udhëtim (për mungesë aftësie financiarendryshoni situatën, qëndroni disa ditë me një mik në një qytet tjetër). Nëse kjo është paaftësia paguese financiare, gjeni diçka interesante, mënyrat për të fituar para shtesë sot reflektohen në punët e pavarura banale. Filloni të fitoni pa lënë shtëpinë tuaj. Në çdo rast, sido që të jetë, eliminoni burimin e zhgënjimit tuaj. Do të shihni se si negativiteti i akumuluar po zhduket ngadalë.

Ndihmë mjekësore

Nëse nuk e gjeni vetë një rrugëdalje nga situata dhe mendoni se nervat tuaja janë në teh, kërkoni ndihmë urgjente psikologjike nga një specialist. Në raste kritike, nuk është e nevojshme të mendoni për kufizime. Psikologu do t'ju dëgjojë, do të japë rekomandimet e tij, do të përshkruajë një listë ushtrimesh terapeutike në formën e gjimnastikës dhe ushtrimeve të frymëmarrjes për të qetësuar sistemin nervor. Nëse është e nevojshme, ai do t'ju përshkruajë medikamente speciale.

Pasojat

Pse është e rëndësishme që të lokalizohen në kohën e duhur këto lloj manifestimesh patologjike? Sepse një krizë nervore mund të çojë në pasojat e mëposhtme të pakëndshme:

• mental - një çrregullim emocional i vazhdueshëm që zhvillohet në forma të rënda, si dhe kërcënimi i skizofrenisë;
• probleme fizike - me tretjen, manifestimet e gastritit, provokimi i diabetit;
• sjellje - duke shkaktuar dëme te të tjerët, impulse vetëvrasëse.

Parandalimi

Si të parandaloni një ndarje emocionale?Ekspertët japin rekomandimet e mëposhtme:

• Shfryni negativitetin dhe ndjenjat e vlimit - shkoni në palestër, pishinë ose regjistrohuni për një seksion mundjeje. Aktiviteti fizik konsiderohet si një parandalim i shkëlqyer jo vetëm i sëmundjeve trupore, por edhe atyre mendore.
• Zëvendësoni faktorin e bezdisshëm - nëse burri juaj ju sjell në gjendjen e impulseve vetëvrasëse, gjeni një burrë tjetër. Nëse shefi juaj ju ngacmon në punë, kjo është një arsye për të ndryshuar vendin e punës.
• Gjeni vetes një hobi - një hobi i ri mund të pushtojë mendjen tuaj dhe të mbushë të gjitha boshllëqet në orarin tuaj të lirë, thjesht nuk do të keni kohë të mendoni për të keqen.
• Likuidoni elementët e rrezikshëm - bëhet fjalë për përdorimin e alkoolit, drogave, substancave psikotrope, të cilat jo vetëm që nuk janë në gjendje të mbytin dhe të ulin nivelin e ndjenjave, por në fund e përkeqësojnë problemin.