Thelbi i këtij meditimi dinamik është se ai promovon kalimin e energjisë nëpër të gjitha qendrat energjetike të trupit të njeriut - çakrat. Si rezultat, energjia mund të lëvizë lirshëm nëpër trup pa ngecje dhe pa u kthyer me kalimin e kohës në ndryshime në nivelin fizik, siç janë sëmundjet.
Sipas praktikave të lashta lindore, çakrat janë qendra energjetike në trupin e njeriut. Meditimi i quajtur "Frymëmarrja Chakra" njihet gjithashtu si meditimi i Osho, një filozofi indian dhe mësues shpirtëror.
Ai njihet edhe për krijimin e një serie të tërë meditimesh dinamike, të cilat nuk përfshijnë qëndrimin tradicional statik në një pozicion për një kohë të gjatë, por meditimin në lëvizje, i cili kontribuon në një çlirim më të madh të trupit.
Përgatitja dhe mjetet
Për të përfituar sa më shumë nga meditimi, këshillohet që fillimisht të studioni informacionin rreth çakrave.
Me pak fjalë, çakrat janë qendra të energjisë njerëzore. Në rast se ato bllokohen ose nuk funksionojnë siç duhet, energjia nuk do të rrjedhë nëpër trup. Kjo mund të çojë në fizikelodhje dhe sëmundje, si dhe në rënie emocionale: mungesë fuqie, depresion. Shpesh kjo shpjegohet me faktin se ndonjë nga emocionet tona negative reflektohet në trup në formën e blloqeve.
Nëse nuk e keni hasur ose punuar më parë me konceptin e chakrave, frymëmarrja e chakrave është një mënyrë e mirë për t'i njohur ato.
Ju mund ta sugjeroni këtë mënyrë. Mbyllni sytë dhe ndjeni vendin ku ndodhet chakra. Mund të filloni nga fundi dhe të ngjiteni lart. Vetëm shikoni se çfarë ndjeni atje për disa minuta. Pastaj kaloni në pikën tjetër. Kjo është e nevojshme në mënyrë që kur të shkoni drejtpërdrejt në frymëmarrje, çdo pikë është e njohur për ju. Disa chakra ndihen më mirë, kjo tregon se janë më të shëndetshëm energjikisht dhe kjo fushë e jetës suaj është më e begatë. Ndonjëherë mund të shihni edhe ngjyrën në të cilën është pikturuar chakra - ka shtatë prej tyre, si ngjyrat e ylberit. Nëse nuk e ndjeni energjinë në vendet e çakrave, ky nuk është problem. Vetëm mbani mend se ku është në mënyrë që të dini se ku të përqendroni vëmendjen dhe frymën tuaj.
Pasi të njiheni me ndjesitë e këtij skanimi energjetik të trupit, mund të kaloni në praktikën e frymëmarrjes së çakrës.
Kryhet në këmbë, me sy mbyllur. Në formën e tij klasike, meditimi i Oshos "Frymëmarrja Chakra" zgjat rreth një orë dhe përbëhet nga dy pjesë. Nëse është e mundur, është më mirë të errësoni dhomën ose të vendosni një sy, duke zvogëluar kështu perceptimin shqisor. Veshja është e lirshme dhe nuk kufizon lëvizjen.
Një nga komponentët kryesorë të meditimit është muzika speciale, e cila është një lloj kronometri që sinjalizon se është e nevojshme të kalohet në frymëmarrje në çakrën e ardhshme. Ky sinjal është zilja e një zile, e cila tingëllon një ose tre herë, në varësi të fazës së frymëmarrjes së çakrës.
Teknika. Pozicioni fillestar - këmbët larg nga gjerësia e shpatullave, qëndrimi i lirë dhe i relaksuar.
Faza e parë
Ndërsa fillon muzika, filloni të merrni frymë në mënyrë ritmike përmes gojës, duke i drejtuar inhalimet dhe nxjerrjet tuaja në zonën e çakrës së poshtme, e cila ndodhet në fund të shtyllës kurrizore.
Kur bie zilja, kaloni në frymëmarrje në çakrën e dytë - në pjesën e poshtme të barkut. Kështu, është e nevojshme të lëvizni me vëmendje dhe frymëmarrje përmes pesë çakrave të mbetura, përkatësisht: zonave të plexusit diellor, zemrës, fytit, mesit të ballit dhe kurorës së kokës, duke ndryshuar fokusin e përqendrimit kur bie zilja. Çdo fazë e tillë e frymëmarrjes zgjat rreth 1.5 minuta. Kur bëhet fjalë për kurorën, zilja do të bjerë tre herë, pas së cilës, duke lëvizur pikën e frymëmarrjes nga lart poshtë me një ritëm më të shpejtë, për rreth dy minuta, kaloni nëpër të 7 çakrat përsëri poshtë shtyllës kurrizore. Duhet të ketë tre cikle të tilla të ngjitjes dhe zbritjes, pas së cilës të vazhdoni në fazën e dytë.
Faza e dytë
Faza e dytë është në thelb një meditim klasik, kur ndizni vëzhguesin e brendshëm dhe ndiqni me vetëdije ndryshimet në trup, duke vënë re, por jo duke gjykuar mendimet, ndjenjat dhe ndjesitë. Mund të bëhet ulur ose shtrirë dhe është një llojpraktikë përmbledhëse. Zgjat 15 minuta.
Parimi i funksionimit
Aty ku shkon vëmendja jonë, shfaqet energjia. Nuk ka të bëjë vetëm me çakrat. Nëse i kushtojmë vëmendje diçkaje negative në jetën tonë, ajo fillon të shumëfishohet për ne. E njëjta gjë ndodh kur punoni me çakrat përmes frymëmarrjes. Ato qendra të rëndësishme energjetike në trupin tonë që nuk morën vëmendjen tonë në jetën e zakonshme fillojnë të vijnë në jetë, ne fillojmë t'i ndiejmë ato, ne fjalë për fjalë u japim jetë atyre.
Duke drejtuar frymën në çakrat në rendin ngjitës dhe zbritës, duke pompuar energjinë tre herë në secilin drejtim, ndërtohen rrjedhat e duhura të energjisë.
Rekomandime
Praktikantët e "Frymëmarrjes Chakra" Osho këshillohen të bëjnë meditim për herë të parë nën drejtimin e një mësuesi, në mënyrë që ai të mund të rregullojë praktikën nëse është e nevojshme. Por nëse kjo nuk është e mundur, thjesht mund të meditoni në muzikë.
Meqenëse procesi i meditimit përfshin frymëmarrje aktive, në fillim mund të ndiheni të trullosur dhe pak të dhembur muskujt. Nuk ka asgjë për t'u shqetësuar, atëherë në fillim të orëve ka kuptim të shkurtoni fazën aktive të teknikës së frymëmarrjes së çakrës dhe të filloni me një kalim të plotë përmes çakrave një herë, duke rritur më tej kohëzgjatjen kur të jetë gati.
Nuk ka kufi në numrin e përsëritjeve, mund të praktikoni të paktën çdo ditë.
Asnjë trajnim special apo pajisje speciale nuk kërkohet për të kryer, gjëja kryesore është të jeshkohë e lirë dhe askush nuk shqetësohej të zhytej në praktikë.
Mund të studioni në çdo kohë të ditës, por është mirë që ta bëni në agim, ndërkohë që mendimet dhe shqetësimet e ditës nuk pengojnë përqendrimin.
Nëse praktikoni shpesh frymëmarrjen e çakrës, energjia që qarkullon nëpër trup do të ndihet gjithnjë e më shumë. Nuk ka nevojë të bëni një përpjekje të veçantë për këtë, thjesht ndiqni sekuencën e veprimeve pa pritur asgjë, dhe gjithçka do të funksionojë vetë. Pritjet tona të larta shpesh e zvogëlojnë efektivitetin tonë, veçanërisht kur bëhet fjalë për praktikat shpirtërore.
Komente
Njerëzit që praktikojnë meditimin e frymëmarrjes Chakra vërejnë një përmirësim në shëndet, rritje të aktivitetit krijues, relaksim të muskujve pas praktikës dhe ndjejnë një rritje të forcës. Arrin të qëndrojnë më gjatë në moment, “përzierja e fjalëve” e vazhdueshme në kokë ndalon. Meditimi promovon ndërveprim më të mirë me njerëzit e tjerë, ju lejon të jeni në harmoni me veten.
