Të gjithë e njohim termin meditim. Për më tepër, çdo person, pa e kuptuar, mund të jetë në një gjendje meditimi për ca kohë. Për shembull, kjo është një periudhë kur jemi shumë të përqendruar në diçka, ose kur zemra ndalon për disa momente në momente të dridhura. E gjithë kjo është një lloj meditimi.
Por për një person që me qëllim dëshiron të mësojë se si të meditojë, është e rëndësishme të kuptojë se çfarë është meditimi dhe pse është i nevojshëm, cilat teknika ekzistojnë dhe si ta bëjë atë në mënyrë korrekte. Kjo do të diskutohet në artikull.
Çfarë është meditimi
Pra, meditimi është një teknikë e veçantë përqendrimi dhe relaksi në të njëjtën kohë. Gjendja kur mendimet drejtohen drejt një qëllimi ose mendja pastrohet plotësisht nga mendimet. Varet nga teknika e përdorur dhe qëllimi i saj. Sigurisht, kjo është punë shpirtërore për veten. Shumë e konsiderojnë meditimin si një proces të mbinatyrshëm, sepse aftësitë e pazakonta mund të shfaqen, si p.sh. levitimi ose leximi i mendjes. Të tillërastet janë regjistruar në kohët e lashta, por ky është fakt apo trillim, nuk ka prova të drejtpërdrejta.
Gjatë meditimit, njeriu fiket mendjen, bëhet i pavetëdijshëm dhe në atë moment trupi pushon pa veprim dhe mendim. Ose e vendosim veten për një gjendje të caktuar - lumturi, shëndet shpirtëror dhe trupor, gëzim të brendshëm dhe shumë më tepër, drejtojmë mendimet tona në një drejtim dhe përqendrohemi në këtë. Dakord, shpeshherë mendja dhe mendimet e ndryshme rënduese na pengojnë të relaksohemi.
Shkenca thotë se meditimi është një proces në të cilin, për shkak të një teknike të veçantë të frymëmarrjes, veprimet në korteksin cerebral ngadalësohen. Kur një person kryen meditim, i gjithë trupi relaksohet, vetëdija "noton" dhe truri bie në një gjendje midis gjumit dhe realitetit. Në momente të tilla mund të lindin ndjesi dhe emocione të ndryshme të reja. Natyrisht, shkencëtarët mohojnë natyrën e mbinatyrshme të këtij procesi, pasi të gjitha fenomenet shpjegohen nga aktiviteti i ngad altë i trurit, një gjendje gjysmë gjumi.
Pse nevojitet meditimi
Shumë njerëz që praktikojnë meditim e përdorin atë për të sjellë ndërgjegjen e tyre në ekuilibër, për të kthyer harmoninë e brendshme. Meditimi ndihmon në zhvillimin e praktikave të ndryshme, si dhe në disa arte marciale.
Me fjalë të tjera, nëse një person është i shqetësuar për diçka, ai është i shqetësuar për ndonjë situatë apo problem jetësor, ai është i stresuar për një arsye ose një tjetër, atëherë meditimi do të jetë një mjet i shkëlqyer për t'u marrë me këto shqetësuese të personalitetit. faktorët. Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoheni dherelaksohuni, për më tepër teknika e frymëmarrjes do t'i sjellë dobi edhe trupit.
Nëse flasim përsëri për këndvështrimin shkencor mbi meditimin, kjo është ndoshta një nga mënyrat më të lehta për të mësuar se si të menaxhoni gjendjen tuaj psiko-fiziologjike, emocionet, të frenoni zemërimin dhe emocionet e tjera negative, lëreni dhe jo. mbaje të keqen në vetvete, forco aftësinë tënde krijuese dhe efikasitetin e punës.
Një histori e shkurtër e meditimit
Meditimi e merr historinë e tij nga kohët e lashta dhe mund të gjurmohet paralelisht me fenë. Në epokat e kaluara, njerëzit përdornin këngë, përsëritje të të njëjtave fjalë dhe mjete të tjera për të komunikuar me perënditë.
Përmendja e parë e këtij procesi u shfaq në Indi rreth shekullit të 15 para Krishtit në traditën e Vedantizmit Hindu. Janë Vedat që përshkruajnë teknikën e meditimit.
Më vonë, midis shekujve 6 dhe 5 para Krishtit, shfaqen forma të tjera të meditimit (në Budizmin Indian dhe Taoizmin Kinez). Në vitet 20 p.e.s. ka të dhëna të mendimtarit fetar Filoni i Aleksandrisë, i cili përshkruan "ushtrime shpirtërore", thelbi i të cilave është përqendrimi dhe vëmendja. Tre shekuj më vonë, teknikat e meditimit u zhvilluan nga filozofi Plotinus (një nga filozofët e parë të Greqisë së Lashtë).
Shkrimet budiste thonë se meditimi budist indian është një lloj hapi drejt çlirimit. Feja përhapet në Kinë, ku referencat për përdorimin e meditimit kthehen në shkollën e Zenit (100 pes).
Meditimi i përhapur nga India filloi falëlëvizjen e karvanëve përgjatë Rrugës së Mëndafshit, që lidhte Azinë Lindore dhe Mesdheun. Ky proces u bë gjithnjë e më i popullarizuar dhe gjithnjë e më shumë njerëz e morën këtë praktikë.
Më vonë, në vitet '60 të shekullit të 20-të, meditimi u përhap në Perëndim dhe u bë objekt studimi shkencor, gjatë të cilit u arrit të zbulohej saktësisht se si ndikon në trup dhe çfarë procesesh ndodhin ose, anasjelltas, nuk ndodhin në një gjendje trans meditative.
Sot, teknikat e meditimit përdoren në psikoterapi si një mjet për të neutralizuar emocionet negative, stresin dhe zhvillimin e të menduarit pozitiv dhe paqes së brendshme.
Meditim Osho
Chandra Mohan Rajneesh, ose Osho, është një filozof indian i cili ka shkruar mbi 140 teknika të ndryshme meditimi. Ishte Osho ai që zhvilloi teknikat e jo vetëm meditimeve "ulëse", por edhe atyre lëvizëse.
Qëllimi kryesor i meditimit sipas Osho është të lini mënjanë mendjen dhe ta bëni veten një enë boshe; hiqni qafe egon tuaj, duke fituar ndriçim. Osho besonte se për të arritur në shpirtin tuaj, ju duhet aftësia për të fikur mendjen, pasi pengesa kryesore në jetë për një person është ai vetë. Paradoksi kryesor i mësimeve të Osho është "kur zbrazet, njeriu mbushet."
Ju nuk mund ta quani një teknikë të veçantë "meditimi më i mirë". Secili zgjedh atë që i pëlqen. Disa njerëz preferojnë meditimet statike, të tjerë preferojnë ato dinamike. Është e rëndësishme të gjesh teknikën në të cilën është e mundur të arrihen qëllimet kryesore të meditimit - harmonia. Këtu janë disa nga teknikat e meditimit të Oshos: Vipassana, meditimi dinamik i Oshos dhe Kundalini.
Këta janë vetëm disa shembuj të teknikave të ndryshme të meditimit të këtij guru. Meditimi i Osho, siç besonin vetë filozofi dhe mbështetësit e mësimeve të tij, ndihmon për të gjetur harmoninë e brendshme, paqen dhe gëzimin, aftësinë për të qenë vetvetja.
Teknika Vipassana
Ky lloj meditimi duhet të zhvillohet në heshtje absolute. Ju duhet të gjeni një vend të rehatshëm ku mund të uleni për 45-60 minuta dhe të meditoni çdo ditë në të njëjtin vend dhe në të njëjtën kohë.
Vipassana nuk praktikohet për qëllime përqendrimi. Kjo teknikë karakterizohet nga relaksimi. Shpina duhet të jetë e drejtë, sytë e mbyllur, ju duhet të merrni frymë natyrshëm dhe të dëgjoni frymëmarrjen tuaj.
Meditim dinamik
Siç është theksuar tashmë, meditimi mund të jetë i lëvizshëm dhe i gjallë. Kjo do të thotë, nuk është e nevojshme të merrni një pozicion të rehatshëm dhe të qëndroni në të për një periudhë të gjatë. Për njerëzit që nuk mund të meditojnë ende, meditimi dinamik do të jetë i dobishëm. Energjia që del jashtë në momentin e fazës së dytë lejon trupin të relaksohet dhe të çlirojë tensionin e tepërt.
Kryhet brenda një ore në 5 faza. Sytë duhet të mbyllen ose të fashohen. Është më mirë të meditoni për këtë teknikë në stomak bosh me rroba të rehatshme. Ju mund të mbani gjurmët e kohës me një kohëmatës. Nëse nuk mund të bëni zhurmë në dhomë, le të jetë meditim i trupit dhe mantra mund të shqiptohet mendërisht.
Faza e parë zgjat 10 minuta. Ju duhet të merrni frymë përmes hundës dhe thellë, të përqendroheni në nxjerrjen.
Etapa e dytë është gjithashtu 10 minuta. Shtë e nevojshme të jepni një prizë për energji - kërceni, bërtisni, shkundni,vallëzoni, këndoni, qeshni, lëvizni të gjithë trupin. Duhet të jesh “i çmendur”, të mos përfshish mendjen në këtë proces. Thjesht lëviz.
Në fazën e tretë, për 10 minuta, duhet të kërceni me duart lart dhe të përsërisni mantrën "Hu! Hu! Hu!" Duhet të ulesh në të gjithë këmbën.
Faza e katërt zgjat 15 minuta. Është e nevojshme të ngrini në pozicionin në të cilin keni qenë në momentin e sinjalit. Thjesht duhet të jesh në këtë gjendje, të mos kollitesh, të mos teshtitësh, të mos flasësh, të ngrish.
Etapa e fundit, e pestë gjithashtu zgjat 15 minuta. Është e nevojshme të kërcesh e të gëzohesh, të mbushesh me lumturi, duke shprehur mirënjohje për gjithçka.
Teknika Kundalini
Meditimi duhet bërë në perëndim të diellit për një orë. Tre fazat e para të tij kryhen nën muzikë dhe e fundit në heshtje.
Në fazën e parë, duhet të filloni të tundni të gjithë trupin në një pozicion në këmbë për 15 minuta. Është e nevojshme të shkundni, duke përgatitur energjinë e brendshme për çlirim.
Në fazën e dytë, duhet të filloni të kërceni në mënyrë të rastësishme për 15 minuta. Kërcimi mund të jetë gjithçka që dëshironi: mund të kërceni, të vraponi, të lëvizni ashtu siç dëshiron trupi juaj.
Në fazën e tretë, ju duhet të ngrini, të qëndroni të palëvizshëm për 15 minuta, duke ndjerë se çfarë po ndodh jashtë dhe brenda. Ju e keni çliruar veten nga energjia, rrjedha e saj e madhe, dhe tani vetëm mendoni se si diçka e re po rrjedh në venat tuaja. Ndjeni këtë gjendje.
Në fazën e katërt, ju duhet të merrni një pozicion të shtrirë dhe të shtriheni pa lëvizur me sy të mbyllur (15 minuta).
Pastrim nëpërmjet meditimit
Nëse shpesh përjetoni rraskapitje morale, stresi dhe ankthi ju pengojnë të mendoni me maturi dhe të punoni në mënyrë efektive, atëherë një meditim i veçantë do t'ju ndihmojë të pastroni veten. Pastrimi ndodh në një nivel shpirtëror. Kjo do të thotë, ne pastrojmë mendjen nga të gjitha "plehra" dhe negativitet që janë grumbulluar atje dhe na rëndojnë.
Kjo teknikë përshkruhet në librin "Sensei" nga Anastasia Novykh dhe është e lehtë për t'u realizuar. Pra, pozicioni fillestar është në këmbë, këmbët duhet të vendosen në gjerësinë e shpatullave. Ne i vendosim duart në nivelin e barkut, duke prekur me gishta të përhapur - gishti i madh në gisht, treguesi në tregues, etj. Kjo është e nevojshme për të mbyllur rrethin në të cilin lëviz energjia, kjo është shpirtërisht, por në atë fizike, të tillë kontakti ka një efekt të dobishëm në tru për shkak të numrit të madh të mbaresave nervore në majë të gishtave. Më pas, duhet të relaksoheni dhe të pastroni kokën nga mendimet. Shikoni frymën tuaj, do t'ju ndihmojë.
Pasi të keni arritur relaksimin e plotë, duhet ta imagjinoni veten si një enë, burimi i ujit për të cilin është shpirti. Imagjinoni që uji mbush të gjithë trupin dhe, duke arritur në skajet e enës, derdhet përmes majës së trupit, duke shkuar në tokë.
Së bashku me këtë ujë, të gjitha mendimet negative, ankthi rrjedhin larg, ndodh pastrimi i brendshëm. Nëse e bëni këtë meditim çdo ditë, një person do të mësojë të kontrollojë mendimet e tij, duke i mbajtur ato "të pastra dhe të rregullta".
Të gjithë do të dëshironin të siguronin një të ardhme të mirë për veten e tyre, për të tërhequr sukses. Për këtë mund të përdoret meditimi pastrues. Krijimi i një të ardhmeje të suksesshme në këtë rastdo të bazohet në faktin se një person ka njohur veten, ka njohur dëshirat e tij të vërteta dhe është pastruar nga të gjitha pengesat dhe mendimet negative që mund të ndërhyjnë në procesin e punës për veten dhe të ardhmen e tij.
Teknika e meditimit për të tërhequr një të dashur për burra
Tashmë është thënë më lart se ju mund të meditoni jo vetëm për qëllime pastrimi. Ekziston edhe meditimi i përqendrimit, dhe një nga nëngrupet e tij është meditimi mbi një person. Ky lloj meditimi përfshin tërheqjen e dashurisë në jetën tuaj, afrimin apo edhe ftimin e lumturisë në jetën tuaj.
Në hinduizëm ekziston një mantra e lashtë - "Klim". Sipas të dhënave, kjo mantra është në gjendje të krijojë një tërheqje që sjell dashurinë në jetën e një personi. Më shpesh kjo mantra përdoret nga burrat për të tërhequr dashurinë e një gruaje.
Kjo mantra ndryshon dridhjen e energjisë suaj. Për të filluar meditimin, duhet të merrni një pozicion të rehatshëm, të qetësoheni dhe të përqendroheni në tingujt e mantrës. Kur përsëritni mantrën, është e nevojshme ta shqiptoni saktë, tingulli "dhe" duhet të nxirret. Dhe duke përsëritur, dëgjoni tingujt e mantrës. Përsëriteni porosinë:
- përsërisni mantrën Klim 6 herë ndërsa nxjerrni frymën, në këtë pikë duhet të përqendroheni në çakrën dorsal;
- 6 herë të tjera përsërisni mantrën, por fokusi është tashmë te çakra e kërthizës;
- 6 përsëritje në çakrën e pleksusit diellor;
- 6 përsëritje në çakrën e zemrës;
- 6 përsëritje, chakra e fytit;
- chakra e syrit të tretë, 6 përsëritje të mantrës;
- chakra e kurorës, 6 përsëritje;
- një herëpër çakrën e syrit të djathtë, një për të majtën;
- një herë për secilën nga hemisferat cerebrale;
- një herë për secilin vesh;
- një herë për çdo vrimë hunde;
- dhe nga një përsëritje secila, duke u përqendruar në çakrat e gojës dhe gjuhës.
Kështu, mantra duhet të rezonojë në të gjithë trupin.
Pastaj në mbrëmje do të jetë e nevojshme të shkruani mantrën Klim 108 ose më shumë herë. Sa më shumë të shkruani, aq më i fortë do të jetë efekti. Ndërsa shkruani mantrën, përsërisni gjithashtu në heshtje ose me zë të lartë.
Teknika e meditimit për të tërhequr një të dashur për gratë
Meditimi për të tërhequr një të dashur dhe ngjarje të lumtura për gratë është të imagjinoni veten në një vend të rehatshëm, qiellor, mes lulesh ose buzë detit. Është e nevojshme të jesh në gjendje të relaksuar dhe të imagjinosh tingujt e sërfit, zhurmën e valëve, rërën e këndshme dhe diellin.
Imagjinoni që rrezet e energjisë burojnë nga ju. Është energjia e dashurisë që jeni të gatshëm të jepni dhe merrni. Atëherë duhet të imagjinoni se një person po ju afrohet. Nuk është e nevojshme të përqendroheni në një imazh specifik, mund të jetë thjesht një siluetë. Është e nevojshme të ndjeni shkëmbimin e energjive dhe hapjen e shpirtit. Çështja është të hiqni blloqet dhe frikën për të mos takuar dashurinë tuaj.
Mund të mos e kuptoni se kjo pengon lumturinë. Është meditimi që ndihmon për të pastruar veten nga dyshimet dhe për të drejtuar energjinë e tij drejt lumturisë dhe dashurisë. Ngjarjet e lumtura dhe dashuria do të fillojnë të vijnë në jetën tuaj sapo juplotësisht të hapur në gatishmëri për të pritur këto ngjarje. Eshte shume e rendesishme. Meditimi për të tërhequr lumturinë, një të dashur, sukses në jetën tuaj nuk do të ketë një teknikë të veçantë korrekte që përjashton gabimet. Nëse një person nuk është i gatshëm të pranojë edhe gëzimet e vogla me mirënjohje, sepse ai thjesht nuk mund t'i konsideronte ato, atëherë ai nuk është i gatshëm as për lumturinë.
Meditimi është rruga drejt vetënjohjes, vetë-përmirësimit, zhvillimit shpirtëror. Në këtë rast, thënia "mendimet janë materiale" është e vërtetë. Meditimi më i mirë është ai që bëhet duke kuptuar thelbin e këtij procesi. Duhet të besosh me gjithë zemër se dashuria do të vijë, gjëja kryesore është që të jesh gati për këtë.
