Siç e dini, njerëzit modernë në moshë pune shpesh shpenzojnë më shumë kohë në punë sesa në shtëpi. Por edhe nëse nuk është kështu, atëherë qëndrimi ndaj fushës së veprimtarisë ende ndikon në cilësinë e jetës familjare, disponimin. Le të shohim se çfarë saktësisht ndikon në performancën e një personi, si ta përmirësojmë atë dhe të shmangim telashet.
Stil jete
Çdo njeri ka mënyrën e tij të jetesës: dikush bën një jetë të shëndetshme dhe dikujt i pëlqen një i ulur me zakone të këqija. Do të duket, çfarë lidhje ka ai me punën? Vërtet i drejtë. Imagjinoni që një person nuk lëviz shumë, pas punës pothuajse deri në mëngjes ai ulet në lojëra kompjuterike, duke pirë birrë. A do të jetë vigjilent, a do të jetë në gjendje të punojë aktivisht gjatë ditës pas një nate pa gjumë? Me siguri jo. Kjo do të thotë, mënyra e gjumit mund t'i atribuohet edhe mënyrës së jetesës, kur një person shkon në shtrat dhe në cilën orë ngrihet.
Mënyrës së jetesës i përkasin edhe tradita të ndryshme. Për shembull, në një ditë pushimi ose pas punës, kërkohen shëtitje ose lojëra në natyrë në ajër të pastër, ski ose çiklizëm.
AktivKapaciteti i punës i një personi ndikohet edhe nga qëndrimi ndaj njerëzve të tjerë, veçanërisht anëtarëve të familjes dhe të afërmve. Nëse befas ka një grindje me një të dashur, me siguri puna nuk do të jetë shumë produktive.
Natyrisht, mënyra se si e kalojmë kohën e lirë, nëse ka aktivitete interesante, hobi, padyshim që ndikon në performancën tonë. Përveç kësaj, gjërat e preferuara që rrisin nxitjen jo aq për punën e ardhshme, por për jetën në përgjithësi, kontribuojnë në cilësinë e detyrave të kryera.
Shëndet dhe mirëqenie
Pothuajse të gjithë e dinë se ndjenja e keqe pengon çdo punë. Në këtë rast, është më mirë të merrni pushim dhe të pushoni në shtëpi. Nëse është fare keq, atëherë shkoni te mjeku.
Përsa i përket lodhjes kronike, shëndetit të dobët, duhet të kujdeseni për veten jashtë orarit të punës, të vizitoni një specialist kompetent. Në fund të fundit, shëndeti i njeriut dhe performanca janë të ndërlidhura ngushtë.
Me siguri të gjithë e kanë dëgjuar termin "avitaminozë" - mungesa e vitaminave dhe mineraleve në trup çon gjithmonë në një ulje të aktivitetit mendor dhe fizik.
Jeta sedentare çon shpejt në lodhje dhe acarim, ndërsa ushtrimet e rregullta, ecja dhe madje edhe kërcimi rikthen mirëqenien e përgjithshme.
Cilësia e gjumit
Performanca e një personi varet edhe nga gjumi. Cila eshte e jotja? Gjumi me cilësi të mirë garanton aktivitet normal të punës. Prandaj, është e dëshirueshme të përcaktohet mënyra e gjumit dhe zgjimit. Por nëse orari i punës është me turne ose ditor, me rrëshqitje, atëherë duhet të përshtateni me punën.
Përveç kësaj, mendimet dhe ngjarjet që kanë ndodhur në të njëjtën ditë ose në mbrëmje gjithashtu ndikojnë shumë në gjumin. Prandaj, rekomandohet të duroni me të dashurit para se të shkoni në shtrat, t'i lini të gjitha problemet për një kohë tjetër, për t'i dhënë pushim trurit dhe zemrës, shpirtit.
Pagjumësia dhe disa sëmundje shpesh pengojnë gjumin. E gjithë kjo çon në apati dhe në një ulje të aktivitetit të punës. Prandaj, ky problem duhet të zgjidhet me një mjek ose terapist (në varësi të arsyes së mungesës së gjumit).
Me përjashtime të rralla, ndodh gjithashtu që një person që nuk ka fjetur gati një ditë të vazhdojë të jetë zgjuar. Nëse nuk ju pëlqen të flini, atëherë mund të punoni, në mënyrë që më vonë të shkoni në shtrat me qetësi.
Orari i punës
Shumë fusha dhe profesione nuk mund të bëjnë pa një orar të caktuar pune:
- ditët e javës;
- ditë;
- 2/2, 3/3 etj.;
- rolling.
Punëtorët me orar të paqëndrueshëm këshillohen t'i kushtojnë vëmendje trupit të tyre: nëse vërtet dëshironi të flini ndërsa pushoni në shtëpi, është më mirë të rregulloni shtratin dhe të shtriheni. Sinjali i trupit nuk duhet të anashkalohet, pasi atëherë mund të shfaqen simptoma të pakëndshme që do të kthehen në një formë kronike: mungesë gjumi, lodhje, pagjumësi, nervozizëm. Një person i përgjumur është gati për punë, por me kusht që gjumi të jetë thjesht i shëndetshëm.
Ndikimi i ritmeve biologjike në performancën e njeriut është shumë i madh. Shpesh, dështimet në modalitet çojnë jo aq shumë në lodhje dhe rraskapitje sesa në sëmundje të rënda. Prandaj, përfaqësuesit e disaprofesioneve, duhet të vizitohen shumë mjekë, pra t'i nënshtrohen një komisioni mjekësor. Për punë të përditshme dhe turne 12-orëshe me kushte të dëmshme pune punësohen vetëm njerëz të shëndetshëm.
Tani nuk është më sekret që ndërprerja e ritmit biologjik çon në ndryshim të përbërjes së gjakut për keq, ndryshime në presionin e gjakut, rritje të ritmit të zemrës.
Kushtet e punës
Faktori tjetër në performancën njerëzore janë kushtet e punës. Para së gjithash, ka të bëjë me ndriçimin, zhurmën, mikroklimën. Është e pamundur të punosh aty ku nuk plotësohen kushtet normale.
Prandaj, kur aplikoni për një vend pune, duhet t'i kërkoni punëdhënësit të tregojë se në çfarë kushtesh do të zhvillohet puna, çfarë duhet të bëni.
Puna rutinë dhe monotone çon shpejt në apati dhe lodhje. Nëse ka një mundësi për të kaluar në diçka tjetër ose thjesht të largoheni nga vendi i punës për disa minuta, atëherë bëjeni me çdo kusht. Për shembull, ju jeni një dispeçer, keni një përzgjedhës të aktivizuar në tryezën tuaj. Mund ta dëgjoni nga çdo cep i dhomës. Keni mundësinë të ngriheni nga karrigia dhe të bëni disa ushtrime. Më pas puna do të ecë më aktive dhe do të shfaqet gjendja shpirtërore. E njëjta gjë vlen edhe për punëtorët e tjerë të ulur.
Nxehtësia ose anasjelltas i ftohti duhet të përjashtohet nga menaxhmenti i ndërmarrjes. Kushtet duhet të krijohen në përputhje me standardet sanitare.
Koha e ditës dhe sezonaliteti
Dakord, puna është më e vështirë në mbrëmje dhe gjatë natës. Edhe pse në ditët e sotme njerëzittë ndara në "bufat" dhe "larka". Prandaj, sigurisht, është më i përshtatshëm për dikë që të punojë natën, dhe për dikë, puna shkon mirë në mëngjes. Por performanca më e lartë njerëzore bie ende në gjysmën e parë të ditës, orët e ditës.
Për më tepër, në dimër, performanca zvogëlohet për faktin se dita është më e shkurtër dhe nata është më e gjatë. Në pranverë dhe në vjeshtë, secili prej nesh sulmohet nga blutë për shkak të ndryshimeve klimatike, një ndryshimi të mprehtë të motit dhe një rënie të imunitetit. Prandaj, është më mirë të parandaloni ftohjet dhe beriberin paraprakisht në shkurt dhe gusht.
Në verë, të gjithë duan të shkojnë me pushime, në det. Por megjithatë do të jetë komode për të punuar kur nuk ka nxehtësi.
Ushqimi
Shëndeti varet nga ajo që hamë. Pajtohu se ngrënia e përditshme e patatinave dhe hamburgerëve në vend të perimeve, drithërave dhe frutave do të çojë herët a vonë në sëmundje. Aktualisht, shumë njerëz po kalojnë në një dietë të shëndetshme dhe natyrale: perimet e tyre, frutat, drithërat dhe bishtajoret e tyre, ujë të pastër, çajra bimorë dhe pije frutash, ushqim deti. Dhe në fund të fundit, ushqimi i mirë rrit efikasitetin!
Sa më shumë ushqim i shëndetshëm dhe i shëndetshëm në dietë, aq më mirë do të funksionojë truri, trupi do të jetë i zgjuar. Gjithashtu do të rrisë përqendrimin dhe disponimin.
Puze të rregulluara dhe të drekës
Pushimet e drekës dhe "pushimet e tymit" kanë një ndikim të madh në performancën e një personi. Sigurisht, dikush shkon fjalë për fjalë në dhomën e pirjes së duhanit dhe dikush ngrihet nga vendi i punës për t'u zgjatur ose për të dalë nga nevoja.
Ndërmarrja duhet të ketë të gjitha kushtet për pushim dhe pushim të punonjësve në mënyrë që të shmanget puna e tepërt, situatat konfliktuale dhe gabimet e prodhimit.
Marrëdhëniet me kolegët dhe menaxhmentin
Nëse njeriu e do jetën, ai i jep dashuri dhe kujdes të gjithëve, atëherë marrëdhëniet me të tjerët do të jenë të mrekullueshme. Një person i tillë do të gjejë një gjuhë të përbashkët si me autoritetet ashtu edhe me ekipin. Sigurisht, një punonjës i tillë do të ketë shumë energji, puna do të ecë me sukses, në fund do të ketë një rezultat të shkëlqyer të punës dhe në fund të ditës së punës do të ketë një humor të mirë.
Interes për fushën e punës
Nëse një person e do punën e tij, atëherë gjithçka do të funksionojë për të. Prandaj, këshillohet të zgjidhni profesionin që jo vetëm do të sjellë fitim, por edhe do të japë kënaqësi. Performanca e një personi rritet gjithashtu në varësi të ngarkesës që pritet, nëse do të ketë pushime.
Sa më interesante të jetë puna, aq më e madhe është mundësia që të ketë një rezultat të shkëlqyer. Por çdo profesion është i ndryshëm. Për shembull, njërit prej nesh i pëlqen të trajtojë njerëzit, nuk i përbuz; tjetri, përkundrazi, nuk do të jetë në gjendje të punojë me njerëz të sëmurë. Dikush është i interesuar në ekonomi, dhe dikush e kupton teknologjinë kompjuterike. Performanca fizike e një personi do të jetë e lartë për ata që e duan sportin, një mënyrë jetese aktive dhe mund të mburren me shëndet të mirë.
Ka shumë faktorë të tjerë që ndikojnë në aktivitetet e njerëzve. Por më e rëndësishmja është mënyra e jetesës dhe dashuria për punën. Përveç kësaj, punonjësit duhet të sigurohenkushte të sigurta dhe komode. Humori psiko-emocional, toleranca ndaj stresit - kjo është ajo që ndikon tjetër në performancën e secilit.
