Metodat e zhvillimit të qëndrueshmërisë: si të merrni një grusht në jetë

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Konceptet e "goditjeve të fatit", "stresit" janë vendosur shumë fort në mendjen e njeriut. Secili prej nesh herë pas here përjeton presion, i nënshtrohet stresit fizik ose emocional, përjeton stres. Ka situata në jetë kur kërkohet përqendrim maksimal i forcës mendore. Çfarë të bëni dhe si të mësoni t'i rezistoni goditjes së fatit, çfarë të bëni nëse jeta është e mbushur plot me mbingarkesë? Si duhet të silleni gjatë stresit? Si të zhvilloni aftësinë për të marrë një grusht në një situatë stresuese dhe për të dalë prej saj me përvojë maksimale dhe humbje minimale? Si të mos dorëzoheni gjatë një prove të vështirë? Si të merrni një goditje në jetë? Përgjigjet për këto pyetje dhe shumë të tjera mund t'i gjeni në artikull.

Goditjet e fatit - çfarë është?

Fati ynë nuk i dihet askujt paraprakisht, ndaj na prezanton lloj-lloj surprizash dhe ngjarje krejtësisht të paparashikueshme. Disa janë dhurata për ne dhe disa i perceptojmë si ndëshkim.

Shumë njerëz mendojnë se është e gabuarsjellja e një personi, keqbërjet e tij të rënda nuk kalojnë kurrë pa u vënë re nga Zonja Fate, ajo e ndëshkon atë për këtë. Por shpesh "dënimet" janë të tepruara dhe të padrejta.

Një goditje fati mund të ndodhë në çdo moment dhe në çdo formë: vdekja e një personi të dashur, tradhtia e një të dashur, tradhtia ndaj një shoku, aksidenti, lëndimi, sulmi, shkatërrimi i një shtëpie, zjarr, natyrore fatkeqësi dhe shumë kataklizma të tjera.

Goditja mund të jetë në formën e rrethanave ose të manifestohet përmes njerëzve. Karakteristikat e tij kryesore janë forca dhe befasia, të cilat çaktivizojnë sistemin tonë të mbrojtjes. Dhe këtu aftësia për të marrë një goditje luan një rol të rëndësishëm.

Goditjet e fatit kanë një ndikim të fortë tek një person, veçanërisht kur ai nuk është i gatshëm nga brenda për to. Ai përjeton stres të rëndë, bie në depresion. Rreziku për të humbur veten dhe për t'u thyer në një person dyfishohet.

Udhëzime se si të marrësh goditjet e fatit

Në jetën e secilit prej nesh, humbjet ndodhin në momente të caktuara, pasi të gjithë njerëzit janë të vdekshëm. Ndodh që të ndodhin lëndime, aksidente, fatkeqësi dhe ngjarje të tjera të paparashikueshme. Ndonjëherë duket e pamundur të mbash goditjet e fatit… Çfarë duhet bërë në situata të tilla? Si të mos thyeni? Si të përballoni goditjen dhe të gjitha provat?

Psikologët këshillojnë të ndiqni një grup të veçantë rregullash, përpiquni të ndiqni pikat e këtij udhëzimi:

1. Është e nevojshme t'i drejtoheni një personi të dashur, nëse ekziston një person i tillë në jetë, bisedoni me të, tregoni për atë që ka ndodhur.
2. Nëse nuk ka person të afërt dhe të dashur, atëherë është e nevojshmezgjidhni një objekt të pajetë dhe tregojini atij për problemin tuaj.
3. Ndodh që një histori gojore të mos ju ndihmojë, dhe zemra është ende e rënduar, duhet të merrni një fletë të bardhë dhe të shkruani të gjitha mendimet që keni në kokë. Pasi të keni hedhur të gjitha përvojat tuaja në letër, ajo duhet të copëtohet në copa të vogla dhe të digjet.
4. Sigurohuni të qani, kjo vlen edhe për burrat, merrni qetësues, flini.
5. Mundohuni të mos iu nënshtroheni përvojave të trishtuara, qetësohuni, përpiquni të jetoni.
6. Dhomat e errëta të zymta dhe vetmia duhet të shmangen. Mundohuni të bëni diçka gjatë gjithë kohës.
7. Vendosni vetes një objektiv, ai do t'ju ndihmojë të rikuperoheni psikologjikisht dhe t'i ktheheni mënyrës suaj të zakonshme të jetës.

Ky udhëzim, natyrisht, është i përafërt, çdo person është individual, ajo që i përshtatet njërit është plotësisht e papranueshme për tjetrin. Ju duhet të gjeni mënyrat tuaja për të përballuar problemet, pikëllimin dhe stresin.

Stresi

Ky është reagimi i një personi ndaj çdo ndryshimi në botën rreth tij, ai shprehet në një ndryshim në gjendjen e tij psikologjike dhe fizike.

Probleme në punë, probleme familjare, probleme financiare, borxhe - e gjithë kjo mund të çojë në stres. Megjithatë, ngjarjet e këndshme, si dasma, udhëtimi, një punë e re, janë gjithashtu stresuese, por i japin njeriut energji, nxitje për të ecur përpara, në ndryshim nga stresi negativ që e prek njeriun si një forcë shkatërruese shkatërruese. duke ndryshuar emocionet e tij dhegjendja fizike. Çfarë do të thotë shprehja "merr një goditje"? Do të thotë t'i rezistosh ndryshimeve dhe ndikimeve negative, ky është kuptimi që kemi parasysh kur themi këtë frazë.

Jo të gjithë janë në gjendje të vlerësojnë dhe llogarisin saktë situatën? Aty ku njëri nuk di çfarë të bëjë, nxiton, ka panik, tjetri qëndron i qetë dhe vepron me shumë qetësi dhe maturi. Përvoja luan një rol të rëndësishëm në sjellje, është ai që ndihmon në orientimin e duhur dhe zhvillimin e taktikave të duhura të sjelljes.

Mos u dorëzo kurrë

Stresi ka fazat e veta të veprimit:

• I pari është reagimi i ankthit. Çdo trup i njeriut i reziston asaj. Ndonjëherë ndodhin sëmundje inflamatore, por më pas gjithçka largohet dhe personi shërohet plotësisht.
• Faza e dytë - fillon kur trupi nuk arrin të përballojë stresin, ai fillon të përshtatet me të. Në këtë fazë, një person shpenzon shumë energji, por asgjë nuk ndodh. Ky shtet mund të përshkruhet si "pa paqe, pa luftë".
• Faza e tretë e stresit është rraskapitja e një personi. Kur shfaqet dëshpërimi, apatia, mosgatishmëria për të bërë asgjë. Kjo fazë është më e pakëndshme dhe e rrezikshme për një person.

Për të përballuar stresin, ekzistojnë dy mënyra:

1. Kontrollimi dhe ndryshimi i një situate stresuese. Kjo metodë është mjaft e dobishme nëse përballeni me situata stresuese të menaxhueshme, pra ku mund të bëni diçka dhe të ndryshoni. Duhet ta analizojmë problemin, ta vlerësojmë, të përpiqemi të ndryshojmë situatën.
2. Metodë për të kontrolluar emocionet tuaja. Nëse stresi është i pakontrollueshëm, përqendrohuni te emocionet. Për shembull, nëse ju duhet të merrni një vendim të vështirë dhe për shkak të kësaj përjetoni stres, atëherë duhet ta lini situatën dhe më pas, në një atmosferë më të relaksuar, mendoni dhe merrni një vendim. Kështu, do të jetë e mundur të përdoren dy metoda në të njëjtën kohë.

Por ka situata kur është e vështirë të përballosh emocionet, për shembull, të tradhtosh një të dashur. Në këtë rast, nuk mund ta mbyllni veten, duhet ta falni sinqerisht personin dhe të përpiqeni të flisni me dikë për këtë problem. Ju nuk mund t'i kontrolloni emocionet tuaja, është më mirë t'i hidhni jashtë, përndryshe mund të jetë e dëmshme për shëndetin.

Ndihma e parë e stresit

Nëse ju duhet të përballeni me stresin sa më shpejt të jetë e mundur, duhet:

1. Relax.
2. Hidhni të gjitha mendimet nga koka juaj, imagjinoni se jeni në vendin tuaj të preferuar. Përqendrohuni në ndjenjat tuaja dhe harroni plotësisht problemin për një kohë.

Rekomandime për të ardhmen

Për të shmangur stresin, duhet:

1. Në jetë, shmangni situatat stresuese kurdo që të jetë e mundur.
2. Kushtojini më shumë vëmendje gjërave tuaja të preferuara, njerëzve.
3. Gjeni aktivitetin tuaj të preferuar që do të shpërqendrojë nga problemet dhe do të sjellë kënaqësi.
4. Relaksohuni më shumë dhe shijoni jetën.
5. Mos e privoni veten nga ëndrrat tuaja.
6. Trajtojeni veten herë pas here me ëmbëlsira, rroba të bukura, udhëtime.
7. Hani siç duhet.

Qëndrueshmëria e jetës dhe nga çfarë varet ajo

Suksesi i secilit prej nesh varet nga mënyra se si mund të marrim një goditje. A mund t'i përballojmë vështirësitë, apo jemi dëshpëruar dhe jemi në kërkim të fajtorëve. Qëndrueshmëria duhet të zhvillohet dhe të punohet. Për këtë ju duhet:

1. Vendosni vetes një objektiv. Duhet të ketë gjithmonë një nxitje në jetë, një kulm për të cilin duhet të ketë një dëshirë për t'u përpjekur.
2. Merrni veprime për të arritur qëllimin tuaj. Për shembull, ekziston një ëndërr për të blerë një apartament, por i shtrirë në divan nuk mund ta realizoni këtë ëndërr. Diçka duhet bërë. Dhe mbani mend gjithmonë një të vërtetë të thjeshtë: kur një fëmijë mëson të ecë, ai bie shumë herë, por vazhdon të ngrihet dhe të mësojë. Kështu është me një ëndërr.
3. Të gjithë kanë mundësi, ju duhet të jeni në gjendje të përfitoni nga shansi juaj. Duhet të jesh një person i hapur për njerëzit, idetë, ngjarjet. Në fund të fundit, askush nuk e di me siguri se ku e pret fati i tij.
4. Në fund të çdo dite, analizojeni atë, vini re se çfarë ishte saktësisht suksesi sot dhe planifikoni veprimet tuaja për nesër.

Qëndrueshmëria dhe aftësia për t'i bërë ballë turbullirave të jetës - këto janë cilësitë që duhet t'i kultivoni në veten tuaj për të mos u përkulur dhe thyer në jetë.

Në vend të një përfundimi, ose shprehje interesante se si të godasësh me grusht, citate me të njëjtin kuptim

Aftësia për t'i rezistuar peripecive të fatit ka qenë me interes për mendjet shkencore, artistët dhe letërsinë që nga kohërat e lashta. Këtu, për shembull, shprehjet e njerëzve të famshëm, afër kuptimit të frazës "mbajgoditje":

• Poeti i lashtë grek Archilochus tha se dhurata më e madhe që një person ka është një shpirt këmbëngulës.
• Shkrimtari rus i trillimeve shkencore Alexei Gravitsky ka një shprehje, thelbi i së cilës është se në jetë duhet të jesh në gjendje të marrësh një goditje, jo vetëm kur të godasin në fytyrë, por edhe kur të pështyjnë. shpirti yt.
• Churchill rekomandoi që të mos dorëzoheni kurrë, qoftë i madh apo i vogël.
• Shkrimtari modern francez Musso Guillaume thotë se nuk ka rëndësi se sa fort u godit, ajo që ka rëndësi është se si e durove.
• Wilde Oscar këshilloi që të mos përkuleni kurrë nën peshën e pikëllimit, ajo që ne mendojmë si një provë e vështirë në fakt mund të jetë bekimi më i madh.