Frika e papërshkrueshme, ataku i rëndë paniku dhe ankthi janë gjithmonë të pakëndshme. Sidomos nëse kjo ndodh në një ëndërr, kur nënndërgjegjja nuk është në gjendje të përgjigjet në mënyrë adekuate dhe është plotësisht e pambrojtur nga një "film horror" i tillë i natës. Por shumë njerëz, duke mos ditur pse shohin ëndrra të tmerrshme, nuk dinë t'i interpretojnë ato saktë. Prandaj, pas tyre, ata domosdoshmërisht presin ndryshime në jetën e tyre dhe besojnë se mund të jenë pararojë e problemeve të tmerrshme të ardhshme. Në mënyrë që të dini me siguri se çfarë mund të thotë kjo apo ajo ëndërr, duhet të jeni në gjendje ta kuptoni saktë dhe të dëgjoni të dhënat që gjenden në komplotin e saj.
Pse kam makthe?
Ëndrrat e frikshme shpesh mund të shihen nëse një film horror është parë një ditë më parë ose stomaku është plot për shkak të një darke të bollshme të ngrënë në mbrëmje. Përveç këtyre arsyeve, psikologët kanë identifikuar një sërë arsyesh pse njerëzit kanë vizione të tilla.
Këta përfshijnë situata stresuese, ngërçe dhe çrregullime nervore, shëndet të dobët, specifikat e dietës, përdorimin e barnave të caktuara ose abuzimin me pijet alkoolike. Makthet mund të jenë gjithashtu një shprehje e disa të pakënaqurvestatusi apo ankthi. Prandaj, është e nevojshme të identifikoni dhe eliminoni arsyen e vërtetë të ëndrrave të tmerrshme.
Nëse ankthet vazhdojnë, atëherë problemi i përsëritjes së ëndrrave të këqija qëndron diku thellë në nënvetëdijen njerëzore. Atëherë psikologët rekomandojnë analizimin e "filmit horror" të natës. Por ju duhet ta bëni këtë, jo duke u zgjuar në mes të natës, por gjatë ditës, kur një person ndihet më i mbrojtur nga këto makthe.
Kur keni makthe?
Ëndrrat e tmerrshme ndodhin kryesisht në fund të natës, me fazën më të tmerrshme që zgjat vetëm disa minuta. Por pavarësisht një kohëzgjatjeje kaq të shkurtër, trupi i njeriut reagon shumë dhunshëm ndaj një ëndrre. Rrahjet e zemrës fillojnë të shpejtohen, në disa raste një dridhje kalon në të gjithë trupin, kështu që ëndërrimtari shpesh zgjohet duke bërtitur dhe me një djersë të ftohtë.
Shumë ekspertë besojnë se një makth i ëndërruar mund të jetë jo vetëm një reagim i nënndërgjegjeshëm ndaj ngjarjeve të caktuara në jetë, por edhe një sinjal që duhet të mendoni për shëndetin tuaj. Prandaj, për të kuptuar në mënyrë të qartë se çfarë të bëni kur keni ëndrra të tmerrshme, duhet të identifikoni problemin e shfaqjes së tyre.
Analiza e terrorit të natës
Së pari ju duhet t'i bëni vetes pyetje: "Çfarë më ndjek mua?", "Pse kjo makth shkakton një ndjenjë ankthi?", "Çfarë të trembin saktësisht këto ëndrra të tmerrshme?"
Ajo që mund t'i ndjekë njerëzit në ëndrra shpesh simbolizon një sërë cilësish personale të një personi, si dhe ngjarje, ndjenja dhe aftësi që atarefuzuar në jetën e tij reale. Detyra kryesore e psikanalizës së tmerreve të natës është të kuptojë se çfarë është e shtypur dhe e papranueshme në vetvete dhe më pas mund të shkaktojë një makth kaq të fortë.
Për shembull, nëse një person ëndërronte se po ndiqej nga një luan, atëherë kjo mund të nënkuptojë se ai shmang të tregojë maskulinitetin dhe agresionin e tij. Kjo për shkak se ai po përpiqet të sillet sipas rregullave të futura tek ai që në fëmijëri.
Çfarë të bëni nëse keni një makth?
Në rast se keni një ëndërr të tmerrshme, nuk keni nevojë të keni frikë prej saj dhe të prisni menjëherë diçka të keqe. Psikologët këshillojnë që të mos i kushtohet rëndësi e madhe historive rrëqethëse, por as ato nuk duhen anashkaluar plotësisht.
Njerëzit janë mësuar menjëherë pas makthit t'u drejtohen librave të zakonshëm të ëndrrave për interpretim. Por ia vlen të kujtojmë se gjithmonë merren parasysh rastet klasike në të cilat ankthet dhe përvojat individuale të një personi, si dhe situata e tij aktuale e jetës, nuk merren parasysh. Prandaj, ëndrrat e këqija duhet të deshifrohen në një mënyrë tjetër, duke dëgjuar ndjenjat tuaja të brendshme.
Interpretimi i maktheve
Për të ditur se çfarë të bëni nëse keni ëndrra të tmerrshme, duhet të kuptoni kuptimin e tyre. Për shembull, një makth në të cilin ëndërrohet një zjarr do të thotë që një person e trajton zjarrin pa kujdes në jetën e tij të përditshme.
Fatkeqësitë natyrore dhe fatkeqësitë e ndryshme mund të ndodhin në ëndrrat e natës nëse njerëzit kërcënohen ose perceptojnë disa ngjarje,ngjarjet në jetën e tyre janë të rrezikshme për veten e tyre.
Një person mund të ëndërrojë se po e ndjekin ose e sulmojnë kur ka shumë frikë nga diçka dhe dëshiron të fshihet ose të fshihet prej saj. Nëse ai e sheh veten të sëmurë, të plagosur ose duke vdekur, kjo do të thotë se ka ardhur një lloj periudhe tranzicioni në jetë.
Njerëzit shpesh ëndërrojnë se bashkëshorti i tyre po i lë. Ky komplot flet për një marrëdhënie të ftohtë mes partnerëve, si dhe për një person që ka frikë të jetë vetëm.
Pse shihni ëndrra të këqija nga e mërkura deri të enjten? Në fund të fundit, shumë argumentojnë se ankthe të tilla janë më të vërtetat dhe ka një probabilitet të lartë që ato të realizohen në realitet. Në këtë rast, është mirë t'i harroni ato dhe t'i vini vetes një valë pozitive, në mënyrë që forcat e brendshme të mund të kapërcejnë të gjitha mendimet e pakëndshme dhe të parandalojnë që ëndrra të realizohet në jetë.
Ëndrra shqetësuese ndërsa prisni një fëmijë
"Pse keni ëndrra të këqija gjatë shtatzënisë?" - këtë pyetje e bëjnë shumë nëna në pritje. Në këtë kohë, jeta e një gruaje është plot me ndjesi dhe emocione të reja, të cilat shoqërohen me tërbim të hormoneve në trupin e tyre. Ata fillojnë të perceptojnë gjithçka ndryshe dhe shqetësohen për gjithçka, kështu që gjasat që periodikisht të kenë makthe janë shumë të larta.
Nënat e ardhshme priren të ekzagjerojnë kuptimin e ëndrrave të këqija dhe në të njëjtën kohë fillojnë të shqetësohen shumë, duke kërkuar vazhdimisht kuptimin e fshehtë të këtyre tmerreve të natës, veçanërisht nëse ka pasur ëndrra të tilla nga e mërkura deri të enjten. Interpretimimakthet në këtë rast mund të tregojnë se një grua ka frikë se nuk është ende gati për mëmësinë, ose ka frikë të humbasë një fëmijë të palindur. Në fund të fundit, janë thjesht "përvoja të shtatzënisë" dhe asgjë më shumë.
Si të shpëtojmë nga ëndrrat e këqija?
Nga të gjitha sa më sipër, mund të nxirret vetëm një përfundim: nuk duhet të keni frikë nga ankthet, pasi ato janë vetëm një produkt i nënndërgjegjes njerëzore. Nëse ato nuk shpërfillen, atëherë mund të kuptoni se çfarë mendimesh apo problemesh ka grumbulluar një person. Prandaj, për të ndaluar ankthet, mjafton të eliminoni të gjitha shkaqet që kontribuojnë në shfaqjen e tyre.
Disa ekspertë këshillojnë njerëzit që vuajnë nga ankthet që të diskutojnë historinë e tyre me dikë që mund t'i besojnë plotësisht. Një vështrim nga jashtë gjithmonë do të ndihmojë në zbulimin e komplekseve ose mangësive për të cilat një person as nuk dyshon.
Përveç kësaj, ju mund t'i mposhtni ankthet me ndihmën e vizatimit. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të skiconi fotografi të tmerrshme nga një ëndërr e keqe, duke kujtuar dhe rregulluar të gjitha detajet më të vogla në një copë letre. Kur vizatimi të përfundojë, duhet ta konsideroni me kujdes dhe të përpiqeni të gjeni një imazh që shkakton indinjatë dhe frikë.
Gjumi perfekt mund të promovohet edhe nga disa rituale të mbrëmjes, të tilla si banja me vaj esencial dhe relaksim total.
Çfarë duhet bërë që makthi të mos realizohet?
Kur një ëndërr e tmerrshme tashmë është ëndërruar, dhe një person ka jashtëzakonisht frikë se të gjitha ngjarjet e tij mund të ndodhin në jetën reale,më mirë ta bëni këtë:
- Pas zgjimit, thuaj tri herë: "Aty ku është nata, ka një ëndërr" dhe më pas pështyje 3 herë mbi shpatullën e majtë.
- Ktheji të gjitha çarçafët ku personi flinte nga brenda kur kishte një makth.
- Përshkruani ëndrrat tuaja të tmerrshme në letër, dhe gjithashtu shkruani në detaje për të gjitha emocionet negative në lidhje me këtë dhe digjni këtë fletë. Siç thotë populli, bashkë me hirin duhet të zhduket edhe gjumi.
Pas një makthi, gjëja e parë që duhet bërë në mëngjes është të rregulloni krevatin menjëherë. Ky veprim bëhet për të mbyllur botën e brendshme dhe për të parandaluar hyrjen e të ftuarve të paftuar atje.
Çfarë mund të jetë e dobishme në makth?
Sipas disa psikologëve, ëndrrat e këqija mund të jenë të dobishme për një person në rastet e mëposhtme:
- Nëse ëndrrat e tmerrshme vizitohen pas ndonjë traume të rëndë psikologjike, atëherë në këtë rast, tmerret e natës i lejojnë një personi të hedhë jashtë të gjitha emocionet negative dhe në këtë mënyrë t'i rikthejë qetësinë shpirtërore.
- Makthet mund të ndihmojnë gjithashtu për të zbuluar një problem tashmë ekzistues në trup, për të cilin një person nuk ishte plotësisht i vetëdijshëm në realitet.
- Nëse ëndrrat e frikshme shoqërojnë pika kthese në jetë, atëherë duhet të ketë një përfundim të mirë në fund. Meqenëse makthet në këtë rast i tregojnë një personi se ai ka kaluar në një fazë të re të zhvillimit të tij.
Kështu, duke hequr qafe shkaqet e thella psikologjike, njerëzit jo vetëm që mund t'u thonë lamtumirë ëndrrave të këqija përgjithmonë, por edhe të ndryshojnë jetën e tyre për mirë.
