Si të hiqni vetë blloqet psikologjike, frikën dhe kapëset

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Blloqet psikologjike janë barriera dhe komplekse të veçanta që e pengojnë një person të jetojë një jetë të plotë. Në këtë artikull, lexuesi do të gjejë disa teknika të thjeshta dhe të dobishme që do ta ndihmojnë atë të heqë qafe blloqet dhe kapëset vetë.

PEAT

Kur njerëzit dëgjojnë për herë të parë për teknikën PEAT, ata mendojnë se është një lloj pleh ose një akronim shkencor. Në një farë mënyre, kjo është një metaforë e përshtatshme për atë që PEAT bën për njerëzit. Zivorad Mikhailovich Slavinsky është shpikësi i kësaj terapie alternative shëruese. Një psikolog praktikues me mbi 50 vjet praktikë dhe një shkrimtar produktiv, Zivorad është gjithmonë në kërkim të mënyrave më efektive, më të shpejta dhe më të përshtatshme për të hequr blloqet psikologjike të njerëzve. Si rezultat, ai zhvilloi këtë teknikë të mrekullueshme në 1999, e cila kombinon psikologjinë, akupresurën dhe shërimin e energjisë. Ai e krahason PEAT me një formë të "teknologjisë shpirtërore", sepse ai pretendon se efektet e fuqishme të trajtimit PEAT janë të shpejta dhe në shumicën e rasteve të përhershme. personat me fobifrika, blloqet psikologjike që i kufizojnë ato, apo edhe sëmundjet fizike, kanë zbuluar se pas një ose dy seancash terapie, problemi i tyre fillestar nuk ka më një efekt të fortë mbi ta ose eliminohet plotësisht.

Përparësitë e teknologjisë

Po, mund të duket e vështirë të besosh se pas një ose dy seancash mund të çlirohesh nga diçka aq e rrënjosur thellë sa një fobi. Por në fakt, shumë njerëz madje shpëtojnë nga arachnofobia me këtë teknikë.

Për shembull, Carol Saito, një nga studentët e parë të Zhivorad Slavinsky, është e njohur gjerësisht për aftësinë për të hequr frikën nga merimangat në 20 minuta. Slavinsky, si askush tjetër, di të heqë blloqet psikologjike.

Teknika

Ka tre lloje kryesore të kësaj teknike terapie, por ka edhe disa lloje të tjera. Carol Saito u përqendrua kryesisht në teknikën Deep PEAT, e cila përdoret për të trajtuar problemet e gjata dhe gjendjet kronike. U prezantua gjithashtu PEAT-i i ri Bazë, i cili përmirëson "torfenë e cekët" dhe është veçanërisht i dobishëm për dëmtimet e fundit, problemet e vazhdueshme fizike dhe emocionale, si dhe blloqet psikologjike, pagjumësinë dhe një sërë kushtesh të tjera.

Terapia tipike torfe e thellë

Ka disa hapa të përfshirë në trajtimin e një problemi kronik siç është vetëvlerësimi i ulët, ngrënia e tepërt ose zakone të tjera të këqija të kahershme. Procesori duhet të identifikojë problemin duke kryer një intervistë të shkurtër me klientin për të zbuluar se cili është problemi i tij. Pastaj aifokusohet në një incident ose përvojë, duke ndihmuar klientin të identifikojë qartë pjesën më të vështirë të asaj përvoje. Më pas, krijohet një strukturë qëllimi, vendoset rezultati që pacienti do të donte të merrte nga terapia e tij. Pas kësaj, procesori (personi që kryen procesin, një psikolog ose dikush që njihni) tregon vendndodhjen e një pike në trupin e personit që ai do ta prekë periodikisht (zakonisht plexusin diellor), duke thënë fraza specifike që lidhen me të. ndjenjat. Këto fraza zakonisht lidhen me vetëpranimin.

Përveç kësaj, ekzistojnë edhe tre këndvështrime kryesore që procesori i tregon pacientit. Ato janë të vendosura në të dy anët e fytyrës dhe stimulohen nga një prekje e lehtë rreth syve me gishtin tregues dhe të mesëm. Më pas procesori shpjegon katër elementët që përbëjnë të gjithë materialin e përvojës sonë. Këto janë disa komponentë: imazhi, emocioni, ndjesia e trupit dhe mendimi. Personi merr një kërkesë nga procesori që "të shohë atë që ka parë", "të ndjejë emocionet që ka përjetuar", "të mendojë të njëjtin mendim" dhe "të ndiejë përsëri atë që ndjen trupi". Kur pacienti vendos dy gishta në gjoks, atij do t'i kërkohet të përsërisë se cili është problemi i tij. Më pas procesori udhëzon klientin të mbyllë sytë dhe të vendosë gishtin tregues dhe të mesëm pranë syrit të majtë. Personi më pas ftohet të gërmojë thellë në ndjenjën ose problemin me të cilin po përballet. Zakonisht emocionet e vjetra ndryshojnë. Kur kjo ndodh, procesori e udhëzon pacientin të kthehet në pikën fillestare dhe të riprodhojë emocionin e ri duke e akorduar atë nënjë ndjenjë e re që lindi gjatë procesit. Blloqet psikologjike të lidhura me ndjesitë priren të pastrohen mjaft shpejt.

Rezultati

Ky proces vazhdon derisa pacienti të arrijë të ashtuquajturën gjendje të pleromës, e cila shoqërohet me një ndjenjë paqeje të thellë të brendshme, dashuri ose ndjenjë lirie. Me ndihmën e korrigjimit diagnostik (psikologjik) të blloqeve, komplekseve dhe problemeve të tjera mendore, do të kuptoni se çfarë do të thotë të jetosh pa u lodhur me komplekse. TORFA do t'ju japë këtë.

Pasi klienti të ketë arritur këtë gjendje, procesori e pyet nëse mendon se ka pasur një ndryshim tek ai që e pengon atë të zgjidhë problemin. Nëse klienti thotë po, terapia fillon përsëri, nëse jo, atëherë procesori e pyet klientin nëse mendon se problemi mund të shfaqet përsëri në të ardhmen? Nëse pacienti përgjigjet negativisht, atëherë terapia përfundon me meditim, i cili mbushet me energji pozitive dhe një ndjenjë të thellë paqeje të brendshme. Është e rëndësishme që klienti të largohet duke u ndjerë mirë dhe i qartë për problemin fillestar me të cilin filloi seancën. Nëse gjatë tij ndodhin probleme të tjera, procesori do t'i kujtojë ato në mënyrë që të zgjidhen në një moment tjetër.

PEAT është një formë vërtet emocionuese e psikologjisë së energjisë që mund të ndihmojë shumë njerëz të zgjidhin problemet e vjetra.

teknika RPT

RPT është një terapi për heqjen e blloqeve psikologjike. Sipas krijuesve të saj, kjo është metoda e vetme që mund të garantojë të përhershmerezultatet. Për më tepër, RBT mund të zgjidhë problemet tuaja dhe të shërojë traumën tuaj. Specialistët me këtë terapi mund të ndihmojnë në pothuajse të gjitha traumat emocionale, shumicën e rasteve të problemeve emocionale (probleme në marrëdhënie, ankth, depresion etj.), si dhe shumë sëmundje fizike dhe probleme shëndetësore që vijnë prej tyre.

Histori

RPT bazohet në 15 vjet kërkime nga psikologu Simon Rose dhe një ekip trajnerësh dhe zhvilluesish të tjerë. Ekipi përfshin psikologë, gjenetistë, neurologë dhe terapistë në shumë fusha. Kjo teknikë synon korrigjimin diagnostik (psikologjik) të blloqeve, komplekseve, frikës dhe dukurive të tjera jo të shëndetshme që ndërhyjnë te një person.

Simon filloi me përfundimin se pothuajse të gjitha trajtimet kanë një element të së vërtetës dhe një element të suksesit. Për shembull, psikoterapia ndihmon disa njerëz, por jo të gjithë. Metodat shpirtërore shpesh funksionojnë, por nuk japin rezultate afatgjata. Edhe metodat pseudo-shkencore si homeopatia janë vërtetuar se ndihmojnë mijëra njerëz. Simonit iu duk se mund të kishte ndonjë mekanizëm themelor në të gjitha këto metoda që funksiononte në shumicën e rasteve (por jo gjithmonë). Ideja e shkencëtarit ishte të përsosin këto metoda, të gjente "përbërësin aktiv" dhe më pas të zhvillonte një teknikë të re rreth tij.

Thelbi

Ekipi i RTP identifikoi jo një, por tre procese aktive: heqjen e armaturës (heqjen e shkakut), kërkimin e fillimit dhe konfirmimin. Shumë metoda përdorin një, dy ose të gjithatre nga këta përbërës, por nuk i kanë përdorur në mënyrë sistematike për të marrë rezultate të garantuara. Kjo shpjegon pse shumica e terapive funksionojnë ndonjëherë, por jo vazhdimisht. Vetëm RTP kombinon këtë njohuri për të arritur rezultate të qëndrueshme dhe blloqe korrekte psikologjike.

Luftimi i frikës nga paratë

Blloqet financiare (si frika nga paratë) shkaktohen nga emocionet e vjetra dhe besimet kufizuese. Qëllimi i Simonit ishte të gjente metoda për të hequr shpejt këto blloqe, në mënyrë që të krijoni një jetë të rehatshme dhe të begatë për veten tuaj.

Shumë njerëz përdorin dy metoda për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë blloqet e tyre financiare shpejt dhe lehtë. Këto janë teknika të tilla si Be Set Free Fast (BSFF) të zhvilluara nga Larry Nims dhe Emotional Freedom Techniques (EFT) të zhvilluara nga Gary Craig.

Teknologji BSFF

BSFF është një trajtim shumë i fokusuar për pothuajse çdo shqetësim. Kjo bëhet duke hequr nga mendja juaj nënndërgjegjeshëm besimet vetëkufizuese dhe shkaqet emocionale të shqetësimit.

Teori

Teoria bazë pas BSFF është se nënndërgjegjja juaj është një shërbëtor besnik dhe do të bëjë atë që i thoni. Kështu që ju duhet të përdorni fjalët kyçe të zgjedhjes suaj për të eliminuar shkaqet e problemeve dhe për të marrë atë që dëshironi.

BSFF është e lehtë. Megjithatë, të kuptuarit dhe adresimi i të gjitha rrënjëve të problemeve tuaja kërkon një truk të caktuar. Për të mësuar këtë, Joan Sotkin bashkëpunoi me zhvilluesin e BSFF, LarryNims, Ph. D.

Riframing NLP

Një mënyrë tjetër për të hequr blloqet psikologjike përfshin "parafrazimin" ose riformulimin nga Programimi Neuro Linguistik. Ai funksionon duke ndryshuar mënyrën se si një ngjarje perceptohet dhe duke ndryshuar kuptimin e saj. Kur ndryshon, edhe sjellja do të ndryshojë. Rimendimi me gjuhën ju lejon ta shihni botën në një mënyrë tjetër, dhe kjo ndryshon kuptimin. Riformulimi është baza e shakave, miteve, legjendave, përrallave dhe mënyrave më kreative të të menduarit. Ka shembuj në letërsinë për fëmijë. Studiuesja e kulturës Alice Mills citon një shembull të riformulimit në një përrallë nga Hans Christian Andersen, ku, për habinë e rosës së shëmtuar, mjellmat e bukura e përshëndesin dhe e presin atë. Duke parë reflektimin e tij, ai sheh se edhe ai është një mjellmë. Reframing është e zakonshme për një numër terapish dhe nuk është origjinale për NLP.

Një shembull i kësaj psikoteknike mund të shihet në riformulimin e gjashtë hapave. Ai bazohet në nocionin se ekziston një qëllim pozitiv për të gjitha sjelljet, por që vetë sjelljet mund të jenë të padëshirueshme ose kundërproduktive. NLP përdor këtë proces hap pas hapi për të përcaktuar qëllimin dhe për të krijuar alternativa për ta përmbushur atë.

Meditim

Meditimi është një praktikë në të cilën njeriu përdor teknika të tilla si të qenit i vetëdijshëm ose përqendrimi i mendjes në një objekt, mendim ose veprim të caktuar për të rritur arritjen e një gjendjeje mendërisht të qartë dhe të qetë emocionalisht.

Meditimpraktikuar që nga kohërat e lashta në tradita të shumta fetare. Ai është përhapur në kultura të tjera që nga shekulli i 19-të, ku praktikohet zakonisht në jetën private dhe të biznesit.

Meditimi mund të përdoret për të reduktuar stresin, ankthin, depresionin dhe për të rritur vetëvlerësimin dhe mirëqenien. Ushtrimet ditore do t'ju ndihmojnë të filloni ditën siç duhet, duke u ngarkuar me emocione pozitive dhe duke pastruar mendjen tuaj.

xhainizëm

Në xhainizëm, meditimi ishte praktika kryesore shpirtërore. Të njëzet e katër Tirthankarët praktikuan meditim të thellë dhe arritën iluminizëm. Të gjithë ata janë paraqitur në pozicione medituese mbi idhujt. Guru Mahavira e praktikoi atë për dymbëdhjetë vjet dhe arriti iluminimin. Kronikë e Akaranga që daton në 500 P. K. e., përshkruan në detaje sistemin meditues të xhainizmit. Acharya Bhadrabahu në shekullin e IV p.e.s. e. praktikoi meditimin e thellë Mahaprana për dymbëdhjetë vjet. Kundakunda hapi dimensione të reja për të në traditën xhainiste përmes librave të Samayasar, Pravachansara dhe të tjerë. Në shekullin e 8-të, filozofi xhain Haribhadra gjithashtu kontribuoi në zhvillimin e jogës xhainiste duke krahasuar dhe analizuar sisteme të ndryshme të jogës, duke përfshirë hindu, budist dhe xhain.

Përfundim

Psikologjia praktike moderne ka një arsenal të madh praktikash, teknikash dhe teknikash që i përgjigjen pyetjes se si të hiqni blloqet psikologjike. Duke aplikuar dhe kombinuar me shkathtësi këto teknika, një person do të jetë në gjendje të arrijë rezultate madhështore, duke kursyer para në seminare psikologjike të reklamuara dhetrajnime për rritjen personale.

Është shumë e vështirë të mbivlerësohen mundësitë e mëdha që ne mund të përfitojmë duke përdorur teknika psikologjike, sepse ato janë në gjendje të hapin portat e një bote tjetër për një person - një botë vetëbesimi, lumturie, gëzim dhe harmoni. Falë këtyre metodave delikate për të punuar me veten, do të kuptoni njëherë e përgjithmonë se si të hiqni blloqet psikologjike dhe kapëset. Ju do të ndihmoni jo vetëm veten, por edhe të dashurit tuaj, sepse metodat e terapisë afatshkurtër të përshkruara në artikull janë mjaft të thjeshta për t'u kryer dhe nuk kërkojnë trajnim të gjatë.