Për të ditur më shumë për ëndrrat, duhet të njiheni me teknikën se si t'i mbani mend ato saktë dhe nga çfarë varet rezultati.
Ekziston një gjë e tillë si vizioni i ndërgjegjshëm i natës. Ndihmon në punën me vetëdijen, e cila është shumë e dobishme në zgjidhjen e çdo problemi psikologjik ose vendosjen e qëllimeve personale. Kjo metodë përdoret shpesh nga psikologët. Megjithatë, ka edhe punë me nënvetëdijen njerëzore. Ky është një drejtim edhe më interesant i vetë-zhvillimit. Për të mësuar se si të punoni me vizionin e ndërgjegjshëm të natës, duhet të paktën të mësoni të mbani mend të paktën një fragment të asaj që keni ëndërruar.
Gjendja në pushim
Rekomandimi i parë se si të filloni stërvitjen e kujtesës në këtë drejtim është të kaloni në një gjendje më të gjatë pushimi. Kjo do të thotë, është e nevojshme të shkoni në shtrat tashmë të pushuar, atëherë pjesa kryesore e tensionit të sistemit nervor hiqet. Ekziston një mundësi për t'u përqëndruar në kujtimin e vizionit. Avantazhi i një gjumi të gjatë është se çdo komplot pasues merr një kohëzgjatje në rritje.
Ka gjithashtu një reduktim në intervalin ndërmjet vizioneve brenda një periudhe pushimi. I gjithë cikli i gjumit ndahet me kusht në disa faza kohore. Shikimi i parë i natës mund të ndodhë mënga disa sekonda deri në 10 minuta. Pastaj bëhet një pushim i shkurtër. Ëndrra e dytë zgjat nga gjysmë ore deri në 45 minuta. Ka shumë mendime ekspertësh se kur është zhytur saktësisht në vizion. Disa argumentojnë se kjo ndodh në orët e para pasi bie në gjumë, dhe kjo shpjegon pse një person nuk i kujton ëndrrat. Dhe kur zgjohet, ai thjesht i harron ato. Duket se është e vërtetë, por ka një këndvështrim tjetër.
Ekspertë të tjerë besojnë se të gjitha veprimet shpalosen në pak çaste para zgjimit. Është pikërisht në raste të tilla që ka shumë të ngjarë që ëndrra të mbetet ende në kujtesën e të fjeturit. Një tjetër konfirmim i besueshmërisë qëndron në faktin se tashmë është vërtetuar se ata që flenë më me ndjeshmëri dhe reagojnë ndaj tingujve të jashtëm gjatë pushimit janë në gjendje të mbajnë mend komplotet e vizioneve të tyre. Është mjaft e vështirë të thuhet se cila nga këto pikëpamje është në të vërtetë e saktë. Në fund të fundit, njerëzit nuk mund të verifikojnë në mënyrë të pavarur saktësinë e deklaratave të tilla.
Zgjimi i shkurtër
Gjëja tjetër që duhet të bëni për të kujtuar një ëndërr është të përdorni metodën e zgjimit afatshkurtër. Në të njëjtën kohë, në tryezën e shtratit, duhet të përgatisni paraprakisht një fletore ose fletore dhe një stilolaps. Me ndihmën e tyre, duhet të bëni shënime për gjithçka që keni arritur të mbani mend pasi të zgjoheni. Edhe nëse është vetëm një fragment ëndrre. Është e rëndësishme të përshkruani të gjitha detajet. Në ëndërr, mund të shihet një person i caktuar ose vetëm fytyra, ndërtesa ose dhoma e tij, të gjitha llojet e objekteve, kafshëve ose krijesave të trilluara. Është gjithashtu e rëndësishme të festoni veprimet tuaja. A ishte thjesht një vëzhgim, apo ishte i fjeturit që merrte pjesë aktive në komplot. Detyra kryesore për këtë metodë për të kujtuar një ëndërr është, pasi të zgjoheni, shkruani menjëherë gjithçka që keni arritur të mbani mend.
Shënoni momentet kyçe
Për ta bërë më të lehtë rregullimin e asaj që po ëndërronit, sepse vizioni mund të jetë mjaft kuptimplotë dhe në mes të natës është thjesht shumë dembel për ta bërë atë, duhet të vihen re vetëm pikat kryesore kryesore. Në mëngjes, pasi të keni lexuar listën e përpiluar, nuk do të jetë e vështirë të mbani mend të gjitha detajet. Ju duhet të konsideroni me kujdes komplotet që përmbajnë dialogë.
Për shembull, një burrë pa në ëndërr se po fliste me shokun e tij. Pasi të ketë shkruar rrjedhshëm fjalën "dialog" në një fletore, gjumi do të kujtojë se ishte. Ndoshta mbani mend edhe thelbin e bisedës. Sidoqoftë, frazat e folura dhe detajet e tjera do të harrohen plotësisht. Prandaj, është e nevojshme të përpiqemi të përshkruajmë dialogun me të paktën disa thonjëza.
Ditari
Kur një person mund të thotë me krenari për veten: "Më kujtohet një ëndërr çdo natë", atëherë mbajtja e një lloj ditari është edhe më e përshtatshme. Nga regjistrime të tilla, mund të kuptosh shumë dhe të kuptosh pas një kohe. Është gjithashtu interesante të llogariten statistikat e vizioneve të caktuara. Bazuar në të dhëna të tilla, mund të hartohet lehtësisht një portret psikologjik i një personi, të zbulohet se çfarë po ndodh në nënndërgjegjeshëm dhe shumë më tepër.
Një tjetër opsion
Njerëzit që thonë me besim për veten e tyre: "Nuk më kujtohen ëndrrat" -ka shumë të ngjarë, zhurma e mëngjesit dhe mendimet për çështje të ngutshme ndërhyjnë. Prandaj, ata thjesht nuk i japin vetes mundësinë për të kuptuar me qetësi se çfarë saktësisht kanë ëndërruar. Me fjalë të tjera, nuk ka kohë. Pas zgjimit, një person me furi përpiqet të kujtojë se çfarë dite është, çfarë është planifikuar, çfarë duhet bërë dhe ku të fillojë. Më pas ai vazhdon drejtpërdrejt në veprim.
Fillojnë tarifat e studimit ose të punës, mendimet për ditën e ardhshme më vërshojnë në kokë, planifikohen planet. Në mbrëmje, një person plotëson të gjitha ushqimet e tij dhe përsëri bie në gjumë. Ai mund të ëndërrojë histori të ndryshme interesante, por nuk do të arrijë t'i kujtojë ato. Dhe në mëngjes gjithçka do të ndodhë përsëri. Kur nuk ka kohë për një zgjim të shkurtër dhe çdo minutë gjumë ia vlen peshën e tij në ar, atëherë regjistrimet duhet të bëhen menjëherë pas zgjimit. Ndoshta revista do të përmbajë një histori jo për një komplot specifik, por për ndjenja të përjetuara.
Shumë shpesh njerëzit ëndërrojnë emocione, dhe shumë të besueshme. Dashuria, butësia, frika, zemërimi - këto dhe shumë ndjenja të tjera që një person mund të ndjejë qartë në vizionin e tij. Ky është një material shumë i vlefshëm për psikanalizën e thellë. Në fund të fundit, njerëzit janë gjithmonë të interesuar se cilat sekrete ruhen në nënndërgjegjen e tyre.
Rruga për ata që flenë të qetë
Si të kujtojmë ëndrrat? Ka shumë metoda për këtë temë. Njëri prej tyre është i përshtatshëm për ata që flenë mjaft mirë dhe praktikisht nuk janë në gjendje të zgjohen vetë gjatë natës. Per ketaobjektivat, duhet të vendosni një orë alarmi që do të bjerë gjatë ëndrrës së supozuar. Kur zgjoheni, duhet të përshkruani gjithçka që shfaqet në kujtesën tuaj. Mos mbani një ditar në formën e një tregimi, mos e humbni kohën e çmuar të gjumit për këtë.
Mjafton të rregulloni shkurtimisht pikat kryesore në formën e një liste ose numërimi të objekteve, veprimeve dhe gjërave të tjera. Rekomandohet të vendosni sinjalin e alarmit në intervale prej 90 minutash, kjo është koha e parashikuar në të cilën një person sheh një ëndërr. Për shembull, intervalet mund të jenë si më poshtë - 5, 6:30. Atëherë duhet t'i jepni vetes mundësinë për të fjetur pak më shumë. Nëse kjo dështon, atëherë zgjimi i parë duhet bërë pak më herët, për shembull, 3-4 orë pas rënies në gjumë.
Teknika e bindjes
Si të kujtojmë ëndrrat? Një teknikë e provuar është teknika e bindjes. Nuk është sekret që fuqia e mendimit të dikujt është në gjendje ta detyrojë një person të bëjë atë që më parë dukej e pamundur. Ky parim funksionon edhe në këtë situatë. Para se të shkoni në shtrat, duhet t'i jepni vetes instalimin që ëndrra që shihni duhet të mbahet mend me çdo kusht. Sigurisht, mund të mos funksionojë herën e parë.
Por nëse nuk hiqni dorë nga kjo ide, atëherë pas disa netësh, mund të siguroheni që teknika të funksionojë. Duke iu përmbajtur kësaj metode, mund të arrini nivelin e kujtimit të dy ose më shumë ëndrrave në natë. Kur numri i tyre i kalon 2-3 histori, mund të jetë pak e vështirë të regjistrohen të gjitha. Prandaj, për të mos humbur kujtimet e vlefshme, duhet të kufizoni veten nënjë përfundim teze mbi pikat kryesore të vizionit.
Kur një person di të kujtojë ëndrrat dhe e zbaton këtë teknikë në mënyrë efektive, ai është në gjendje të kujtojë të gjitha historitë që ka parë natën. Më tej, formohet një pamje e përgjithshme e imazheve dhe veprimeve. Mbi këtë bazë, krijohet një vizion i botës së ëndrrave. Kur përfundon faza e formimit, si rregull, ata kalojnë në tjetrin. Atëherë është shumë e këshillueshme të krijoni një hartë ëndrrash. Megjithatë, ky është një nivel krejtësisht i ndryshëm. Tani për tani, ju duhet të stërvitni kujtesën tuaj.
Ndryshimi i kokës dhe lidhja e cepit të jastëkut
Si të kujtojmë ëndrrat? Ka shumë metoda midis njerëzve. E para është të ndryshoni kokën e kokës. Kjo do të thotë, një natë një person shkon në shtrat në mënyrën e zakonshme, dhe tjetrën - koka duhet të jetë aty ku janë këmbët, dhe kështu me radhë. Ndryshimi i pozicionit të gjumit kontribuon në ndjesi të reja, kështu që memorizimi është shumë më i mirë.
Mënyra e dytë është të lidhni këndin e sipërm të jastëkut me një shami. Sipas besimit popullor, kështu krijohet një kurth ëndrrash. Cila nga metodat është më efektive, mund të kontrolloni përvojën personale, veçanërisht pasi nuk do të jetë e vështirë.
Tema do të ndihmojë
Si të kujtojmë një ëndërr me një fije? Ekzistojnë dy lloje në varësi të ekzekutimit. Për metodën e parë, duhet të merrni një copë fije dhe ta lidhni në një nyjë të lirshme. E gjithë kjo vendoset nën jastëkun e gjumit. Në mëngjes, duke u zgjuar, duhet të përpiqeni të mbani mend ëndrrën, duke zgjidhur nyjën. Opsioni i dytë ështëlidhni një fije rreth njërit prej qosheve të sipërme të jastëkut. Sipas traditës, kur të zgjoheni, duhet të çmontoni strukturën dhe të shijoni kujtimet.
Pse nuk kujtohen
Shumë njerëz pyesin veten pse nuk i mbaj mend ëndrrat e mia. Përgjigja u gjet nga shkencëtarët francezë. Ata pretendojnë se njerëzit që flenë lehtë dhe shpesh zgjohen në mes të natës i mbajnë mend më mirë vizionet e natës sesa ata që bien në një gjumë të thellë dhe të shëndoshë. Ekziston një shpjegim shkencor për këtë. Në fakt, aftësia për të kujtuar ëndrrat kontrollohet nga korteksi paraballor i trurit të njeriut. Është kryqëzimi temporo-parietal, sipas shkencëtarëve, që është përgjegjës për përpunimin efektiv të të dhënave të informacionit që vijnë nga burime të botës së jashtme. Tek njerëzit që flenë me shumë ndjeshmëri dhe janë në gjendje t'i përgjigjen tingujve dhe stimujve të tjerë gjatë gjumit, zona temporoparietale është pothuajse gjithmonë aktive. Kjo shpjegon aftësinë e tyre të evoluar për të kujtuar vizionet e natës.
Sipas rezultateve të hulumtimit, u zbulua gjithashtu se qytetarët e tillë karakterizohen nga aktiviteti spontan i trurit, si gjatë gjumit ashtu edhe gjatë zgjimit. Tek njerëzit që praktikisht nuk i mbajnë mend vizionet e tyre të natës, këta tregues ishin pakrahasueshëm të ulët. Rezulton se aktiviteti i aktivitetit të trurit kontrollon modelin e gjumit të një personi, i cili krijon kushte për formimin e një kujtese për atë që ai pa.
A duhet të kujtoj
Shumë janë të interesuar nëse është e nevojshme të mbani mend ëndrrat fare? Në fund të fundit, shpesh ndodh që të ëndërroni diçka që dëshironi ta harroni menjëherë përgjithmonë. Nëse e mbushni jetën tuaj me përshtypje të reja dhe të gjalla, atëherë memoriepër një ëndërr do të fshihet shumë shpejt dhe pa shumë vështirësi.
