Rëra në orë ikën dhe ne të gjithë ekzistojmë më shumë se sa jetojmë. Përdorimi joracional i kohës zvogëlon efektivitetin e saj, gjë që ndikon në suksesin e përgjithshëm të një jetëgjatësie të caktuar. Dhe një qëndrim i qëndrueshëm në zonën e rehatisë nuk çon në asgjë tjetër përveç depresionit të zgjatur. Nëse mendoni se mund të merrni më shumë, atëherë duhet të vendosni se si ta përmirësoni jetën tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur dhe të ndërmerrni urgjentisht veprime.
Rreth lumturisë dhe suksesit
Konceptet e "lumturisë" dhe "suksesit" janë krejtësisht të ndryshme në thelbin e tyre. Megjithatë, në shoqëri ato identifikohen shpesh. Lumturia është një gjendje e veçantë e shpirtit të njeriut, e cila korrespondon me kënaqësinë e tij me pozicionin e tij shoqëror, shëndetin, suksesin dhe jetën personale. E thënë thjesht, ai është i kënaqur me atë që ka. Vetëm ky gjykim është vetëm pjesërisht i saktë.
Në të vërtetë, arritja e suksesit, personalitetigjen vetërealizim, mundësi të shtuara për përdorimin e mallrave dhe kënaqësi. Paradoksi i vetëm është se, duke e jetuar jetën në mënyrë të gabuar, një person i suksesshëm mund të jetë thellësisht i pakënaqur, ashtu si një person i pakënaqur nuk do t'i arrijë kurrë qëllimet e tij dhe nuk do ta përmbushë ëndrrën e tij. Dhe për të jetuar siç duhet, ju duhet të kuptoni qartë se si ta përmirësoni jetën tuaj.
Çfarë ju nevojitet për të qenë të lumtur?
Cilat janë rregullat për një jetë të lumtur?
- Trup dhe shpirt të shëndetshëm.
- Harmonia e brendshme dhe pozitive e pashtershme.
- Rend në mendime dhe vepra.
- Vetërealizim produktiv.
- Familja është vlera më e lartë.
- Pushimi është po aq detyrë sa puna.
E gjithë kjo është pikërisht ajo që nevojitet për një jetë të mirë për çdo individ. Për të rregulluar ekzistencën tuaj, për të mësuar se si të jeni të lumtur dhe të suksesshëm, duhet të ndryshoni rrënjësisht zakonet e përditshme. Vetëm vetëdisiplina dhe puna janë themeli për përmbushjen e një ëndrre.
Sporti është shëndet
Para se të dini se si të përmirësoni jetën tuaj, është e rëndësishme të mësoni se si të kujdeseni për shëndetin tuaj fizik. Në fund të fundit, është në të që fshihet gjysma e potencialit personal. Shqetësimi kryesor është sporti:
- Ushtrimi në mëngjes. Një ngrohje dhjetë minutëshe ose një stërvitje një orëshe nuk ka shumë rëndësi. Gjëja kryesore është të filloni dhe të vazhdoni në mënyrë të vazhdueshme. Aktiviteti fizik i mëngjesit zgjon të gjitha organet dhe sistemet, stimulon prodhimin e endorfinës - hormoni i lumturisë, rregullon metabolizmin në atë të duhurin.punoni, jepuni energji për gjithë ditën.
- Ngarkesa të rregullta. Në orarin tuaj të ngjeshur, përpiquni të gjeni kohë për një stërvitje gjatë ditës ose në mbrëmje në qendrën e fitnesit, në rutine, në pishinë. Në mënyrë ideale, 3-4 herë në javë. Nuk funksionon shpesh - bëni të paktën 1-2 ditë. Sporti është një kontribut serioz për shëndetin për shumë vite në vijim. Ajo ndryshon vërtet jetën dhe qëndrimin e pronarit të saj.
Shëndeti është burimi kryesor
Për të parandaluar problemet, duhet të kontrolloni mirëqenien. Kini kujdes për trupin tuaj:
- Hiq dorë nga zakonet e këqija. Pirja e duhanit është e dëmshme, alkooli është i keq. Në jetën e një personi të shëndetshëm dhe të suksesshëm, ata nuk duhet të jenë. Nëse nuk mund ta lini duhanin, bëjeni sa më rrallë të jetë e mundur dhe në zona të caktuara.
- Shkoni te mjekët. Kaloni një ekzaminim mjekësor një herë në vit. Mos e lini pas dore dhimbjen dhe parehatinë - trajtohuni në kohë. Jini të vëmendshëm ndaj trupit.
- Hani siç duhet, shikoni peshën tuaj. Hani ushqim të shëndetshëm. Shmangni ushqimet e shpejta, ushqimet e përpunuara, ëmbëlsirat me kalori të lartë, sodën dhe alkoolin. Hani vakte të vogla - mos e teproni. Pini vitamina. Hani fruta dhe perime. Ndiqni rutinën e përditshme.
Më pak ankuar, më shumë mirënjohje
Vendosja e qëllimeve dhe arritja e tyre pengohet nga çekuilibri mendor. Një shpirt i shëndetshëm dhe pozitiv fsheh potencialin më të fortë. Nëse doni ta zbuloni sa më shumë, vendosni gjërat në rregull në shpirtin tuaj dhe në kokën tuaj:
- Ankohu më pak. Jeta moderne është plot stres. Njerëzit thithin energji të jashtme negative si sfungjerët, përveç kësaj, ata krijojnë të tyren nga pakënaqësia dhe ankesat. Mos harroni: shumë banorë të planetit nuk kanë atë që keni! Nëse emocionet negative kapërcejnë, ndryshoni situatën për një kohë dhe më pas shikoni situatën përmes prizmit të pozitives dhe vini re për veten tuaj të gjitha të mirat që mund të dallohen nga ajo që ndodhi.
- Më shumë faleminderit. Ky standard i qëndrimit ndaj botës është një vazhdim i atij të mëparshmi. Faleminderit Zotit për fëmijët, për burrin, për prindërit e gjallë, për miqtë. Ji mirënjohës për punët e shtëpisë - ju keni një shtëpi; për detyrat e gatimit - kjo do të thotë të hahet ushqim; për vështirësitë e organizimit të një feste - do të thotë se ka të afërm dhe miq; për momente të vështira pune - do të thotë se ka një perspektivë zhvillimi.
Individualiteti i mendimit
- Vetëkontroll. Kontrolloni mendimet tuaja. Në fund të fundit, ato gjithmonë paraprijnë veprimet. Mendoni gjithmonë përpara se të thoni diçka. Mendoni për aktivitetet disa hapa përpara.
- Objektivitet. Mësoni të shikoni çdo situatë nga këndvështrime të ndryshme, sikur në 3D. Peshoni me maturi pozitiven dhe negativen.
- Kreativitet. Shumë mendojnë sipas një modeli, ankohen për mungesën e imagjinatës dhe talenteve të veçanta. Dëgjoje veten. Bëhuni kreativ me të gjitha gjërat e zakonshme. Zhvilloni potencialin personal.
- Iniciativa. Gjithmonë keni mendimin tuaj, mos ngurroni ta shprehni atë. Paraqitni me besim ide personale dheofron.
Pastrimi i kohës dhe hapësirës
Çdo ditë njeriu shpenzon shumë kohë kot: "i jep" World Wide Web, televizion "zombie" dhe kotësi totale. Ndërkohë, globalisht, mund të shpenzohet për rritjen personale ose, nëse marrim një ditë të vetme, për një rishikim absolut të mbeturinave të grumbulluara ndër vite. Por mund të identifikohet me informacione të padobishme që “ndotën” trurin në procesin e përdorimit të paarsyeshëm të potencialit njerëzor. Për të pastruar hapësirën e lirë dhe për të disiplinuar veten, duhet të ndiqni këshillat se si të ndryshoni jetën tuaj për mirë:
- Realiteti virtual është armiku kryesor i veprimtarisë së plotë njerëzore. Minimizojeni atë. Ose më mirë akoma, shmangeni plotësisht. Suksesi juaj nuk duhet të jetë qëllimi në foton tuaj të profilit. Ekzistenca fiktive në World Wide Web ngadalëson punën e trurit, çon në degradim të pjesshëm të personalitetit. A është në rrugën e ëndrrave? Aktiviteti online nuk është një aspekt i detyrueshëm i modernitetit, por plagë e jetës së përditshme. Kontrolloni sasinë e kohës së humbur në faqet e internetit të padobishme.
- Pastrim i përgjithshëm. Organizoni të gjitha dollapët dhe sirtarët. Rishikoni çdo gjë. Jini jashtëzakonisht objektiv. Nëse nuk vishet më, edhe pse jo në modë, por e dashur, përjashtojeni nga garderoba. Shisni atë që nuk ju nevojitet ose dhuroni për bamirësi. Dhe mos grumbulloni më plehra. Përjashtoni nga "magazinat" tuaja të rralla të panevojshme, fletore të vjetra, bllok shënimesh, libra të panevojshëm. Nëse ato janë shumë të shtrenjta dhe nuk ka asnjë qëllim për to, lini mënjanë një specialenjë sirtar në raftin më të lartë në dollapin më të madh. Por mbani mend: duhet të ketë një numër minimal të objekteve të tilla bashkëngjitëse.
Vetëzhvillimi
Jeta është një zhvillim i vazhdueshëm. Prandaj, një person i suksesshëm nuk ka të drejtë të qëndrojë në vend. Ne duhet të zhvillojmë, të forcojmë erudicionin dhe forcat tona.
- Leximi do të shpëtojë botën. Lexoni shumë libra. Gjeni zhanre dhe stile të ndryshme, shkruani thëniet tuaja të preferuara. Gërmoni në lajmet dhe artikujt interesantë edukativë. Mësoni informacione të reja për vendet e largëta, zbulimet shkencore, arritjet kulturore. Shikoni periodikisht dokumentarë dhe filma artistikë cilësorë. Ky pushim i mirë pasiv do t'ju lejojë të zgjeroni horizontet tuaja, të rrisni numrin e temave për komunikim në shoqërinë e miqve dhe t'ju ndihmojë të keni mendimin tuaj në fusha të ndryshme.
- Mëso gjuhë. Jepni klasa të paktën 30 minuta në ditë dhe shumë shpejt rezultati do t'ju kënaqë. Shikoni filma, dëgjoni muzikë, lexoni literaturë në gjuhën e synuar. Mundohuni të praktikoni. Përmirëso veten. Njohuritë shtesë gjuhësore mund të hapin horizonte të reja dhe të ndryshojnë gjithçka në një mënyrë të jashtëzakonshme.
- Nisma dhe individualiteti janë të mirëseardhura. Mësoni të bëni diçka me duart tuaja ose me ndihmën e teknologjisë, por në një mënyrë që produkti ose shërbimi të jetë i dobishëm dhe konkurrues. Kjo mund të jetë punë me gjilpërë, kreativitet brenda industrisë së bukurisë ose industrisë së dasmave, rrobaqepësi dhe riparime rrobash, shkrimi i librave dhe artikujve, riparimi i pajisjeve, krijimifaqet dhe programimi. Gjithçka varet nga ajo që gënjen shpirti. Duhet të ekzistojë gjithmonë mundësia e fitimeve shtesë, të cilat, nga rruga, mund të bëhen ato kryesore që sjellin fitim dhe kënaqësi. Siç thotë shprehja, zgjidhni një punë që ju pëlqen dhe nuk do t'ju duhet të punoni më.
Vetëdisiplinë dhe planifikim
- Vendosja e objektivave dhe arritja e tyre është motivimi për të punuar me veten. Ky është një moment i rëndësishëm në jetën e çdo personi. Këtu ju duhet të mësoni se si të menaxhoni kohën tuaj, të planifikoni gjërat, të punoni në mënyrë produktive me përdorimin maksimal të burimeve tuaja. Pa këtë, procesi i arritjes së qëllimeve është i pamundur.
- Si ta organizoni jetën tuaj? Ka shumë mënyra. Është mirë të mbani një fletore. Kryeni fillimisht planifikimin afatshkurtër: vendosni për detyrat që duhet të kryhen menjëherë. Hapi tjetër është planifikimi strategjik. Shkruani një ëndërr, tregoni një ose dy qëllime kryesore të jetës, mendoni për mjetet e nevojshme për t'i arritur ato. Duke filluar dhe duke përfunduar ditën, mendoni vetëm për detyrat. Sipas ligjeve sekrete të universit, e gjithë bota do t'ju ndihmojë në zbatimin e planit tuaj.
- Planifikoni rutinën tuaj të përditshme, vaktet dhe gjumin. Pushimi i mirë gjatë natës është çelësi i shëndetit. Flini mjaftueshëm gjumë. Megjithatë, mos e bëni gjumin një kult të ekzistencës. Zgjohem herët. Ideale - në 5-6, mirë - në orën 7 të mëngjesit. E gjitha varet nga orari i punës. Nëse është e vështirë të bëni një ndryshim të papritur në stilin tuaj të zakonshëm të jetesës, filloni me ndryshime të vogla. Vendosni një alarm çdo ditë5 minuta më herët se një ditë më parë. Nuk do të jetë e vështirë të zgjoheni një orë më herët se më parë në 10-14 ditë.
- Zgjimi në mëngjes, planifiko ditën. Klasifikoni detyrat sipas rëndësisë. Filloni të bëni më të rëndësishmet dhe vetëm pasi t'i menaxhoni ato, mund të kaloni tek ato më pak seriozet.
Introspeksion
- Detyrat janë vendosur jo për disponueshmërinë, por për zgjidhjen e tyre vijuese dhe përparimin e ngad altë drejt qëllimit. Pasi të keni bërë një plan ditor, në fund të zgjimit ditor, përcaktoni se çfarë është bërë dhe çfarë nuk është bërë. Është edhe më mirë të kontrolloni veten çdo orë: si kaloi kjo orë, çfarë u bë, për çfarë kohe u shpenzua, si mund të ishte shpenzuar ndryshe. Analizoni nëse rutina e përditshme respektohet plotësisht.
- Shkruani gjithçka në një fletore. Rilexoni periodikisht mangësitë dhe eliminoni ato. Ndërsa planifikoni ditën tuaj dhe e analizoni atë, jini vetëkritik. Sidoqoftë, mos vendosni shumë detyra, mos u mërzitni nëse diçka nuk funksionoi, vlerësoni saktë aftësitë dhe aftësitë tuaja.
- Planifikimi dhe analiza e sistemit financiar personal. Mësoni të kurseni. Lini mënjanë 10-20% të të ardhurave tuaja çdo muaj. Investoni në ëndrrën tuaj. Blini libra cilësorë mbi vetë-zhvillimin, investoni në një biznes, paguani dhe ndiqni kurse dhe trajnime në fushën që do të çojë te qëllimi.
Përpjekja për përmirësim
Suksesi dhe një jetë më e mirë mund të arrihen vetëm nëse ka kushte për rritje dhe zhvillim të vazhdueshëm:
- Edhe nëse jeni ekspert nënë fushën e aktivitetit tuaj ose keni një talent të jashtëzakonshëm, ndjekja e kurseve, trajnimeve dhe konferencave është e domosdoshme. Me ndihmën e tyre, është e mundur të rimbushni njohuritë tuaja, të përmirësoni aftësitë tuaja, të shkëmbeni përvojë me kolegë dhe njerëz me mendje të njëjtë, të krijoni kontakte të reja të dobishme dhe të merrni një nxitje shtesë për rritjen personale.
- Mos u ndal kurrë me kaq. Pasi të keni arritur qëllimin tuaj, mësoni nga e kaluara, vendosni qëllime të reja, përmirësoni rrugën drejt një ëndrre të re. Për të ruajtur harmoninë e brendshme dhe në të njëjtën kohë mirëqenien, shpirti duhet të jetë i kënaqur me të tashmen dhe mendja duhet të përpiqet të përmirësojë të ardhmen.
- Përpjekja për të mësuar diçka të re që nuk e dini dhe nuk e keni bërë kurrë. Mësimi i aftësive më të fundit për personalitetin tuaj është një trampolinë drejt zbulimit të vetvetes, vetë-zhvillimit dhe ndoshta një punë jete.
Vlerat Familjare
Duke kuptuar se si ta organizoni jetën tuaj, t'i vendosni gjërat në rregull në mendimet dhe veprat tuaja, duke mësuar të punoni me fryt dhe të ecni me besim drejt qëllimit tuaj, duhet të mbani mend për një komponent tjetër të rëndësishëm të lumturisë personale - marrëdhëniet harmonike me të dashurit, duke ruajtur një atmosferë të shëndetshme dhe ngrohtësi familjare:
- Le të jetë fundjava një ditë pushimi. Është e nevojshme që të ketë të paktën një ditë në javë kur i përkisni vetëm vetes dhe familjes suaj. Megjithatë, jo në kuzhinë dhe jo me fshesë me korrent në dorë. Krijoni një traditë të së dielës për udhëtime të përbashkëta në natyrë, pazar, në teatër, në një koncert, shëtitje në park dhe lëreni gatimin e darkës të jetë gjithashtu një argëtim i zakonshëm. ATsezoni i ngrohtë, përpiquni të udhëtoni sa më shumë. Kombinoni aktivitetet në natyrë me kalimin e kohës me familjen tuaj.
- Vëmendja dhe kujdesi duhet të vijnë nga ju gjatë gjithë kohës. Jini të sinqertë dhe të ndjeshëm në të njëjtën kohë. Lini kohë çdo ditë për t'u lidhur me të dashurit.
Pushimi i duhur
Është e rëndësishme të mos humbisni mirëkuptimin me veten dhe me të tjerët:
- Vetmi. Në ngutje dhe nxitim të punës së përditshme, gjeni kohë për t'u rimbushur. Nëse në punë nuk mund të merrni frymë nga rastet e grumbulluara dhe mendoni se keni nevojë për pushim, dilni në ajër të pastër për 5-10 minuta dhe merrni frymë thellë, mendoni për ëndrrën tuaj, motivoni veten dhe Vazhdo te punosh. Megjithatë, pas kthimit në shtëpi, pavarësisht nga punët e shtëpisë, gjeni 20-30 minuta për relaksim, meditim dhe relaksim të plotë. Pastroni mendjen dhe mendimet tuaja të grumbulluara gjatë ditës.
- Ji i sinqertë me veten. Jini gjithmonë të sinqertë dhe veçanërisht kur jeni vetëm me të dashurit tuaj. Zgjidhni rrugën e duhur dhe jetoni në atë mënyrë që kur të arrini një lartësi në jetë, familja të mbetet gjithmonë një strehë e sigurt për relaksim dhe ngrohtësi.
- Kalofsh një ditë bukurie. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë. Nëse e diela është dita e familjes, atëherë kushtojini të gjithë mbrëmjen e së shtunës trupit tuaj. Maska kozmetike, prerje flokësh, manikyr, pedikyr, masazh janë procedura të detyrueshme për një grua të suksesshme dhe të bukur. Duajeni veten dhe jini gjithmonë në krye.
A mund të ndryshojë një person veten? Pa dyshim! Njeriu duhet vetëm të kuptojë kotësinë e ditëve të jetuara, mospërmbushjen e ditëve të vetapotencial dhe një dëshirë e madhe për të arritur qëllimet. Në kushte të tilla, pothuajse menjëherë ka një ndërgjegjësim se si të përmirësohet jeta e dikujt, megjithëse fillimisht i paqartë. Duke ndjekur udhëzimet e qarta të mësipërme, brenda një periudhe të shkurtër kohore mund të ndjeni sërish shijen e jetës dhe energjinë për t'u përpjekur për një ëndërr.
