Humor i tmerrshëm: arsyet, si ta përballoni, këshillat e psikologut

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Duket se sot është disponimi më i tmerrshëm?! Është e pamundur të përcaktohet arsyeja, apo ka kaq shumë prej tyre që mendimet shpërndahen, në cilën të ndalemi? Urime, nuk jeni vetëm në këtë! Si të kapërceni një humor të tmerrshëm?! Le të flasim për metodat më efektive dhe efikase. Gati?! Atëherë vazhdo!

Pse një humor i tmerrshëm?

Kur një humor i keq depresiv irriton fjalë për fjalë gjithçka. Disa njerëz shprehin një humor të tmerrshëm me agresivitet ndaj stimujve të jashtëm, ndërsa te të tjerë manifestohet në apati të plotë dhe mosgatishmëri për t'i thënë askujt një fjalë.

Kur një person nuk është në humor të mirë, ai ka një humor të tmerrshëm, cilat arsye mund ta provokojnë këtë? Kësaj gjendjeje i paraprijnë ngjarjet e mëposhtme të jetës:

• Komunikimi me një person të pakëndshëm. Ne nuk duhet të na pëlqejnë absolutisht të gjithë dhe nuk duhet të na duan të gjithë përreth. Sidoqoftë, në kontaktin më të vogël me një person të pakëndshëm për ju, humori juaj përkeqësohet. Prandaj, një ditë e tmerrshme, një humor i tmerrshëm dhe një "ngacmues i tmerrshëm njerëzor".
• Probleme shëndetësore. Dhimbja e kokës, migrena mund të trokasënga çdo pistë. Është e pamundur të shijosh jetën me dhimbje të forta. Është një fakt.
• Probleme në sferën personale. Gjërat nuk po shkojnë mirë në punë, borxhet, dashuria gjithashtu nuk ngjitet, mërzitin fëmijët e tyre - arsyet për të gjitha nuk mund të numërohen.



• Refuzimi i datave speciale. Shumë femra nuk u pëlqen të festojnë ditëlindjen e tyre. Për më tepër, ata janë të mërzitur në prag të kësaj dite ose disa ditë para festës. Mendimet e plakjes nuk largohen kurrë.
• Bluz "Moti". Për shumë njerëz, disponimi varet nga moti. Filloi të bjerë shi - një humor i keq për tërë ditën është i garantuar, ra borë - që do të thotë që patjetër do t'i lag këmbët. Ka shumë opsione. Depresioni mund të ndodhë sezonalisht. Shpesh ky fenomen ndodh te individë krijues dhe mbresëlënës.

Nëse dhemb shpirti, macet gërvishten aty pa pushim, ju duhet të dëgjoni gjendjen tuaj. Vetëm duke analizuar problemin e depresionit, duke njohur veten, mund të gjeni një rrugëdalje nga bluzi.

Dëgjo veten

Nëse jeni në humor të tmerrshëm, është koha të flisni me brendësinë tuaj. analizoni gjendjen tuaj të brendshme. Vetëm kjo metodë do të ndihmojë për të kuptuar se cili është shkaku i një humor të keq. Dëgjoni ndjenjat tuaja të brendshme. Çfarë ndjen? Mundohuni të kuptoni se çfarë ju shqetëson saktësisht. Vetëm me punë të brendshme të pavarur njeriu mund të gjejë shkakun e shqetësimit brenda vetes.

Të ndjesh veten dhe të vëzhgosh gjendjen tënde nuk i është dhënë të gjithëve. Nëse një person nuk mundet"Shikoni" në shpirtin tuaj, atëherë duhet t'i drejtoheni një psikologu. Me ndihmën e teknikave të veçanta dhe ushtrimeve psikologjike, ju mund të mësoni të kuptoni ndjenjat tuaja dhe të kuptoni se çfarë të bëni më pas.

Si të luftojmë?

Vetëm një zonjë e hekurt mund t'i frenojë emocionet e saj kur është në humor të keq. Shumica e njerëzve reagojnë emocionalisht jo vetëm ndaj ndryshimeve në jetë, por edhe ndaj një humor të tmerrshëm. Sidoqoftë, një gjendje e tillë nuk ju pikturon as nga brenda dhe aq më tepër nga jashtë. Dëshironi të qëndroni të shëmtuar për një kohë të gjatë? Pra, le të bashkohemi! Siç thonë në romanin e famshëm të I. Ilf dhe E. Petrov "Dymbëdhjetë karriget": shpëtimi i njerëzve të mbytur është vepër e vetë njerëzve të mbytur. Pra, përpara për veprim:

• Trajtojeni veten me një dhuratë. Në fillimin e parë të blues, blini një dhuratë për veten tuaj. Edhe nëse nuk ka para të mjaftueshme në portofol për gjënë e re të dëshiruar, atëherë patjetër që ka një copë çokollatë të shijshme. Çokollata do t'ju gëzojë gjithmonë, dhe në pak minuta. Rrit prodhimin e serotoninës, hormonit të lumturisë. Ne duhet ta marrim atë.
• Duaje veten. Salloni i bukurisë është ajo që ju nevojitet në një humor të keq. “Pastrimi i puplave”: drejtimi i majave, një manikyr dhe pedikyr i ri është një garanci për një humor të mirë.

• Telefononi miqtë tuaj. Siç tregon përvoja e jetës, një festë beqarie ndihmon për të harruar një humor të keq. Dhe të gjitha problemet që ndani me miqtë tuaj nuk duken aspak aq serioze.
• Një aventurë e re romantike. Nëse një grua është në humor të keq, atëherë mundenieksperiment. Për shembull, ne shkojmë në rrjetet sociale dhe ngremë moralin me një të njohur të ri. Pse të mos bëheni një femme fatale të paktën për mbrëmjen?
• Aktivizo komedinë ose melodramën. Zhanri i filmit varet nga karakteristikat e karakterit të një gruaje me humor të keq. Dikush është i çmendur pas melodramave dhe dikush nuk e ka problem të ndriçojë mbrëmjen duke parë fantashkencë ose një film aksion. Më e rëndësishmja, një fund i mirë. Përndryshe, disponimi vetëm do të përkeqësohet.

Dhe këtu është një rekomandim për burrat: nëse tjetri juaj i rëndësishëm është në një humor të keq depresiv, atëherë mbani mend se përqafimet e ngrohta, vëmendja, një kompliment dhe një dhuratë e vogël nuk do t'ju lënë kurrë të dekurajoheni.

"Hani" një humor të mirë - merrni atë

Pak njerëz e dinë se disa ushqime përmbajnë "lumturi": substanca që përmirësojnë humorin. Pra, nxjerrim një fletore ose e shkruajmë në një shënim në një smartphone:

• çokollatë;



• kafe;
• piper djegës;
• arra;
• mish dhe peshk;
• fruta agrume (veçanërisht mandarina dhe portokall);
• selino (supa me selino është një kurë mrekullie).

Sigurisht, askush nuk i anuloi pjatat e tyre të preferuara. Pse nuk mund të kënaqeni veten, veçanërisht nëse jeni në humor të keq? Shumë e nevojshme!

Shtimi i aktiviteteve

Çfarë të bëni kur jeni në humor të tmerrshëm? Shumë thjesht mbështillen me një batanije, shtrihen në divan dhe fillojnë të ulërijnë, duke u ndjerë keq për veten e tyre. Harrojeni këtë rregull "shkatërrues"! Detyrojeni veten të lëvizni, rimbushni trupin tuaj me energji. vrapim,vallëzim, stërvitje fitnesi, not - të gjitha sportet aktive do t'ju ndihmojnë të harroni përgjithmonë apatinë.

Mos kini frikë të jeni të lodhur. Sigurisht që do të ndjeni pasojat e aktivitetit fizik, por do të ndiheni menjëherë psikologjikisht të lirë dhe të gëzuar.

Nëse nuk jeni gati të jeni fizikisht aktiv, atëherë ecja si alternativë. Sidoqoftë, duhet të ecni shpejt. Shpejtësia e ecjes është drejtpërdrejt proporcionale me shkallën e përmirësimit të humorit. Sa më shpejt të ecni, aq më mirë oksigjeni ngop gjakun. Rrjedhimisht, mendimet e zymta pesimiste largohen nga jeta juaj.

Në asnjë rast mos mendoni për të keqen. Po, kjo është e vështirë. Por ju duhet të kapërceni veten. Për t'ju ndihmuar - muzikë pozitive kërcimi në kufje. Përfitoni, nuk do të pendoheni!

Drejt diçkaje të re

Si të mposhtim një humor të tmerrshëm? Pushoni mendimet tuaja me gjëra të reja! Për shembull:

• Duke kërkuar një hobi të ri. Disa zonja largohen nga bollëku i kohës së lirë. Eshte e vertete? Nëse një grua është një person biznesi, atëherë nuk ka as kohë për të menduar për një humor të keq. Ju duhet të bëni diçka kuptimplote. Pse të mos e bësh me dorë?



A mund t'ju shqetësojë një karficë e punuar me dorë interesante? kurrë. Përkundrazi, do të shpërthejë nga krenaria për produktin e vet krijues.

• Ndjekja e kurseve interesante. Trajnimi psikologjik, klasa master në gatim ose vizë mund t'ju gëzojnë. Dhe pastaj rregulloni rezultatin. Pse të mos e provoni vetë make-up-in e ri? Humori do të rritet në dyshherë.

Provo stërvitjen automatike. Menjëherë dua të kujtoj filmin "Më simpatik dhe tërheqës" me regji të G. Bezhanov.

Ky film fantastik ofron këshilla të thjeshta se si të merreni me humorin e keq. Një humor i mirë pas shikimit është i garantuar. Dhe vetëhipnoza është një art tërësisht efektiv.

Nga çfarë frikësohet disponimi i keq?

Mund të duket paradoksale, por armiku i humorit të keq është e qeshura. Qeshni! Muskujt në fytyrë kapin emocionet. Prandaj, sapo buzët shpërthejnë në një buzëqeshje, reagimi "argëtim" hyn menjëherë në tru. Sigurisht, në teori, gjithçka është në rregull. Megjithatë, kjo është mënyra e parë e provuar për të sulmuar një humor të keq.

Kaloni pak pushime për veten tuaj. Dhe arsyeja është fjalë për fjalë "nën këmbë". Për shembull, fitorja e ekipit tuaj të preferuar në kampionat, ditëlindja e maces apo qenit tuaj të preferuar, përvjetorët, etj. Ftoni miqtë tuaj dhe argëtohuni.

Bëhu më i zgjuar dhe më i lumtur

Një mënyrë tjetër për të përmirësuar disponimin tuaj është të angazhoheni në vetë-zhvillim. Po, mjaft e çuditshme, por aktiviteti intelektual është i dobishëm në një gamë të gjerë.

Së pari, ju zhvilloheni mendërisht. Së dyti, bindja e brendshme se do të bëheni edhe më të zgjuar do të ndikojë menjëherë në disponimin tuaj. Zgjidhni fjalëkryqe, hapni një libër interesant të papërfunduar, kaloni teste psikologjike, luani lojëra në tavolinë. Ose më mirë akoma, krijoni aktivitetet tuaja. Çfarë doni të bëni tani?Mblidhni vullnetin tuaj në një grusht dhe bëjeni.

Si t'ia dilni përpara depresionit?

Sigurisht, ka situata në jetë në të cilat metodat konvencionale janë thjesht të pafuqishme për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. Megjithatë, të jesh në depresion nuk është një opsion. Nga rruga, psikologët thonë se depresioni çon në një humbje graduale të vetëbesimit. Nëse mendoni logjikisht, atëherë kush do të interesohet për një person të dëshpëruar, pesimist, të pasigurt? Më së shumti, do t'i "tërheqësh" njerëzit si ju për veten tuaj.

Nëse një problem serioz psikologjik qëndron brenda, atëherë konsultohuni me një psikolog. Kjo do t'ju ndihmojë të gjeni një rrugëdalje nga situata aktuale. Mos harroni se gjithçka kalon. Dështimi nuk do të jetë një shoqërues i përjetshëm në jetë.

Jeta nuk është vetëm bardh e zi. Duhet të digjet dhe të jetë plot me nuanca të ndritshme pozitive. Dita juaj dhe e gjithë jeta juaj do të varet nga cila furçë dhe çfarë ngjyre përdorni. Ngjyrosni jetën tuaj në çdo ngjyrë të ylberit!

Lëreni çdo moment të mbushet vetëm me nuanca pozitive dhe të lehta. Ec me guxim nëpër ylberin tënd të jetës dhe mund të mos e hasësh kurrë depresionin gjatë rrugës!