Si të mësoni të shijoni jetën: këshillat dhe veçoritë e psikologut

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Me kalimin e moshës, ju jeni gjithnjë e më pak të kënaqur me gjëra të vogla dhe ngjarje të këndshme. Shpesh e kap veten duke menduar se jeta nuk është më si më parë, ka humbur ngjyrat e saj të ndezura dhe ka fituar shumë probleme dhe zhgënjime. Pse po ndodh kjo? Si të ruani një gjendje paqeje dhe festimi në shpirt? Përpara se t'u përgjigjeni këtyre pyetjeve, duhet të kuptoni veten dhe të përpiqeni të krijoni një botë plot emocione pozitive nga përditshmëria e përditshme gri.

Një gjendje jashtëzakonisht e vështirë mund të jetë depresioni, shqetësues. Si t'i mbijetoni asaj dhe të mësoni të shijoni përsëri jetën, materiali i këtij artikulli do t'ju ndihmojë ta kuptoni.

Simptomat e depresionit

Femrat janë shumë më emocionale se burrat. Ka shumë simptoma të depresionit, por nëse të paktën disa prej tyre janë të pranishme për një muaj, duhet të mendoni seriozisht për këtë. Kjo është gjendja që ju pengon të jetoni një jetë të plotë, dhe puna vetëm sa e përkeqëson gjeneralinsfond emocional.

Depresioni zakonisht ndahet në manifestimet e mëposhtme:

• dëshpërim;
• humbje e kuptimit në jetë;
• ndjenjë e vazhdueshme e mallit;
• humor depresiv dhe i trishtuar;
• përkeqësim i frikës dhe fobive;
• ndryshime humori;
• stres i vazhdueshëm emocional dhe pritje e negativitetit;
• ulje e vetëbesimit;
• ankth dhe frikë e vazhdueshme për shëndetin e të dashurve;
• biznesi ose hobi i preferuar nuk sjell gëzim;
• indiferencë e plotë ndaj botës së jashtme;
• frikë për të bërë qoftë edhe një gabim të vogël gjatë kryerjes së punës.

Specialistët në fushën e psikologjisë vënë theksin kryesor në vendosjen e një diagnoze nëse është i pranishëm të paktën një simptomë:

• është e vështirë për një person të marrë një vendim të pavarur;
• keni mendime vetëvrasëse;
• ndihem i pavlerë dhe i padobishëm;
• ndihem i pafuqishëm;
• të menduarit e ngad altë;
• prania e mendimeve të vazhdueshme në lidhje me ankthin për jetën e dikujt dhe botën në tërësi;
• paaftësia për t'u fokusuar në objektin e vëmendjes.

Psikologut i duhen disa simptoma që shfaqen për më shumë se 3 javë për të diagnostikuar një person me depresion. Kjo gjendje është mjaft tinëzare, kështu që njohja në kohë dhe veprimet pasuese janë të nevojshme kur shfaqen shenjat e hershme.

Si të shpëtojmë nga depresioni

Fatkeqësisht, periudha kur nuk doni të bëni asgjë dhehiqni dorë, ndodh me shumicën e njerëzve. Kjo është një gjendje e pakëndshme, e ngjashme me një kurth nga i cili nuk është e lehtë të dalësh. Ndikon negativisht në gjendjen shëndetësore, çështjet aktuale, marrëdhëniet me familjen dhe miqtë. Dhe ju duhet të dilni prej saj sa më shpejt të jetë e mundur.

Duke ndjekur rregullat elementare, mund të kuptoni se si të kapërceni depresionin dhe të mësoni të shijoni jetën:

1. Kuptoni ndjenjat tuaja dhe vendosni qartë se çfarë prisni nga e ardhmja. Fillimisht fokusimi tek dëshirat do jetë i vështirë, pasi problemet aktuale, problemet në punë apo në jetën personale ju pengojnë të krijoni një qëndrim pozitiv. Ndoshta, në ato jetë shumë të përditshme, të tejmbushura me vështirësi, ia vlen të kërkosh pluse, falë të cilave problemet zgjidhen. Jeta është kalimtare dhe vazhdimisht në lëvizje të plotë. Dhe ndonjëherë duhet të pranojmë rregullat e saj, gjëja kryesore është të shohim vetëm anët më të mira në gjithçka. Edhe nëse është e vështirë t'i njohësh, duhet t'i kërkosh. Vetëm një qëndrim pozitiv në çdo biznes dhe ndërmarrje mund të sjellë sukses.
2. Jeto për sot. Në mendimet e vazhdueshme për planet e paplotësuara qëndron një humbje e madhe energjie. Për të kuptuar se si të mësoni të shijoni gjërat e vogla në jetë, siç është kujdesi për të dashurit, i cili përfundimisht pushon së vlerësuari, duhet të vini re ngrohtësi dhe butësi. Dhe mos u ndalni në problemet, herët a vonë ato do të zgjidhen dhe rrezikoni të mbeteni në një gjendje depresive.
3. Mësoni t'u dhuroni dashuri të dashurve tuaj vazhdimisht, për të kënaqur me buzëqeshje dhe fjalë të këndshme. Kjo mënyrë do të mbushë shpirtin me ngrohtësi dhe do të veprojë si një forcë shëruese. Dhe nga i dashuri dhe i dashur për zemrënnjerëzit do të japin gjithmonë, gjë që është gjithashtu e rëndësishme.

Duke ndjekur rekomandimet e mësipërme, është mjaft e lehtë të dilni nga negativiteti dhe të filloni të jetoni pak më shumë. Ndoshta do të jetë e mundur të shijoni ato gjëra që deri vonë dukeshin të zakonshme.

Shumë mundësi që lidhen me mënyrën se si të mësoni të shijoni jetën, ofrojnë këshillat e një psikologu dhe shumica prej tyre funksionojnë shkëlqyeshëm. Gjëja kryesore është të filloni të aktroni dhe gjithçka do të funksionojë!

Këshilla 1: zgjohu gjithmonë me një buzëqeshje

Fillimisht, që të caktohet dita, duhet të mësohet të buzëqeshë dhe të shijojë jetën. Buzëqeshja hap një rrymë të madhe energjie pozitive dhe sigurisht që duhet të bëhet një ritual i detyrueshëm pas zgjimit. Edhe nëse ka shumë probleme të pazgjidhura, probleme financiare dhe keqkuptime familjare, kërkoni forcën tek vetja për të mbetur të lumtur, ato patjetër ekzistojnë.

U zgjuam, edhe me mungesë grimi dhe një model flokësh të shkundur, i cili nuk është veçanërisht i favorshëm për një veprim të tillë, ne përsëri performojmë dhe rimbushim me një humor pozitiv. Gradualisht, kjo qasje do të kthehet në një zakon dhe do të bëhet shumë më e lehtë. Dhe ngarkesa e gjallërisë do të ketë një efekt pozitiv në të gjithë ditën aktuale.

Kur dilni në mëngjes, rrugës për në punë, përpiquni t'u buzëqeshni kalimtarëve, veçanërisht fëmijëve të vegjël, të cilët patjetër do t'ju përgjigjen me emocione të ndezura dhe sigurisht do t'ju ngarkojnë me butësi dhe një ndjenjë ngrohtësie të brendshme..

Këshilla e dytë: dua sportin

Nëse vendi juaj i punës ndodhet afër shtëpisë, atëherë hiqni dorë nga transporti ose një makinë personale. Shëtisni, merrni frymë në ajër të pastër dhe shikoni përreth, shumë shpesh nuk vërejmë pamjet e bukura rreth nesh që janë bërë të zakonshme.

Ecja dhe aktiviteti fizik kanë një efekt pozitiv në çlirimin e hormonit të lumturisë në trup, dhe shtytja e autobusit apo kalimi i kohës në bllokime trafiku, çdo njeri ia privon vetes këtë mundësi unike.

Zgjidhni një ditë në javë dhe kushtojini shëtitjes në pyll, biçikletës ose vrapimit nëpër stadium në mbrëmje. Le të bëhet kjo një traditë familjare nga e cila do të përfitoni jo vetëm ju, por njerëzit që doni më shumë.

Asgjë nuk ju nxjerr jashtë ekuilibrit si të shkoni në palestër. Nëse nuk është e mundur të vizitoni komplekset, duhet t'i kushtoni kohë stërvitjeve në shtëpi, kjo jo vetëm që do të ketë një efekt pozitiv në gjendjen tuaj mendore, por gjithashtu do të shtrëngojë në mënyrë të përsosur figurën tuaj. Sporti ka aftësinë të çlirojë kokën nga informacionet e panevojshme.

Dhe të shkosh në male ose të shkosh në ekskursione do t'ju mësojë ta shijoni jetën ashtu siç e shijojnë fëmijët.

Këshilla e tretë: ji gjithmonë e bukur

Vetëm një reflektim në një pasqyrë që kënaq vetveten mund ta bëjë një grua tashmë të lumtur.

Duhet të fillojmë me ndryshimin e stilit, ndoshta nuk ka mjaftueshëm ngjyra të ndezura në gardërobë, ose prej kohësh kemi dashur të përditësojmë disa gjëra.

Vizitoni një sallon bukurie. Ndryshoni ngjyrën e flokëve tuaj në mënyrë drastike dhe nëse keni frikë nga ndryshime të tilla, mund t'i jepni përparësi një prerjeje flokësh, botox ose laminimit.

Trajtimet spa nuk mund të lënë askënd indiferent. I zhytur në atmosferërelaksimi dhe pasi kaloni nëpër disa mbështjellje ose procedura masazhi, ndiheni si një person krejtësisht tjetër. Një grua që kupton se duhet ta duash gjithmonë veten dhe di të mësojë të shijojë jetën.

Përpiquni të mbushni brendësinë e shtëpisë me sende të shkëlqyera dekori. Vendosni qirinj në banjë, të cilët kanë një erë tërheqëse dhe tërheqëse. Në kuzhinë është e dëshirueshme të përdorni shkopinj vanilje ose kanelle, të cilat krijojnë një ndjenjë rehati dhe ngrohtësie. E gjithë kjo ka një efekt pozitiv në gjendjen e paqes.

Këshilla e katërt: ëndërroni të mëdha

Krijoni dhe regjistroni ëndrrat tuaja. Ata janë në gjendje të dalin nga cikli i rutinës së përditshme.

Vetëm kur ka qëllime dhe plane, jeta jep shanse për zbatimin e tyre dhe ndonjëherë thjesht nuk i vëmë re.

Mund të ëndërroni për atë që duket e paarritshme. Rreth blerjes së një shtëpie luksoze fshati, pushimeve të gjata në Maldive, blerjes së një makine të huaj mahnitëse dhe më shumë.

Është e rëndësishme të fokusoheni në qëllimet reale: të humbni peshë me 4-9 kg ose të bëni një procedurë të shtrenjtë në një sallon bukurie. Të gjitha këto arritje mbushin jetën e përditshme me pak gëzime.

Krijoni ëndrra, ato e bëjnë jetën interesante dhe përmbushëse.

Këshilla e pestë: qëndroni pozitiv

Si të mësojmë të jemi pozitivë dhe të shijojmë jetën kur mendimet dhe emocionet negative na privojnë nga ekuilibri mendor, humbasim forcën dhe lodhemi fizikisht? Ndonjëherë vetëm një qëndrim pozitiv mund të ndihmojë për të përballuar të gjitha problemet në paqe të plotë mendore. Nga çfarë personinervoz, askush nuk përmirësohet, problemet nuk zgjidhen më shpejt dhe shëndeti nuk rritet, përkundrazi.

Prandaj, është e nevojshme t'i zgjidhni problemet me humor pozitiv dhe me një buzëqeshje në fytyrë. Jeta është një dhe duhet vlerësuar.

Këshilla e gjashtë: Udhëtoni

Qëndrimi i vazhdueshëm në dy udhërrëfyes "shtëpi - punë" dhe kalimi i kohës duke parë televizor vetëm shkon në kuadrin e indinjatës.

Edhe udhëtimet në distanca të shkurtra mund t'ju mbështjellin në një atmosferë lumturie, gëzimi dhe t'ju ndihmojnë të mësoni të shijoni përsëri jetën. Si punon? Duke njohur vende të reja dhe duke shijuar bukuritë e natyrës, njerëzit janë në gjendje të mbushen me emocione që i bëjnë ta duan jetën dhe të shijojnë çdo ditë.

Nëse keni mundësi të shkoni jashtë vendit, është e mrekullueshme. Një kulturë e re, takimi me njerëz të tjerë dhe bukuria do t'ju ngarkojë me energji të favorshme për një kohë të gjatë dhe kujtimet e udhëtimit vetëm sa do të ngrohin emocionet pozitive që lidhen me pjesën tjetër.

Këshilla e shtatë: Blini

Çfarë mund të jetë më mirë sesa të ecësh nëpër dyqan me miqtë. Blerja e një komplete të re mahnitëse të brendshmesh, një parfumi të shijshëm, një palë këpucë apo rroba të bukura mund ta bëjë këdo të ndihet i lumtur.

Që blerjet të mos shoqërohen në fund me emocione negative, është e nevojshme të shmangni shpenzimet e tepërta. Përpiquni të krijoni paraprakisht një listë të gjërave të dëshirueshme për raste të tilla, në mënyrë që kur bëni pazar të mos bëni blerje të pamenduara dhe të panevojshme.

Epodhe pas blerjeve të lodhshme, mund të uleni në një kafene me miqtë mbi një filxhan kafe aromatike dhe biseda të përzemërta.

Këshilla e tetë: Gëzimi është në gjërat e vogla

Përpiquni të kërkoni lumturinë në gjëra të vogla, shijoni motin e mirë, diellin jashtë dritares dhe peizazhin e bukur.

Rrethoni hapësirën tuaj me gjëra të lezetshme. Një shërbim i bukur do ta bëjë të jashtëzakonshëm procesin e përditshëm të pirjes së çajit. Një pikturë e vizatuar nga një fëmijë që mund të varet në një vend të dukshëm do të ngrohë shpirtin.

Një baba qesharake në formën e një zinxhiri çelësash për çelësat e një apartamenti ose makine mund të kontribuojë gjithashtu në një perceptim të mrekullueshëm.

Këshilla 9: Bëni një krahasim

Shumë njerëz janë shumë kërkues ndaj vetvetes dhe prej kohësh kërkojnë një mënyrë për të mësuar se si të shijojnë një jetë të thjeshtë. Është mjaft e vështirë për ta të punojnë vetë. Para së gjithash, në një situatë të tillë, duhet t'i kushtoni vëmendje njerëzve të tjerë dhe të bëni një analizë krahasimi. Më shpesh, të tjerët janë shumë më keq, ka nga ata që problemet dhe situatat e jetës mund t'ju bëjnë të qani, por ata duan të jetojnë dhe vazhdojnë ta bëjnë këtë, pavarësisht nga vështirësitë dhe problemet.

Jo të gjithëve do t'ju pëlqejë metoda e empatisë, por në disa raste ajo funksionon mjaft mirë.

Këshilla e dhjetë: bëj atë që të pëlqen

Vetëm një hobi, pasion apo punë e preferuar mund të na frymëzojë për një sipërmarrje që mund të na mbushë jetën me gëzim dhe të na mëson të japim me gjithë zemër, sikur po përmbushet një mision i tërë. Nëse puna juaj aktuale nuk ju sjell asgjë tjetër përveç zhgënjimit dhe zhgënjimit, mund të jetë koha të mendoni të ndryshoni. Të bësh një gjë të dobishme dhe të preferuar e fisnikëron, e mbush një person me energji dhe forcë për të ecur përpara.

Duke përmbushur shumicën e rekomandimeve, ju mund ta kapërceni lehtësisht depresionin dhe të mësoni të shijoni jetën çdo ditë. Dhe nuk është aq e vështirë sa duket në shikim të parë. Sigurisht, të punosh me veten është një detyrë mjaft e mundimshme, por ia vlen. Dhe duhet mbajtur mend se çdo njeri e krijon lumturinë e tij me duart e veta.