Në botën moderne, një person shpesh ndeshet me situata që e bëjnë atë të shqetësohet, nervozohet, zemërohet ose ndihet i pafuqishëm. Në sfondin e veprimit të zgjatur të emocioneve të tilla, shpesh shfaqet stresi, i cili jo vetëm që mund të ketë një ndikim negativ në sfondin emocional, por edhe të shkaktojë dëm serioz për shëndetin. Më së shumti shkon te zemra dhe sistemi nervor. Për të kuptuar se si të mbroni shëndetin tuaj, duhet të kuptoni llojet dhe shkaqet e stresit dhe si ta përballoni atë.
Çfarë është stresi?
Përkthyer nga anglishtja, "stres" do të thotë "tension, presion, presion". Hipoteza e parë për ekzistencën e saj u shpreh nga fiziologu G. Selye. Përmes hulumtimit të tij, ai ishte në gjendje të provonte se shkaku i simptomave të shumë sëmundjeve nuk qëndron në vetë sëmundjet.
Çdo ndikim i jashtëm në trupin e njeriut shkakton reagimin e tij. Stresi funksionon në të njëjtën mënyrë. Ndihet me rraskapitje nervore, në sfondin e lodhjes ose me përvoja të forta emocionale. Të gjithë i nënshtrohen asaj. Megjithatënuk mund të thuhet se një gjendje e tillë është tërësisht negative. Stresi “në doza të vogla” mund ta nxisë një person të marrë vendime dhe të veprojë. Stresi i vazhdueshëm, përkundrazi, e lodh dhe e bën atë të paaftë për të marrë kontrollin e situatës, përveç kësaj, forcat e sistemit nervor po mbarojnë dhe kjo sjell shumë pasoja të pakëndshme. Njerëzit e stresuar bëhen letargjikë, letargjikë, ndonjëherë të pasjellshëm dhe aftësia e tyre për të përvetësuar informacione të reja zbehet.
Fazat e stresit
Në llojet e këtij reagimi të organizmit do të ndalemi pak më vonë, por tani për tani le të flasim për mekanizmin e zhvillimit të tij.
Gjendja e stresit tek një person zhvillohet gradualisht. Procesi mund të zgjasë nga disa ditë deri në disa vite.
G. Selye identifikoi tre faza të stresit:
- Ankth menjëherë pas shfaqjes së stimujve të jashtëm. Eksitimi çon në aktivizimin e mbrojtjes së trupit. Ndjenjat funksionojnë me forcë të plotë, por nuk zgjasin shumë.
- Manifestimi i një reagimi rezistence që i ndan njerëzit në dy lloje. Të parët përballen me situatën dhe përpiqen të zgjidhin problemin, ndërsa të dytët përpiqen të përshtaten dhe bëjnë gjithçka që është e mundur në mënyrë që faktorët e rinj të jashtëm të bëhen të zakonshëm.
- Shfaqja e një reagimi ndaj fitores ose humbjes ndodh individualisht. Nëse një person nuk është në gjendje të përballojë vështirësitë dhe nuk mund të përshtatet me to, shëndeti i tij përkeqësohet.
Llojet e stresit
Me zhvillimin e psikologjisë G. Selye zgjeroi disi konceptin e stresit. Është e vështirë të renditësh llojet e sforcimeve dhe veçoritë e tyre - gjithçka, sa ka, por është e mundur të klasifikohen sipas disa parametrave.
Sipas pasojave të ndikimit në trupin e njeriut dallojnë:
1. Shqetësim
Kjo specie shfaqet spontanisht dhe ndikon fatalisht në sistemin nervor. Shkaku i saj është mbingarkimi i vazhdueshëm, i cili më pas rezulton në probleme serioze emocionale dhe çon në një përkeqësim të shëndetit fizik. Natyra e shfaqjes varet nga rrethanat.
2. Eustress
Ky lloj karakterizohet nga një efekt i lehtë në sistemin nervor. Kontribuon në aktivizimin e të menduarit logjik dhe për këtë arsye është më pozitiv. Një person nën ndikimin e tij sheh qartë pamjen përreth të botës dhe është në gjendje të marrë vendime të qarta dhe të balancuara. Trupi dhe truri i tij shkojnë në një gjendje gatishmërie luftarake falë çlirimit të adrenalinës, gjë që është krejtësisht normale dhe u ndodh njerëzve çdo ditë.
Duke marrë parasysh llojet e stresit në psikologji, duhet t'u referohemi edhe klasifikimeve të tjera.
Pozitive dhe negative
Në jetën e secilit ndodhin gjëra të mira dhe të këqija. Stresi pozitiv (si një fitore e madhe në llotari ose një i afërm i pasur i plakur që shfaqet papritmas) çon në një qëndrim pozitiv dhe ka një efekt të dobishëm në trup, imunitet dhe madje edhe pamjen.
Në të njëjtën kohë, stresi negativ (për shembull, përjetimi i vdekjes së një të afërmi ose prishja e një marrëdhënieje) mund t'ju trokasë për një kohë të gjatëdel nga një rutinë dhe dëmton shëndetin.
Është e rëndësishme të theksohet se në të dyja rastet ka një ndikim të fortë në sistemin kardiovaskular, qoftë fitimi i një milioni në llotari apo vdekja e një personi të dashur. Trupi është nën stres të madh nga lajmet e këqija dhe të mira.
Sipas kohës së ekspozimit
Sipas këtij klasifikimi, ekzistojnë dy lloje stresi: afatgjatë ose afatshkurtër.
Formën akute, ose kalimtare, e përjetojnë njerëzit çdo ditë. Çdo ngjarje e botës së jashtme reflektohet në gjendjen mendore. Një stres i tillë kalon në të gjitha fazat e zhvillimit në një periudhë të shkurtër kohore. Manifestimi më i keq i tij është shoku.
Problemi i madh me këtë lloj stresi është se ka kujtime për të.
Stresi afatgjatë mund të ndodhë pa një fazë akute. Nëse një person vazhdimisht i nënshtrohet stresit emocional dhe madje është mësuar me të, herët a vonë kjo do të çojë në neurozë dhe një avari nervor. Në një farë mase varet nga niveli i rezistencës psikologjike.
Stresi fiziologjik dhe psikologjik
Më të kuptueshmet dhe më të thjeshtat janë streset fiziologjike:
- mekanike - lëndime trupore dhe dëmtime të organeve të brendshme, operacione, goditje dhimbjeje;
- fizike - nxehtësia, i ftohti, ndryshimi i menjëhershëm i pozicionit në hapësirë, mungesa e peshës;
- biologjike - sëmundjet, toksinat, prania e kërpudhave, baktereve në trup;
- kimike - helmim kimik, dioksid karboni i tepërt, mungesë oksigjeni, e kështu me radhë.
Stresi psikologjik ështënjë reagim i veçantë i trupit ndaj veçorive të ndërveprimit të individit me botën e jashtme. Ky është një kusht më kompleks që kërkon analizë të rëndësisë së një situate të caktuar.
Dalohen llojet e mëposhtme të stresit psikologjik:
- Emocional - shfaqet për shkak të ndjenjave të natyrshme në çdo person. Emocioni më i fortë është frika, i ndjekur nga zemërimi, inati, pafuqia.
- Informativ - shfaqet si rezultat i një teprimi lajmesh ose për shkak të shqetësimeve për detyrat dhe premtimet e dikujt. Shpesh shkaku i saj është frika se mos zbulohet ndonjë sekret personal i një personi.
Ka lloje të tjera stresi
Financiare
Paratë luajnë një rol të madh në jetën e secilit prej nesh. Ato përdoren për të blerë ushqime, gjëra të nevojshme dhe sende shtëpiake, paguajnë faturat, argëtimin dhe shumë më tepër. Duke u futur në një situatë ku shpenzimet tejkalojnë të ardhurat, njerëzit fillojnë të përjetojnë stres. Mund të shkaktohet edhe nga shpenzimet e papritura, rënia e pagave, pamundësia për të marrë një kredi.
Intrapersonal
Stresi i tillë shfaqet për shkak të disharmonisë së një personi me veten. Ëndrrat dhe shpresat e paplotësuara, nevojat e paplotësuara çojnë në të. Pakënaqësia dhe ndjenjat e brendshme fillojnë të shfaqen si nervozizëm, kështu që stresi zhvillohet.
Publik
Ky lloj stresi është pothuajse i pamundur të shmanget, pasi çdo individ jeton në shoqëri, që do të thotë se përballet me problemet e këtijshoqërinë. Ndër arsyet kryesore të paraqitjes së saj janë ekonomike, politike dhe të tjera.
Ekologjik
Shëndeti varet drejtpërdrejt nga mjedisi. Zhurma, ndotja e mjedisit, ekspozimi ndaj kimikateve ndikojnë negativisht në organizëm. Të gjitha këto arsye, plus pritjet e ndikimeve negative, çojnë në stres mjedisor.
Punon
Dëshira për të ndërtuar një karrierë, e kombinuar me një mungesë të gjatë të një rezultati pozitiv ose thjesht një ngarkesë të lartë pune, shkakton lodhje kronike dhe emocione negative. Shpesh ky stres vjen nga vlerësimet e padrejta të punës, siguria e dobët e punës ose paqartësia e roleve.
Bazuar në klasifikimin e mëparshëm, mund të dallohen llojet e mëposhtme të stresit profesional:
- informativ - shfaqet si rezultat i mbingarkesës së informacionit, kur një person nuk mund të marrë një vendim të rëndësishëm brenda një afati kohor të caktuar;
- emocional - ndodh për shkak të konflikteve me kolegët dhe menaxhmentin;
- komunikues - shprehet në problemin e komunikimit me ekipin, paaftësinë për të refuzuar aty ku është e nevojshme dhe paaftësinë për të mbrojtur veten nga sulmet.
Shkaktarët kryesorë të stresit
Shkaktarët e zakonshëm të llojeve të ndryshme të stresit përfshijnë:
- situata emergjente, të krijuara nga njeriu, natyrore dhe sociale;
- gjendja ekonomike dhe politike në vend;
- sëmundjet;
- kushtet e jetesës;
- disonanca konjitive dhe mekanizmat e mbrojtjes psikologjike;
- ndërveprim me njerëzit;
- pozicioni i një personi në shoqëri;
- veçoritë e karakterit të një personi:
- Vështirësitë e jetës (divorci, humbje, borxhe, ndryshim i rrethanave që nuk mund të ndikohen);
- vështirësi në punë (nivelet e pagave, mosmarrëveshjet me kolegët, etj.) që pengojnë produktivitetin normal.
Në vend të pasthënies
Pavarësisht faktit se shumica e llojeve kryesore të stresit na shoqërojnë gjatë gjithë jetës, ne duhet të mësojmë t'u rezistojmë atyre. Depresioni dhe çrregullimet psikologjike depresojnë shëndetin fizik dhe mendor. Nëse dini mënyrat se si ndikohet stresi dhe parimet e tij, mund të zhvilloni në mënyrë të pavarur taktika për ta përballuar atë. Por mos harroni se stresi mund të jetë i dobishëm, duke nxitur aktivitetin mendor dhe duke stërvitur rezistencën ndaj stresit.
