Stresi: faza. Gjendja e stresit: shkaqet, trajtimi, parandalimi

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Çfarë është stresi? Çfarë përfaqëson ai? Në literaturën shkencore, kjo gjendje përshkruhet si një reagim mendor dhe fizik i trupit ndaj situatave të bezdisshme ose të frikshme që krijohen herë pas here në jetë. Stresi quhet edhe një mekanizëm mbrojtës që na është dhënë nga natyra. Megjithatë, mjerisht, në jetën tonë ajo po funksionon gjithnjë e më shumë jo për të mirën tonë, por kundër nesh dhe mund të sjellë dëme të mëdha si për shëndetin psikologjik ashtu edhe për atë fizik të një personi.

Fuqia e stresit

Pra, tashmë e dimë se stresi është një reagim universal i trupit, i cili, nëse është e nevojshme, shërben si një lloj çelësi në aftësitë e nevojshme mbrojtëse të trupit të njeriut. Megjithatë, stimuli duhet të ketë forcë të madhe në mënyrë që trupi, përveç mekanizmave kryesorë të mbrojtjes, të vendosë të lidhë disa reaksione, të cilat i bashkon emri i përbashkët “stres”. Sot është vërtetuar se stresi i rëndë ka jo vetëm vlerë negative, por edhe pozitive për organizmin, duke neutralizuar pasojat që sjell ekspozimi ndaj stimujve më të fortë. Nga rruga, stresireagimi është i natyrshëm jo vetëm për njeriun, por edhe për qeniet e tjera të gjalla. Por duke qenë se faktori social ka rëndësi këtu, njerëzit janë më të ndjeshëm ndaj stresit.

Efekti i stresit tek një person

Mjekët kanë vërtetuar se stresi është një nga shkaqet kryesore të sëmundjeve psikosomatike. Pavarësisht moshës, gjinisë, profesionit, të gjitha grupet e popullsisë janë të prirur ndaj stresit. Në të njëjtën kohë, ekspozimi i zgjatur i tij çon në çrregullime të tilla si rritja e presionit, ritmi i zemrës dhe dështimi i tretjes, gastrit dhe kolit, dhimbje koke, ulje të dëshirës seksuale, etj.

Stresi sipas Hans Selye

Fiziologu kanadez Hans Selye në vitin 1936 për herë të parë në botë përcaktoi konceptin e stresit. Sipas tij, stresi është një reagim i një organizmi të gjallë ndaj një acarimi të fortë të brendshëm apo të jashtëm, ndërkohë që duhet të kalojë kufirin e lejuar të qëndrueshmërisë. Kështu, trupi lufton kundër çdo kërcënimi përmes stresit. Ky koncept është miratuar nga shumë shkencëtarë dhe është baza e doktrinës së kësaj. Kërcënimet në këtë koncept filluan të quheshin stresorë, të cilët ndahen në dy lloje kryesore: fizike dhe psikologjike. Të parat përfshijnë dhimbjen, nxehtësinë ose të ftohtin, çdo dëmtim të shoqëruar me dhimbje, etj. Dhe ato psikologjike përfshijnë inat, frikë, zemërim, etj.

Stresi dhe shqetësimi

Sipas shumë shkencëtarëve, jo çdo stres është i keq. Mund të ketë gjithashtu një efekt pozitiv në trup. Bazuar në këtë, Hans Selye vendosi ta ndajë këtë fenomen në dy lloje: stresi dhe shqetësimi. E funditdhe është e dëmshme për ne. Si rezultat, ndonjëherë ndodhin ndryshime të pakthyeshme në trup. Për shembull, stresi është treguar se gati dyfishon rrezikun e një ataku në zemër.

Fazat e zhvillimit të stresit

Natyrisht, kontributin e parë dhe kryesor në studimin e fazave të stresit e ka dhënë edhe shkencëtari kanadez Hans Selye. Në vitin 1926, ndërsa ishte ende në shkollën e mjekësisë, ai zbuloi se simptomat e sëmundjeve të pacientëve me diagnoza të ndryshme janë kryesisht të ngjashme. Kjo e çoi Selye në idenë se organizmat, të përballur me të njëjtën ngarkesë të fuqishme, fillojnë t'i përgjigjen asaj në të njëjtën mënyrë. Për shembull, simptoma të tilla si humbja e peshës, dobësia dhe apatia, humbja e oreksit janë vërejtur në sëmundje të tilla të rënda si kanceri, sëmundje të ndryshme infektive, humbje gjaku etj. Natyrisht, shkencëtari filloi të mundohej nga pyetja se çfarë lidhej. Për 10 vjet punoi në këtë drejtim, u kryen shumë studime. Rezultatet ishin shumë interesante, por mjekësia nuk donte t'i njihte. Sipas Selye, një organizëm, pavarësisht sa i adaptueshëm mund të jetë, refuzon të përshtatet kur ekspozohet ndaj një ndikimi jashtëzakonisht të fortë. Përveç kësaj, shkencëtari ishte në gjendje të zbulonte se stimuj të ndryshëm çojnë në të njëjtat ndryshime biokimike në sistemet e organeve. Pavarësisht skepticizmit të mjekëve, Selye nuk u ndal me kaq dhe shpejt arriti të provojë se hormonet luajnë një rol vendimtar në këtë rast. Janë ata që shkaktojnë stres. Fazat e këtij fenomeni, sipas Selye, ndahen në këto faza: ankthi, rezistenca dhe rraskapitja.

Veçoritë e stresit në secilën nga tre fazat

E para është faza përgatitore, e cila quhet ankth. Në këtë fazë, lëshohen hormone të veçanta mbiveshkore (norepinefrina dhe adrenalina), të cilat e përgatisin trupin ose për mbrojtje ose për fluturim. Si rezultat i kësaj, rezistenca e tij ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve zvogëlohet ndjeshëm. Gjatë kësaj periudhe, oreksi është gjithashtu i shqetësuar (ulet ose rritet), ka keqfunksionime në procesin e tretjes etj. Nëse problemet zgjidhen shpejt për shkak të ndonjë aktiviteti fizik, atëherë këto ndryshime do të zhduken shpejt pa lënë gjurmë. Dhe në rastin e një situate stresuese afatgjatë, trupi është i varfëruar. Disa stresorë jashtëzakonisht të fuqishëm mund të jenë edhe fatal. Nga rruga, mund të jetë stres fizik dhe psiko-emocional. Fazat e këtij fenomeni, nëse ka terren për këtë, zëvendësojnë shpejt njëra-tjetrën.

Faza e dytë është faza e rezistencës (rezistencës). Kjo ndodh kur aftësitë adaptive ju lejojnë të luftoni. Në këtë fazë, një person ndihet mjaft mirë, pothuajse njësoj si në një gjendje të shëndetshme. Megjithatë, ai mund të bëhet agresiv dhe eksitues.

Faza e tretë e stresit është rraskapitja. Është më afër karakterit me të parën. Trupi pas një ekspozimi të gjatë ndaj stresit nuk është më në gjendje të mobilizojë rezervat e tij. Të gjitha simptomat në këtë fazë janë si një "klithmë për ndihmë". Në trup vërehen çrregullime të ndryshme psikosomatike. Nëse kjo nuk trajtohet, atëherë në këtë fazësëmundje serioze, ndonjëherë edhe fatale. Në rast se shkaqet e stresit janë të natyrës psikologjike, domethënë ka stres emocional, atëherë dekompensimi mund të çojë në depresion të thellë ose në një avari nervor. Në këtë fazë, pacienti në asnjë mënyrë nuk do të jetë në gjendje të ndihmojë veten, ai do të ketë nevojë për ndihmën e një specialisti.

Llojet kryesore të stresit

Kujtoni sërish se çfarë është stresi. Ky është një reagim i përgjithshëm (jo specifik) i trupit ndaj efekteve fiziologjike dhe fizike. Ajo manifestohet më shpesh në një ndryshim në funksionet e sistemeve të caktuara të organeve. Llojet kryesore të stresit janë: fizik (lëndime, infeksione, etj.) dhe emocional (çrregullime nervore, përvoja etj.). Në jetën moderne ka edhe stres profesional. Fazat e tij vazhdojnë në të njëjtën mënyrë si në rastin e specieve të tjera.

Llojet e stresit profesional

Pra, le të diskutojmë se çfarë e karakterizon këtë gjendje stresi. Siç e dini, shpesh personat e përfshirë në ndonjë aktivitet dhe që kryejnë punën e tyre janë në tension të vazhdueshëm, shkaku i të cilit janë faktorë të ndryshëm ekstremë dhe emocionalisht negativë. Ky është stres profesional. Ekzistojnë disa lloje të tij, përkatësisht: informative, komunikuese dhe emocionale.

Në rastin e parë, stresi lind nga fakti se një person nuk ka kohë për të përballuar detyrën që i është caktuar ose për të marrë vendimin e duhur për shkak të mungesës së kohës. Ka shumë arsye për këtë: pasiguria, mungesa einformacion, surprizë, etj.

Stresi profesional i natyrës komunikuese shkaktohet nga probleme specifike që lidhen me komunikimin e biznesit. Manifestimet e tij janë nervozizëm i shtuar për shkak të pamundësisë për t'u mbrojtur nga agresioni komunikues i dikujt tjetër, pamundësia për të shprehur pakënaqësinë e dikujt ose për të mbrojtur veten nga manipulimi. Përveç kësaj, një nga faktorët e rëndësishëm është mospërputhja midis stilit dhe ritmit të komunikimit.

Epo, stresi emocional, si rregull, lind nga frika e një rreziku real apo edhe të perceptuar, nga ndjenjat e forta të një natyre të ndryshme, si dhe nga ndjenjat e poshtërimit, fajit, pakënaqësisë ose zemërimit, duke çuar në një prishja e marrëdhënieve të biznesit me kolegët dhe situatat e menaxhimit të konflikteve.

Efektet pozitive dhe negative të stresit

Kur flasim për këtë fenomen, nënkuptojmë diçka të keqe, negative. Megjithatë, kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Në fund të fundit, stresi është një mekanizëm mbrojtës, një përpjekje e trupit për t'u përshtatur, domethënë për t'u përshtatur me kushte të pazakonta dhe të reja për të. Sigurisht, në këtë rast po flasim për stres emocional, dhe rezulton se ai mund të jetë edhe "i keq" dhe, anasjelltas, "i mirë". Në shkencë, stresi i mirë quhet eustress. Nëse nuk është e fortë, kjo gjendje kontribuon në mobilizimin e trupit. Pozitiv është edhe stresi i shkaktuar nga emocionet e mira. Për shembull, një fitore e madhe në loto, fitorja e ekipit tuaj të preferuar sportiv, gëzimi i takimit me një person që nuk është parë prej vitesh, etj. Po, gëzimi është, megjithësepozitive, por ende stresuese. Fazat e zhvillimit të tij, natyrisht, nuk janë të njëjta me ato të përshkruara më sipër. Sidoqoftë, edhe stresi pozitiv mund të ketë pasoja negative për disa njerëz, për shembull, për pacientët me hipertension, madje edhe një eksitim i tillë i këndshëm është kundërindikuar. Një stres i tillë, siç e dini, në shumicën e rasteve është afatshkurtër, jetëshkurtër. Sa i përket negatives, ata e quajnë gjendjen e shkaktuar nga emocionet negative. Në shkencë, ajo shënohet me fjalën "shqetësim". Ndikon negativisht jo vetëm në sistemin nervor, por edhe në sistemin imunitar. Nëse stresorët janë shumë të fortë, atëherë trupi nuk do të jetë në gjendje ta përballojë vetë dhe këtu do të nevojitet ndërhyrja e specialistëve.

Si të mbroheni nga stresi: trajtimi dhe parandalimi

Në botën tonë në zhvillim dinamik, është e vështirë të përballemi me manifestimet negative të stresit. Dhe është pothuajse e pamundur t'i shmangësh ato. Stresi emocional më së shpeshti vërehet tek personat e mitur që u pëlqen të ndjejnë keqardhje për veten e tyre, shpifin, thashethemet, shohin të keqen në gjithçka. Për të shmangur këtë, një person duhet të kontrollojë mendimet e tij, të vendosë veten për mirë. Mund të përfshiheni në çdo aktivitet të dobishëm shoqëror, të keni një hobi interesant, të shkoni në palestër ose pishinë, të lexoni literaturë interesante dhe të vizitoni muze, ekspozita, etj. Megjithatë, në jetë lindin situata kur njerëzit thjesht nuk janë në gjendje të përballojnë stresin emocional dhe ndikimin e tij negativ në organizëm. Çfarë duhet bërë në këtë rast? Sigurisht, ilaçet duhet të vijnë në shpëtim këtu: ilaçe dhe pilula për nervat dhe stresin. Shumë prejjanë bërë nga barishte të ndryshme. Substancat që përmbahen në përbërjen e tyre kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor dhe imunitar. Këto bimë përfshijnë murrizin, shqopën, valerianën, rigonin, lulen e pasionit, balsam limoni, bozhure, hops, luleshtrydhe etj. Kjo do të thotë se tinkturat e këtyre bimëve mjekësore, si dhe pilulat e bazuara në to, do ta ndihmojnë një person. Kur blini pilula për nerva dhe stres, shikoni paketimin e tyre. Këtu, me siguri, disa nga këto bimë do të tregohen në përbërje. Megjithatë, para se t'i merrni ato, është më mirë të konsultoheni me një mjek. Ai do t'ju përshkruajë një trajtim gjithëpërfshirës duke përdorur mjete të ndryshme - si medikamente ashtu edhe psiko-emocionale.

Mjete kundër stresit

Barnat që mund të qetësojnë në një situatë stresuese quhen qetësues në farmakologji. Ata lehtësojnë ankthin, lejojnë një person të heqë qafe mendimet negative obsesive, të relaksohet dhe të qetësohet. Këto mund të jenë pilula gjumi ose relaksues të muskujve. Gjithashtu në këto raste ndihmojnë edhe antiinflamatorët josteroidë – benzodiazepinat. Ata zakonisht veprojnë shpejt. Brenda 30 minutave mund të sjellë lehtësim. Këto barna janë ideale gjatë shumë gjendjeve nervore dhe sulmeve të panikut. Ilaçe të tjera që ndihmojnë në situata stresuese dhe përdoren për trajtimin e stresit janë beta-bllokuesit, antidepresivët, etj. Deri më sot, Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress dhetë tjerët.

Stresi dhe vëllezërit tanë më të vegjël

Jo vetëm njerëzit, por edhe kafshët janë subjekt i stresit. Për kafshët shtëpiake janë shpikur edhe medikamente të ndryshme që i ndihmojnë në situata stresi dhe lehtësojnë shqetësimet. Tabletat Stop Stress Cat do t'i ndihmojnë kafshët tuaja të ndjehen mirë dhe të mos përjetojnë ankth dhe ndjesi të tjera të pakëndshme. Ka preparate të ngjashme për qentë.

Shumë kafshë me katër këmbë janë të prirura ndaj fobive të ndryshme dhe pilulat Stop Stress janë ilaçi më i mirë për këtë. Shqyrtimet nga pronarët e qenve thonë se pas disa ditësh nga marrja e kafshëve shtëpiake, ata do të sillen si mëndafsh dhe do të fillojnë t'ju kënaqin përsëri me sjelljen e tyre të dashur.