Si të shpëtoni nga neuroza vetë: çfarë të bëni, këshilla nga një psikolog

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Trupi i njeriut është i ekspozuar çdo ditë ndaj efekteve të dëmshme të faktorëve të jashtëm dhe të brendshëm. Gjendja fizike dhe emocionale varet nga shumë rrethana që ndikojnë drejtpërdrejt ose tërthorazi në shëndetin dhe disponimin e tij. Shpesh në rrjedhën e planifikuar të jetës ka dështime, momente kritike, kataklizma mendore që ndikojnë negativisht në mirëqenien e një personi dhe e zhytin atë në një gjendje të paqëndrueshme psiko-emocionale. Një nga stimujt e fuqishëm të sistemit nervor është neuroza. Cfare eshte? Pse shfaqet ai? Si të shpëtoni vetë nga neuroza?

Koncepti i neurozës

Neuroza është një çrregullim i rëndë i sistemit nervor. Karakterizohet nga procese depresive-stagnimi në mendjen e njeriut, rritje të nervozizmit dhe konsiderohet një sëmundje e rëndë. Një qëndrim i gjatë në këtë gjendje e thyen një person, duke e detyruar atë t'i nënshtrohet dëmtimitndikimi i problemeve të sajuara prej tij dhe rrethanave të jetës së tij të shkaktuara prej tij.

Por si të shpëtojmë vetë nga neuroza obsesive? Në fund të fundit, fusha e ndikimit të saj shtrihet në një gamë të gjerë funksionesh të trupit të njeriut, duke reflektuar mbi ngacmueshmërinë e tij fizike, nervozizmin mendor, duke çuar në çrregullime të performancës dhe sëmundje.

Shkaktarët e shfaqjes

Cilat janë parakushtet për shfaqjen e kësaj lloj sëmundjeje? A është e mundur të heqësh qafe neurozën vetë, nëse rrënja e problemit qëndron në shkaqet komplekse rrënjësore të shfaqjes së saj? Neuroza mund të shfaqet në situata të tilla:

• Stresi. Stresi i vazhdueshëm, situata të rregullta skandaloze, tensioni nervor dhe të qenit në "kufi" - e gjithë kjo kontribuon në zhvillimin e një forme të rëndë të çekuilibrit psikologjik dhe neurozës.
• Mbipunim. Aktiviteti fizik i rëndë ose i zgjatur, refuzimi i rregullt për të pushuar për shkak të punës dhe rritjes së karrierës, dëshira e tepërt për vetë-realizim në fushën profesionale dhe mungesa e kohës për gjumë normal stimulojnë zhvillimin e një gjendjeje të vazhdueshme të rritjes së ngacmueshmërisë në trup, e cila në mënyrë të pashmangshme çon në rraskapitje dhe humbje të forcës.
• Obsesion. Ndodh që në jetë të ndodhin situata ose të ndodhin veprime që janë të kundërta me dëshirat dhe aspiratat e një personi. Në funksion të mosmarrëveshjes me këtë gjendje dhe refuzimit të plotë të asaj që po ndodh, vetëdija e indinjuar provokon një obsesion meKy moment i pakëndshëm dhe vazhdimisht e ndjen veten në manifestimet e neurozës akute.

Kështu, viktimat e kësaj patologjie që kanë përjetuar mundimet nuk lënë komente më të pjesshme. Si të shpëtoni vetë nga neuroza? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, duhet të dini natyrën e manifestimit të një gjendjeje psikologjike të tillë jonormale.

Si manifestohet neuroza

Simptomat e çrregullimit të përshkruar të sistemit nervor janë të shumëanshme. Manifestimet e neurozës nuk janë vetëm të pakëndshme, por edhe të mbushura me një efekt të dëmshëm në aftësinë e punës dhe jetën normale të një personi. Kriteret kryesore për përcaktimin e tyre janë ndryshimet e mëposhtme në sjellje dhe mirëqenie:

• Çrregullim i gjumit, pagjumësi, vështirësi për të fjetur.
• Ndjenja e tensionit të vazhdueshëm, moral dhe fizik në formën e ngurtësimit të muskujve.
• Rritja e nervozizmit.
• Ndjeshmëri e tepruar ndaj ndryshimeve të temperaturës, një reagim i mprehtë ndaj dritës, tinguj të lartë, zhurma.
• Lëvizjet e pavullnetshme të gjymtyrëve - shtrëngimi i këmbës ose gishtave, trokitja e këmbëve në dysheme ose ndonjë nxitje tjetër e pavetëdijshme për lëvizje nervore.
• Djersitje e tepërt dhe djersitje e papritur.
• Të folurit jokoherent, belbëzimi dhe shqiptimi i dobët.
• Rritja e ndjeshmërisë, vulnerabiliteti i shtuar, dëshira e shpeshtë për të qarë.
• Frike paniku dhe histeri.
• Mania e persekutimit ose parandjenja e largët e diçkaje të keqe që do të vijë.

Nuk është gjithmonë e mundur të shpëtoni vetë nga neuroza, si nga një gjendje e dhimbshme dhe përkeqësimi i ekuilibrit mendor, pa ndihmë nga jashtë. Prandaj, njerëzit duhet të kërkojnë ndihmë nga psikologët.

Ndikimi në sistemin nervor dhe gjendjen mendore

Çrregullimi në formën e një neuroze nuk është një gjendje aq e padëmshme. Ndikimi i tij në trupin e njeriut mbart dëme të prekshme, të manifestuara në çekuilibër mendor, mbingarkesë emocionale dhe patologji të ndryshme. Një mënyrë e tillë ekzistence e pengon një person të jetojë, të punojë, të shijojë gjëra të vogla dhe momente të këndshme. Prandaj, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje këtij çrregullimi në kohën e duhur dhe të përpiqeni ta largoni vetë ose me ndihmën e specialistëve, nëse asgjë nuk funksionon pa ndihmën e jashtme.

Pasojat e neurozës

Duke folur për pasojat e patologjisë së përshkruar, është e nevojshme të theksohen dy pika kryesore të krizës në të cilat çon neuroza. Së pari, shkalla e neglizhuar e situatave stresuese të përjetuara rregullisht, puna e tepërt e rëndë, stresi funksional dhe paqëndrueshmëria emocionale ngadalë por me siguri çojnë në paaftësi të mëtejshme, pasi asnjë person adekuat nuk mund të punojë normalisht në kushtet e një gjendjeje të fuqishme stresuese.

Së dyti, një çekuilibër dhe patogjenitet i tillë i shëndetit mendor çon në një rritje të konfliktit, një rritje të skandaleve dhe grindjeve me të afërmit dhe miqtë, dhe gjithashtu prish mikroklimën e mjedisit të një personi që vuan.çrregullim i ngjashëm. Por si të shpëtojmë vetë nga gjendjet obsesive të neurozës?

Trajtimi i neurozave

Për të eliminuar neurozën si sëmundje, njeriut i ofrohen disa faza të trajtimit të kësaj sëmundjeje të pakëndshme:

• Hipnozë - zhytja e një viktime të një avari nervor në një gjendje ekstazë ju lejon të shikoni thellë në rrugët e pasme të ndërgjegjes së saj dhe të nxirrni shkakun rrënjësor të frikës dhe frikës që sjell nervozizëm dhe simptoma të gjendjes patologjike të përshkruar. e shëndetit.
• Trajnim automatik - punoni me një psikolog dhe mjedise të pavarura që synojnë të zhvillojnë bindjen e fortë të një personi se nuk ka asnjë kërcënim që e shkakton panik. Kjo ndihmon në largimin e pacientit nga një gjendje stresi dhe eliminimin e neurozës së stresit shoqërues. Për shembull, me një frikë obsesive për të humbur punën tuaj, ju mund ta vendosni veten si një specialist shumë i vlefshëm (je i besueshëm, ekzekutiv, i zellshëm e kështu me radhë), si dhe cilësime që mund të gjesh një punë shumë më të mirë.
• Banja shëruese - vetia relaksuese e ujit dhe aromave të mrekullueshme të barishteve të livandës, nenexhikut dhe grupeve të tjera të bimëve, kur përdoren në mënyrë sistematike, ndihmojnë një person të rifitojë qetësinë, ekuilibrin dhe të rivendosë ritmin e zakonshëm të jetës. Ato përdoren në kombinim me procedura të tjera mjekësore.

Metodat për të hequr qafe neurozat

Qasja psikologjike për zgjidhjen e problemit të përshkruar të krizës nervore bazohet në dy metoda themelore të trajtimit të kësaj patologjie.

E para është eliminimi i konfliktit që shkakton neurozë. Çdoshqetësimi i sistemit nervor shoqërohet me një konflikt që ka ndodhur dikur në jetën e viktimës. Mund të jetë i rrënjosur në fëmijëri të thellë ose mund të lindë në bazë të jetës aktuale të një personi për shkak të një kombinimi rrethanash të pafavorshme për të. Drejtimi kryesor i metodologjisë qëndron në psikoterapi, që synon të tregojë marrëdhënien shkakësore midis konfliktit dhe reagimit të tij të pasaktë akut dhe të dhunshëm ndaj këtij konflikti, që vuan nga neuroza. Kur një person e kupton gabimin e qëndrimit të tij ndaj problemit, atëherë sëmundja do të eliminohet.

Teknika e dytë është trajtimi i simptomave të manifestimit të neurozës. Puna e qëllimshme dhe sistematike me faktorët psikogjenë të sëmundjes së shfaqur, eliminimi i kujdesshëm i tyre, si dhe trajtimi në sanatorium do të ndihmojnë në largimin e gjendjes jonormale shëndetësore.

Trajtimi medikamentoz i neurozës

Duke folur për medikamente që ndihmojnë në përshpejtimin e daljes së një personi nga gjendja e nervozizmit, ka disa medikamente kryesore:

• "Coaxil".
• "Lorafen".
• "Mexidol".
• "Melipramin".
• "Jo".
• "Relium".
• "Phenazepam".

Të gjitha ato kanë një efekt qetësues dhe kontribuojnë në normalizimin e sistemit nervor. Merrni ato vetëm pasi të konsultoheni me një mjek.

Neurozë dhe tension

Udhëzimet kryesore që shoqërojnë ndjenjat e nervozizmit janë tensioni, panikudhe frika. Për të mposhtur neurozën si sëmundje, duhet të filloni të luftoni me secilin prej këtyre komponentëve.

Nëse shkaku kryesor i çrregullimit të sistemit nervor ishte një gjendje e rregullt stresuese e shkaktuar nga kapaciteti i tepërt i punës dhe puna e tepërt, ia vlen të rishikoni orarin tuaj të punës dhe rutinën e përditshme. Rritja e aktivitetit të trurit, shumë procese analitike që ndodhin gjatë kryerjes së një detyre pune, si dhe vëmendja e shtuar, përqendrimi i vazhdueshëm dhe aktiviteti i detyruar mendor kontribuojnë në shfaqjen e tensionit nervor.

Për të përjashtuar komplikime të tilla, duhet t'i jepni vetes mundësinë për t'u çlodhur, për t'u shfaqur më shpesh në ajër të pastër, për të shëtitur para se të shkoni në shtrat, pas punës, të shpërqendroheni nga shqetësimet e përditshme me ndihmën e teatrit. televizioni. Nëse nuk mund të shpëtoni vetë nga neuroza, këshillat e një psikologu, si specialist në fushën e gjendjes psiko-emocionale të një personi, do t'ju ndihmojnë të dilni nga stanjacioni i stresit depresiv.

Neuroza dhe frika

Një patologji po aq serioze është nervozizmi i shkaktuar nga një ndjenjë e vazhdueshme frike. Arsyet për paraqitjen e saj mund të jenë shumë të ndryshme. Frika është motori më i fuqishëm i ndërgjegjes njerëzore, si dhe një kriter i vetë-ruajtjes. E manifestuar në masë, ndihmon në shmangien e shumë situatave që kërcënojnë shëndetin dhe jetën. Megjithatë, frika shumë obsesive dhe e pabazë mund të çojë në neurozë.

Në kohën tonë, njerëzit kanë më shumë frikë se mos humbasin punën, mbeten pa mjete jetese, sëmuren nga një sëmundje vdekjeprurëse. Ka edhe atotë cilët i përndjek frika se mos e fikën hekurin, se do t'i grabisin patjetër në rrugë, se do të kenë një aksident. Trajnimi automatik dhe medikamentet e përshkruara nga një psikolog do të ndihmojnë për të përballuar këto fenomene.

Neurozë dhe panik

Sulmi i panikut çon gjithashtu në mosfunksionim të sistemit nervor. Ndikimi serioz në modelin e sjelljes së një personi të stresuar provokon një përkeqësim të panikut. Si të shpëtoni vetë nga neuroza, nëse sulmi në rritje i frikës dhe një stuhi emocionesh rrokulliset? Në një situatë të tillë, vlen të kujtohet se eliminimi i shkakut rrënjësor të ndjesive të pakëndshme në formën e panikut do t'i japë shtysë eliminimit të mëvonshëm të nervozizmit në përgjithësi. Gjithashtu, në rast paniku, mund të merrni qetësues. Opsioni më i thjeshtë dhe më i zakonshëm është tinktura e valerianës. Përveç kësaj, ekziston edhe ilaçi "Valerian" në tableta.

Çfarë duhet bërë në rast neuroze

Si të përballemi me shenjat e para të nervozizmit? Si të shpëtoni vetë nga neuroza? Paniku, dëgjimi i shtuar, frika, një reagim i mprehtë ndaj dritës, zhurma, ndryshimet e temperaturës, një shkallë e lartë nervozizmi, tensioni dhe puna e rëndë - e gjithë kjo mund të shmanget duke marrë vendimin e vetëm të duhur. Është e nevojshme të identifikohet rrënja e problemit dhe burimi i frikës patologjike. Për ta arritur këtë vetë, duhet të keni vullnet dhe një mentalitet analitik. Në thelb, për të hequr qafe neurozën, duhet të kontaktoni një specialist (prikoterapist, psikolog) dhe në bazë të tijrekomandime për vetë-trajtim në shtëpi.

Si të përballemi me manifestimet e neurozës

Si të shpëtojmë nga neuroza - vetë apo me ndihmën e një psikologu? Këtë secili e vendos vetë. Ndryshimi i stilit të jetesës mund të ndihmojë me këtë. Ekspertët rekomandojnë të bëni udhëtime ose gjëra të tjera interesante, të gjeni miq të rinj. Qëndrime të tilla patjetër do t'ju ndihmojnë të shpëtoni vetë nga neuroza.

Çfarë nuk duhet bërë

Njerëzit shpesh përdorin mënyra krejtësisht të gabuara për t'u marrë me vështirësitë. Ata përpiqen të mbytin frikën me alkool, përjetojnë një situatë stresuese duke thithur drogën dhe ndjesia e punës së tepërt eliminohet duke pirë shumë pije energjike me një nivel të lartë të toksinave të dëmshme. Është e pamundur të heqësh qafe neurozën me metoda të tilla vetë. Ata vetëm do t'i bëjnë gjërat më keq.