Si të përballemi me apatinë? Gjithçka është e keqe, nuk ka humor, nuk dua asgjë: çfarë të bëj? Apatia: simptomat dhe trajtimi

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Është më mirë të heqësh qafe apatinë sa më shpejt të jetë e mundur. Mos mendoni se kjo gjendje do të kalojë vetvetiu. Nëse një person është i fortë, atëherë ai do të përballet me apatinë. Ose më mirë, një shpirt i fortë nuk do ta lejojë veten të sillet në një gjendje të tillë. Por një person i dobët mund të ndjejë apati. Veçanërisht të ndjeshëm ndaj tij janë njerëzit që lehtë u nënshtrohen përshtypjeve negative, ose sistemi nervor i të cilëve është në një gjendje të shkatërruar. Kur një person i këtij lloji është në humor të keq për një kohë të gjatë, ngjarja më e vogël mund të shkaktojë një krizë nervore.

Apati. Cila është mundimi?

Si të përballemi me apatinë dhe çfarë nënkuptohet me këtë koncept? Ekziston një mendim i mjekëve se apatia është një mënyrë e organizmit për t'u mbrojtur nga mbingarkesa. Mund të shoqërohet me funksionimin e paqëndrueshëm të sistemit nervor të njeriut, një sfond emocional negativ, i cili shoqërohet me lodhje të përgjithshme.

Një person është i mbyllur nga stimujt e jashtëm. Kështu, ai i mundëson trupit të rivendosë forcën dhe të përmirësojë funksionimin e sistemeve të trupit.

Në gjendje apatie, një person nuk përjeton asnjë emocion për një arsye ose një tjetër. Ai është absolutishtindiferent ndaj gjithçkaje që ndodh. Asgjë nuk e kënaq, por edhe asgjë nuk e mërzit. Një person nuk dëshiron të mendojë për asgjë. Ai nuk mund të bashkohet dhe të përshtatet në një mënyrë pozitive. Si të merreni me apatinë? Ai nuk e di me siguri përgjigjen e kësaj pyetjeje.

Kur një person është në humor të gëzuar, ai planifikon të nesërmen, duke pritur për lajme të mira, mendon se çfarë të veshë. Dhe në një gjendje apatie, ai nuk dëshiron të bëjë plane për të ardhmen. Për shembull, ai nuk mendon për pushimet e ardhshme apo ndonjë aktivitet dhe argëtim tjetër të këndshëm. Ajo që e ka kënaqur një person një kohë të caktuar më parë, në një gjendje apatie nuk jep emocione të këndshme. Gjithashtu, ata nuk janë të tërhequr nga aktivitetet që kanë sjellë kënaqësi në të kaluarën. Ata pushojnë së pushtuari filmat që shkaktuan butësi.

Nuk dua të dëgjoj këngët e mia të preferuara, të ndjek institucionet arsimore dhe të angazhohem në aktivitete të punës. Në rastin kur të afërmit fillojnë t'i thonë një personi në gjendje apatie se ai duhet të dalë nga kjo gjendje, reagimi mund të jetë agresiv dhe joadekuat.

Çfarë mund të bëhet? Si të filloni?

Si të përballemi me apatinë? Nëse një person është në këtë gjendje, atëherë problemi është se ai nuk mund të përqendrohet të bëjë asgjë. Duket se çdo veprim kërkon përpjekje të mëdha prej tij, nuk ka energji për zbatimin e planit. Si të merreni me apatinë? Tani do të japim këshilla të dobishme që duhet t'ju drejtojnë në drejtimin e duhur. Pra, ju keni apati, çfarë të bëni?

1. Paragjithçka, në asnjë rast nuk duhet të filloni situatën. Nuk keni nevojë të relaksoheni. Gjëja e parë që duhet të bëni është të tërhiqeni veten dhe të filloni të kontrolloni situatën. Në asnjë rrethanë nuk duhet ta lini të shkojë.
2. Një person duhet të fillojë ta nxjerrë vetë veten nga një humor apatik. Duhet të dini se nuk duhet të mbështeteni në ndihmën e jashtme. Edhe nëse dikush i afërt dëshiron ta bëjë këtë, ai mund të provokojë agresion nga ana e pacientit.
3. Duhet të mbahet mend se ta lejoni veten të qëndroni në një gjendje të mërzitur dhe humori të trishtuar do t'ju largojë nga mënyra juaj e zakonshme e jetës për një kohë të gjatë.

Teknika interesante do t'ju bëjë të qani dhe buzëqeshni

Si ta mposhtim apatinë? Ekziston një teknikë, pas së cilës, një person në këtë gjendje, duhet të përkeqësojë situatën. Duhet të mendosh për veten, se je njeriu më fatkeq në tokë, ndihesh shumë keq etj. Është e nevojshme të krijohet një formë absurde dhe komike apatie, domethënë keqardhje për veten. Mund të qash nëse dëshiron.

Por duhet të dini se kjo metodë nuk mund t'i ndihmojë të gjithë njerëzit, por vetëm ata, gjendja apatike e të cilëve është zvarritur, por nuk është shumë e thellë dhe e lënë pas dore. Gjithashtu, ata që kanë sens humori mund të qeshin me veten. Kategoria e njerëzve që nuk arrijnë të rikonfigurojnë veten përmes humorit në një mënyrë pozitive duhet të provojnë mënyra të tjera.

Si ta mposhtim apatinë? Nëse një person është në gjendje të qajë dhe të ndjejë keqardhje për veten e tij, atëherë ky konsiderohet një tregues i mirë dhe një lloj ngrohjeje për të dalë nga perceptimi negativ.realitet. Nëse sapo keni arritur të ndjeni keqardhje për veten tuaj, atëherë ekziston mundësia që një person të dëshirojë të përpiqet të bëjë përpjekje për veten e tij dhe të dalë nga një depresion i zgjatur.

Përkëdhel veten, e meritoni

Pasi ndjeni keqardhje për veten, mund të kaloni në fazën tjetër të daljes nga apatia. Ai përfshin një teknikë që është për të përkëdhelur veten. Për shembull, mund t'i blini vetes një gjë për të cilën keni menduar për një kohë të gjatë, por nuk keni guxuar ta blini. Ju gjithashtu mund të shkoni në një restorant, të kaloni kohë në kompaninë që dëshironi, të porosisni diçka të shijshme, ndoshta një lloj delikatesë ose delikatesë. Duhet të ndaloni së numëruari paratë, t'i lejoni vetes të relaksoheni dhe të shijoni ndonjë veprim ose shije. Çdo ditë e jetës kalon dhe nuk mund të përsëritet, ndaj duhet të vlerësoni çdo moment dhe ta shfrytëzoni në maksimum kur të shfaqet mundësia.

Zgjeroni horizontet tuaja

Nuk rekomandohet të përqendroheni në të njëjtën gjë. Është e nevojshme të kaloni, të shkoni në ekspozita, në muze, në kinema, të ecni, të luani sport, të komunikoni me njerëz të ndryshëm. Nëse një person merr pjesë në fusha të ndryshme të jetës, kjo do t'i japë atij mundësinë që të mos varet nga diçka specifike, por të shikojë të njëjtat gjëra nga këndvështrime të ndryshme.

Çfarë veprimi duhet të ndërmerret?

Së pari, thjesht duhet të filloni të bëni gjërat që keni planifikuar më herët dhe të mos mendoni se gjithçka është e keqe. Në fazën fillestare, ato mund të bëhen mekanikisht. Nuk ka problem, me kalimin e kohës humori i duhur do të vijë dhe joduket sikur gjithçka është e keqe. Ju mund të shkruani në një copë letër të gjitha gjërat që duhet të zgjidhen ose zbatohen dhe t'i bëni ato njëra pas tjetrës.

Është më mirë të mos mendoni shumë se si do ta bëni atë, ose për vështirësitë e mundshme etj. Do të jetë mirë nëse një numër i madh çështjesh do të përmbahen në një periudhë të vogël kohore. Kështu, nuk do të mund të humbisni zemrën për asnjë arsye. Aktiviteti i fuqishëm do ta nxjerrë një person nga një gjendje kaq depresive, ai do të harrojë se çfarë është apatia për jetën, do të mësojë të vlerësojë çdo moment, ta shijojë atë. Gjëja kryesore është të detyrosh veten të fillosh.

Masat parandaluese për të ndihmuar një person të mos hyjë më thellë në një gjendje depresive

Rregulli më i rëndësishëm për t'u mbajtur mend është aftësia për të diversifikuar jetën tuaj. Ju nuk duhet të bëni të njëjtat gjëra si një robot. Rekomandohet të shpikni aktivitete të reja për veten tuaj. Nëse nuk ka imagjinatë të mjaftueshme, mund të krijoni një aktivitet të ri për veten tuaj duke parë se çfarë u pëlqen të tjerëve. Ndoshta lloji i aktivitetit të dikujt do të jetë i këndshëm. Ju gjithashtu mund të vizitoni vende të reja. Udhëtimi është një mënyrë e shkëlqyer për të ndryshuar dhe për të marrë emocione të reja.

Një roman i ri do të ndihmojë jo vetëm të dalësh nga një humor i keq, por edhe të përmirësojë gjendjen disa herë.

Është shumë e dobishme të filloni mëngjesin tuaj me ushtrime. Në fillim do të jetë e vështirë të bësh një grup ushtrimesh, por me kalimin e kohës, karikimi do të bëhet zakon dhe gjithçka do të dalë e lehtë dhe e thjeshtë.

Përveç kësaj, rekomandohen edhe aktivitete të tjera fizike. Për shembull, notonivraponi, ecni ose bëni joga. Të gjithë mund të zgjedhin një profesion sipas dëshirës së tyre. Disa pëlqejnë bodybuilding, ndërsa të tjerë pëlqejnë Pilates. Nuk ka rëndësi se çfarë është një person i dhënë pas sportit, gjëja kryesore është se ai ushtron aktivitet fizik. Gjatë sportit, qarkullimi i gjakut përmirësohet. Kështu, truri fillon të funksionojë më mirë, gjë që ndikon pozitivisht në aktivitetin kryesor të punës së një personi.

Trajtimet me ujë meritojnë vëmendje të veçantë. Ato i japin njeriut humor të mirë dhe nxisin oreksin.

Nëse ka ndonjë dështim, nuk ka nevojë të fajësoni veten dhe të humbisni zemrën për këtë. Nëse një person mendon se një humor i keq po e kaplojë, atëherë ai duhet të detyrojë veten menjëherë të mendojë për diçka të këndshme.

Problemi i burrave. Si manifestohet nelug tek përfaqësuesit e seksit më të fortë? Çfarë të bëni?

Besohet se apatia tek meshkujt shfaqet më rrallë se tek femrat. Në fakt kjo nuk është e vërtetë. Femrat janë më emocionale se meshkujt. Sa i përket përvojave, këtu edhe meshkujt janë të prirur ndaj depresionit dhe apatisë. Ata kanë shumë arsye për të qenë në humor të keq. Së pari, nëse një burrë është i martuar, atëherë ai është përgjegjës për mirëmbajtjen e familjes së tij. Së dyti, dështimet në punë ose në biznes mund të dëmtojnë seriozisht shëndetin e burrave. Marrëdhëniet me seksin e kundërt shkaktojnë përvoja shumë serioze emocionale. Meshkujt janë shumë të pambrojtur, jo të gjithë kanë vetëbesim, etj. Përveç kësaj, ata i mbajnë emocionet nën kontroll pothuajse gjithmonë. Kjo është arsyeja pse ata nuk mund të përballojnë të pushojnë dhe të qajnë. në lidhje mepërvojat emocionale grumbullohen dhe kjo mund të mos përfundojë shumë mirë për djalin. Vlen të thuhet se jetëgjatësia e meshkujve është më e vogël se ajo e femrave. Ndodh shpesh që djemtë të mos ndajnë përvojat e tyre me të tjerët, por të mbajnë gjithçka për vete. Kjo situatë është e dëmshme për shëndetin e tyre.

Meshkujt, sidomos në vendin tonë, nuk janë mësuar t'i ndajnë problemet e tyre me askënd. Është më e lehtë për ta që të vendosin një maskë mirëqenieje dhe të sillen sikur të mos kishte ndodhur asgjë. Në këtë drejtim, është më e lehtë për gratë. Ata mund të ndajnë përvojat e tyre me një mik, madje edhe të qajnë. Gjithashtu, një grua mund të përballojë lirimin emocional në shtëpi. Ajo thjesht mund të fajësojë partnerin e saj për të gjitha fatkeqësitë e saj, të qajë dhe do të ndihet më mirë. Dhe një njeri që nuk është mësuar të ndajë problemet e tij, grumbullon gjithçka në vetvete. Kjo gjendje mund të çojë në një depresion të thellë, i cili do të çojë në shfaqjen e apatisë, dëshpërimit.

Ju mund ta dalloni depresionin mashkullor në sjelljen e tij agresive, duke pirë pije që përmbajnë alkool, drogë. Për më tepër, djali në këtë gjendje nuk ka aspak humor, shfaqet apatia. Kur një burrë është i dehur, ai mund të përballojë të shkëputet nga problemet për një kohë. Në këtë situatë, gjëja kryesore është të mbani mend se alkooli ose mjete të tjera nuk do të zgjidhin asgjë dhe ndoshta vetëm do t'i përkeqësojnë problemet.

Meshkujt duhet të dinë se depresioni mund të trajtohet si çdo sëmundje tjetër. Mos ki turp për këtë, sepse duhet të përdorësh mjetet në dispozicion për të dalë nga kjo gjendje.

Shpretkë dhe apati. Si ta ruani veten nga depresioni?

Ekziston një term i tillë si apatia pranverore. Duhet të dini se pothuajse të gjithë njerëzit janë të prekur nga kjo sëmundje. Si rregull, apatia për jetën në pranverë është për shkak të faktit se trupi nuk merrte mjaftueshëm vitamina në dimër. Gjithashtu, apatia mund të lindë nga pritja për diçka për një kohë të gjatë. Për shembull, nëse një person është duke pritur për ndonjë ngjarje. Mund të jetë diçka e rëndësishme, si një martesë. Zakonisht seksi i bukur është në pritje të dasmës. Kjo është arsyeja pse apatia tek gratë mund të shoqërohet me pritjen e diçkaje. Gjithashtu, kjo gjendje mund të ndodhë pas një ngjarjeje të shumëpritur. Gjendja pranverore e apatisë, si rregull, kalon me kalimin e kohës. Për të mos përkeqësuar situatën në një periudhë të tillë kohore, rekomandohet të bëni një pushim nga puna, të pushoni dhe të kaloni në diçka të re.

Problemi i grave. Pse ndodh, si manifestohet? Çfarë duhet të bëni në këtë situatë?

Kur bëhet fjalë për vajzat, apatia është e zakonshme pas lindjes. Kjo për faktin se këtë ngjarje e kanë pritur prej kohësh. Përveç kësaj, ata janë të prirur ndaj shpërthimeve emocionale.

Plus, rritjet hormonale i shtohen çdo gjëje. Gjithashtu, trupi i një gruaje lodhet gjatë shtatzënisë dhe lindjes, ai dëshiron të relaksohet. Por në fakt, rezulton se një fëmijë i vogël kërkon vëmendje të shtuar, dhe vajza nuk është në gjendje të flejë dhe të fitojë forcë. Ajo ka lodhje, përgjumje, apati. Mbështetja është shumë e rëndësishme gjatë kësaj periudhe kohore.të afërmit. Ata mund të ndihmojnë një grua, t'i japin asaj kohë për të fjetur, të ulet ose të ecë me fëmijën e saj, të gatuajë drekë ose darkë. Në pamje të parë, këto gjëra duken të zakonshme dhe nuk kërkojnë ndonjë vëmendje të veçantë, por për një grua në periudhën pas lindjes do të jenë shumë të dobishme.

Mbështetja e burrit është gjithashtu e rëndësishme. Nëse është e mundur, ai mund të marrë një pushim. Kështu, ai do ta mbështesë moralisht gruan e tij dhe do ta ndihmojë në punët e shtëpisë.

Depresioni apatik. Çfarë është kjo sëmundje?

Këto koncepte plotësojnë njëra-tjetrën. Së pari, një person bie në depresion. Më në fund mund të kthehet në apati. Atëherë nuk do asgjë, nuk ke fuqi fare. Prandaj kur shfaqen shenjat e depresionit nuk duhet t'i trajtoni sipërfaqësisht, rekomandohet të merren të gjitha masat e nevojshme për të dalë nga kjo gjendje.

Një mënyrë jetese e shëndetshme dhe ushqimi i duhur do t'i sigurojë një personi një humor të mirë. Shtë e nevojshme të mësoni të jetoni jetën në maksimum, të mos i nënshtroheni dëshpërimit. Përveç kësaj, duhet mbajtur mend se ky i fundit konsiderohet mëkat, prandaj edhe nga pikëpamja e fesë nuk duhet lejuar një gjendje e tillë tek vetja.

Kush ka më shumë gjasa të vuajë nga apatia, depresioni - një egoist apo një altruist?

Besohet se një person që ka tipare karakteri egoist është më i prirur ndaj depresionit dhe dëshpërimit sesa dikush që synon t'u japë mbrapa njerëzve. Fakti është se egoisti është më i prekshëm ndaj çdo dështimi të drejtuar në drejtimin e tij, veçanërisht nëse ato kanë të bëjnë me personin e tij të afërt. Një person që nuk është i fiksuar pas vetes thjesht nuk do ta bëjëmendoni për atë që dikush tha për të. Ai do të nxjerrë përfundime dhe do të marrë një vendim të duhur. Egoistët janë të prirur për të menduar dhe "përdredhur" veten për arsyen më të vogël. Si rezultat, një koment i pakuptimtë mund të kthehet në një top të madh negativiteti. Njerëzit që janë të prirur ndaj mendimeve të tilla për personin e tyre duhet të mësojnë ta trajtojnë veten me humor, sepse një nga cilësitë e mrekullueshme të natyrës njerëzore është aftësia për të qeshur me veten. Ju nuk duhet të merrni gjithçka shumë seriozisht, ju duhet të jeni në gjendje të relaksoheni dhe të shikoni botën përreth jush me një pjesë të përbuzjes, durimit dhe humorit.

Ushqyerja e duhur dhe sportet janë kura të shkëlqyera për apatinë

Rekomandohet gjithashtu të mbani veten në formë të mirë fizike. Qarkullimi i trurit ndikon në aktivitetin mendor. Krahas aktiviteteve sportive që duhen kryer për të mbajtur trupin në formë, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet edhe ushqyerjes.

Është e nevojshme që menyja e një personi të përfshijë produkte të tilla që janë të mbushura me mikroelemente dhe vitamina të dobishme. Mos hiqni dorë nga ngrënia për hir të punës. Opsioni ideal do të ishte një drekë e plotë dhe një shëtitje në ajër të pastër. Duhet të kujdeseni për shëndetin tuaj. Ju nuk duhet ta sillni veten në një gjendje nga e cila mund të dilni vetëm me përdorimin e barnave speciale. Është më mirë të parandalohen sëmundjet nëpërmjet metodave parandaluese të përmendura më sipër.

Përfundim

Duhet të mbahet mend se apatia mund të shfaqet si te femrat ashtu edhe te meshkujt. Pikërishtprandaj, duhet të jeni më të vëmendshëm ndaj njerëzve tuaj të afërt dhe të dashur, t'i surprizoni më shpesh dhe thjesht t'i kënaqni. Është e rëndësishme të mbani mend se ne jemi të gjithë njerëz të zakonshëm që dëshirojmë ngrohtësi, rehati dhe pak mirëkuptim. Është e nevojshme t'ua japim atyre që janë afër nesh, që janë të dashur për ne. Një gjendje apatike është shumë e rrezikshme, pasi ndihma e jashtme është shumë e kufizuar. Një person mund të dalë nga kjo gjendje vetëm nëse dëshiron.