Zemërimi është Psikologjia e zemërimit

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Zemërimi është një emocion themelor njerëzor që është dhënë me qëllim që t'i mundësojë individit të mbijetojë në një mjedis të egër dhe të rrezikshëm. Edhe në kohët e lashta zemërimi i ka ndihmuar shumë njerëzit, shumë pengesa janë kapërcyer. Sidoqoftë, shoqëria u zhvillua, nevoja për të shprehur emocionet e tyre negative u zvogëlua gradualisht. Nuk ishte e mundur të largohej plotësisht zemërimi, njerëzit në botën moderne vazhdojnë të krijojnë artificialisht telashe për veten e tyre që ngjallin zemërim.

Kuptimi i fjalës "zemërim"

Ky është një emocion negativ. Madje mund të thuash se ka karakter agresiv dhe i drejtohet një personi apo objekti tjetër. Nëse ky është një objekt, atëherë një individ mund ta shkatërrojë lehtësisht, nëse një person - ofendon, nënshtron.

Zemërimi është kur çdo gjë fillon të vlojë dhe të vlojë brenda, fytyra skuqet. Duket sikur një bombë e vërtetë do të shpërthejë. E gjithë urrejtja, e gjithë pakënaqësia grumbullohet - ato shkaktojnë negativitetefektet. Gjëja më e rrezikshme është se në zemërim një person nuk mund të kontrollojë gjithmonë emocionet e tij. Ndonjëherë çdo gjë vjen në agresion, individi është në një gjendje pasioni dhe nuk e kupton se çfarë po bën. Në momente të tilla, është më mirë të mos kesh njeri pranë. Me një mendje të mjegulluar, mund të bësh çdo gjë, të dëmtosh dhe madje të sakatosh.

Zakonisht agresioni nuk zgjat shumë. Është një impuls i menjëhershëm. Një person ndizet shpejt dhe shpejt zbehet. Megjithatë, zemërimi nuk është shaka. Nëse individi preket shpesh nga ky emocion, është mirë që të konsultoheni me një mjek.

Zemërimi: cilat janë shkaqet?

Agresioni grumbullohet tek një person për arsye të ndryshme. Ndoshta diçka nuk shkoi sipas planit në punë, në shtëpi është e vështirë të gjesh një gjuhë të përbashkët me një të dashur. Përkufizimi (çfarë do të thotë zemërimi) vështirë se përcjell të gjitha ndjenjat që një person përjeton gjatë një avari. Edhe një gjë e vogël elementare ndonjëherë mund të çojë në një "shpërthim të brendshëm". Cilat janë shkaqet e zemërimit?

1. Besime të kundërta

Karakteri i një personi fillon të formohet që në fëmijëri. Të gjithë jemi edukuar ndryshe, të gjithëve u mësohet diçka, diçka shpjegohet. Kjo formon tek një person konceptin e moralit, rregullave, parimeve. Sidoqoftë, besimet e një individi nuk korrespondojnë gjithmonë me rregullat e sjelljes së një tjetri. Truri është i programuar si një kompjuter dhe kur sistemi ndeshet me një koncept të panjohur, ai fillon të ngadalësohet. Kështu është njeriu. Nëse ai plotëson një besim që nuk është si ai me të cilin është mësuar, ai e percepton këtë si një kërcënim, një rrezik. Si rezultat, zemërimi zgjohet - një emocion,që definitivisht nuk na dekoron.

2. Frika

Një tjetër arsye për agresion është frika nënndërgjegjeshëm. Vlen të përmendet se në botën moderne, një person shumë shpesh krijon probleme për veten e tij. Le të marrim një shembull të thjeshtë. Burri mori një punë të mirë, gjithçka po shkon mirë. Megjithatë, për disa arsye, ai fillon të frikësohet se do të pushohet nga puna. Të gjitha këto ndjenja mblidhen brenda dhe kthehen në frikë maniake. Çfarë ndodh më pas? Shefi thërret punonjësin tek ai për të treguar një gabim ose lavdërim. Në këtë kohë, diçka fillon të ndodhë në mendimet e një personi - të gjitha ndjenjat intensifikohen ndjeshëm, ai përfundon se shefi po i thërret që ta pushojë. Si rezultat provokohet zemërimi. Kjo nuk është për t'u habitur, një person e percepton frikën si një rrezik.

3. Stresi

Stresi më së shpeshti përjetohet nga njerëzit me sjellje të mira. Çuditërisht, kjo është e vërtetë. Individë të tillë nuk i shprehin emocionet e tyre negative, gjithçka grumbullohet brenda - pakënaqësi, dhimbje, frikë. Një person përpiqet të jetë korrekt, nuk tregohet i pasjellshëm me të tjerët, nuk e ngre zërin, nuk e tregon pakënaqësinë e tij. Ju nuk mund ta bëni këtë në këtë mënyrë. Nuk mund të fshehësh gjithçka brenda, sepse një ditë “do të shpërthejë bomba”. Kjo nuk mund të shmanget. Çfarë është zemërimi? Kjo është një sasi e madhe e emocioneve negative që grumbullohen në shpirt me kalimin e kohës. Nëse nuk flisni herë pas here, atëherë do të vijë dita kur një person thjesht do të shkëputet dhe do të kthehet nga një individ i denjë në një bishë të vërtetë.

4. Ndihesh mirë

Pavarësisht se sa e çuditshme mund të tingëllojë, arsyeja e zemërimit mund të jetë e keqemirëqenien njerëzore. Sëmundja, dhimbjet e dhimbshme që duhet të duroni - e gjithë kjo ndikon negativisht në vetëkontrollin dhe krijon parakushtet për një ndryshim të mprehtë të humorit. Rezultati është zemërimi dhe zemërimi. Një person thjesht fillon të mërzitë gjithçka përreth, duket se të gjithë duan ta dëmtojnë atë. Këtu gjithçka është e thurur në një nyjë - stresi, frika, besimet.

Si ta mposhtim zemërimin?

Zemërimi është po aq emocion njerëzor sa gëzimi apo trishtimi. Është krejtësisht e pamundur të heqësh qafe atë. Edhe nëse dikush ia del mbanë, individi ndihet inferior. E veçanta e thelbit njerëzor qëndron në faktin se ai duhet të tregojë të gjitha emocionet e tij për të mësuar vetëkontrollin. Zemërimi nuk është emocioni më i mirë, ka disa mënyra për të mbrojtur veten nga shpërthimet e papritura të inatit në mënyrë që të mos dëmtoni të tjerët.

1. Mësoni të dëgjoni veten

Zemërimi ka gjithmonë një pararojë. Kjo mund të jetë një humor i keq, mirëqenie ose nervozizëm. Ju duhet të mësoni të dëgjoni veten dhe të shihni këto momente në mënyrë që të shmangni një shpërthim të papritur zemërimi. Për shembull, ju jeni duke folur me një person dhe ndjeni se si gjithçka fillon të ziejë brenda. Kjo do të thotë që ju filloni të zemëroheni. Si të veprohet në një rast të tillë? Ka disa opsione për zhvillimin e ngjarjeve:

• ndrysho temën, ndoshta është ajo që ngjall emocione negative;
• përfundo bisedën.

Nëse vëreni pas vetes se tërbimi po përjetohet gjithnjë e më shpesh kohët e fundit, kjo është një thirrje zgjimi. Çfarë është zemërimi? Është shkeljegjendje psikologjike. Mbani një fletore të vogël dhe shkruani të gjitha situatat që ju bëjnë nervoz. Në fund të javës, duhet të analizoni të dhënat. Nëse e shihni vetë se zemërimi ndonjëherë zgjohet nga e para, atëherë nuk mund të lejoni që gjithçka të marrë rrjedhën e saj. Ndoshta ju duhet vetëm një pushim? Merrni një ditë pushimi, kaloni vetëm me botën tuaj të brendshme. Lexoni një libër, bëni një banjë, relaksohuni.

2. Kontrolli dhe pushimi i duhur

Ndonjëherë, në një sulm zemërimi, një person mund të kryejë një veprim të tmerrshëm, për të cilin më vonë do të pendohet në mënyrë të papërshkrueshme. Për të shmangur këtë, është shumë e rëndësishme të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja. Kjo nuk do të thotë që emocionet tani duhet të shtypen. Nëse befas filloni të ndjeni irritim brenda, përpiquni të merrni disa frymë thellë dhe të nxirrni - ushtrimet e frymëmarrjes qetësojnë sistemin nervor.

Një tjetër mundësi interesante për kontrollin e zemërimit rekomandohet nga psikologët. Pra, keni arritur të përmbaheni dhe të mos depërtoni në bashkëbiseduesin tuaj. Tani shkojmë urgjentisht në shtëpi ose në një vend tjetër të izoluar. Ne marrim një copë letër dhe i shkruajmë një letër personit që shkaktoi një reagim të dhunshëm negativ tek ju. Shkruani çfarëdo që ndjeni. Sa më shumë tërbim në letër, aq më i qetë do të bëhet në shpirt. Atëherë kjo letër duhet djegur.

Sigurisht, është e rëndësishme të mbani mend për pjesën tjetër. Ritmi modern i jetës rrallë lë kohë për të fjetur. Megjithatë, gjeni ende një ose dy orë shtesë në javë për këtë. Lodhja gjithashtu mund të shkaktojë tërbim.

3. Ushtrime fizike

IshteËshtë vërtetuar vazhdimisht se ushtrimet kanë një efekt të madh në sistemin nervor. Regjistrohu për joga, palestër ose ndonjë sport tjetër - disa herë në javë do të mjaftojnë që një person të shpërndajë emocionet e grumbulluara negative.

Ndonjëherë nuk ka kohë për sport. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që tani nuk mund të shpëtoni nga inati. Pastrimi rreth shtëpisë do të ndihmojë shumë - është edhe më mirë se fitnesi. Një person përqendrohet te papastërtia, pluhuri, si të shpëtoj prej tij. Ekziston një stres i tërbuar fizik dhe mendor. Psikologët konfirmojnë se pastrimi është qetësues. Personi është i kënaqur me punën e bërë dhe inati avullon.

Një mënyrë e lehtë për t'u qetësuar është me ushtrimet e frymëmarrjes me tullumbace. Merrni frymë dhe nxirrni 10-15 herë. Ky ushtrim mund të praktikohet në punë.

Përmbledhje

Psikologjia e zemërimit është një shkencë që është studiuar për një kohë shumë të gjatë. Çdo ditë diçka e re dhe e panjohur zbulohet tek një person.

Këshilla të dobishme:

1. Gjeni kohë për veten tuaj. Nuk duhet të mendoni vetëm për njerëzit përreth jush. Shkoni në pazar, shkoni në kinema ose një kafene. Me fjalë të tjera, ndonjëherë ju duhet të trajtoni edhe veten.
2. Mos i bëni telashe vetes. Mundohuni ta merrni me lehtësi atë që po ndodh dhe mbani mend: çdo gjë që bëhet është për të mirën.
3. Relaksohuni - të paktën në fundjavë, përpiquni të flini mirë dhe rezervoni energji për javën e ardhshme, atëherë do të ketë më pak arsye për stres.

Sa për tërbimin,ju duhet ta lironi atë, thjesht bëni atë siç duhet në mënyrë që të mos dëmtoni askënd. Kjo duhet mësuar.