Ngrihu dhe ec nga një cep i banesës në tjetrin. Me siguri kjo ka ndodhur shpejt dhe ju nuk keni bërë shumë përpjekje për këtë. Përveç kësaj, me shumë mundësi, në atë moment po mendonit se çfarë po ndodhte dhe pse ta bëni atë. Ose thjesht imagjinove darkën e ardhshme me familjen.
Ne nuk jemi të vetëdijshëm për shumë procese që ndodhin në trupin dhe mendjen tonë. Në fund të fundit, ata thjesht janë. A nuk mjafton kjo?
Ne marrim frymë me inerci. Rrugën për në shtëpi e kujtojmë me inerci. Ne ecim dhe vrapojmë me inerci. Ne e dimë se si duken miqtë dhe të afërmit tanë, kujtojmë emrat e tyre. Në të gjitha këto procese, kujtesa përdoret në mënyrë aktive. Por zakonisht ne e mbajmë mend dhe ndërveprojmë drejtpërdrejt me të gjatë seancës dhe në situata të tjera kur një sasi e madhe informacioni duhet të mbahet mend brenda një kohe të shkurtër.
Megjithatë, nëse mendoni më thellë dhe më thellë, mund të arrini në përfundimin se pa kujtesë nuk do të ishim shumë ndryshe nga një gur në rrugë. Imagjinoni nëse çdo ditë pasi zgjoheni duhet të mësoni të ecni përsëri, të mësoni gjuhën, të takoni të afërmit dhe çdo ditë të studioni përsëri dhe përsëridetyrat zyrtare. Tingëllon dëshpëruese.
Por nuk është fantazi. Kështu do të shkonte jeta jonë nëse nuk do të ishte aftësia e trurit për të ruajtur informacionin.
Kujtesa është aftësia për të mbajtur dhe riprodhuar në mendje një rezervë njohurish, përvojash dhe përshtypjesh. Ajo vepron në të gjitha fushat e jetës sonë. Asgjë nuk ndodh pa pjesëmarrjen e saj.
Llojet e memories
- Emocional - aftësia për të mbajtur dhe riprodhuar ndonjë nga ndjesitë dhe ndjenjat tona. Ne i kujtojmë ato ngjarje që na shkaktuan emocione të gjalla, negative dhe pozitive.
- Figurative - aftësia për të kujtuar dhe rikrijuar imazhe të objekteve dhe fenomeneve. Kjo specie punon me shqisat tona (erë, prekje, dëgjim, shikim).
- Kujtesa motorike (motorike) - aftësia e një personi për të rregulluar dhe riprodhuar lëvizjet dhe sistemet e veprimeve, duke formuar aftësi.
- Verbal-logjik - aftësia për të kujtuar dhe përcjellë mendime, gjykime dhe përfundime. Kjo aftësi është unike për njeriun dhe e dallon atë nga kafshët.
Në internet mund të gjeni shumë përshkrime dhe mënyra për të zhvilluar kujtesën figurative dhe verbalo-logjike. Kujtesa emocionale studiohet në kurset e aktrimit, por pak shkruhet dhe flitet rrallë për kujtesën motorike.
Kujtesa motorike
Për momentin, mendimet e studiuesve ndryshojnë. Edhe pse memoria motorike renditet në psikologji, ajo nuk ka një përkufizim të qartë dhe fiks. Ka mospërputhje në përdorimin e termave në literaturën e specializuar. Dhe kjo çon në një shtrembërim të informacionit, i cili mund të çojë në përfundime të pasakta.
Çdo autor kreu një studim të kujtesës motorike, bazuar në besimet e tyre dhe në bazë të të kuptuarit të tyre. Disa e lidhin atë me memorizimin e lëvizjeve, të tjerë ia atribuojnë atë vizuale-figurative dhe e krahasojnë me memorizimin e lëvizjeve dhe memorizimin e ndjesive motorike. Të tjerë ende besojnë se ajo funksionon në kurriz të llojeve të tjera të memories. Secili prej këtyre mendimeve ka kokrrën e vet të së vërtetës dhe deri më tani nuk mund të themi me siguri se kush ka të drejtë dhe kush jo.
Aktiviteti motorik
Zona e përgjegjësisë së kujtesës motorike është shumë e madhe: nga puna e thjeshtë manuale dhe lëvizja e trupit në hapësirë deri te puna e bizhuterive me gishtat e kirurgut gjatë operacionit. Aktiviteti motorik bazohet në ndërveprimin e dy drejtimeve. Drejtimi i parë përfshin receptorët në muskuj, kapsulat e kyçeve dhe organet e tendinit, të cilët transmetojnë një sinjal përmes palcës kurrizore deri në pjesë të ndryshme të trurit.
Rrjedha e dytë funksionon nga truri te muskujt dhe jep një sinjal për të ndërmarrë veprime. Sinjalet nga këto zona formojnë një lloj të veçantë ndjeshmërie, falë së cilës truri kupton se në çfarë pozicioni janë muskujt dhe nyjet. Kështu formohet skema ose imazhi i trupit. Pa këtë gjendje, një person nuk do të ishte në gjendje të kryente një veprim të vetëm.
Psikofiziologjia e kujtesës motorike bazohet në formimin e engrameve dhe kalon në tre faza. Engrami është një gjurmë kujtese ose zakon fizik që rezulton nga të mësuarit:
- Bazuar në punënanalizuesit, shfaqet një gjurmë afatshkurtër, e cila formon memorie ultra-shkurtër.
- Informacionet nga kujtesa afatshkurtër hyjnë në pjesët më të larta të trurit, ku analizohen, renditen dhe përpunohen për të zbuluar informacione të reja për trupin.
- Informacione të reja hyjnë në kujtesën afatgjatë.
Format e ruajtjes së informacionit
Disa veprime i mbajmë mend gjatë gjithë jetës, ndërsa të tjera i harrojmë të nesërmen. Kujtesa është afatshkurtër dhe afatgjatë, e pavullnetshme dhe arbitrare:
- Kujtesa motorike afatshkurtër - lëvizjet mbahen mend për një kohë të shkurtër. Për shembull, duke kërcyer, ju mësoni lëvizje të reja, ato hyjnë në departamentin e ruajtjes së përkohshme dhe nëse nuk përsëriten herë pas here, do të harrohen plotësisht dhe nëse përsëriten, do të kalojnë në kujtesën afatgjatë.
- Afatgjatë - veprimet vazhdojnë për një kohë të gjatë ose për gjithë jetën. Për shembull, aftësia për të ecur, kërcyer, vrapuar.
- Kujtesa arbitrare - asimilimi ndodh me ndihmën e përpjekjes së qëllimshme.
- I pavullnetshëm - memorizimi automatik.
Roli i kujtesës në jetën e njeriut
Cili është qëllimi kryesor i kujtesës motorike? Pse është e nevojshme:
- Formimi i aftësive bazë njerëzore: shkrimi, ecja, noti, të cilat i mësojmë në fëmijëri.
- Është i rëndësishëm në profesionet që kërkojnë saktësi dhe shpejtësi lëvizjeje: kirurg, argjendari etj.
- Është shumë e rëndësishme për atletët, kërcimtarët, shoferët dhe muzikantët të zhvillojnë kujtesën motorike në mënyrë që tëkryej veprimet automatikisht.
- Ju jep mundësinë të përqendroheni jo në veprime, por në informacion. Për shembull, kur shkruan tekst në një kompjuter, një person nuk fokusohet te çelësat, por te informacioni.
- Përdoret për të përmirësuar proceset e të menduarit, ai liron hapësirë për detyra të reja.
Karakteristikat kryesore të kujtesës motorike
- saktësia - përsëritja e saktë e veprimeve;
- vëllimi - numri i lëvizjeve që mund të mësoni dhe rikrijoni;
- rezistenca - sa shumë të mësuarit dhe përsëritja përkeqësohet nën ndikimin e shpërqendrimeve;
- forca - sa kohë e mbani mend lëvizjen dhe mund ta bëni atë.
Ushtrime speciale për kujtesën motorike synojnë zhvillimin dhe përmirësimin e këtyre treguesve.
Pse të stërvitni kujtesën
Ne po mësojmë vazhdimisht disa aftësi dhe po vendosim gjithnjë e më shumë detyra të reja për kujtesën motorike. Kur mësoni një hobi të ri, truri do të kujtojë veprimet e përsëritura dhe me çdo përsëritje të lëvizjes do të përmirësoheni. Në mënyrë që ky proces të ecë më shpejt dhe zhvillimi i një aftësie të re të jetë më efektiv, ia vlen të ndani kohë për trajnime speciale.
Ju mund të zhvilloni kujtesën motorike si me ndihmën e ushtrimeve speciale ashtu edhe drejtpërdrejt në jetën e përditshme. Këto metoda funksionojnë si individualisht ashtu edhe në kombinim.
Zhvillimi i përgjithshëm i kujtesës motorike
- Flini mjaftueshëm gjumë gjatë natës. Gjumi rigjeneron trurin.
- Bëni sport ose kërceni. Aktiviteti fizik ngop trurin me oksigjen dhe gjithashtu zhvillon memorien motorike.
- Hani një dietë të larmishme dhe të ekuilibruar. Me ushqimin, në tru hyjnë mikroelementet dhe substancat e nevojshme që janë të nevojshme për punën e tij.
- Nëse po mësoni një aftësi, përmirësojeni rregullisht. Kjo do të ndihmojë në konsolidimin e efektit dhe forcimin e mekanizmave të kujtesës.
Ushtrim për të zhvilluar kujtesën e drejtimit
- Ulu në një karrige dhe fikso një fletë letre përpara fytyrës.
- Mbyllni sytë dhe vizatoni një pikë në letër me laps.
- Hiqni duart nga fleta për tre sekonda.
- Provo përsëri të godasësh të njëjtin vend në letër.
- Hapni sytë dhe krahasoni rezultatet: dy pika duhet të jenë në të njëjtin vend.
Stërvitje për forcën e kujtesës
- Plotësoni hapat 1 dhe 2 të ushtrimit të kujtesës së drejtimit.
- Hiqni duart, tundni krahët në rrathë, përdridhni dhe tundni duart.
- Ndiq hapat 4 dhe 5 nga ai i mëparshmi. Me praktikë të rregullt, gjestet tuaja do të bëhen më të qarta dhe më të sakta.
Ushtrim për të kujtuar distancat
- Fiksoni fletën në sipërfaqen e tavolinës në mënyrë që të mos lëvizë.
- Mbyllni sytë dhe vizatoni një vijë nga e majta në të djathtë.
- Hiqni duart për disa sekonda.
- Vizato një tjetër afër të njëjtës vijë si ajo e para.
- Hapni sytë, matni linjat dhe analizoni ndryshimin. Ato duhet të kenë të njëjtën gjatësi.
Ushtrim për të menduarit vëllimor hapësinor
- Vizatoni tre vija me gjatësi të ndryshme nën njëra-tjetrën.
- Pas disa sekondash, përsëritni veprimin në të njëjtin rend.
- Kontrollo nëse përputhen.
Ushtrim për stabilitetin e kujtesës
- Vizatoni vijat e lojës së parë si në ushtrimin e të menduarit hapësinor.
- Lëvizni duart dhe rrisni kohën ndërmjet vizatimit.
- Bëni një grup të dytë rreshtash. Krahaso.
Ushtrim për saktësinë dhe saktësinë e gjesteve
- Fiksoni çarçafin ose në tavolinë ose në mur.
- Vendosni bërrylin në gjethe, më pas ulni parakrahun dhe dorën.
- Mbyll sytë.
- Pa ngritur bërrylin dhe pa përdorur kyçin e dorës, rrethoni parakrahun dhe vizatoni një hark në letër.
- Kthejini krahët në pozicionin e fillimit dhe vizatoni një hark tjetër. Ato duhet të përputhen.
Kujtesa motorike luan një rol të rëndësishëm në jetën tonë, dhe ndoshta edhe një nga kryesorët. Me ndihmën e tij, të gjitha veprimet tona janë kuptimplote. Kur jeni duke ecur në park me miqtë, duke shtypur një koment për këtë artikull ose duke garuar nëpër pistë - mbani mend se e gjithë kjo ia detyroni vetëm një funksioni të vogël të trupit tonë të zgjuar, i cili kryen me ndërgjegje detyrat e tij. Nëse dëshironi të jetoni një jetë kuptimplote dhe të qëndroni të gëzuar dhe aktiv deri në pleqëri, ndihmoni trupin dhe mendjen tuaj! Bëni gjithçka në fuqinë tuaj për ta mbajtur atëkohë pune sa më gjatë që të jetë e mundur!
