Si të bëheni vetvetja? Kjo është një pyetje jetike. Ndonjëherë njerëzit vendosin maska, duke fshehur fytyrën e tyre të vërtetë pas tyre. Duket se ky është vetëm një ekran pas të cilit një person fshihet për një sërë arsyesh. Por jo, gjithçka është shumë më serioze. Në fund të fundit, ai shtiret si i huaj.
Duke bërë një jetë të dyfishtë, i lënë vetëm, një person mund të zhvishet dhe të zhvesh shpirtin e tij. Por, duke qenë në shoqëri, ai përsëri rimishërohet në një hero të njohur dhe vazhdon të ekzistojë në një botë imagjinare, në një rol të ri, duke u mësuar me rolin. Në të njëjtën kohë, ai përpiqet të shfaqet korrekt dhe pozitiv, nuk i vëren gabimet që bën.
A është mirë? Apo ia vlen ende të hiqni grimin, duke treguar fytyrën e vërtetë? Ne do të flasim për këtë temë në artikullin tonë, do të shqyrtojmë rekomandimet praktike.
Si të jesh vetvetja
Pyetja e parë që do të përpiqemi të mbulojmë. Por së pari, le të flasim për atë që do të thotë të jesh vetvetja.
Kjo është jashtëzakonisht e vështirë. Në fund të fundit, një person që është në këtë gjendje:
- është në harmoni me vetveten;
- të qetë dhe të ekuilibruar;
- ndjen rehati të brendshme.
Psikoterapistët japin një rekomandim: lejojini vetes të jeni të qetë, të lirë. Nuk duhet të stresoheni. Kjo këshillë është për njerëzit që janë të përulur, të kufizuar dhe të pasigurt.
Por një person mund të jetë akoma i ndryshëm. Domethënë i relaksuar në një rreth miqësor dhe serioz, i mbledhur dhe i organizuar në një ambient pune. Le të themi se fakti që i pranoni klientët me buzëqeshje nuk tregon aspak hipokrizinë tuaj. Këto janë rregullat e mirësjelljes. Njerëzit që nuk duan të përmbushin disa kërkesa justifikohen me shprehjen "duhet të mbetesh vetvetja". Këta janë shpesh qytetarë kokëfortë dhe të papërshtatshëm.
Ky shembull sugjeron që një situatë e veçantë gjeneron sjellje të ndryshme. Dhe kjo është norma. Gjëja kryesore nuk është të luash. Në momentin e modestisë së tepruar, të dukshme, të panatyrshme ose sharjes së paturpshme, një person shkakton një ndjenjë shqetësimi tek ata që e rrethojnë. Ata kanë dëshirë të largohen nga shoqëria e tij ose të minimizojnë dialogun.
Tani bëhet pak e qartë se si të jesh vetvetja. Thjesht duhet të ndani emocione të vërteta dhe të tregoni ndjenjat që ju drejtojnë vërtet. Njerëzit përreth jush do ta vlerësojnë sinqeritetin tuaj.
Tani le të flasim se si të jesh vetvetja
Përgjigja për këtë pyetje duhet të gjendet brenda jush. Kjo mund të marrë një kohë shumë të gjatë. Prandaj, para së gjithash, duhet të pyesni veten pse po e bëni këtë, pse ia vlen të jeni vetvetja.
Ju duhet një qëllim përfundimtar që do të veprojë si motivuesi juaj. Do t'ju ndihmojë të afroheni më shumë meëndërroj. Por së pari, le të vendosim se cili është ai, fatlumi që arriti ta arrijë këtë.
Karakteristikë e një personi që është bërë vetvetja
Ka tiparet e mëposhtme:
- Sjellje e ndërgjegjshme. Vepron me arsye, e di se çfarë po bën dhe pse.
- Harmonia me veten dhe botën përreth jush. Një person është gjithmonë i qetë dhe i ekuilibruar.
- Buzëqeshje dhe sy të shkëlqyeshëm.
Njerëz të tillë bëjnë çfarë të duan, këtu manifestohet vetëdija për veprimet. Ata janë të lumtur, fjalë për fjalë shkëlqejnë nga brenda.
Fëmijët janë një shembull i gjallë i kësaj. Ata gëzohen në çdo moment, të qeshura të sinqerta, edhe lot.
Prandaj, ia vlen të ndihesh fëmijë dhe të zhytesh në kujtime të këndshme, të shijosh sërish sharmin e jetës. Filloni të eksploroni veten, arrini në fund të "Unë" tuaj, duke hedhur poshtë gjithçka të panevojshme.
Ne duhet të veprojmë. Gjeni veten përmes gjësë suaj të preferuar, profesionit. Nëse ju kap, duke ju zhytur plotësisht në rrjedhën e punës dhe në të njëjtën kohë sjell kënaqësi morale dhe lumturi, ju jeni në rrugën e duhur.
Le të kalojmë te rekomandimet praktike dhe të kuptojmë se si të bëheni vetvetja.
Disa këshilla duhen marrë parasysh
Dëshirat janë si më poshtë:
- Ju nuk duhet të tregoni papërsosmëri të shtirur dhe ta kërkoni atë nga të tjerët, të keni frikë të bëni gabime dhe të shfaqni ndjenja negative. Kjo çon në izolim të brendshëm.
- Duhet të kuptoni se liria është një përgjegjësi. Duke gjetur një mënyrë për veten, ju duhet të jeni përgjegjës për çdoveproni, dëgjoni besimet e brendshme.
- Ëndërr. Ndryshoni jetën tuaj duke i kthyer dëshirat në realitet, arrini qëllimet tuaja.
- Shkatërroni barrierat psikologjike, hiqni gjithçka që ju pengon.
- Të punosh me veten është një tjetër këshillë e mirë. Nuk mjafton vetëm leximi i artikujve dhe librave për këtë çështje, ju duhet të punoni pa u lodhur për gjendjen tuaj emocionale dhe të brendshme.
Këto rekomandime do të ndihmojnë në zgjidhjen e problemit se si të bëheni vetvetja. Por ka edhe ushtrime praktike që do t'i shikojmë.
Si të jesh vetvetja? Teknika efektive
Ato do t'ju ndihmojnë të kapërceni shpejt rrugën e njohjes së vetes. Duhet të bëhet një herë në javë.
Ushtrimi i parë: "Çanta juaj"
Do t'ju duhet një fletë letre dhe një laps, si dhe çdo bagazh dore. Duhen rreth pesëmbëdhjetë minuta.
Është e nevojshme të shtroni përmbajtjen në tryezë, pas së cilës:
- Nga të gjitha gjërat, zgjidhni tre që mund të zbulojnë më qartë personalitetin, karakterin, preferencat, cilësitë tuaja. Nëse mungon një, mund të imagjinoni atë që shumica e njerëzve mbajnë në çantën e tyre.
- Tani shkruani, pa u shpërqendruar nga shkrim-leximi, për çdo gjë, si ju zbulon.
- Më pas, lexoni tekstin dhe përpiquni të kuptoni se çfarë keni mësuar për veten tuaj. Sa e ndryshoi ky aktivitet botëkuptimin tuaj? Mos nxirr përfundime të shpejta, jepi vetes kohë për të menduar.
- Ushtrimi mund të bëhet me gjëra qëtë përfshira në sirtarin e tavolinës suaj, kutinë e dorezave të makinës, raftin e dollapit dhe kështu me radhë.
Ky ushtrim ju mëson të përqendroni mendimet tuaja tek vetja në mënyrë që të kuptoni më mirë veten.
Teknika e dytë: "Personazhi imagjinar"
Nevojitet e njëjta sasi kohe. Ju duhet të gjeni një personazh filmi, një personazh nga një libër ose një film vizatimor, vetëm ai duhet t'ju kujtojë të tashmen në këtë moment.
Për ekzekutim marrim të njëjtat atribute. Pra, le të fillojmë:
- Shkruani çfarë keni të përbashkët me një personazh imagjinar. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje ngjashmërive të jashtme, të njëjtave tipare të karakterit, çdo situate të jetës, qoftë puna, familja, jeta personale ose çfarëdo që mendoni për këtë që mund të krahasohet.
- Më pas deklaroni ndryshimet që gjetët bazuar në materialin e mësipërm.
- Pastaj, në të njëjtën formë të shkruar, na tregoni nëse dëshironi ta njihni këtë person në realitet, po ose jo, pse. Pas rileximit, mendoni për atë që keni mësuar për veten tuaj.
- Tani duhet të imagjinoni heroin që do të dëshironit të jeni. Dhe bëni të njëjtën gjë. Pasi të kaloni nëpër tekst, mendoni: a jeni më shumë si ai se më parë? Dhe deri në çfarë mase mund ta përdorni këtë listë sugjerimesh për të ndryshuar personalitetin tuaj në kohën e ardhshme për të qenë ashtu siç dëshironi?
Qëllimi i këtij ushtrimi është i njëjti - të kuptosh veten më mirë.
Ushtrimi i tretë: "Ndjenjat tuaja"
Do të duhen dymbëdhjetë minuta. Ju duhet të jeni vetëm në heshtje. Mundohuni të përshkruani në mënyrë objektive ndjenjat tuaja.
Filloni:
- Përshkruani gjendjen tuaj emocionale, gjendjen shpirtërore me vetëm tre fjali.
- Tani ndriçoni ndjesitë fizike, tensionin e muskujve, dhimbjen, lodhjen. Dhe si lidhet kjo me emocionet dhe ndjenjat tuaja?
- Më pas kalojmë në gjendjen psikologjike, si lidhet ajo me aspektet e mësipërme?
- Pas kësaj, përshkruani veprimet që po bëni. Keni dëshirë të veproni në një mënyrë të caktuar? Ndoshta ka pasur një mundësi për të shmangur diçka, për të shkëputur dikë, për t'u përqafuar e kështu me radhë.
- Qëllimi i këtij trajnimi është të mësoni se si të përshkruani gjendjen tuaj në detaje në tre nivele: emocionale, psikologjike dhe fizike. Pas kësaj, duhet të lexoni përsëri gjithçka dhe të krahasoni atë që është shkruar me realitetin. Kjo do të thotë, me ndjenjat që përjetoni vërtet.
Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të mësoni të kuptoni ndjenjat tuaja, të jeni në gjendje t'i përshkruani ato, si dhe të ndihmoni në zhvillimin e aftësive të vetë-shprehjes dhe të menduarit krijues.
Ndonjëherë një jetë e vështirë të detyron të vendosësh përsëri maska, dhe më pas lind pyetja se si të bëhesh përsëri vetvetja.
Është shumë e thjeshtë. Ju duhet t'i bëni këto teknika rregullisht, të përmirësoheni vazhdimisht. Si të jesh gjithmonë vetvetja?
Jep disa këshilla të mira:
- Mos kini frikë të dukeni real.
- Mos ki turp për të metat e tua, të gjithë i kanë ato.
- Mos u dëshpëro, moti i keq zëvendësohet nga fati i mirë.
- Bëni situatat e vështira të thjeshta. Mos u nervozoniqëndroni të qetë, duke imagjinuar se ju duhej ta vendosnit këtë.
- Të jesh vetvetja do të ndihmojë një fjalim të thjeshtë dhe të kuptueshëm për të gjithë.
- Eksploroni botën rreth jush duke i bërë vetes dhe duke iu përgjigjur pyetjeve të vështira të jetës.
- Mos harroni një të vërtetë që është e pamundur t'i kënaqni të gjithë.
- Në dialog, mbani distancën tuaj vizuale dhe mos e lini atë.
- Kërko për miq që ndajnë interesat e tua.
Ju duhet të njihni botën tuaj të brendshme dhe ta pranoni veten ashtu siç jeni. Besimi, liria dhe një humor pozitiv do të heqin të gjitha maskat ekzistuese dhe do t'ju lejojnë të mos luani, por të jetoni realisht.
