Si rregull, që një person vuan nga depresioni i lehtë, nën-depresioni, ai vetë nuk e di. Prej disa vitesh vuan nga humori i keq, çdo gjë e percepton në një dritë të errët, nuk kënaqet me gjërat që e gëzonin më parë. Ky është subdepresioni, i cili quhet ndryshe psikostenia, disthimia.
Diferencat
Kjo sëmundje manifestohet në një gjendje të veçantë që nuk plotëson kriteret e ICD-10 për diagnozën e "depresionit të madh". Si rregull, shenjat nuk janë të shprehura sa duhet, ose funksionimi social nuk është i shqetësuar.
Në varësi të simptomave, subdepresioni ndahet në reaktiv dhe neurotik. Sidoqoftë, nuk ka shumë veçori dalluese. Gjatë diagnozës merret parasysh humori i ulët për të paktën 14 ditë, si dhe çdo 2 nga 9 kriteret e depresionit. Në diagnozën e sëmundjes, përdoret gjithashtu në mënyrë aktive shkalla e humorit të reduktuar të subdepresionit të V. Zung. Kjo ju lejon të identifikoni sëmundjen e lehtë, të moderuar ose të rëndë.
Si të zbuloni?
Diagnoza e një sëmundjeje të tillë është zakonisht e vështirë. Ndryshimet në oreks, modelet e gjumit, niveletenergjitë ndonjëherë vërehen te çdo person. Në rrethana të ndryshme të jetës, të gjithë përjetojnë ankth, pavendosmëri, vetëdyshim dhe faj.
Por nëse e gjithë kjo e shoqëron një person për të paktën dy vjet, kjo tashmë është një arsye për të vendosur një diagnozë të depresionit, subdepresioni. Manifestimi kryesor i sëmundjes është forma e saj kronike, kur gjatë gjithë kësaj kohe njeriu nuk sheh të paktën një arsye për të përjetuar gëzim në jetë.
Arsyet
Duke pasur parasysh se çfarë është - subdepresioni, trajtimi kryhet pas identifikimit të shkaqeve të kësaj gjendje. Si rregull, ajo bazohet në një situatë traumatike. Fjala është për një traumë mendore të marrë në moshë të re dhe të pa trajtuar. Personat me tendencë për trishtim sezonal kanë më shumë gjasa të vuajnë nga sëmundja. Gjithçka ka të bëjë me mungesën e serotoninës. Kur nuk mjafton, lufta kundër stresit bëhet më e vështirë.
Shkaku i dytë i subdepresionit është një faktor trashëgues. Në rastet kur paraardhësit vuanin prej tij, një person është i prirur ndaj gjendjeve depresive. Nën ndikimin e stresit, simptomat fillojnë të shfaqen.
Një tjetër arsye për nëndepresion është edukimi i gabuar. Nëse në vitet e para të jetës pacienti vuante shumë nga ndjesitë e pakëndshme, nuk do të ishte për t'u habitur që ai të zhvillonte sëmundje mendore. Kur një fëmije nuk i jepet mjaftueshëm dashuri, edukuar shumë rreptësisht, nuk inkurajon një humor të mirë, duke e konsideruar atë joserioze, ai me siguri dodo të përballet me një diagnozë të ngjashme.
Shkalla e rrezikut
Sëmundja bëhet më e rrezikshme nga fakti se njerëzit priren të nënvlerësojnë shkallët e vogla dhe të mëdha të humorit të ulët në subdepresioni. Dikush, përkundrazi, lavdëron manifestime të tilla, duke e parë këtë si provë të zgjedhjes së tyre. Njerëzit ndonjëherë provojnë imazhin e heronjve tragjikë.
Sipas praktikës psikiatrike, është e rrezikshme të nënvlerësohen kushte të tilla. Në rastet kur pacienti nuk merr masa të veçanta për të hequr qafe subdepresioni, kjo çon në zhvillimin e depresionit.
Mënyra për t'u marrë me nëndepresionin
Para së gjithash, ia vlen të kujtoni se njerëzit që janë afër ju bëjnë të mendoni për veten, edhe nëse nuk janë interesante për një person. Çrregullimi distimik shpesh zhvillohet tek ata që janë të rrethuar nga pesimistë. Në një mjedis të tillë vendosen rregulla të pathëna - mos u dalloni, jetoni si gjithë të tjerët, ankohuni. Për këtë arsye, ia vlen të bëni një auditim në rrethin tuaj shoqëror. Vlen të heqësh qafe mërzitjet dhe humbësit, nga personalitete agresive. Në rastet kur njerëzit e afërt janë të tillë, është e nevojshme të zhvilloni rezistencë ndaj fjalëve të tyre.
Marrëdhëniet jo premtuese dhe të dhimbshme duhet të braktisen.
Mënyra e dytë për t'u marrë me nëndepresionin është të eliminoni dëshirën për të bërë gjithçka në mënyrë perfekte. Kur një person bëhet punëtor, duke bërë diçka që nuk është shumë interesante për të, duke mos vënë re asgjë rreth tij, ai një ditë lodhet. Nëse airefuzon emocionet pozitive dhe kënaqësinë për një kohë të gjatë, kaosi fillon në shpirtin e tij. Është më mirë të shikoni hobet tuaja, stilin e jetës. Ndoshta, me depresion, trupi rebelohet kundër prioriteteve të vendosura gabimisht, rrugës së gabuar.
Ia vlen gjithashtu të krijoni një listë prioritetesh, duke pyetur veten se çfarë dëshironi më shumë. Rekomandohet të vendosni synime për vitin dhe do të ishte më mirë nëse ato nuk lidhen me vlerat materiale. Blerja e një makine, mobilje dhe rritja e të ardhurave janë të rëndësishme për vetë-pohimin, por jo për lumturinë dhe shëndetin. Është më mirë të identifikohen qëllimet më të rëndësishme. Për shembull, vetë-përmirësimi fizik ose shpirtëror, përmirësimi i jetës personale.
Përveç kësaj, me nëndepresionin reaktiv, komunikimi i plotë ndihmon. Është më mirë të shikoni marrëdhëniet tuaja aktuale me të tjerët dhe çfarë mbizotëron në to (ulërimë, kërkesa për ndihmë ose mirëkuptim reciprok, altruizëm). Nëse këtu ka një paragjykim, është më mirë të arrihet harmoni në këtë fushë. Personaliteti nuk duhet të jetë burim apo marrës i informacionit negativ. Nevojitet një përzgjedhje kompetente e bashkëbiseduesve.
Shpesh një ndjenjë e zbrazëtisë së brendshme e mbush një person kur ai ka zgjidhur një detyrë të vështirë në jetë. Në fillim ka gëzim nga rezultatet, dhe më pas ai fillon të pushojë në dafinat e tij. Dhe pastaj emocionet e ndritshme shpesh zëvendësohen nga ato negative. Për këtë arsye, është e nevojshme që periodikisht të ndizni shpirtin me zjarr. Për shembull, të frymëzohesh nga qëllime të reja, të takosh miq të vjetër, të dalësh në natyrë.
Këshilla e mjekëve
ZakonishtDepresioni i lehtë trajtohet gjatë seancave të psikoterapisë. Mjeku shpjegon se si të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja. Duke kuptuar nëse ilaqet kundër depresionit janë të nevojshëm në këtë rast, ekspertët nuk bien dakord për një përgjigje të caktuar. Shumë prej tyre janë të kujdesshëm për faktin se ekziston gjithmonë rreziku i zhvillimit të varësisë nga droga të tilla. Dhe ky është një pozicion kompetent: është më mirë ta zgjidhni problemin dhe të mos përpiqeni ta mbytni atë me ilaçe në rast të depresionit.
Kur planifikoni të përdorni medikamente, duhet patjetër të kontaktoni një profesionist. Është e rëndësishme që të vizitoni një mjek në baza të rregullta. Metodat alternative - elektroshoku, terapia me novokainë. Është e nevojshme të sigurohet që dieta të jetë e ekuilibruar dhe të ketë mjaftueshëm emocione pozitive në stilin e jetës.
Shenja
Nëndepresioni shpesh shoqërohet me faktin që një person humbet udhëzimet e tij. Qëllimet e tij kryesore në jetë mund të zhduken dhe të rejat mund të mos identifikohen ende. Pastaj pesimizmi shfaqet tek një person, vitaliteti zvogëlohet. Ai vetë e kupton se diçka nuk shkon me të. Ai nuk është i lodhur nga jeta, por dukshëm i mungojnë emocionet pozitive.
Nëndepresioni ndryshon nga homologu i tij i plotë në atë që një person vazhdon aktivitetin e tij. Ai punon, bën gjithçka që ka bërë më parë, por pa entuziazëm, ka dëshirë për jetën.
Në rrezik janë njerëz të shëndetshëm të zhvilluar intelektualisht që kanë arritje në jetë, por që kanë hasur në një pengesë. E tijata nuk mund të kapërcejnë, anashkalojnë në asnjë mënyrë.
Në raste të tilla, nuk funksionon asnjë listë e vetme e gjërave të këndshme që më parë kanë shkaktuar emocione pozitive. Pra, një person mund të ketë një punë prestigjioze, familje, pasuri materiale. Në teori, ai duhet të jetë i lumtur. Por është për njerëz të tillë në kulmin e zhvillimit që lind problemi, i cili qëndron në faktin se asgjë nuk kënaq. Dikush mësohet me një gjendje të tillë, sepse psikika e njeriut përshtatet me gjithçka. Ai fillon të mendojë se kjo është një jetë e rritur dhe vetëm fëmijët janë të lumtur.
Sjellja e pacientit
Si rregull, subdepresioni nuk shkakton mendime vetëvrasëse. Personi është adekuat, por më tepër indiferent ndaj jetës. Ai mund të ndjekë emocionet e forta duke u marrë me sporte ekstreme. Ai gërmon shumë në të kaluarën, duke justifikuar gabimet e veta. Ai mund të ndjejë një dëshirë të fortë për t'u ankuar. Në të njëjtën kohë, ankesat do të jenë justifikime të thjeshta; ai nuk do të dëshirojë të diskutojë për mënyrën e daljes nga situata. Si rezultat, një person bie në një rreth vicioz dhe gjithçka përsëritet përsëri dhe përsëri. Ai nuk përmirësohet.
Shokë të rremë
Disa gjëra kur jeni në depresion do të jenë në të vërtetë "miq të rremë". Këto përfshijnë medikamente. Edhe pse e lehtësojnë gjendjen për një kohë, problemi nuk largohet. Dhe një specialist duhet t'i zgjedhë ato.
Pijet alkoolike mund të përkeqësojnë situatën e një personi. Ai rrezikon të pijë alkool, të humbasë punën dhe familjen.
Është më e shëndetshme të bësh seks. Por në rastet kur subdepresioni provokohej nga problemet seksuale, efektido të rezultojë e kundërta. Shpesh, në përpjekje për të kuruar shpirtin e tij, një person fillon të pengohet në kënaqësitë trupore, duke hasur më pas në konflikte dhe në shkatërrimin e familjes.
Pavarësisht se një person është në një gjendje të veçantë, vuan nga humori i ulët, ai nuk tërhiqet plotësisht nga jeta kur është në depresion. Ai është në gjendje të kuptojë se çfarë po ndodh me të, dhe për këtë arsye, të gjejë një rrugëdalje. Nëndepresioni në vetvete nuk është një sëmundje mendore. Por nëse simptomat injorohen për një kohë të gjatë, mund të zhvillohet një ndërlikim.
