Terapia Gest alt është një nga fushat më të njohura të psikologjisë sot. Koncepti i "gest alt" është i njohur për shumicën e njerëzve si aftësia për të përfunduar në mënyrë të pavarur situata "të pezulluara", të papërfunduara, për shembull, për të hequr qafe pakënaqësinë ose për të hequr qafe varësinë nga dashuria. Por terapia Gest alt është një drejtim më voluminoz dhe çdo person që nuk është indiferent ndaj cilësisë së jetës së tij duhet të mësojë për të.
Për të vlerësuar plotësisht këtë drejtim të psikologjisë, ia vlen të dihet se si lindi, kush ishte krijuesi i saj Fritz Perls, lutja Gest alt dhe se si terapia Gest alt është e dobishme në jetën e përditshme për çdo person.
Historia e drejtimit
Terapia Gest alt u formua në mesin e shekullit të kaluar, duke u bërë një lloj alternativë ndaj psikanalizës. Kjo e fundit merret kryesisht me proceset psikologjike të pavetëdijshme, ndikimin e së shkuarës në të tashmen. Gest alt, nga ana tjetër, sugjeron që një person të marrë përgjegjësinë për të gjitha ndjenjat e përjetuara, duke i sjellë ato në një nivel më sipërfaqësor dhe të ndërgjegjshëm.
Në një kuptim të thjeshtuar, ky drejtim mund të perceptohet si një mënyrë e vetë-përmirësimit,zhvillim personal. Por, megjithatë, terapia Gest alt është ende një mënyrë për të trajtuar problemet psikologjike.
Psikologu ose psikoterapisti ndihmon një person të krijojë kontakte me veten, për të kuptuar më mirë motivet e dëshirave dhe veprimeve të tij. Kështu, një person merr mundësinë për të ndikuar në cilësinë e jetës së tij, duke përmirësuar disponimin e tij, kontaktet me njerëzit e tjerë. E ashtuquajtura lutje Gest alt e formuluar nga Perls është e një rëndësie të madhe për vetë-menaxhimin e jetës së dikujt.
Psikologjia Gest alt dhe terapia Gest alt
Njerëzit që janë të interesuar në fushën e psikologjisë dhe vetë-përmirësimit shpesh bëjnë pyetjen: "A janë sinonime psikologjia Gest alt dhe terapia Gest alt?".
Përgjigja për këtë pyetje është jo. Perls, themeluesi i terapisë Gest alt, shpesh pranonte se ai ishte shumë i njohur në mënyrë sipërfaqësore me psikologjinë Gest alt dhe mësimi i tij është një lloj simbiozë e psikanalizës, psikodramës dhe bioenergjetikës. Fjala "gest alt" është përdorur për t'i dhënë emrit zëshmëri dhe soliditet.
Fritz Perls
Frederick (Fritz) Perls është një psikiatër i famshëm nga Gjermania, i cili botoi një vepër mbi rritjen e personalitetit njerëzor, e cila më vonë u bë baza për terapinë Gest alt. Ai më vonë themeloi Institutin Gest alt në Nju Jork.
Libri u bë baza e qasjes së tij ndaj psikoterapisë si një mënyrë për të menaxhuar jetën e tij dhe për të zhbllokuar potencialin e tij të brendshëm. Pas themelimit të Gest altizmit, ai ia kushtoi pjesën tjetër të jetës zhvillimit të tij, në veçanti lutjes. Gest altist në origjinal e pa dritën në vitet '60 të shekullit të kaluar. Disa nga veprat e tij u botuan pas vdekjes.
Lutja
Lutja e Gest altistit Frederick Perls është jashtëzakonisht popullore. Merita e tij qëndron në thjeshtësinë dhe në të njëjtën kohë në ndikimin e thellë në gjendjen psikologjike të një personi. Psikologët e quajnë një nga problemet kryesore personale që shkaktojnë pakënaqësi, grindje dhe grindje të shkrihen. Kjo do të thotë, duke e perceptuar personin tjetër si një pjesë të vetes, të interesuar për rehatinë tënde, është e pamundur të shmangësh pretendimet dhe emocionet e këqija.
Lutja e Gest altistit ndihmon për të vendosur një kufi figurativ midis vetes dhe shoqërisë, për të njohur të drejtën e secilit për të jetuar jetën e tij, për të ndjekur interesat e veta dhe për të bërë një zgjedhje të informuar pa asnjë presion. Në të njëjtën kohë, Perls këmbëngul se një ndarje e tillë bën të mundur që vetë personi të veprojë brenda kufijve të tij, pa llogaritur pjesëmarrjen, ndihmën, miratimin e dikujt tjetër.
Mungesa e pretendimeve të ndërsjella dhe pritjeve të paarsyeshme jo vetëm që i jep një personi një ndjenjë të lirisë morale personale, pavarësisë dhe forcës së brendshme, por gjithashtu lejon që dikush të vlerësojë një fenomen të tillë si reciprociteti. Lutja e Gest altistit e shndërron atë nga një ndjenjë e domosdoshme dhe e pritshme në një ndjenjë të mrekullueshme dhe të mrekullueshme që ia vlen të vlerësohet dhe vlerësohet.
Kur duhet përdorur lutja?
Përparësia e Gest altizmit është aftësia për ta përdorur atë në çdo rrethanë. Duke i bërë linjat e Perls rregullin e jetës, mund të arrish të rëndësishmerritjen e brendshme dhe pjekurinë emocionale. Në fund të fundit, të kuptuarit e autonomisë së personalitetit të dikujt dhe pavarësisë së tjetrit është një nga treguesit më të rëndësishëm të pjekurisë shpirtërore të një personi.
Por lutja e gest altistit Frederick mund të zbatohet edhe në situatë. Për shembull, gjatë një grindjeje të fortë ose pakënaqësie kundër një personi tjetër. Kur një personi i duket se dikush nuk i ka justifikuar shpresat e vendosura mbi të, këto rreshta do t'ju lejojnë të qetësoheni dhe të ktheheni në një humor të mirë.
Linjat funksionojnë edhe në drejtim të kundërt. Ata mund të quhen një hajmali kundër çdo lloj manipulimi. Kur personi tjetër bën kërkesa për të cilat nuk ka bazë ligjore, kurseni veten nga ndjenja e turpit dhe refuzoni me qetësi të ndiqni udhëzimet e të tjerëve.
Si të thuash një lutje?
Nuk ka asnjë tregues se si duhet lexuar saktësisht lutja Gest alt. Mund ta përsërisni me zë të lartë ose me vete disa herë gjatë një situate të vështirë emocionale, mund ta thoni në mëngjes ose para se të shkoni në shtrat, mund ta printoni dhe ta varni mbi tavolinë.
Por është e rëndësishme të kuptohet se vargjet nuk kanë ndonjë efekt magjik apo magjik. Duke u thelluar në fjalë një herë dhe duke pranuar kuptimin e tyre për veten e tij, një person fillon të përdorë lutjen si një parim të ndërveprimit me njerëzit e tjerë. Kështu, fillojnë të ndërtohen marrëdhënie produktive dhe të suksesshme ndërpersonale.
