Zemërim - çfarë është? Pse është e rrezikshme dhe si ta trajtojmë atë?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Ndoshta, nuk ka asnjë person të tillë në botë që nuk do të ofendonte kurrë dikë në jetën e tij. Në një mënyrë apo tjetër, kjo ndjenjë është e njohur për të gjithë: ajo gërryhet nga brenda, nuk ju lejon të mendoni me arsye, të merrni vendime të përgjegjshme. Shkencëtarët modernë kanë vërtetuar efektin shkatërrues të pakënaqësisë në trupin e njeriut dhe dëmin e fuqishëm që i shkakton psikikës. Me fjalë të tjera, pakënaqësia është një lëvizje e ngad altë në humnerë, e cila do të gëlltisë pa ndryshim atë që e gjen veten në të. Ky artikull do t'ju tregojë se çfarë është kjo ndjenjë shqetësuese e pakuptueshme, çfarë rreziku mbart, si të shpëtoni prej saj.

Nga vijnë rrënjët

Nëse i drejtohemi natyrës së këtij fenomeni misterioz, shfaqet pamja e mëposhtme e pakëndshme. Një person ofendohet nga të tjerët kur është i zemëruar dhe i irrituar. Ai ndjen se është trajtuar në mënyrë të padrejtë. Në zemër të pakënaqësisë është gjithmonë krenaria e plagosur. Kjo do të thotë, një person që ofendohet në mënyrë të pandërgjegjshme e vendos veten mbi të tjerët dhe dëshiron të kontrollojë situatën. Ai dëshiron që mjedisi jo vetëm të marrë parasysh mendimin e tij, por pa diskutimiu bind. Ai duhet të dijë, të ketë informacion, të kontrollojë sjelljen e njerëzve të dashur.

Fjalët e pakënaqësisë mund të qëndrojnë thellë në nënndërgjegjeshëm dhe të lëndojnë një person vazhdimisht, duke shkaktuar kujtime të gjalla të dhimbshme. Duket se koha ka kaluar, shkelësi nuk është afër, por personi ende vuan, i munduar nga disa fraza të hedhura herë pas here. Absurde? Atëherë pse ne ndonjëherë jetojmë kështu vetë, duke kuptuar se sa e vështirë është të çlirohemi nga inati?

Ndikim shkatërrues

Ata që ofendohen shumë, për të cilët sjellja e të ofenduarit është një mënyrë jetese, si rregull, zbulohen shkelje të vazhdueshme të një perceptimi adekuat të realitetit. Ata janë në gjendje të shohin pas fjalëve të fqinjit të tyre një kuptim të dytë, i cili fillimisht nuk ishte investuar nga bashkëbiseduesi. Thjesht këta njerëz duket se presin gjithmonë një truk, një goditje thike pas shpine. Ata nuk besojnë se të tjerët mund t'i duan vërtet dhe të kujdesen për mirëqenien e tyre. Shpesh ata nuk kanë miq për shkak të kujdesit të tyre natyror, gjë që në fakt i pengon ata të gjejnë lumturinë.

Arsyeja e pakënaqësisë është vetëdyshimi i panikut, i cili mund të intensifikohet dhe të përparojë me kalimin e moshës. Kjo është pakënaqësia. Fotot e skenave që shkaktuan një përgjigje të pakëndshme emocionale mund të mos e lëshojnë një person me vite, duke fiksuar ndërgjegjen e një humbësi pas tij. Është e rëndësishme të largoni me kohë emocionet negative.

Fyerja e fëmijëve

Të gjithë vijmë nga fëmijëria. Çfarë thjesht nuk ndodhi atje: grindje mes bashkëmoshatarëve, keqkuptim nga ana e prindërve, xhelozi përndaj një vëllai ose motre më të vogël. Inati i një fëmije mund të jetë aq i fuqishëm sa të lërë gjurmë në moshën madhore. Domosdoshmërisht lë një gjurmë në sistemin e vlerave, botëkuptimin e një personi. Dhe në të gjitha këto telashe, prindërit në raste të rralla janë në gjendje të kuptojnë vërtet, ngushëllojnë, përkëdhelin.

Ata janë aq shpesh të zënë, saqë mbeten vetëm tekat dhe veprime të tjera të këqija për të tërhequr vëmendjen e tyre. Pakënaqësia e fëmijëve është më akute, sepse fëmija, në parim, nuk mbrohet nga ndikimi i faktorëve mjedisorë dhe shpesh nuk është në gjendje të mbrohet plotësisht. Ndonjëherë ne mund të mos e kuptojmë se kemi lënduar fëmijën tonë. Inati i një fëmije është i krahasueshëm vetëm me një stuhi emocionesh që është e vështirë të kontrollohet.

Bashkëshorti tradhtar

Ndoshta kjo është gjëja më e dhimbshme që mund të ndodhë në jetën e dy njerëzve të dashuruar. Dhe këtu gjendja e mosbesimit, izolimit justifikohet plotësisht. Është e nevojshme të mbijetoni dhimbjen, të vendosni mendimet në vendet e tyre. Dihet se personi më i afërt dhe më i dashur është në gjendje ta heqë zemrën nga gjoksi me veprimet dhe veprat e tij. Pastaj pakënaqësia dhe dhimbja mbizotërojnë fjalë për fjalë, duke mos ju lejuar të shihni të vërtetën, duke ju privuar nga mundësia për të mësuar të besoni në të ardhmen, minojnë besimin në veten tuaj dhe pikat tuaja të forta. Një grua e braktisur ose një burrë i braktisur do t'i duhet të kalojë nëpër disa rrathë të ferrit, fjalë për fjalë dhe figurative, në mënyrë që të rivendosë paqen e tyre mendore.

Marrëdhëniet me botën dhe veten

Pak njerëz e dinë se pakënaqësia është një dëshirë e pavetëdijshme për vdekje. Personi i ofenduarzakonisht nuk është i vetëdijshëm për këtë, por ai shfaq një ndjenjë të pakontrollueshme agresioni ndaj kundërshtarit të tij. Shpesh ajo që nuk i thuhet fytyrës ka një energji të madhe negative. Rezulton se në një nivel delikate, njerëzit shpesh janë gati të shkatërrojnë njëri-tjetrin. Ai që nuk e lejon veten të ofendohet, nuk është në gjendje të ofendohet nga një tjetër. Nëse një person është mjaftueshëm i sigurt në vetvete, atëherë ai është i vetë-mjaftueshëm dhe i fortë. Ai që e do veten ka një qëndrim pozitiv ndaj botës. Ai nuk do ta lejojë veten të grumbullojë mendime shkatërruese në zemrën e tij, rrallë zemërohet dhe është i pakënaqur. Kur harmonia mbizotëron te një person, ai di të gëzohet vërtet dhe synon gjithmonë suksesin.

Pasojat e vetë-gërmimit të vazhdueshëm dhe pakënaqësisë me të tjerët

Ka raste kur njerëzit e sollën veten në një krizë nervore, duke u përpjekur të gjejnë shkaqet e konflikteve të thella ndërpersonale. Ju duhet të dini se ku të kërkoni origjinën e problemit. Më besoni, për këtë janë psikologët. Përndryshe, do të ishte mjaft e lehtë për secilin prej nesh që të gërmonte thellë në kokën dhe mendimet tona.

Inati nuk është thjesht negativitet i akumuluar me kalimin e kohës. Është një emocion me ngjyrë të dhimbshme që një person e ka përjetuar, ndoshta për më shumë se një vit, dhe për këtë arsye heqja e tij nuk është aq e lehtë. Për të zgjidhur ndjenjat, është e rëndësishme të zgjidhni një qasje kompetente që do t'i lejonte një personi të mbushet me emocione të reja pozitive dhe gëzim.

Faktorët që ndikojnë në shëndetin

Shëndeti fizik është i lidhur ngushtë meqëndrim psiko-emocional. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të kujdeseni për veten, të trajtoni ndjenjat tuaja me vëmendje të shtuar dhe të mos harroni për nevojat më të rëndësishme individuale. Fatkeqësisht, shkencëtarët kanë gjetur një lidhje midis pakënaqësisë dhe kancerit. Domethënë ai që përjeton periodikisht ndjenjën se është trajtuar padrejtësisht, i mërzitur, ka më shumë gjasa të sëmuret nga kanceri. Në një person të ofenduar, qelizat në trup aktivizohen, që synojnë vetë-shkatërrimin. Nuk ka asgjë për t'u habitur në faktin se pas një kohe një person i tillë e lodh plotësisht veten.

Një faktor tjetër i rëndësishëm është qëndrimi ndaj një situate të pakëndshme nga e cila një person ofendohet. Ka njerëz që me kalimin e kohës janë gati ta falin kundërshtarin edhe nëse ai nuk e kërkon. Të tjerët ndonjëherë nuk mund ta përballojnë ndjenjën e braktisjes dhe refuzimit gjatë gjithë jetës së tyre, ata nuk falin dhe nuk harrojnë fyerjet. Është vërtet e frikshme. Një person që nuk ka mësuar të përballet me ankesat në mënyrë të pashmangshme do të sëmuret në të ardhmen, do ta ketë shumë të vështirë të jetojë.

Çfarë rehatie?

Nëse jeni lënduar ndonjëherë nga dikush dhe nuk dini si të përballeni me ndjenjën dërrmuese të të qenit të fyer, këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë. Para së gjithash, duhet të kuptoni një gjë të thjeshtë: sa më shumë të mbartni inat në veten tuaj, aq më shumë rritet brenda jush. Mos e ushqeni atë, vlerësojeni dhe ajo gradualisht do të shkrihet. Kupto që vetëm po e dëmton veten. Zemërimi është, në fakt, një organizëm i gjallë që reagon ndaj asaj se si ndiheni për të. Nëse i kushtoni shumë vëmendje, ai fillon të rritet dheforcoj. Keni nevojë për të? Është e nevojshme të zgjidhni një mënyrë për të falur shkelësin. Është më mirë nëse ka një lidhje të drejtpërdrejtë me të. Por edhe në rastin kur nuk është e mundur të ndërveprosh drejtpërdrejt me të, mund të heqësh pakënaqësinë nga zemra. Për ta bërë këtë në fakt nuk është aq e lehtë sa duket. Ju duhet të punoni me veten tuaj dhe të dëshironi sinqerisht faljen e këtij personi. Nëse mendon se ai meriton të ndëshkohet, atëherë thellë brenda vetes nuk je ende gati të shërosh veten.

Një metodë shumë e mirë është shpërqendrimi. Punon pa të meta. Gjeni një hobi që ju pëlqen dhe bëjeni në kohën tuaj të lirë. Për disa, thurja është e përshtatshme, për të tjerët, leximi i librave ose mbledhja e kukullave. Shpërqëndrimi është i dobishëm sepse ju lejon të pushtoni mendimet e shqetësuara me diçka të re, të ndërroni vëmendjen tuaj dhe të shijoni procesin.

Si të ndaloni së ofenduari?

Për disa njerëz, pakënaqësia është sinonim i jetës. Akumulimi i emocioneve negative ndodh aq shpesh sa nuk është për t'u habitur. Për të mos e përkeqësuar edhe më shumë situatën, duhet të mësoni se si të shpëtoni nga "rezervat" tuaja në kohë. Si ta bëjmë atë? Kupto që të gjithë janë të ndryshëm. Kjo është mjaft e vështirë për t'u kuptuar, sepse ne gjatë gjithë kohës priremi t'i vlerësojmë njerëzit përmes prizmit të ndjenjave tona. Edhe pse është e vështirë, përpiquni ta vendosni veten në vendin e shkelësit. Reflektoni se çfarë e motivoi atë në momentin e grindjes suaj. Ndoshta ai nuk donte t'ju ofendonte fare, thjesht keni reaguar kaq ashpër? Është mirë të bëni një analizë të ndjenjave me shkrim, pastaj të lartëgjasat që do të falni më shpejt.

Si të forcojmë marrëdhëniet familjare

Një marrëdhënie e sinqertë besimi është ëndrra përfundimtare e çdo personi normal. Vetëm se, për fat të keq, jo të gjithë arrijnë të jenë plotësisht të sinqertë para vetes dhe njerëzve. Është e nevojshme të mësoni të kuptoni mjaft mirë partnerin tuaj në mënyrë që të mos mbani mëri ndaj tij për vogëlsira. Mundohuni të kaloni më shumë kohë së bashku, respektoni zgjedhjen e tij, bëni surpriza të këndshme për njëri-tjetrin. Nëse ka ndodhur diçka mes jush, zbulojeni menjëherë, në të njëjtën ditë, mos prisni derisa të tejmbush kupa e durimit.

Kështu, grindjet, inatet janë fati i njerëzve të dobët dhe të pasigurt. Një person i fortë e kupton gjithmonë atë që i nevojitet dhe kërkon të kuptojë fqinjin e tij. Duhet të bëni çdo përpjekje për të hequr qafe pakënaqësinë. Sa më shumë dhimbje mbart një person në vetvete, aq më keq është për të: shëndeti vuan, sfondi i përgjithshëm psikologjik, gjasat për sëmundje onkologjike rriten. Hiqni qafe inatin - dhe jeta do të duket më e lehtë!