Psikoterapia psikodinamike është pjesë e realitetit tonë të përditshëm. Jeta e një personi modern është e mbushur në mënyrë të pashmangshme me faktorë stresi. Ndonjëherë bëhet thjesht e pamundur të kaloni një ditë pa prishur humorin për veten ose të tjerët. Ngjarjet negative ndonjëherë ndodhin pikërisht atëherë kur ne nuk e presim atë. Kur ndodh një situatë jashtë kontrollit, bëhet shumë e rëndësishme të zgjedhësh strategjinë e duhur dhe të veprosh me qëllim, duke u përpjekur të mos i nënshtrohesh emocioneve negative.
Psikoterapia psikodinamike është një kuptim i përvojës së mëparshme për të marrë energji krijuese, e cila është aq e nevojshme për vetë-realizimin. Një transformim cilësor i rrugës së jetës është i pamundur pa përpjekje dhe aspirata të caktuara. Qasja psikodinamike ndaj psikoterapisë është një punë serioze e qëllimshme. Kjo ju lejon të mësoni të mos ndaleni në dështimet e së kaluarës, por të shikoni të ardhmen me shpresë. Kjo është shumë e vlefshmenjë blerje që të gjithë do të dëshironin të dëshironin.
Metodat e ndikimit
Psikoterapia psikodinamike bazohet në kërkimin teorik të shkencëtarit Sigmund Freud. Vetë koncepti i lejon një individi të arrijë një nivel të ri të jetës së tij dhe në të njëjtën kohë të rrisë vetëvlerësimin. Mjeti kryesor këtu është psikanaliza. Me ndihmën e tij është e mundur të arrihet zgjidhja e situatave të konfliktit brenda një periudhe të caktuar kohore. Metodat psikodinamike të psikoterapisë kanë për qëllim realizimin e mundësive në jetë. Sigurisht, burimet individuale të individit duhet të përfshihen për këtë.
Është e papranueshme aplikimi i metodave direktive të ndikimit ndaj klientit. Kushti kryesor për një punë efektive është që një person duhet të kuptojë vetë se çfarë po ndodh me të.
Zgjidhja e një situate
Psikoterapia psikodinamike afatshkurtër zgjidh problemet që lidhen me nevojën për të ndryshuar qëndrimin ndaj një ngjarjeje që, në fakt, ka ndodhur së fundmi dhe nuk ka ndikuar ende në botëkuptimin e individit. Shumica e njerëzve, të përballur me stresin, përpiqen ta përballojnë vetë, bëjnë çdo përpjekje për të hequr qafe përvojën. Por ndonjëherë forcat përfundojnë në momentin më të papërshtatshëm dhe atëherë brenda saj krijohet vetëm një zbrazëti kumbuese. Është në momente të tilla që ju duhet të kërkoni ndihmë psikologjike me cilësi të lartë. Kjo metodë ju lejon të kuptoni gabimet tuaja që janë bërë kohët e fundit, ndihmon për të përballuar pakënaqësinë dhe zhgënjimin. Zakonisht punoni me një specialistzgjat rreth 20 seanca. Në varësi të madhësisë së çështjes në shqyrtim, mund të nevojitet një kornizë kohore më e shkurtër ose më e gjatë.
Emergjencë
Kur bëhet fjalë për korrigjimin urgjent të sjelljes dhe parandalimin e pasojave të padëshiruara, ka kuptim t'i drejtohemi një zgjidhjeje të tillë. Në jetë, ndonjëherë ndodhin situata që janë plotësisht shqetësuese: humbja e një pune, të afërmve, miqve, sëmundjes. Në raste të tilla, ndihma duhet të jetë delikate, ndonjëherë të kujton punën e bizhuterive të një mjeshtri të vërtetë. Kjo metodë synon të gjejë një rrugëdalje nga konflikti sa më shpejt të jetë e mundur.
E ndihmon një person të rikuperohet shpejt, të përqendrohet në ato aspekte të ekzistencës që kanë rëndësinë më të madhe në një moment të caktuar kohor. Natyrisht, dhimbja mendore nuk do të largohet nga kjo, por patjetër do të bëhet më e vogël. Kohëzgjatja e zakonshme e seancave është vetëm 3-5 herë.
Puna me adoleshentë
Shumë njerëz nga papërvojë e mohojnë nevojën për psikoterapi psikodinamike të adoleshentëve, e konsiderojnë atë të panevojshme. Por në fakt, ajo më shumë se e justifikon veten. Sot janë shkruar shumë libra të dobishëm për kompleksitetin e pubertetit. Psikoterapia psikodinamike është shumë e dobishme për adoleshentët. Fakti është se është në një periudhë të caktuar kohore që një fëmijë ka shumë pyetje në kokën e tij, për të cilat ai shpejt nuk mund të gjejë përgjigje. Një adoleshent e percepton botën ndryshe nga të rriturit. Çdo problem i duket një katastrofë që nuk ka zgjidhje. Ndonjëherë kanevoja për të minimizuar efektet shkatërruese të faktorit të stresit që shkaktoi shqetësimin emocional. Specialisti duhet të jetë në gjendje të punojë me shumë kujdes me klientë të tillë. Në shumicën e rasteve, mjafton të kaloni 20-30 seanca. Situata do të fillojë të ndryshojë, edhe nëse gjithçka duket se po shkon shumë ngadalë.
Punë masive
Terapia grupore psikodinamike përdoret shpesh në modalitetin e stërvitjes. Në këtë rast, situatat shqetësuese zgjidhen jo vetëm me një specialist, por brenda një mikro-kolektivi të formuar rastësisht. Si rregull, kjo metodë e psikoterapisë psikodinamike ka një rezultat çuditërisht të mirë. Puna është e strukturuar në atë mënyrë që çdo pjesëmarrës të flasë në kohën e duhur dhe të çlirohet nga përvojat shqetësuese. Një trajnim i dobishëm mund të zgjasë nga një ditë në një javë.
Konsultim psikoanalitik
Ky është një variant klasik që përdoret më shumë se çdo tjetër. Specialisti punon vetëm me klientin, duke e ndihmuar atë të përballet me ankthin, dëshpërimin, ndjenjën e pashpresës së madhe.
Numri i seancave varet vetëm nga sa shpejt do të vërehen përmirësime të dukshme. Ndonjëherë njerëzit vizitojnë zyrën e një profesionisti për vite me radhë, duke punuar vazhdimisht në disa aspekte të botëkuptimit të tyre.
Karakteristikat
Psikoterapia psikodinamike kërkon përqendrim maksimal. Është e nevojshme të përpiqeni të zhyteni në proces, të mos shpërqendroheni nga gjëra të jashtme. Vetëm në këtë rast do të ketë efektarritur shpejt dhe pikërisht atë që ju nevojitet. Le të shqyrtojmë më në detaje veçoritë e aktiviteteve të tilla.
Orientimi i përvojës së kaluar
Psikoterapia psikodinamike përfshin gjetjen e mbështetjes në ngjarje tashmë të përjetuara. Një specialist kompetent do ta drejtojë klientin pikërisht në mënyrë që ai të nxjerrë forcën e brendshme nga përvoja e tij e kaluar. Ky është një veprim shumë i dobishëm dhe domethënës, nuk duhet nënvlerësuar. Në fund të fundit, nëse fillojmë të mohojmë ngjarjet që kanë ndodhur vetëm sepse ato janë të pakëndshme për ne, asgjë e mirë nuk do të vijë prej saj. Kështu që individi vetëm do të fillojë të fshihet nga aftësitë e tij dhe nuk do të vërejë perspektivat ekzistuese. Një person duhet të përpiqet të nxjerrë një përfundim nga gjithçka që i ndodh. Vetëm në këtë rast ka një shans për të korrigjuar situatën e pakënaqshme.
Rivizitim ngjarjesh
Është shumë e dobishme, një herë në rrethana të caktuara, të analizoni veprimet tuaja të mëparshme. Kjo është mënyra e vetme për të marrë një përfitim të konsiderueshëm nga situata, për t'u përgatitur për çdo pasojë. Dhe është shumë e dobishme ta bëni atë pa keqardhje dhe frikë. Rishikimi i ngjarjeve përfshin pranimin e gabimeve tuaja. Është e nevojshme të përpiqeni me të gjitha forcat për ta bërë këtë në mënyrë që të mos fajësoni veten, të çliroheni nga të gjitha llojet e paragjykimeve. Në fund të fundit, në fakt është e pamundur të shikosh të ardhmen me shpresë nëse nuk i ke zgjidhur problemet në të tashmen. Është e nevojshme të përpiqemi të mos grumbullojmë pakënaqësi dhe zhgënjim, por t'i heqim qafe ato me kohë.
Zgjidhja e konfliktit të brendshëm
Drejtimi psikodinamik në psikoterapi është krijuar për të funksionuar përmes ndjenjave negative. Detyra e saj kryesoreështë harmonizimi i gjendjes së brendshme të individit. Kur emocionet bëhen të tepërta, të gjitha kërkojnë një dalje. Zgjidhja e konfliktit të brendshëm duhet domosdoshmërisht të ndodhë në rrjedhën e lëshimit të përshtypjeve negative.
Kur të mësojmë ta pranojmë veten ashtu siç jemi në të vërtetë, do të jemi në gjendje të arrijmë arritje shumë më të mëdha nga sa mund të imagjinojmë. Në këtë rast, një person merr përgjegjësinë e plotë për atë që po ndodh, mëson të ndërtojë marrëdhënie me ndërgjegjen e tij dhe vetëm atëherë e transferon këtë përvojë në botën e jashtme.
Të kesh një përvojë pozitive
Shumë shpesh kemi frikë të marrim një vendim pikërisht sepse kemi frikë të përjetojmë sërish zhgënjim. Duke marrë një refuzim ose takim me përshtypje negative, shumë fillojnë të humbasin praninë e mendjes, më në fund të zhgënjyer nga aftësitë e tyre. Kjo është qasja e gabuar ndaj jetës, jo e favorshme për zhvillimin personal. Rimendimi i ngjarjeve të së kaluarës është i mundur vetëm nëse fitojmë përvojë pozitive, nxjerrim një përfundim të dobishëm nga ajo që po ndodh. Një person është aq i rregulluar saqë vazhdimisht ka nevojë të përpiqet për arritje më të mëdha dhe më të mira.
Korrigjim humor
Ky është një hap shumë i rëndësishëm, pa të cilin është e pamundur të ecësh përpara. Praktika psikoterapeutike synon pikërisht ndryshimin e humorit të zymtë në diçka më pozitive. Nuk është gjithmonë e mundur ta bëni këtë menjëherë, pa përgatitje paraprake. Ndodh që një person të dëshpërohet dhe në përgjithësi pushon së besuari në asgjëmirë. Në këtë rast, bëhet mjaft e vështirë për të që të provojë diçka.
Menaxhimi i ankthit
Psikoterapia efektive është gjithmonë duke ecur përpara, jo duke qëndruar në vend. Për të marrë një rezultat të mirë, duhet të përpiqeni vërtet shumë. Nëse merreni rregullisht me një specialist, atëherë ankthi, depresioni dhe frika e ndryshme do të largohen. Do të ketë një dëshirë për të vepruar dhe për të arritur një rezultat domethënës, pavarësisht pengesave të dukshme.
Teknika efektive
Duke kthyer temën e shërimit të brendshëm, nuk mund të mos preket rëndësia e aplikimit të ushtrimeve specifike. Zakonisht ato përdoren nga specialistë në seancat me klientët. Teknikat e psikoterapisë psikodinamike janë mjaft të thjeshta dhe në të njëjtën kohë interesante dhe efektive. Ato duhet të merren në shërbim nëse ka dëshirë të vazhdoni të punoni me veten tuaj.
shoqërime falas
Kjo teknikë ju lejon të çlironi frikëra të ndryshme, mendime shqetësuese dhe frikë nga nënndërgjegjja. Përfundimi është se për një kohë të caktuar klienti duhet të thotë çfarëdo që i vjen në mendje, pa menduar për lidhjet logjike dhe rëndësinë e përgjithshme të fjalëve të thëna.
Psikoterapisti do të jetë në gjendje të njohë motivet e fshehura të veprimeve individuale, të zbulojë se çfarë saktësisht e shqetëson bashkëbiseduesin.
Interpretimi i ëndrrave
Besohet se gjatë një pushimi të natës, një person relaksohet dhe nënndërgjegjja hapet. Të gjitha ankesat e pashprehura, mendimet dhe dëshirat e kontrolluara gjejnë një dalje përmes ëndrrave. AnalizaËndrrat e natës do të ndihmojnë për të kuptuar motivet e fshehura të veprimeve, për të vendosur për planet tuaja të ardhshme.
Analiza e rezistencës
Në procesin e të shprehurit të ndjenjave të tij me një terapist, një individ ndonjëherë mund të hezitojë të shprehë disa fakte nga biografia e tij. Këto ndjenja janë mjaft të kuptueshme dhe nuk janë diçka jonormale. Nuk është e lehtë të shpallësh diçka thellësisht personale, emocionet mund të jenë shumë të forta. Megjithatë, ato mund të ndërhyjnë në procesin e psikoterapisë efektive. Për këtë arsye, është e nevojshme të punoni me ta veçmas, duke u përpjekur të veproni me shumë kujdes.
Analiza e transferimit
Kjo teknikë është për të mësuar të mos transferoni problemet tuaja dhe mënyrën se si ndërveproni me të tjerët te terapisti. Njerëzit ndonjëherë e bëjnë atë plotësisht pa dashje, duke mos kuptuar se çfarë po ndodh me ta.
Kështu, indikacionet për përdorimin e psikoterapisë psikodinamike mund të jenë të ndryshme. Është e rëndësishme që vetë një person të kuptojë nevojën për të punuar me veten, të ndërmarrë disa veprime dhe të mos varet nga problemet ekzistuese. Atëherë ndryshimet do të jenë të rëndësishme dhe do të ndihmojnë në formimin e një qëndrimi pozitiv ndaj realitetit përreth. Është e nevojshme të mos dëshpëroheni kur diçka nuk funksionon herën e parë, por të vazhdoni të bëni përpjekje.
