Është vërtetuar se ne përdorim vetëm 10% të vëllimit total të trurit tonë. A mund ta imagjinoni sa bukur është të mësoni se si t'i përdorni të gjitha 100%?
Është e vështirë të përgjigjem nëse do të funksionojë apo jo. Por ne do të flasim se si të aktivizojmë trurin dhe t'i bëjmë ata të funksionojnë në këtë artikull.
Pikë të përgjithshme
Si ta bëni trurin tuaj të funksionojë? Ka shumë këshilla për këtë. Duke filluar nga më e thjeshta, si pirja e kafesë, dhe duke përfunduar me këshilla për të ndjekur kurse të veçanta psikologjike ku të mësojnë të pastroni trurin.
Si ta aktivizoni trurin në të vërtetë? Dhe a është e mundur të zgjidhet një problem i tillë? Çdo gjë është e mundur! Më poshtë do të flasim për mënyrën e aktivizimit të trurit.
Le të fillojmë, si zakonisht, me një të thjeshtë. Dhe gradualisht kaloni në momente të vështira.
Pi kafe
Si ta bëni trurin të funksionojë në çdo moshë? Filloni me më të thjeshtat. Pini një filxhan kafe në mëngjes. Vetëm jo më i liri, i tretshëm, por i mirë dhe me cilësi të lartë - toka natyrale.
Mund t'i referoheni mungesës së parave për të blerë një aparat kafeje. Ose mund të shkoni në dyqan dhe të blini një produkt për gatim në një turk. Mund të mos jetë aq i shijshëm sa nga një aparat kafeje, por ka më shumë përfitime.
Zgjidhni varietete si Arabica dhe Robusta. Kushtojini vëmendje shkallës së pjekjes së kokrrave. Italian, maksimumi, është i përshtatshëm për gatim në Turku.
Dhe një pikë tjetër e rëndësishme: duhet të pini kafenë në mënyrë korrekte. Hedhim një lugë çaji në një turk (në bazë të filxhanit 50 ml). Shtoni sheqer sipas dëshirës. Mbushni me ujë të ftohtë, vendoseni në një zjarr të ngad altë. Sapo shkuma të ngrihet, hiqeni shpejt dhe fikeni sobën.
Hidhni kafenë në një filxhan, vendosni shkumë sipër. Mbaruar, ju mund të shijoni pijen tuaj. Me të do të ndizni edhe trurin edhe zemrën.
Bëhuni për sport
Këshilla në dukje primitive dhe banale. Por jo më kot rekomandohen ngarkesat kardio për punën aktive të zemrës dhe mbajtjen e enëve të gjakut në gjendje të mirë. Kur lëvizim në mënyrë aktive, ai shërben si një stimul i mirë për zemrën.
Sporti gjithashtu ndihmon në shkarkimin e trurit. Gjatë vrapimit ose aktiviteteve të tjera intensive, ne mund të përballojmë të hedhim të gjitha mendimet nga kokat tona duke fikur aktivitetin mendor. Njerëzit largohen nga palestra të lodhur fizikisht. Por truri është si i ri. Sporti është një nga përgjigjet në pyetjen se si të rritet energjia e trupit dhe të aktivizohet truri.
Kërkoni për pozitiven
Ne jetojmë në një epokë stresi të çmendur. Ritmi i jetës është shumë kompleks, koha fluturon, por duhet të bësh shumë në ditë. Natyrisht, ky ritëm ndikon në punën e trurit. Qelizat e tij nuk janë gjithmonë në hap me detyrat e tyre.
Negativiteti ndikon në sistemin nervor dhe aktivitetin e trurit. Ky i fundit, me një sasi të shtuar informacioni të keq, fillon të ngrijë dhe "bie në letargji". Si të aktivizoni trurin kur ata thjesht refuzojnë të binden?
Gjeni gjërat pozitive. Keni humbur autobusin pas punës? Ec të paktën një ndalesë. Nuk ia lejojmë vetes shpesh të dalim pas punës.
Fëmija mori një deuç? Nuk është problemi më i madh në jetë. Deuce është e rregullueshme, mbani mend veten. Nuk keni marrë kurrë një "mjellmë"? Kjo do të ishte diçka për t'u shqetësuar.
Qesh më shpesh
Si të rrisim energjinë e trupit dhe të aktivizojmë trurin? E qeshura, sigurisht. Ajo zgjat jetën.
Kur qeshim, kënaqemi. Ekziston një çlirim i endorfinës - hormoni i gëzimit. Kjo i lejon trurit të fillojë punën aktive.
Hani peshk
Si të aktivizoni trurin? Shtoni peshkun me yndyrë në dietën tuaj. Omega-3 që përmbahet në të ndihmon në rritjen e lidhjeve nervore. Dhe është përgjegjës që neuronet e rinj të arrijnë pjekurinë.
Nuk ju pëlqen peshku? Blini suplemente omega-3 nga farmacia. Është më mirë se asgjë.
Ji jashtë
Si ta bëni trurin të funksionojë në çdo moshë? Dilni më shpesh në natyrë. Sidomos në pranverë dhe verë. Përsiatjepeizazhet, të ngopura me bukuri, prekin një person si magji. Dhe nëse bëni edhe ushtrime fizike në këtë kohë, rezultati do të jetë mahnitës.
Meqë ra fjala, kjo këshillë është paraqitur në një numër të revistës Forbes.
Përqendrimi në gjërat e vogla
Si të aktivizoni trurin? Përqendrohuni në atë që duket e parëndësishme.
U krye një eksperiment. Njerëzit duhej të karakterizonin një stilolaps të zakonshëm. Dikush vuri re një shufër të hollë, dikush tha se ishte i përshtatshëm për ta mbajtur atë. Por organizatorët e eksperimentit vetëm buzëqeshën dhe kërkuan të shikonin më thellë. Këtu filloi më interesantja. Subjektet filluan t'i kushtonin vëmendje asaj që nuk kishin vënë re më parë. Për shembull, u vu re se doreza nuk përkulet fare, dhe plastika nga e cila përbëhet është e ashpër. Por dinjiteti i shufrës nuk u shpërfill. Është i butë dhe nuk gërvisht letrën dhe nuk lë shenja.
Pozicioni dhe qarkullimi
Ju mund të aktivizoni punën e trurit me ndihmën e qëndrimit tuaj. Shkencëtarët kanë kryer studime që konfirmojnë se është më e lehtë të mendosh kur ulesh me shpinë drejt, shikon lart ose përballë.
Për sa i përket qarkullimit, rekomandimet këtu janë:
- Sigurohuni që të rivendosni qarkullimin e gjakut.
- A duhet të rrini ulur për një kohë të gjatë? Një herë në orë, merrni dy minuta për të ecur dhe shtrirë muskujt tuaj.
Trajnim të të menduarit
Ka një profesor me emrin Katz. Ai pretendon se analizabota përreth, së bashku me kuriozitetin, bëjnë mrekulli. Shkakton që pjesët e fjetura të trurit të aktivizohen. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për t'iu përgjigjur pyetjes se si ta bëni trurin të funksionojë. Dhe për të zhvilluar kujtesën, meqë ra fjala.
Fakti është se materia gri është e predispozuar për kuriozitet. Dhe kur në mënyrë rutinore i kalojmë ditët duke mos vërejtur asgjë të re, kjo e bën trurin "të bjerë në gjumë". Pra, mos kini frikë të interesoheni për botën. Pyetni "pse" dhe kërkoni përgjigje.
Trajnoni të menduarit tuaj duke marrë përvoja të reja. Edhe një shëtitje e thjeshtë në një rrugë të panjohur është një stërvitje e trurit. Për të mos përmendur udhëtimet, leximin dhe artin.
Zhvillimi i memories
Si të pompojmë trurin dhe të aktivizojmë punën e tij? Mos e besoni, por me ndihmën e së shkuarës. Fakti është se lënda gri është një depo e kujtesës. Dhe ndonjëherë ju duhet të merrni një album të vjetër shkollor, të shikoni fotot. Do t'ju bëjë të mbani mend kohët e mira. Truri aktivizohet për të kërkuar informacion, do të "zgjohet".
Pushim kakao
Për ta bërë trurin të funksionojë, nuk është aspak e nevojshme të ndërpritet pirja e kakaos. Mjafton të bëni një pushim prej dhjetë minutash çdo orë. Kjo do ta lejojë trurin të relaksohet, të vendosë mendimet në rregull dhe të bëhet sërish aktiv.
Zgjidhni gjëegjëza
Dikush pëlqen sudokun, dikush është i çmendur pas fjalëkryqeve. Dhe ne do t'i drejtohemi gjëegjëzave logjike. Kjo është një nga mënyrat më të shkurtra dhe më të këndshme për të aktivizuar trurin. Kur jeni të zënë me zgjidhjen, lënda gri fillon të funksionojë në mënyrë aktive.
Mozart nendihmë
Si të pomponi trurin dhe të aktivizoni vitalitetin kur gjithçka shkon keq? Lëreni profesionin tuaj dhe aktivizoni Mozartin.
Testuar te minjtë. Kafsha u vendos në një kafaz labirinti dhe kompozimet muzikore të Mozartit u ndezën. Pas disa audicionesh, miu gjeti një rrugëdalje nga labirinti më shpejt sesa pasi kishte dëgjuar kompozitorë të tjerë. Muzika e Mozartit stimulon qelizat që dërgojnë sinjale në tru. Hipni në makinë dhe në shtëpi një CD me veprat e kompozitorit të madh.
Përmirësoni aftësitë
Ne mund të lexojmë, shkruajmë, qepim dhe të kemi shumë aftësi të tjera të dobishme. Ato janë të njohura dhe veprimet i përshkruhen mekanikës.
Pse të mos provoni mënyra të tjera për t'i bërë gjërat? Për shembull, mësoni të lexoni më shpejt? Apo, në vend të shtresës së zakonshme "gjilpërë përpara", provoni një tjetër? Dhe në vend që të merrni një libër që keni lexuar një numër të caktuar herë, kushtojini vëmendje një vepre të re?
Sa më të larta rezultatet tona të performancës, aq më mirë funksionon truri ynë.
Alkooli jo
Për ata që pëlqejnë të pinë një gotë verë me darkë, ju informojmë: pirja e tepërt dëmton trurin. Dhe parandalon krijimin e qelizave të reja.
Nëse jeni mësuar me përdorimin e përditshëm të alkoolit, qoftë edhe në sasi minimale, ju këshillojmë ta ndaloni atë.
Të kujtohet fëmijëria?
Bëhet fjalë për lojëra. Sigurisht, tani ka shumë tastierë dhe lojëra kompjuterike që nuk diskutoheshin në fëmijërinë tonë. Sidoqoftë, letrat e lojës, për shembull, nuk do të ndihmojnëvetëm relaksohuni, por gjithashtu përmirësoni funksionin e trurit.
Blog
Ndani mendimet tuaja. Për shembull, filloni një blog personal dhe shkruani histori nga fëmijëria juaj atje. Ky hobi i pafajshëm ka një efekt shumë të mirë në funksionimin e trurit. Ndërsa rilexoni atë që keni shkruar, mund të nënvizoni atë që nuk ju pëlqen. Dhe gjeni një mënyrë për ta rregulluar atë. Dhe miqtë që lexojnë tregimet tuaja do t'ju ndihmojnë të vënë në dukje gabimet drejtshkrimore dhe gabimet stilistike.
Vendi i punës duhet të jetë i rehatshëm
Kur ka një rrëmujë rreth nesh, ajo depreson trurin. Dëgjoni veten: nuk keni dëshirë për të punuar? Dhe truri kthehet, duke kërcitur në mënyrë të neveritshme? Ndoshta fakti është se ka shumë mbeturina të panevojshme në desktop.
Rregulloni vendin tuaj të punës në mënyrë që të jetë rehat të jeni këtu. Kjo do ta ndihmojë trurin të punojë më aktivisht.
Korniza kohore
Mjaft e çuditshme, truri ynë funksionon shumë më mirë kur ka një kornizë kohore të përcaktuar qartë.
Duhet të ribëni punët e shtëpisë? Bëni një listë të tyre dhe shkruani kohën pranë secilit rast. Kjo është koha e caktuar për përfundimin e një detyre. Nuk duhet të tejkalohet.
Filloni me të paktën tre gjëra. Zgjero listën gradualisht.
Flini gjumë të mjaftueshëm
Nga mungesa e gjumit, funksionaliteti i trurit zbehet. Gjeni kohë për pushimin e duhur. Stërviteni veten të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë.
Një këshillë e vogël: mos u ulni pranë kompjuterit ose smartfonit tuaj para se të shkoni në shtrat. Të paktën disa orë përpara se të fiken dritat, detyrojeni veten të fikni kompjuterin dhehiqe telefonin.
Zhvilloni imagjinatën tuaj
Ishte kështu: shkuam në dyqan për sende ushqimore, por ata nuk bënë një listë? Ata u mbështetën në kujtesën e tyre, nuk duhet të blini asgjë fare. Si rezultat, gjysma u harrua dhe në vend të kësaj ata mblodhën produkte të panevojshme.
Zhvilloni trurin tuaj nëpërmjet imagjinatës. Dilni me shoqata për një produkt të caktuar. Keni nevojë për bukë? Imagjinoni që po ecni në rrugë dhe bukët rriten në pemë. U mblodhën për dumplings? Imagjinoni që nën këmbët tuaja është një qilim i tyre. Mbani mend se çfarë duhet të blini shpejt dhe blerjet do të bëhen më argëtuese.
Si të aktivizoni hemisferën e djathtë të trurit?
Në fakt, ne përdorim të majtën, si rregull. Por ata që kanë arritur të zhvillojnë hemisferën e djathtë janë njerëz shumë të suksesshëm. Më shpesh këta janë biznesmenë të shquar.
Filloni pak. A duhet të shkruani diçka? Përdorni stilolapsa me shumë ngjyra. Loja e ngjyrave ju lejon të mbani mend informacionin më shpejt.
Dhe një pikë tjetër: për zhvillimin e hemisferës së djathtë, mund të përdorni skemën e ngjyrave. Ilustroni veprimet. Një pyetje se si të ilustrohet ky apo ai veprim bën që hemisfera e djathtë të aktivizohet.
Kinesiology rekomandon
Çfarë është kjo? Shkenca e mekanikës së lëvizjeve njerëzore dhe si të zhvillohen aftësitë mendore me ndihmën e saj. Në bazë të tij është zhvilluar një seri e tërë ushtrimesh për zhvillimin e mendjes.
Këtu janë 9 ushtrime kineziologjike që aktivizojnë trurin:
- "Grapa". efektive kurju duhet të qetësoni sistemin nervor dhe të përqendroheni. Ne ulemi në një karrige, kryqëzojmë këmbët. Vendosni kyçin e këmbës së majtë në kyçin e së djathtës. Ne kryqëzojmë krahët në mënyrë që kyçi i dorës së majtë të shtrihet në kyçin e dorës së djathtë. Gishtat - "në kështjellë". Gishti i madh i dorës së djathtë është përpara gishtit të madh të të majtës. Pastaj i kthejmë duart në mënyrë që gishtat e mëdhenj të shikojnë lart. Vështrimi drejtohet lart, gjuha shtypet në qiellzë. Pjesa e pasme është e drejtë. Ne ulemi në këtë pozicion për një deri në pesë minuta. Pasi të lind dëshira për të mërzitur, ushtrimi përfundon.
- "Vizatim". Marrim një fletë të bardhë letre dhe dy stilolapsa me majë të ndezur. Një për secilën dorë. Në të njëjtën kohë, ne fillojmë të vizatojmë vija pasqyre, të shkruajmë shkronja ose numra.
- "Ku është gryka?" Ushtrimi është shumë interesant. Na ofrohet të prekim hundën me gishtin e dorës së djathtë, duke mbajtur në të njëjtën kohë veshin e djathtë me dorën e majtë. Lëshoni hundën dhe veshin, duartrokitni, ndërroni duart.
- "Lëkundje". Ngrini këmbën dhe kthejeni nga brenda. E rrotullojmë tetë herë para dhe mbrapa. Ndryshimi i këmbës.
- "Topi i padukshëm". Ne qëndrojmë, ulemi ose shtrihemi - nuk ka rëndësi. Këmbët janë paralele me njëra-tjetrën, ato nuk mund të kryqëzohen. Maja e gjuhës është e shtrënguar midis dhëmbëve, shikimi ulet poshtë. Majat e gishtave prekin njëri-tjetrin, duart janë në nivelin e gjoksit. Ne ngrijmë në këtë pozicion derisa të shfaqet nevoja për një hapje.
- "Ballin dhe pjesën e pasme të kokës". Përdoret kur një person është i shqetësuar për ndonjë problem. Ne vendosim një pëllëmbë në ballë, të dytën - në anën e pasme të kokës. Ne përqendrohemimbi problemin dhe thuajeni disa herë me zë të lartë. Nuk ka asnjë mënyrë për të zënë? Pastaj flasim mendërisht. Merrni frymë thellë, pastaj nxirreni. Pasi të doni të gogësheni, mund të supozoni se truri e ka hequr qafe problemin.
- "Rritja e Energjisë". Një ushtrim shumë i përshtatshëm për ata që ulen në kompjuter për një kohë të gjatë. Kur kryhet, muskujt e qafës relaksohen, niveli i oksigjenit në gjak rritet. I vendosim krahët të kryqëzuar në tavolinë. Ne e shtypim mjekrën në gjoks. Marrim frymë, hedhim kokën mbrapa, përkulim shpinën dhe lejojmë që gjoksi të hapet (figurativisht). Ndërsa nxirrni frymën, ulni kokën përsëri dhe shtypni mjekrën në gjoks.
- "Stimuluesi i trurit". Ky është një grup i vogël ushtrimesh. Janë tre prej tyre, dhe secila është e përshkruar të kryhet për 30 sekonda. Ushtrimet kryhen me të dyja duart. 30 sekonda jepen për një, dhe një minutë për të gjitha ushtrimet. Pra, le të fillojmë me faktin se me gishtin tregues të dorës së djathtë masazhojmë rajonin nasolabial. Ky është mesi i palosjes nasolabiale (mbi buzën e sipërme). Dhe me gishtin e mesit, masazhoni zonën nën buzën e poshtme, në mes të saj. Pëllëmba e dytë në këtë kohë është në stomak. Vështrimi endet lart e poshtë, pastaj majtas dhe djathtas. Pas tridhjetë sekondash, ndërroni duart. Ushtrimi i dytë nga ky kompleks thotë: ne vendosim gishtin tregues dhe të mesëm nën buzën e poshtme, duke shtypur pak. Në të njëjtën kohë me gishtat e dorës së dytë masazhojmë zonën e koksikut. Dhe së fundi, ushtrimi i tretë: njëra pëllëmbë shtrihet në stomak, me të dytën masazhojmë zonën e koksikut. Mos harroni të ndërroni duart pas tridhjetë sekondash.
- "Elefant". Ne shtypim veshin e majtë në shpatullën e majtë. Ne ngremë dorën e djathtë dhe fillojmë të "vizatojmë" një figurë horizontale tetë në ajër me të. Ne gjurmojmë lëvizjet e gishtërinjve me sytë tanë. Në secilën anë - pesë tetë.
Përfundim
Qëllimi i artikullit është t'u përcjellë lexuesve se si mund ta bëni trurin të funksionojë në mënyrë aktive. Ne folëm jo vetëm për këtë, por edhe për mënyrën se si të aktivizojmë krijimin e qelizave të reja të trurit.
Ushtrimet në artikull janë testuar nga zhvilluesit e tyre dhe jo vetëm. Dhe këshilla e thjeshtë dhe e njohur për pothuajse të gjithë i ka rezistuar kohës.
Një gjë e fundit: nuk mund ta lini veten të "hibernoni". Kur një person jeton në makinë, sipas parimit "shtëpi-punë-shtëpi", truri fillon të fiket. Ai ka nevojë për përshtypje të reja pozitive. Atëherë hemisferat tona do të punojnë "plotësisht" dhe për një kohë mjaft të gjatë.
