Si të gjeni harmoni me veten: rekomandime dhe këshilla nga një psikolog

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Secili prej nesh përpiqet për harmoni. Por ndonjëherë as të dashurit aty pranë, as karriera, as paratë nuk mund ta kthejnë këtë ndjenjë kalimtare, të cilën, natyrisht, e kemi përjetuar tashmë, por jo për shumë kohë. A e dini pse? Sepse ne jemi në kërkim të harmonisë në njerëzit dhe gjërat përreth, sikur të vendosim mbi ta përgjegjësinë për mungesën e saj. Megjithatë, në realitet ajo fshihet brenda nesh. Harmonia është një ekuilibër i brendshëm, paqe dhe qetësi që asnjë faktor i jashtëm nuk mund ta lëkundë. Ndoshta vetëm jogët dhe murgjit budistë mund ta arrijnë këtë nivel harmonizimi. A mund ta arrijmë ne njerëzit e zakonshëm?

Ne kemi mbledhur disa këshilla të dobishme nga psikologët që do t'ju tregojnë se si të gjeni harmoninë brenda vetes. Ndiqni këto rregulla të thjeshta dhe bëni atë që vërtet dëshironi të bëni. Ky është sekreti i paqes së brendshme. Konfuci tha:

Ajo që kërkon njeriu më i lartë është në vetvete, dhe ajo që kërkon njeriu më i ulët është tek të tjerët.

Harmonizimi i hapësirës

Lumturia është në gjërat e vogla. Nëse mund të krijoni një atmosferë të qetë dhe komoderreth jush, shanset tuaja për të gjetur harmoni do të rriten ndjeshëm. Detyra e shtëpisë tuaj është të rivendosë energjinë dhe forcën mendore, të japë mbrojtje dhe ngrohtësi. Si ta harmonizojmë atë? E gjitha varet nga preferencat tuaja individuale. Ju mund t'i dekoroni dhomat me lule, pajisje Vedike ose imazhe uji.

Duaje veten

Një person që nuk e do dhe nuk e pranon veten, apriori nuk mund të jetë i lumtur dhe harmonik. Të duash dhe të falësh veten është një hap shumë i vështirë, por i rëndësishëm. Kërkon vullnet të madh. Dhe nuk përbëhet nga një fazë.

Gjëja e parë që duhet të bëni është të mbani mend frazën tërheqëse nga filmi Only Girls in Jazz: "Të gjithë kanë gabimet e tyre". Dhe ju duhet të pranoni tuajat dhe të mos e ndëshkoni veten për papërsosmëri. Mos i lejoni vetes të flisni për të metat e pamjes suaj dhe mendoni më pak për to. Mos e krahasoni veten me të tjerët. Ralph Waldo Emerson tha: "Çdo person që takoj është më i lartë se unë në një farë mënyre." Por a është kjo një arsye për të hequr dorë vullnetarisht nga dashuria për veten dhe nga veçantia juaj? Në fund të fundit, të tjerët na duan për papërsosmëritë e vogla.

Dhe gjithashtu mbani mend se keni gjithmonë një shans për t'u përmirësuar. Mjafton vetëm të duash. Në të njëjtën kohë, mos harroni të lavdëroni veten për suksese të vogla dhe imagjinoni se çfarë mendojnë të tjerët për ju sa më pak të jetë e mundur.

Duaje veten sa duhet për t'u përmirësuar fizikisht dhe shpirtërisht, jo cenuar dinjitetin tënd dhe veproni sipas bindjeve tuaja. Në të njëjtën kohë, natyrisht, në asnjë mënyrëlëndimi i interesave të njerëzve të tjerë.

Buzëqesh më shpesh

Ne marrim një imazh pasqyrë të mendimeve tona nga Universi. Ndoshta të gjithë e dinë për të. Depresioni, humori i keq dhe mendimet negative përfundimisht përkeqësojnë gjendjen tuaj fizike, duke e bërë jetën të zbehur dhe të zymtë.

Buzëqeshja është mënyra më e mirë për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të përmirësuar qëndrimin tuaj ndaj jetës. Jeni kthyer nga puna, ku keni përjetuar strese të shumta, dhe në shtëpi - një mal me enët e palara, një burrë i lodhur dhe fëmijë të keq? Mundohuni të gjeni kënaqësi në momentet që ndoshta nuk i keni vënë re - buzëqeshja e fëmijëve, puthja e burrit, përshëndetja e maces. Dhe përpiquni të buzëqeshni.

Buzëqeshja është e lidhur ngushtë me gjendjen tonë emocionale dhe shëndetin fizik. Shkencëtarët kanë vërtetuar ndikimin e tij pozitiv në shëndetin e njeriut, sepse në këtë kohë truri merr një sinjal për një humor të mirë. Pas kësaj, trupi prodhon endorfinë, të cilat janë hormonet e gëzimit. Janë ata që ju ngrenë shpirtin. Megjithatë, kjo nuk është mënyra e vetme për të sugjeruar se si të gjeni harmoninë me veten.

Gëzojeni momentin

A keni vënë re se jeni vazhdimisht me nxitim diku, shpesh duke folur dhe duke menduar për të ardhmen? Për disa arsye, njerëzit gjithmonë mendojnë se e ardhmja do të jetë më e mirë, kështu që mendimet e tyre janë kryesisht në të. Megjithatë, kjo është në thelb një qasje e gabuar. Jeni me nxitim për të jetuar, duke mos vënë re që vitet kalojnë dhe jeni ende në gjendje të prisni dikë: do të jetë më mirë, më shumë, më e nevojshme. Por si mund të gjeni paqen e mendjes dhe harmoninëbrenda me atë mendësi?

Kushtojini vëmendje mënyrës se si e kaloni ditën. Me siguri diku jeni me nxitim, nuk keni kohë për asgjë. Kështu ju mësuan të rriturit që nga fëmijëria: ju nxituan në kopsht, shkollë dhe më pas në punë. Mundohuni ta kaloni ditën duke i kushtuar vëmendje detajeve të vogla: lule të ndezura në tryezë, zogjtë që këndojnë, buzëqeshjet e kalimtarëve, kafe e nxehtë. Ndaluni në momentet tuaja dhe përpiquni të bëni gjithçka që ju pëlqen pa u nxituar. Dhe në çështjet e pakëndshme, përpiquni të gjeni diçka të këndshme. Ju sigurojmë se është aty!

Mendime dhe ndjenja negative

Të gjithë thonë se duhet të përpiqeni të përjetoni më pak emocione negative. Megjithatë, në fakt, ne nuk jemi në gjendje të mbrohemi prej tyre (përveç nëse qëndrojmë në shtëpi, nuk lexojmë lajme dhe nuk komunikojmë me njerëzit). Thjesht duhet të mësoni t'i pranoni ato. Xhelozia, inati, inati mund t'ju kapërcejnë për vite me rradhë, por ju mund t'i fshehni ato në cepin e largët të ndërgjegjes suaj. Sepse është shumë e vështirë të pranosh që je ofenduar, fyer apo poshtëruar. Pasi t'i pranoni këto emocione, t'i kaloni ato në vetëdijen tuaj, do të gjeni një mënyrë për t'i hequr qafe ato.

Në librin e tij Hipoteza e lumturisë, John Haydt argumenton se është e rëndësishme t'i shprehni me fjalë emocionet tuaja negative. Ajo që thuhet nuk të zotëron më. Dhe mund ta lini të shkojë. Dhe për ta bërë këtë është shumë e thjeshtë - thjesht falni shkelësin. Dhe ne, duke diskutuar se si të gjejmë harmoni me veten, kalojmë pa probleme në pikën tjetër.

Fal të gjithë, përfshirë edhe veten time

Jo të gjithë njerëzit mund të falin. Vetëm disa e kanë këtë aftësi. Megjithatë, mund të fitohet nëse grumbulloni mjaftueshëm mençuri dhe mirëkuptim për të tjerët. Ju kujtohen ende fjalët fyese të shefit, fjalët e pakëndshme të objektit të dashurisë tuaj të parë, apo sherri me komshiun? Falini këta njerëz dhe lironi emocionet negative. Lironi veten. Mos jini shumë të ashpër me botën dhe me veten - ne jemi të gjithë të papërsosur. Ja si të gjeni harmoninë me veten. Edhe pse në pamje të parë detyra duket e pamundur.

Falja është veçanërisht e rëndësishme për gratë. Si të gjeni harmoninë brenda vetes, shumë prej seksit të drejtë janë të interesuar. Megjithatë, falja, veçanërisht për burrat, është e vështirë për ta. Në të njëjtën kohë, vetë gratë ndonjëherë nuk e kuptojnë se janë ankesat e tyre kundër gjysmës mashkullore të popullsisë që bëhen shkaktarë të sëmundjeve të sistemit riprodhues. A ia vlen?

Për të falur një person, mjafton të simpatizosh me të. Kini parasysh se personi që ju ofendoi është ndoshta i pakënaqur. Dhe sinqerisht ndjej keqardhje për të. Në fund të fundit, zemërimi i tij e shkatërron atë nga brenda. Ju nuk keni pasur kontakte me të për një kohë të gjatë, por ai ende duhet të jetojë me veten.

Burrat që shfaqen në jetën tuaj, mësoni t'i perceptoni si mësues. A ju solli lumturi, por përfundoi duke ju lënduar? Faleminderit për emocionet e mira dhe lëreni të shkojë në paqe. Mendoni se çfarë keni mësuar nga këto marrëdhënie. Në fund të fundit, për disa arsye ai u dërgua tek ju nga Universi.

Mësoni të falni edhe veten tuaj. Ju keni të drejtë për gabime dhe mangësi. Ja si të gjeni harmoninë me veten për një person.

Bëhu shok me paratë

Financat janë burimi kryesor i stresit tonë. Është keq pa to, por kur shfaqen, bëhet gjynah t'i shpërdorosh! Si rezultat, njerëzit janë në stres të vazhdueshëm, sepse për disa arsye ata besojnë se paratë mund t'u sjellin lumturi. Psikologët e mohojnë këtë keqkuptim, duke thënë se janë njerëzit e suksesshëm dhe të pasur ata që janë kryesisht të pakënaqur. Dhe miliona, nëse jo miliarda, mos bëni shumë për t'i ndihmuar ata të përballen me depresionin.

Megjithatë, zakoni për të shpenzuar para pa u menduar gjithashtu nuk është shumë i dobishëm. Prandaj, rekomandohet të shkruani të gjitha shpenzimet që bëni në një muaj. Studiuesit zbuluan se kjo teknikë mund të zvogëlojë kostot me një të tretën. Mundohuni të lini mënjanë 10% të të ardhurave tuaja çdo muaj. Dhe ju duhet të shpenzoni para jo vetëm për gjëra dhe ushqime, por edhe për përvoja.

Si të gjejmë harmoninë e brendshme? Faleminderit

Psikologët ju këshillojnë të shkruani ngjarjet e përditshme për të cilat dëshironi të falënderoni Universin. Aftësia për të qenë mirënjohës ekspertët e quajnë një komponent kyç të lumturisë. Por ne priremi t'u kushtojmë më shumë vëmendje ngjarjeve negative sesa atyre pozitive. Shkencëtarët kanë vërtetuar prej kohësh se njerëzit e shëmtuar vizualisht mbajnë mend shumë më mirë se bukurinë. Ka të bëjë me paaftësinë tonë për t'u fokusuar tek e mira. Dhe si mund të gjejmë harmoninë shpirtërore nëse nuk dimë ta shohim bukurinë përreth?

Bëj atë që të pëlqen

Nëse puna juaj nuk ju pëlqen, por ende nuk është e mundur ta ndryshoni atë, përpiquni të gjeni pluse në të. Mendoni se si ju lejon të zhvilloheni. Dhe sigurisht, gjeni një hobi,që do t'ju sjellë vërtet kënaqësi. Edhe nëse mund t'i kushtoni vetëm pak kohë. Të bësh atë që të pëlqen, ndoshta, ky është sekreti i lumturisë. Ndoshta një ditë hobi juaj do të kthehet në një aktivitet që do të sjellë të ardhura. Shkencëtarët kanë vërtetuar prej kohësh se suksesi i vërtetë mund të arrihet vetëm nëse bëni atë që ju sjell kënaqësi. Ja si të gjeni harmoninë me veten.