Në shkaqet e humorit të keq, lodhjes psikologjike, apatisë, depresionit, gjëja e parë që dua të fajësoj është mjedisi: njerëzit e tjerë, padrejtësia e jetës dhe papërsosmëria e sistemit shtetëror. Por në thellësi të shpirtit të tyre, të gjithë e dinë se shkaqet e fatkeqësisë janë brenda një personi, në një çekuilibër të brendshëm, në mungesë të harmonisë midis të brendshmes dhe të jashtmes. Duket se njerëzit përreth duket se ju bëjnë nerva me qëllim, për të provuar durimin. Nëse ndiqni ndjenjat, gjeni shkakun rrënjësor të reagimit negativ, atëherë ai gjithmonë do të shoqërohet me mungesën e harmonisë së brendshme të një personi.
Mjedisi si pasqyrë e problemeve të brendshme
Universi është një sistem i vetëm, pjesë të të cilit shkëmbejnë vazhdimisht energji me njëra-tjetrën. Shkëmbimi i vazhdueshëm i energjisë shoqërohet gjithashtu nga një shkëmbim informacioni, falë të cilit njerëzit në një nivel nënndërgjegjeshëm marrin sinjale për gjendjen shpirtërore të një personi, cilësitë e karakterit të tij. Kjo është dija më e vërtetë, sepse. është përshtypja e parë, ndjenja e takimit me një personështë e saktë.
Fakti është se perceptimi i botës përreth bazohet në modelin "pasqyrë". Impulset e jashtme të energjisë kalojnë nëpër filtrat e brendshëm të nënndërgjegjes dhe vetëdijes, duke provokuar kështu këtë apo atë reagim. Nëse filtrat funksionojnë shtrembër, atëherë nuk ka nevojë të prisni për një reagim të shëndetshëm. E gjithë qëllimi i punës me parimin e "pasqyrës" është të kuptosh arsyen e reagimit negativ ndaj impulseve të jashtme.
Psikologët thonë se nëse një person i caktuar është një ngacmues aktiv, duke e futur vazhdimisht të vëzhguarin në një gjendje nervore dhe agresive, kjo do të thotë se i vëzhguari sheh cilësitë e veta në objekt, nga i cili dëshiron të heqë qafe ose thjesht. nuk i pranon në vetvete. Vetëm një qëndrim i ndërgjegjshëm ndaj vetvetes, emocioneve, reagimeve ndaj njerëzve përreth mund të zgjidhë një çekuilibër të tillë.
Para së gjithash, ju duhet të mësoni se si të kontrolloni gjendjen tuaj. Duke pasur parasysh faktin që sistemi i shkëmbimit të energjisë është një, duhet të kaloni nga e kundërta dhe të praktikoni ushtrimin tjetër.
Kuptimi i ushtrimit është në një ndjenjë të vetëdijshme të qëllimshme dashurie për njerëzit përreth, për më tepër, këta nuk janë domosdoshmërisht të afërm apo miq, thjesht zgjidhen kalimtarë të rastësishëm si objekte.
Procesi i trajnimit është si më poshtë:
- gjeni një vend të qetë ku mund të shikoni njerëzit që kalojnë;
- merr një pozicion të rehatshëm trupi;
- relaksohuni dhe hiqni dorë nga të gjitha ndjenjat negative, pastroni kokën nga mendimet sa më shumë që të jetë e mundur;
- shikoni njerëzit që kalojnë pranë;
- qasje mendoredhe përqafoni një person që kalon pranë, sinqerisht, nga zemra.
Në të njëjtën kohë, vetëdija zbulohet për dashurinë universale për të gjitha gjallesat, natyrën dhe llojin e tyre.
Dashuri e tillë konsiderohet si një emocion që shëron një person nga brenda. Duke pasur parasysh ligjin e "pasqyrës", energjia e dërguar në këtë mënyrë do të kthehet pozitive, e mbushur me dashuri dhe kujdes për botën, e dobishme.
Rrota e jetës
Humbja e harmonisë dhe qetësisë së brendshme mund të jetë për shkak të çorientimit në jetë, humbjes së fenerëve të lëvizjes, ndjenjës se jeta po kalon. Në këtë situatë, për të rikrijuar harmoninë, do të jetë i dobishëm ushtrimi "Rrota e jetës", i cili është një model i vizualizuar i drejtuesve njerëzorë. Rrota përcakton fushat më të rëndësishme të jetës në të cilat ju duhet të shpenzoni burimet e disponueshme në formën e kohës dhe energjisë.
Rrota përshkruhet në formën e një rrethi, të ndarë në segmente. Numri i segmenteve është individual, në varësi të qëllimeve dhe prioriteteve të personit, madhësia e secilës pjesë në rreth mund të jetë gjithashtu e ndryshme, megjithëse ato shpesh përshkruhen si të barabarta për të ruajtur harmoninë dhe integritetin e sistemit.
Fushat standarde në timon janë: familja, karriera, shëndeti, financat, rritja personale, spiritualiteti, koha e lirë, marrëdhëniet. Formimi i një modeli të tillë të jetës ndihmon në strukturimin e dëshirave, qëllimeve, ëndrrave, në lidhje me burimet në dispozicion. Kjo është një mënyrë për të parë jetën tuaj nga jashtë, duke vlerësuar pikat e forta dhe të dobëta të menaxhimit personal.
Vizualizimi i figurës së jetës ndihmon për të gjetur shkaqet e çekuilibrit të brendshëm. Pas fotos së të gjithëvesegmente të rëndësishme, është e nevojshme të vlerësohet efektiviteti i secilit në një kohë të caktuar në një shkallë 10-pikëshe. Harmonia e botës së brendshme varet nga të kuptuarit se koha dhe përpjekjet shpenzohen pikërisht për atë që është e rëndësishme për këtë person të veçantë. Për të arritur harmoninë, të gjitha rezultatet duhet të jenë maksimale, vetëm atëherë rrota mund të lëvizë përgjatë rrugës së jetës pa probleme, të qëndrueshme dhe pa stres. Nëse të paktën një element ka performancë të ulët, lëvizja do të ndalet dhe një nisje e re do të kërkojë një sasi të madhe përpjekjesh të drejtuar nga pika në zonën e fundosjes.
Rrota, e punuar një herë, do të shërbejë si një mjet kontrolli i vazhdueshëm, me anë të të cilit një person mund të krahasojë dhe korrigjojë gjithmonë rrjedhën e lëvizjes së tij, duke e drejtuar me vetëdije jetën në një drejtim ose në një tjetër. Duke kuptuar se ku, për çfarë dhe me çfarë mjetesh shkon një person, do ta ketë më të lehtë të gjejë dhe të ruajë harmoninë e brendshme.
Përveç aspekteve globale (ndërveprimi me botën dhe të kuptuarit e lëvizjes së vet në jetë), janë zhvilluar shumë metoda për të ndihmuar njerëzit që shqetësohen se si të gjejnë harmoninë e brendshme, duke hequr qafe zhurmën e problemeve që grumbullohen. në mendje, nervozizëm.
Ushtrime të frymëmarrjes
Përqendrimi i vetëdijes në frymëmarrje, numërimi i gjatësisë së thithjes dhe nxjerrjes, rritja e kohëzgjatjes së frymëmarrjes dhe nxjerrjes, mbajtja e frymëmarrjes dhe teknika të ngjashme ndihmojnë në përmirësimin e furnizimit me oksigjen në trup. Përveç kësaj, sistemi nervor relaksohet, toksinat dhe skorjet largohen, si rezultat, lodhja dhe nervozizmi zhduken.mbitension.
Meditim dhe relaksim
Ka shumë metoda të meditimit dhe relaksimit të zhvilluara, secili zgjedh më të rehatshmen për vete. Por të gjitha ato bazohen në relaksimin maksimal të trupit dhe mendjes, përqendrimin në gjendjen "këtu dhe tani".
Koha e lirë dhe sportet aktive
Ushtrimet fizike aktive ndihmojnë në rindezjen e sistemit nervor, rivendosjen e mendimeve të panevojshme. Ato gjithashtu kontribuojnë në përqendrim më të mirë në momente të rëndësishme.
Emocione pozitive dhe të qeshura
Për zhvillimin e harmonisë është e nevojshme ta mbushni jetën me emocione pozitive. Kjo rrit vetëbesimin, hap horizonte të reja për një person që mund të mos jetë i dukshëm për një pamje ankthioze dhe negative.
Kreativiteti
Aktivitetet që lidhen me krijimtarinë mund t'ju ndihmojnë të njihni veten. Në përgjithësi pranohet se krijimtaria kthehet gjithmonë brenda krijuesit për ide, duke mishëruar përvojat e brendshme në diçka të prekshme.
Natyra
Përfitimet e të qenit në natyrë janë një fakt i njohur. Për të kërkuar harmoninë e brendshme, është më mirë të mos kombinoni një qëndrim të tillë me kompani të zhurmshme, por të dëgjoni natyrën dhe veten, përpiquni të ndjeni unitetin e të gjitha gjallesave. Efektiviteti i ushtrimeve të frymëmarrjes dhe meditimit në natyrë është rritur shumë, edhe sportet në natyrë kanë një efekt më të dobishëm, ndaj të qenit në natyrë mund të kombinohet me mjete të tjera.
