Cili person nuk përpiqet të arrijë atë harmoni të brendshme me veten, me botën e jashtme dhe të tjerët, nga e cila të gjithë janë kaq të frymëzuar? Psikologjia e përcakton harmoninë si paqe mendore, kur realiteti korrespondon plotësisht me gjendjen tuaj të brendshme. Në realitetet moderne, nuk është aq e lehtë të takosh një personalitet njëqind për qind harmonik, ne të gjithë jetojmë në tension të vazhdueshëm, një situatë stresuese zëvendëson një tjetër, e kështu me radhë në një rreth. Po në lidhje me ekologjinë jo më të mirë, ngarkesat serioze të punës, njerëzit e pakëndshëm aty pranë? Kjo listë është e pafundme dhe nuk ka asnjë mënyrë për të përballuar problemet e brendshme. Vetëm duke qenë në harmoni me veten, mund të thoni me siguri se jetoni një jetë të lumtur dhe të përmbushur. Pra, ku të filloni rrugën për t'u bërë një person harmonik?
Le të fillojmëjashtë listës së dëshirave
Çdo qëllim arrihet vetëm nëse e kupton qartë pse dhe ku po përpiqesh. Psikologët rekomandojnë të filloni me një listë personale dëshirash. Çfarë nevojitet për të gjetur harmoninë me veten? Së pari, duhet të filloni duke përmirësuar marrëdhëniet me rrethin tuaj të brendshëm, me ata njerëz me të cilët kontaktoni më shpesh në jetën e përditshme. Së dyti, ju duhet të analizoni disponimin tuaj dhe të arrini në përfundimin se asnjë person i vetëm, asnjë situatë e vetme e jashtme nuk reflektohet në gjendjen tuaj. Së treti, ne ndiejmë kënaqësi të plotë kur arrijmë qëllimet tona. Edhe për këtë duhet punuar. Së katërti, për të ndier të njëjtën qetësi shpirtërore, duhet të filloni të shijoni çdo ditë dhe që në mëngjes vendoseni vetëm për pozitiven, edhe kur jashtë është gri, problemet të mbulojnë kokën dhe duket se ka nuk ka arsye për të buzëqeshur.
Çfarë thotë psikologjia?
Është e trishtueshme, por në fakt çdo ditë çdo person, dashje pa dashur, përballet me efektet e dëmshme të emocioneve negative, substancave të dëmshme dhe njerëzve toksikë. E gjithë kjo së bashku ka një ndikim serioz në cilësinë e jetës sonë. Harmonia është një gjendje e brishtë që jo të gjithë janë në gjendje ta arrijnë, veçanërisht jo vetëm në botën e tyre të brendshme, por edhe në mjedis. Do t'ju duhet të punoni shumë për të ndryshuar zakonet tuaja, për të dhënë prioritete në mënyrë korrekte, për të hequr qafe gjërat dhe njerëzit që ndikojnë negativisht jo vetëm në gjendjen tuaj emocionale, por edhe në gjendjen tuaj fizike. Dhe siarrini harmoni me veten?
Ne jemi ajo që hamë
Të gjithë e kemi dëgjuar këtë frazë që nga ditët e shkollës, por a e kemi dëgjuar? Psikologët këshillojnë të përfshini më shumë përbërës natyralë në dietën tuaj. Para së gjithash, po flasim për produkte që rriten dhe përgatiten pa përdorimin e aditivëve kimikë dhe ushqimorë. Ushqimi juaj është shëndeti juaj. Nuk jepet tjetër. Prej kohësh është vërtetuar se sa më shumë ushqime organike në dietën tuaj, aq më e mirë është jo vetëm gjendja fizike, por edhe ajo emocionale. Kryeni një eksperiment, sonte hiqni dorë nga pica e shijshme ose kola aromatike - dhe të nesërmen në mëngjes jo vetëm që do të jetë më e lehtë për ju të zgjoheni, por gjithashtu do të ndiheni të lehtë dhe të lirë. Këtu fillon harmonia e një personi me veten.
Gjërat e mëdha fillojnë me gjërat e vogla
Dhe po flasim për të harruar përgjithmonë produktet toksike që pothuajse të gjithë përdorin gjatë pastrimit më të zakonshëm të shtëpisë. E njëjta gjë vlen edhe për kozmetikën. Në këto dy fusha, situata nuk është më e favorshme për trupin e njeriut. Shumica e produkteve të pastrimit përmbajnë substanca të dëmshme që mund të dëmtojnë seriozisht shëndetin tuaj. Për sa i përket kozmetikës, situata është edhe më e rëndë. Fakti është se shumë produkte kozmetike përmbajnë elementë që në shikim të parë nuk shkaktojnë ndonjë shqetësim, por kanë një efekt kumulativ. Dhe përdorimi i tyre për një kohë të gjatë mund të ndikojë seriozisht në cilësinë e shëndetit.
Ajri i pastër është gjithçka
Po, shoferët do ta kenë të vështirë, por për të hyrë në jetën tuaj zakoni i ecjes është rreptësisht i nevojshëm nëse jeni në rrugën e arritjes së harmonisë së dashur me veten dhe botën përreth jush. Psikologët kanë vërtetuar prej kohësh se ecja nuk është vetëm një aktivitet i mirë fizik, por edhe një nga metodat më efektive për të luftuar dembelizmin. Shumë njerëz të pasur dhe të famshëm shpesh thonë se gjatë shëtitjeve ka kohë për të menduar për gjithçka që shqetëson dhe madje për të gjetur mënyrën më të mirë për t'i zgjidhur këto probleme. Për shëndet të mirë dhe gjumë të shëndoshë, ne kemi nevojë thjesht për ajër të pastër. Pra, as mos mendoni të hiqni dorë nga udhëtimet në natyrë me familjen ose miqtë.
Meditimi është çelësi i suksesit
Kontrollimi i mendimeve tuaja shpesh mund të jetë shumë i vështirë. Ato na pengojnë të flemë, të hamë, të komunikojmë dhe thjesht të mendojmë në mënyrë racionale. Për të gjetur harmoninë e brendshme, duhet të mësoni se si të kontrolloni veten dhe meditimi do të bëhet një mjet shpëtimi në këtë çështje. Praktikat e përditshme do të ndihmojnë jo vetëm të vendosni harmoninë brenda vetes, por edhe të përmirësoni ndërveprimin tuaj me botën e jashtme.
Mjedisi jemi ne
Të gjitha rregullat e përshkruara janë shumë të rëndësishme për harmoninë e brendshme, por nuk do të mund ta arrini këtë ndjenjë nëse ka rreth jush që shkaktojnë vetëm negative. Personazhe të tillë quhen zakonisht vampirë energjie, të cilët ushqehen me emocionet dhe vitalitetin tuaj. Minimizojekomunikimi me ata që ju shkaktojnë nervozizëm të shtuar, ju fut në një gjendje stresi, që çon në dhimbje koke, probleme jo vetëm me humorin, por edhe me shëndetin. Le të mbeten afër ata që ngjallin vetëm emocione të gëzueshme, frymëzojnë, motivojnë për vetë-zhvillim dhe për të bërë vepra të mira. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të hequr qafe njerëzit e pakëndshëm, do të duhet të mësoni të qëndroni të qetë dhe të mos merrni në zemër sulmet negative. Rekomandohet gjithashtu të kompensoni komunikimin me vampirët e energjisë duke komunikuar me njerëz që janë të këndshëm për ju.
Ji i lumtur
Çfarë do të thotë harmoni me veten? Në fakt, gjithçka është e thjeshtë, mësoni një rregull: lumturia nuk fitohet, është e drejta e përjetshme e absolutisht çdo personi që në ditët e para të jetës. Asnjë mjedis nuk mund ta bëjë një person të lumtur vetëm sepse burimi kryesor i lumturisë së vërtetë nuk është tek të tjerët, por tek ne. E gjithë vështirësia qëndron në faktin se një person është në gjendje të arrijë absolutisht çdo gjendje, përfshirë harmoninë me veten e tij, vetëm nëse kupton që gjithçka varet vetëm nga zgjedhja e tij. Nuk është çudi që ata thonë, nëse doni të jeni të lumtur - qoftë! Lumturia është zgjedhja jonë, jo rezultat i ndonjë veprimi apo procesi.
Vetëvlerësimi adekuat është baza e harmonisë së brendshme
Për të kapërcyer vështirësitë e jetës me humbje minimale, ju vetëm duhet të vlerësoni veten në mënyrë adekuate. Vetëm falë kësaj, një person gjen forcën në vetvete për të luftuar frikën e problemeve të shfaqura dhe për të gjeturrrugët e zgjidhjes. Po, ne nuk jemi një milion dollarë për t'i kënaqur të gjithë. Gjithmonë do të ketë nga ata që do të na dënojnë, nuk do të na kuptojnë. Si të arrini harmoninë me veten? Thjesht pranoni faktin se është thjesht e pamundur të jesh një specialist shumë i kualifikuar në të gjitha sferat e jetës, por vetëm duke dëshiruar diçka me forcë, ne mund të arrijmë çdo qëllim, pavarësisht pengesave që dalin gjatë rrugës. Po, ne nuk jemi perfekt dhe gabimet në jetë nuk mund të shmangen. Pranojeni këtë dhe lëvizni përgjatë shtegut të synuar, duke mos spërkatur bosh.
Gjithçka fillon me dashurinë për veten
Asistenti më i mirë në arritjen e harmonisë së brendshme me veten është meditimi. Përsëritni me zë të lartë në çdo moment të lirë fjalët e mëposhtme: Unë e dua veten, e pranoj veten me të gjitha emocionet dhe ndjenjat e mia. Thjesht provoni dhe menjëherë do të vini re se si do të ndryshojë perceptimi juaj për veten. Dhe nuk do t'ju duhet më të mendoni se si të arrini harmoninë me veten, sepse do të jeni më afër kësaj gjendje se kurrë më parë.
Harmonia po jeton në të tashmen
Rregulli kryesor i jetës është i thjeshtë - mos harroni se momenti më i rëndësishëm në jetë ndodh pikërisht këtu dhe tani! Vetëm kur të largoni mendimet për atë që nuk keni, do të ndjeni gëzimin e momentit të tanishëm. Barra e së kaluarës shpesh shkakton vetëm emocione negative, ndaj mësoni të analizoni gjendjen tuaj. Psikologët rekomandojnë që në fund të çdo dite të mendoni se kush dhe çfarë ju shkakton qoftë edhe një ndryshim minimal të humorit për keq. Mos harroni mendimet në të cilat kritikonitallni dhe mos e pranoni veten. Mësoni të vëzhgoni me kujdes veten nga ana.
Cili është rezultati?
Pra, si të arrini harmoninë me veten? Para së gjithash, ne duhet të mësojmë të shpëtojmë nga stresi. Një asistent i shkëlqyer në këtë detyrë të vështirë janë shëtitjet e rregullta, muzika e preferuar në kufje, ajri i pastër. Gjeni kohë për veten tuaj, edhe disa orë në javë janë të mjaftueshme. Vetëm këtë kohë duhet ta kaloni në vetmi absolute, vetëm me veten. Pastroni rregullisht dhe hiqni qafe gjithçka të panevojshme që rrëmujë jo vetëm jetën tuaj, por edhe trurin tuaj. Dhe më e rëndësishmja - vendosni të gjithë forcën tuaj për të mësuar të pranoni veten, me të gjitha mangësitë dhe buburrecat në kokën tuaj. Ky hap është komponenti më i rëndësishëm i lumturisë. Mundohuni të filloni me ushtrimin më të thjeshtë: qëndroni para një pasqyre dhe thoni me zë të lartë gjithçka që ju ka vënë ndonjëherë në siklet për veten tuaj, mos harroni të lavdëroni veten. Pa marrë parasysh çfarë, figurë apo karakter. Dhe pastaj thjesht pajtohem me gjithçka që është thënë. Vetëm sigurohuni që të jetë me zë të lartë dhe të qartë. Dhe mos harroni kurrë se lumturia është në veten tonë, jo në botën përreth nesh.
