Pranimi është Përkufizimi, metodat, sistemi, arsyet

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Pranimi është një koncept modern në psikologji që po bëhet gjithnjë e më i popullarizuar çdo ditë e më shumë. Nëse një person e gjen veten në një situatë të vështirë, atëherë para së gjithash këshillohet ta pranojë atë. Në rast grindjeje me një të dashur, ju rekomandohet gjithashtu ta pranoni atë ashtu siç është. Ekziston edhe pranimi i vetvetes, pa të cilin është shumë e vështirë të jetosh i lumtur dhe në harmoni me veten. Por cili është përkufizimi i konceptit dhe kur është i nevojshëm?

Përshkrimi i situatës

Shumë shpesh këshillat në lidhje me pranimin na bëjnë të indinjuar dhe të irrituar. Vetëpranimi shoqërohet me mosveprim, humbje dhe dëshpërim.

Vetëm pranoni - është sikur ne duhet të pranojmë dhe jetojmë ashtu siç jetojmë, duke mos ndryshuar asgjë, por vetëm të mësojmë ta shijojmë atë. Sikur të na duhet të heqim dorë nga të gjitha shpresat dhe ëndrrat, të mbledhim duart dhe të ndalojmë së ecuri përpara, të bindim veten se gjithçka tashmë është aq mirë. Natyrisht, nësecili person po proteston.

Por a është ky i njëjti pranim i vetes dhe i të tjerëve? Pse është e nevojshme dhe çfarë ia vlen të merret dhe çfarë jo?

Përcaktimi i pranimit

Ky është një koncept shumë i rëndësishëm që përdoret në psikologjinë praktike. Por shkakton shumë vështirësi, sepse është kthyer në një koncept të përditshëm, thelbi dhe kuptimi i të cilit ndryshojnë lehtësisht në varësi të kontekstit, kohës dhe karakteristikave të çdo personi.

Ka dy lloje pranimi. Njëra prej tyre përdoret në shkencë, dhe tjetra në psikoterapi dhe psikologji praktike. Nëse flasim për konceptin e rreptë të pranimit të dikujt apo diçkaje, atëherë ky është një pëlqim vullnetar për ndërveprim të ngushtë që ndodh pa protesta dhe emocione negative.

Për sa i përket psikologjisë praktike, pranohet diçka tjetër. Me pak fjalë, kjo mund të përshkruhet si të mos zemëroheni apo të zemëroheni, pavarësisht nga situata dhe njerëzit që ju rrethojnë. Pranoni një person tjetër - mos e kritikoni ose mos e qortoni se është ndryshe nga ju ose nuk i plotëson idetë tuaja. Pranojeni veten - mos e fajësoni veten se nuk jeni perfekt.

Miti i Prokrustit

Është shumë e vështirë për shumë njerëz të kuptojnë dhe kuptojnë sistemin e pranimit. Në fund të fundit, sa e vështirë është të mësoni të pranoni veten, mbyllni sytë para mangësive të një personi tjetër, të cilat, sipas mendimit tuaj, janë të padenjë dhe të gabuar. Ironia është se sa më shumë të përpiqeni ta bëni këtë, aq më shumë nuk do t'ju pëlqejë ideja. Pra, çfarë të bëni?

Mos harroni mitin e lashtë grek,që flet për Prokrustin. Ai ishte një grabitës që joshte të huajt që kalonin pranë shtëpisë së tij për në shtëpinë e tij. Pastaj e shtriu burrin në shtratin e tij. Nëse ajo ishte e shkurtër për të, atëherë Procrustes e shkëputi nga personi atë që, sipas tij, ishte e panevojshme. Nëse shtrati ishte i madh, atëherë përkundrazi, ai e shtrinte këmbësorin derisa ai filloi të përputhej me madhësinë e shtratit.

Mendoj se nuk e bëri këtë sepse ishte shumë i zemëruar. Me shumë mundësi, ai sinqerisht besonte se të gjithë njerëzit duhet të ishin të njëjtën madhësi, dhe për këtë arsye, siç përcaktoi ai vetë. Kjo është arsyeja pse ai donte t'u përshtatej të gjithëve të njëjtën madhësi.

Në çdo rast, shprehja "shtrat procrustean" mund të dëgjohet në kohën tonë. Ai përcjell shumë mirë kuptimin e konceptit të "pranimit". Nëse diçka nuk më pëlqen, atëherë nuk dua ta pranoj, që do të thotë se kam një protestë të brendshme. Një personi i duket se ai e di se çfarë është e drejtë dhe çfarë jo, dhe "si duhet të jetë". Prandaj, ai dëshiron të përshtasë gjithçka sipas masës së tij.

Çfarë po ndodh me ne?

Për faktin se një person nuk dëshiron të pranojë diçka, ai harxhon energjinë, nervat dhe jetën e tij në mendime dhe biseda boshe për gjëra që janë jashtë kontrollit të tij. Kështu, njerëzit pushojnë së ndjeri përgjegjës për lumturinë e tyre, për harmoninë e brendshme me veten dhe për paqen e tyre mendore. Ata e shpjegojnë pozicionin e tyre me faktin se nuk mund të jenë njerëz të lumtur në një botë kaq komplekse dhe të gabuar.

Të gjitha forcat shkojnë drejt asaj që nuk mund të ndryshohet. Njerëzit fillojnë të edukojnë të dashurit e tyre dhetë afërmit, manipulojini ata dhe tregoni se si dhe çfarë të bëjnë. Edhe pse në vend të kësaj ata mund të kishin rregulluar punët e tyre. Kur ende arrijmë të "përshtatemi" me një person tjetër, ne thjesht argëtojmë egon dhe krenarinë tonë, duke krijuar kështu iluzionin se kontrollojmë gjithçka përreth.

Pranimi është një proces aktiv, kështu që asgjë nuk do të ndryshojë nëse nuk veproni. Këto dy koncepte nuk duhet të ngatërrohen. Pranimi i diçkaje nuk do të thotë që nuk keni më nevojë të përpiqeni të korrigjoni situata të pakëndshme për ta bërë jetën tuaj më të mirë. Ky koncept nuk ka të bëjë absolutisht me:

• Vetëmashtrim.
• Ik nga realiteti.
• Mosveprim.
• Tolerancë dhe falje.
• Indiferencë.
• Dorëzimi.
• Dorëzimi.
• Ndaloi në zhvillim.

Kjo është një nga metodat e trajtimit me mjeshtëri dhe vetëdije me botën dhe përvojën. Rendi i pranimit mund të jetë i ndryshëm, por pika kryesore e tij është se ju duhet të ndaloni së luftuari me realitetin, sepse është i pakuptimtë. Kuptoni dhe pranoni se realiteti mund të jetë i pakëndshëm dhe i dhimbshëm, por kjo është në rregull.

Manifestimet e pranimit

Për të mësuar me sukses të marrësh, duhet të:

1. Pajtohuni me faktin se mund të jeni të lënduar dhe të pakëndshëm. Lini vend për këto përvoja të dhimbshme.
2. Pranoni vetes se mund të humbni dhe keni të drejtë të bëni një gabim.
3. Ndaloni përpjekjet për të kontrolluar emocionet tuaja, ato nuk kanë asgjëkeq.
4. Alokoni fushat e përgjegjësisë për veten tuaj.

Ç'do të thotë të pranosh veten dhe botën rreth teje?

Pranimi është të jesh në harmoni me botën dhe realitetin. Pranoni atë që po ndodh brenda jush dhe rreth jush. Një metodë e pranimit është që ju të pranoni dhe pranoni realitetin objektiv. Mësoni të lejoni atë që ndodh, edhe nëse nuk është ajo që dëshironit. Lejo që diçka të jetë ashtu siç është. Me fjalë të tjera, është një marrëveshje e brendshme me atë që po ndodh dhe çfarë është. Pranimi i dikujt do të thotë që ju e lejoni atë të jetë ai që është.

Mësoni të pranoni ndjenjat e njerëzve përreth jush. Thjesht lërini të ekzistojnë brenda personit tjetër. Lëreni të ketë dhe përjetojë pikërisht ndjenjat që ndjen dhe ka.

Të pranosh disa ngjarje ose realitet në përgjithësi do të thotë t'u japësh atyre të drejtën të jenë.

Mëso të njohësh

Nëse nuk mësoni të pranoni, nuk do të jeni në gjendje të ndërveproni në mënyrë konstruktive me botën dhe njerëzit përreth jush. A është e mundur të zgjidhni një dardhë nëse nuk e kuptoni se ajo varet në këtë pemë dhe në këtë degë? Ju gjithmonë mund të mohoni ekzistencën e saj, të argumentoni dhe madje ta dënoni lindjen e saj. Ju mund të mendoni se ajo nuk duhet të jetë këtu. Por është këtu, e varur pikërisht para jush. Nëse e pranoni realitetin, atëherë vetëm atëherë do të mund ta kontaktoni atë, përmes të cilit do të mund të arrini ndryshime ose të shijoni plotësisht të gjitha përfitimet e tij.

Të pranosh do të thotë të pranosh atë që është. Pa asnjë kusht dhe arsye. Pranimi është i nevojshëm në raport me dy persona, në raport me veten ose me diçka. Mund të jenë veprime të ndryshme që ndodhin në lidhje me ju, mund të jenë ndonjë cilësi e karakterit të një personi tjetër ose juaji. Mund të jetë pikëllimi ose gëzimi juaj, varfëria ose pasuria. Vetëm se ne nuk mund ta kuptojmë gjithmonë se çfarë është dhe pse na ndodh, pse e gjithë kjo nevojitet.

Beso realitetin

Nuk mund të pranoni asgjë nëse nuk i besoni vetes dhe realitetit. Duhet të besoni se gjithçka ka kuptimin e vet, se gjithçka është për një arsye. Ndoshta ju thjesht nuk e kuptoni këtë për momentin, por është e nevojshme për diçka më të rëndësishme dhe më kuptimplote.

Nën pranim është diçka edhe më e rëndësishme. Filloni të kërkoni kuptimin në atë që po ndodh, çfarë është dhe çfarë mund të jetë. Përfitoni nga kjo. Mendoni saktësisht se çfarë dëshiron t'ju mësojë realiteti. Çfarë po mësoni veten, trupin tuaj, mendimet tuaja. Gjeni sekretin që fshihet në ju dhe shpirtin tuaj.

Pika të tjera

Pranimi nuk do të thotë të vlerësosh një proces apo situatë. Ju duhet të mësoni të pranoni gjithçka pa kushte, të mos ndani në të mira dhe të këqija dhe gjithashtu të mos vlerësoni.

Do të thotë gjithashtu të jetosh në momentin e tanishëm pa asnjë nënrenditje. Nuk duhet menduar se çfarë mund të jetë e tashmja apo çfarë duhet të jetë. Mos mendo se sike dashur të jetë. Bëhuni të vetëdijshëm se si është tani, dhe pastaj bini dakord dhe pranoni atë. Thjesht prano që është dhe jepi të drejtën të jetë. Kjo është ajo që do të thotë të pranosh.

Nëse nuk pranojmë diçka në veten tonë ose në një person tjetër, ne e mohojmë shumë veten dhe e harxhojmë energjinë tonë në vend që të përdorim atë që kemi. Në vend që ta përdorim për të mirën e vetes apo të tjerëve, ne thjesht i harxhojmë forcat tona të jetës.

Si ta pranoni veten?

Për të pranuar veten, duhet të rishikoni idetë tuaja për veten, planet dhe dëshirat tuaja. Bëjini vetes disa pyetje:

1. A e njoh veten mirë?
2. A janë besimet e mia aq të vërteta sa mendoj unë?
3. A duhet të lëviz në drejtimin që kam zgjedhur për veten time?
4. A dua t'i realizoj dëshirat e mia?

Mundohuni të jeni të sinqertë me veten për atë që dëshironi vërtet. Nëse në vend të një familjeje të madhe dhe të zhurmshme dëshironi vetminë, nuk ka asgjë të keqe, kjo është dëshira juaj. Nëse ju pëlqen të bëni ndonjë aktivitet të padobishëm që të tjerët e konsiderojnë të jetë, atëherë nuk duhet të ndaloni së bërëi, sepse ju sjell kënaqësi.

Gjithmonë dëgjoni ndjenjat tuaja në çdo gjë. Mendo pak, a ndihesh mirë tani, në këtë periudhë të caktuar kohore? Si po ndihesh? Çfarë ju pëlqen dhe çfarë ju shqetëson në jetën tuaj reale?

Ka raste kur ju duhet të braktisni vlerësimet racionale dhe t'i jepni gjithçka fuqisë së ndjesive. Ose thjesht hiqni dorë nga ideja për të ndryshuar veten për një kohë, thjesht filloni të jetoni ashtu siç jeni.

Çfarë ndodh pas pranimit

Duke pranuar veten dhe botën, do të ndjeni lehtësim të jashtëzakonshëm dhe çlirim nga barra e vazhdueshme që ishte mbi supet tuaja. E gjithë energjia që dikur harxhohej për të mbajtur një pamje iluzore të botës në kokën tuaj, në përpjekjen për të ndryshuar veten dhe të tjerët, tani mund të drejtohet në një drejtim tjetër.

Mund të jetë kreativiteti, puna, marrëdhëniet ose familja. Mendoni se çfarë ka më shumë kuptim dhe për çfarë duhet të shpenzoni jetën tuaj - duke protestuar apo pranuar, të cilat janë të mbushura me sukses?

Pranimi është harmoni në vetvete dhe me botën. Kjo është ajo që të ndryshon vërtet ty dhe jetën tënde.