Me siguri shumë prej nesh kanë menduar shpesh për përmirësimin e aftësive mendore, kujtesës ose përqendrimit. Kjo është, si të merrni një program për zhvillimin e trurit. Është e qartë se trajnimi më i mirë për trurin është të mësuarit, ndërsa funksioni i trurit mund të përmirësohet përmes sporteve, udhëtimeve dhe madje edhe komunikimit të zakonshëm.
Metodat e Zhvillimit
Në kohën tonë ka shumë simulatorë të trurit, udhëzues të ndryshëm madje edhe libra për zhvillimin e trurit, të cilët e zbulojnë këtë temë në mënyrën më të kapshme.
Mund të përdorni gjithashtu simulues në internet në internet për të rritur vëmendjen, shpejtësinë e reagimit dhe përqendrimin. Ka edhe lojëra edukative në sasi të mëdha. Përveç kësaj, ju mund të zgjidhni programet më të mira për zhvillimin e trurit, disa prej të cilave janë zhvilluar me pjesëmarrjen e shkencëtarëve të famshëm në fushën e neuroshkencës.
Literaturë e dobishme
Shumë njerëz duan të krijojnë dhe ndajnë ide të pazakonta dhe madje projekte, të jenë më produktivë në aktivitetet e tyre të përditshme dhe të jenënë gjendje të mbajë parasysh një numër të madh detajesh të rëndësishme. Në të njëjtën kohë, truri ynë është shpesh vetëm një pengesë në rrugën drejt kësaj të ardhmeje të ndritur,
një pengesë që nuk kujdeset për dëshirat, aspiratat dhe synimet tona, vetëm sigurinë dhe vetë-ruajtjen. Dhe shpesh pozicioni i favorshëm për të është përtacia e thjeshtë dhe mosgatishmëria për të bërë diçka që mund të çojë në ndonjë ndryshim.
Librat që do të jepen në artikull janë krijuar për t'ju zgjuar dhe për ta sjellë trurin tuaj në gjendjen që është e nevojshme për arritje të reja.
"Zhvillimi i trurit" nga R. Sipe
Të gjithë jemi të aftë të jemi shumë më mirë se sa jemi për momentin, por si të arrijmë atje? Roger Sipe, një trajner dhe profesionist në këtë fushë, beson se ne duhet ta përdorim lëndën tonë gri në mënyrë më produktive dhe sugjeron që ta zhvillojmë atë.
Natyrisht, libri nuk ishte pa të vërteta të zakonshme. Për shembull, për t'u bërë shumë më efikas, ju duhet të shpëtoni nga të gjitha aktivitetet që nuk do t'ju sjellin dobi. Këto aktivitete përfshijnë orë shtesë gjumi.
Gjithashtu, autori këshillon që të mos shqetësoheni për çdo gjë të vogël. Dhe sigurisht, këshilla proverbiale për ta shtyrë veten nga zona juaj e rehatisë është atje.
Pas gjithë kësaj, autori kalon në teknika specifike dhe tregon se si të mësoni përmendësh informacionin në mënyrë më efektive, si mund ta shpejtoni leximin herë pas here duke bërë ushtrime të thjeshta. Përveç kësaj, autori shpjegon se si mund ta ndihmoni trurin tuaj të përballet me tëdetyrat, duke vendosur prioritetet në mënyrë korrekte.
"Rregullat e trurit" nga D. Medina
Ndryshe nga autori i mëparshëm, një ekspert i quajtur John Medina beson se nuk keni nevojë për asnjë ushtrim për të përmirësuar produktivitetin mendor, do të mjaftojë vetëm për të kuptuar saktësisht se si funksionon aktiviteti ynë i trurit.
Në librin e tij, autori nxori dymbëdhjetë rregulla për trurin. Për shembull, truri është në gjendje të mbajë vëmendjen vetëm për dhjetë minuta, pas së cilës duhet të pushojë, duke e zhvendosur vëmendjen në një objekt tjetër.
Autori shkruan se gratë janë më të mira në kujtimin e detajeve, dhe burrat janë më të mirë në arritjen e fundit të gjërave. Ai gjithashtu thekson se vetëm njëzet e gjashtë minuta gjumë do të rrisë performancën tuaj për disa herë. Ky libër patjetër do t'ju ndihmojë të kuptoni se cilat procese përfshihen në lëndën tuaj gri.
"Mos harroni gjithçka" A. Dumçev
Për Artur Dumçevin, në fakt mund të thuhet se ai mban mend gjithçka. Për shembull, ai mund të emërojë numrin Pi deri në një numër të madh të numrave dhjetorë. Ky autor është vërtet i besueshëm kur bëhet fjalë për përmirësimin e kujtesës.
Për të filluar, autori sugjeron të kuptoni saktësisht se si funksionon kjo kujtesë. Për shembull, përvoja, prania e entuziazmit, si dhe dëshira për të ndarë informacionin me të tjerët, e gjithë kjo kontribuon në kujtimin edhe të detajeve më të vogla. Por një stuhi emocionesh ose, anasjelltas, mungesa e plotë e tyre, e zvogëlon këtë aftësi.
Pas kësaj, autori jep programe specifike përzhvillimi i trurit, pra detyra për memorizimin më të mirë të fjalëve, nëpërmjet studimit të gjuhëve të huaja, si dhe për të mbajtur parasysh lista të tëra leksionesh dhe detyrash, duke mos harruar emrat e miqve të rinj, së bashku me datat e rëndësishme. Kështu, për të kujtuar kuptimin e fjalëve të vështira, do të mjaftojë të gjeni asociacione të përshtatshme për to.
"Si mendojnë njerëzit" D. Chernyshev
Pse disa njerëz janë thjesht burime idesh të shkëlqyera, ndërsa të tjerë e kanë pranuar prej kohësh mërzinë e tyre? Autori i këtij libri, Dmitry Chernyshev, beson se arsyeja e këtij fenomeni është se shumica e njerëzve jetojnë në një mënyrë autopilot, si të thuash, pa i dhënë vetes mundësinë të ndalojnë dhe të mendojnë për atë që po ndodh.
Për të dalë nga kjo kurth tinëzare në të cilën njerëzit futen, Chernyshev këshillon që me vetëdije të përfshini të menduarit tuaj në jetën e përditshme dhe të gjeni detyra për veten tuaj për t'i zgjidhur. Për shembull, zgjidhja e gjëegjëzave më banale, fjalëkryqeve dhe të ngjashme është e përshtatshme.
Mos e nënvlerësoni problemin që zbulon autori, sepse moderniteti në fakt automatizon gjithçka, duke mos lënë vend për të menduar.
"Mindfulness" M. Williams dhe D. Penman
Ne ngarkojmë lëndën tonë gri me një sasi të madhe të dhënash, gjë që provokon një stres të caktuar dhe, në përputhje me rrethanat, ngarkon një person vetëm më shumë. Shkencëtarët Danny Penman dhe Mark Williams besojnë se meditimi mund të ndihmojë në thyerjen e ciklit vicioz.
Vlen të theksohet se nuk bëhet fjalëmeditim klasik, domethënë budist, por për një të veçantë, modern, i cili u zhvillua nga një ekip shkencëtarësh dhe u miratua gjithashtu nga Departamenti i Shëndetësisë në Mbretërinë e Bashkuar. Përpara se t'i mësojë lexuesit të mendojë në një mënyrë të re, ky libër fillimisht do t'i kërkojë atij të fikë mendimin e tij, të vijë në paqe me veten dhe me rrjedhën e vetëdijes së tij.
Ushtrimet në këtë libër mund t'ju ndihmojnë t'i jepni strukturë të menduarit tuaj dhe ta mbani atë nën kontroll. Duke filluar nga ushtrimet më të thjeshta të frymëmarrjes, autorët ngadalë ju çojnë drejt ushtrimeve gjithnjë e më komplekse, duke ju nxjerrë nga gjendja e “autopilotit”. Ky libër do të jetë një shtesë e shkëlqyer për librin e mëparshëm.
"Mendja e pamposhtur" A. Linkerman
Jeta është një seri e madhe vështirësish, nuk mund të bëhet asgjë për të, megjithatë, nëse disa janë në gjendje të thyejnë vështirësitë më të vogla, atëherë të tjerët mund t'i bëjnë ballë vështirësive më të rënda të jetës, dhe kjo vetëm i bën ata më të fortë. Ky libër ju tregon se si të jeni ndër të fundit.
Puna e Alex Linkerman nuk ka të bëjë me arritjen e një gjendje lumturie të përhershme, por me atë se si të mos devijoni në rrugën drejt kësaj lumturie. Autori, një mjek praktikues, i jep lexuesit mundësinë dhe njohuritë për të riformuar mendjet e tyre.
Kjo do t'ju ndihmojë të mos ikni nga problemet, por t'i shihni ato si mundësi dhe një burim force të jashtëzakonshme. Mos qëndroni në pritje të një mrekullie, por kuptoni me siguri se do të ketë shumë pengesa në rrugën tuaj. Libri është shumë i ashpër, por është absolutisht i sinqertë.
Trajnerë të trurit Wikium
Kryqëzimi i dy neuroneve quhet sinapsë dhe ju duhet të rrisni vazhdimisht numrin e tyre nëse doni të zhvilloni të menduarit tuaj. Programet për zhvillimin e trurit në kompjuterin "Wikium" mund t'ju ndihmojnë për këtë.
Koncepti i "zhvillimit të trurit" në të vërtetë përfshin procesin e krijimit, rivendosjes ose forcimit të lidhjeve të humbura sinaptike të neuroneve. Procesi i krijimit të neuroneve të reja në komunitetin shkencor zakonisht quhet neurogjenezë.
Procese të tilla si pranimi i të dhënave të reja informative, si dhe trajnime të caktuara, krijojnë sinapse të reja.
Sistemi i ushtrimeve për zhvillimin e trurit për çdo ditë "Wikium" përfshin procesin e ngrohjes dhe vetë stërvitjen. E gjithë kjo do t'ju marrë pesëmbëdhjetë minuta në ditë.
Për përmirësime të dukshme, duhet të gjurmoni zhvillimin tuaj. Ju duhet të shikoni statistikat e ushtrimeve tuaja në mënyrë që të përmirësoni vazhdimisht performancën tuaj. Do të jetë gjithashtu e dobishme të krahasoni rezultatet tuaja me ato të përdoruesve të tjerë të Wikium.
Përveç gjithë këtyre librave dhe ushtrimeve, muzika klasike për zhvillimin e trurit jo vetëm që mund t'ju ndihmojë, por mund të bëhet e domosdoshme për ju, ndaj duhet përdorur edhe së bashku me të gjitha sa më sipër.
