Shumë shkencëtarë besonin se truri ynë nuk ndryshon që nga fëmijëria. Që kur është rritur, ai nuk transformohet më. Zbulimet e reja të bëra në dekadat e fundit tregojnë se pretendimet e vjetra nuk janë të vërteta. Teoria e neuroplasticitetit të trurit konfirmon se ky organ mund të ndryshojë dhe e bën këtë, sepse është fleksibël, si plastelina.
Çfarë është neuroplasticiteti?
Neuroplasticiteti është aftësia e trurit për të ndryshuar veten gjatë gjithë jetës. Metamorfozat mund të jenë fizike dhe funksionale; ndodhin nën ndikimin e faktorëve të jashtëm dhe të brendshëm.
Koncepti i neuroplasticitetit të trurit është një vizion shumë i ri, sepse shkencëtarët dikur besonin se ky organ ka aftësinë të ndryshojë vetëm në moshë të re dhe e humb këtë aftësi në moshën e rritur. Ata kishin pjesërisht të drejtë, sepse në fëmijëri është shumë më plastik, por kjo nuk do të thotë aspak se truri i njeriut të rritur është një organ statik.
Plasticitettruri përcakton aftësinë tonë për të mësuar. Nëse një person mund të fitojë njohuri, aftësi të reja, të heqë qafe zakonet e vjetra të këqija - truri i tij është plastik. Është vëmendja dhe aftësia për ta përqendruar atë që ndihmon në përvetësimin e mënyrave të reja të të menduarit.
Si funksionon neuroplasticiteti?
Truri ynë është një sistem integral energjetik, në të cilin ka një numër të madh labirintesh dhe lëvizjesh të ndryshme. Disa rrugë janë të njohura për ne, ne ecim përgjatë tyre me një rregullsi të caktuar - këto janë zakonet tona.
Nuk ia vlen mundimi që ne ta përsërisim këtë veprim, sepse është sjellë në automatizëm dhe është zhvendosur në një nivel edhe më të lartë mbindërgjegjeshëm, kur nuk kemi nevojë të lidhim vetëdijen. Këto veprime automatike që ne i bëjmë saktë, lehtë dhe pa mundim, nuk e zhvillojnë trurin tonë në asnjë mënyrë.
Për shembull, nëse një muzikant zotëron me siguri një instrument, ai nuk i shikon çelësat, por një fillestar duhet të shikojë gishtat e tij gjatë gjithë kohës. Gjithashtu, rrugët e njohura të të menduarit tonë përfshijnë metodat që ne përdorim për të zgjidhur probleme të caktuara, emocionet dhe ndjenjat tona që përjetojmë çdo ditë. Kjo rrugë tashmë është e shkelur dhe e njohur, tashmë truri ynë e ka më të lehtë ta kapërcejë këtë rrugë.
Si reagon truri ndaj detyrave të reja?
Nëse duhet të zgjidhim detyra të panjohura më parë, të përjetojmë emocione ose ndjenja të reja, të menduarit tonë na udhëheq në një mënyrë tjetër. Hapi i parë në rrugë të panjohura është gjithmonë i vështirë, madje mund të ndjeni fizikisht se si filluan të funksionojnë konvolucionet tuaja, ndoshtatë keni dhimbje koke ose të pulsoni në zona të caktuara - këtu përfshihen ato neurone që deri vonë flinin mirë. Ky është neuroplasticitet. Duke rindërtuar trurin, ne mund të arrijmë një nivel cilësor të ri të funksionimit të tij.
Ndërsa ne zotërojmë rrugët e reja dhe nuk përdorim të vjetrat, të dytat fillojnë të "mbushen me myshk". Truri është plastik: nëse nuk bëni përpjekje për veten tuaj dhe nuk e zhvilloni atë, ai është i prirur për degradim; nëse stërviteni, "stërvitni" "puse" të reja në të, atëherë do të ketë më shumë lidhje nervore, përveç kësaj, forca e tyre do të rritet.
E veçanta e një personi është se truri e kontrollon atë, por ju mund të mësoni ta kontrolloni vetë organin tinëzar. Është më e vështirë nga sa mendoni, por është absolutisht e vërtetë për të gjithë. Nëse hoqëm një zakon të keq dhe mësuam të mendojmë më pozitivisht, ky është përdorimi i plasticitetit të trurit në praktikë. Nëse mund të përqendroheni në aftësinë që dëshironi të fitoni, mund të ndryshoni mënyrën se si funksionon truri juaj.
Parimet e rimodelimit
- Motivimi dhe përkushtimi janë ndihmësit më të mirë të neuroplasticitetit.
- Sa më shumë përpjekje të bëni, aq më i dukshëm është ndryshimi.
- Rezultati i parë është i përkohshëm. Që ndryshimet të bëhen të përhershme, duhet të bindni trurin për rëndësinë e tyre.
- Neuroplasticiteti nuk është vetëm ndryshime pozitive që ndodhin për shkak të përpjekjeve tona, por edhe negative. Nëse keni bërë një përpjekje për veten tuaj - ky është një hap përpara, nëse nuk e keni bërë, atëherë nuk keni qëndruar në këmbënë vend, por bëri dy hapa prapa.
Pse bëhet më e vështirë të fitosh njohuri me kalimin e viteve?
Kjo varet jo vetëm nga zhvillimi i neuroplasticitetit të trurit, por edhe nga përvoja e fituar. Gjatë viteve të shkollës fitojmë shumë njohuri. Disa njerëz e marrin atë lehtësisht, disave u duhet më shumë kohë. Vetëdija e shumicës së nxënësve të zellshëm është e bindur se këto aftësi do të bëhen të dobishme, ndaj kujtesa “i lutet” trurit të mbajë mend një sasi të caktuar informacioni, gjë që e bën me kënaqësi.
Nëse në të ardhmen ky informacion nuk gjen zbatim praktik, atëherë truri thotë: "Epo, pse më duhet kjo njohuri që kam mbajtur në arkivat e mia për kaq gjatë?". Rezulton se këto të dhëna zinin një vend serioz në kokën tonë, është mirë nëse të paktën një herë ata arritën të shfaqeshin para miqve ose eprorëve.
Herën tjetër truri nuk do të jetë më në gjendje të marrë në "bibliotekën" e tij informacione që nuk mund të zbatohen praktikisht. Tani ai zgjedh vetëm njohuri jetike. Nëse aftësitë ose faktet qëndrojnë boshe në kokën tonë, në një moment ato do të fillojnë të "dekompozohen" dhe të dëmtojnë shëndetin tonë mendor. Të gjitha njohuritë duhet të përfshihen. Si ta bëjmë atë? Lexoni paragrafin tjetër.
Si ta stërvitni trurin tuaj?
Trajnimi do të ndihmojë që materiali në kokën tonë të mos ngecë. Neuroplasticiteti i trurit varet jo vetëm nga faktorët e jashtëm, por edhe nga ne.
Pra, këtu janë disa mënyra për ta mbajtur mendjen tuaj të mprehtë:
- VendosSudoku dhe fjalëkryqe çdo ditë. Ato do t'ju ndihmojnë ta bëni të menduarit tuaj më fleksibël.
- Lexo sa më shumë. Kjo vlen jo vetëm për letërsinë artistike, por edhe për letërsinë njohëse. Është shumë mirë nëse materiali është i panjohur dhe ju detyron të hapni një fjalor ose Google. Është e rëndësishme që ajo të jetë e rëndësishme dhe interesante.
- Komunikimi me njerëz të tjerë. Çdo informacion mbetet në trurin tonë përgjithmonë, qoftë leximi, komunikimi, diçka e dëgjuar apo parë. Ne mund të mos jemi të vetëdijshëm për këtë për momentin, por ajo është depozituar në nënndërgjegjen tonë dhe herët a vonë do të ndihet. Lidhuni me njerëz që janë më të mirë se ju. Nëse, si pjesë e profesionit tuaj, ju duhet të kontaktoni individë jofunksionalë, atëherë përpiquni të kontrolloni veten sa më shumë që të jetë e mundur në procesin e komunikimit dhe abstragoni veten.
- Leximi është i dobishëm, por një aktivitet edhe më i frytshëm është shkrimi. Merreni me rishkrimin ose shkrimin e kopjeve, shkruani një histori fiktive ose një poezi, edhe nëse mendoni se nuk keni talent.
- Mos shikoni TV dhe kanale të padobishme në Youtube. Mediat na ofrojnë informacion të përpunuar plotësisht, i cili përtypet sa më shumë. Kalon pranë trurit dhe menjëherë “gëlltit”. Nëse vërtet zgjidhni një program, atëherë ai që nuk do të relaksohet.
- Zgjidhni enigmat, mblidhni kubin dhe enigmat e Rubikut.
- Mund t'i kushtoni kohën tuaj të lirë lojërave për të zhvilluar logjikën, shpejtësinë e të menduarit ose përqendrimin.
- Përdorni aftësitë tuaja në jetën e përditshme.
- Përdorni më shpesh të dyja duart.
- Funksioni i truritvaret nga forma e përgjithshme fizike, kështu që ju duhet të ushtroheni dhe të hani siç duhet.
- Gjumi është mënyra më e mirë për të "rivendosur" trurin. Gjatë kësaj periudhe, ai pastrohet nga toksinat dhe përpunon informacionin e grumbulluar gjatë ditës, e rendit atë. Nuk është çudi që ata thonë se mëngjesi është më i mençur se mbrëmja.
- Mësoni një instrument të ri muzikor ose filloni të mësoni një gjuhë të re. Ju nuk duhet të përmirësoni anglishten tuaj nëse 10 vjet në shkollë dhe 5 në institut nuk dhanë rezultatet e duhura. Ju mund të mos jeni mësuar ashtu siç do të donte truri juaj. Ju duhet të zgjidhni një gjuhë dhe të përpiqeni ta zotëroni atë me metodat tuaja. Kur arrin të hapësh një algoritëm studimi personal, mund ta përdorësh për të mbledhur pjesën tjetër të njohurive të shpërndara.
Kontrolloni se si funksionon truri juaj
- Duke ecur nëpër supermarket, për shembull, në departamentin e çajit, mbyllni sytë dhe emërtoni 10 marka mallrash. Nëse keni arritur të mbani mend 7 ose më shumë, ky është një rezultat i mirë.
- Kërkojini dikujt të shkruajë emrat e 10 artikujve të ndryshëm, studioni listën për 30 sekonda dhe lëreni mënjanë. Përpiquni të mbani mend të gjitha gjërat në rendin e specifikuar (8 ose më shumë është një rezultat i mirë).
- Deshifroni anagramet: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Vazhdo modelin: 1 4 9 16 25 …
- Hiq tre ndeshje për të bërë 4 katrorë çift.
Neuroplasticiteti i trurit. Ushtrimi
1. Cili numër nuk është në këtë foto?
2. Gjeni 2 fotografi identike.
3. Zgjidhe shembullin.
4. Numëroni të gjithë trekëndëshat në figurë.
5. Çfarë numrash shihni?
Përgjigje
1. Numri 51 mungon këtu.
2. Mjaft e thjeshtë!
3. Nëse keni menduar se përgjigja e saktë është 12, atëherë e keni gabim. Pas njësisë së fundit në rreshtin e parë dhe të dytë nuk ka shenjë "+". Është e saktë ta konsiderojmë këtë si numrin 11, i cili u zhvendos në rreshtin e dytë.
4. Përgjigja e saktë është 35.
5. Shihni tani?
