Si të harrojmë një të dashur përgjithmonë? Në fund të fundit, ndarja është ndoshta një nga sprovat më të vështira në jetën e secilit. Stresi që një person përjeton në këtë moment të vështirë jo vetëm që mund ta thithë plotësisht atë, duke e bërë të pamundur të jetojë dhe të ecë përpara. Një situatë e tillë jetësore mund të provokojë një krizë të fuqishme nervore dhe, si rezultat, të çojë në një stagnim të gjatë dhe kompleks depresiv.
Në situatën aktuale, është e rëndësishme të kuptoni me kohë shkallën e pasojave të mundshme të problemit dhe të kuptoni vetë se si të harroni pa dhimbje një të dashur dhe të mësoni të ekzistoni pa të. Pranimi i vetë faktit të ndërprerjes së një marrëdhënieje është i ndryshëm për të gjithë, pasi gjithçka është shumë individuale. Por thelbi i problemit mbetet i njëjtë - është një proces psikologjik mjaft kompleks dhe i zbukuruar, i cili ndonjëherë është shumë i vështirë dhe mund të ketë edhe një përfundim tragjik.
Sinjalet paralajmëruese: Shenjat e depresionit
Për të kuptuar se si të harroni një të dashur pas ndarjes dhe të përballoni çekuilibrin tuaj emocional, së pari duhet të kapërceni gjendjen e shokut. Duhet t'i jepni vetes pak kohë për t'u rikuperuar. Por është e rëndësishme të mos e zvarritni këtë moment, i cili zakonisht bëhet një periudhë zhytjeje në mendime negative dhe fajësimi i të gjithëve dhe vetes për atë që ndodhi. Kjo, në fakt, është ajo që e tremb procesin e realizimit dhe pranimit të faktit të ndarjes: mendimet se si të harrosh një të dashur as që të vijnë në mendje - gjithçka shkon në cikle në keqkuptim, pamundësia për të pranuar faktin që dje atje. nuk është më një bashkim i fortë dashurie sot.
Ky lloj mohimi dhe kundërshtimi ndaj realitetit zakonisht çon në depresion të mëtejshëm. Shenjat e para të tij sinjalizojnë simptomat shqetësuese të modelit të sjelljes së të sëmurit, afër një çrregullimi mendor të rrezikshëm.
- Ka një mbyllje metodike në vetvete - një mungesë e plotë e dëshirës për të komunikuar fare me këdo.
- Ka një çrregullim oreksi - dëshira për të ngrënë ushqim të shijshëm zhduket së bashku me dëshirën për të komunikuar me botën e jashtme.
- për sa i përket përkeqësimit të ndjeshmërisë dhe ndjeshmërisë. Vetëm një vaj i rënë mund të sjellë histerikësanduiç poshtë.
- Ekziston një proces i intensifikuar i vetëkritikës, duke fajësuar veten dhe të tjerët për atë që ndodhi - një ndjenjë e trishtuar e inferioritetit, padobishmërisë dhe vetëvlerësimit të ulët e shtyn njeriun në një gjendje apatike, e cila zgjatet nga depresioni i mëtejshëm.
Duhet të kuptoni se këto lloj shenjash të rënies në sexhde duhet t'i nënshtrohen rezistencës maksimale dhe të parandalojnë përkeqësimin e saj. Në të vërtetë, një sulm i tillë i trurit dhe një luftë e brendshme me veten mund të zëvendësohet nga kërcënimi i një avari nervor.
Çfarë të bëni kur jeni në prag të një avari
Një krizë nervore është edhe më e rrezikshme se një depresion gradual, sepse ndryshimet e humorit, shpërthimet e inatit dhe acarimit dhe veprimet afektive jashtë kontrollit mund të çojnë në pasoja të paparashikuara, duke përfshirë sulmet ndaj të tjerëve ose vetes. Statistikat e vetëvrasjeve janë zhgënjyese në performancën e tyre, pasi një numër mjaft i madh njerëzish në botë janë përpjekur të kryejnë vetëvrasje për shkak të pamundësisë për të kapërcyer veten dhe për t'iu përgjigjur pyetjes së tyre se si të harrojnë një të dashur pas ndarjes.
Në pritje të sabotimit mendor dhe një parandjenjë të një avarie nervore të afërt, kur vjen kjo vetëdije e pabesë "në skaj", është e nevojshme të mblidhni të gjithë guximin tuaj në grusht dhe të kundërshtoni një çrregullim të rrezikshëm psikologjik:
- për t'u shfryer emocionet - të qash, të mallkosh, të bërtasësh dhe të ulërish në jastëk: kjo do të lejojë që vuajtjet negative mendore të shpërthejnë dhe të futen.zbut deri diku moralin e përgjithshëm;
- ndaloni rrjedhën e mendimeve për fajin tuaj ose fajin e gjysmës tjetër, duke shkarkuar kështu mendjen tuaj nga mendimet që personi fajtor duhet të vuajë dhe të ndëshkohet për veprat e tyre në formën e dhunës fizike;
- për t'i lejuar njerëzit në personin e të afërmve dhe miqve të jenë pranë në një kohë kur është veçanërisht e vështirë të kontrollosh veten dhe të përpiqesh të mos izolohesh nga njerëzit që duan të japin ndihmën e tyre në mbështetje morale;
- në momentin e një sulmi agresioni, përpiquni të kaloni vëmendjen tuaj në diçka tjetër: thjesht ndizni shpejt televizorin dhe filloni të thelloheni në atë për çfarë po flet një gazetar lajmesh ose për çfarë flet një kuzhinier në gatimin e tij. shfaqje; është e rëndësishme të ndaloni momentin e tërbimit maksimal dhe t'i lini ndjenjat të qetësohen.
Veprime dhe veprime të ndaluara gjatë ndarjes
Çfarë tjetër nuk mund të bëhet gjatë një ndarje, përveç marrëveshjes tashmë për të shmangur veten në një gjendje të thyerjes emocionale? Për të kuptuar veten dhe për të kuptuar se sa më e lehtë është të harrosh një të dashur, duhet, në përputhje me rrethanat, ta lehtësosh veten duke ndaluar disa veprime të gabuara në periudhën pas ndarjes.
Pra, çfarë nuk duhet bërë dhe është rreptësisht e ndaluar për shkak të gjendjes mendore tashmë të dobësuar:
- për të kërkuar mundësi për të rifilluar komunikimin me iniciatorin e pushimit - nuk duhet të ketë asnjë telefonatë, pa SMS dhe, për më tepër, roje në hyrje të shkelësit përballë një të dashur së fundmi;
- studioni rrjetet sociale në kërkim të një të rejeinformacion - nuk ka nevojë të organizoni një sulm në internet për të përditësuar faqen e pjesës së dytë në profilin tuaj personal çdo sekondë, kjo vetëm do ta përkeqësojë situatën dhe do të çojë në paranojë shtesë;
- Aktivizimi i "Detective Colombo" dhe hetimi i një pasioni të ri të një njeriu të dashur është një ndërmarrje mjaft e rrezikshme, pasi soditja e fotove të tij të lumtura dhe postimeve për një hobi të ri, po kështu, mund të provokojë një sulm agresioni të pakontrollueshëm. dhe dëshpërim;
- spiunimi - të presësh në shtëpi ose në punë në vend që të kuptosh veten dhe të kuptosh se si të harrosh të dashurin tënd, nëse punoni së bashku, është të paktën shumë marrëzi.
Duhet t'i shikoni gjërat me maturi dhe të kuptoni qartë faktin se nëse do të ndërmerreshin masa të tilla drastike si ndarja, atëherë nuk ka kuptim të përpiqeni të ktheni gjithçka duke imponuar vazhdimisht veten dhe dashurinë tuaj. Jo vetëm që këto lloj veprimesh poshtërojnë dhe vënë në siklet të dyja palët, ato nxisin më tej ndjenjat e mërzitshme dhe çojnë në më shumë frustrim dhe vuajtje. Këtu do të ishte më e logjikshme të kërkoni ndihmë nga një specialist.
Rekomandime nga psikologët
Të vizitosh një psikolog nuk është aspak e turpshme. Ndihma e kualifikuar e një personi që njeh dhe kupton çështje të tilla nuk do të jetë kurrë e tepërt, përkundrazi, do të kontribuojë në daljen e shpejtë të depresionit nga gjendja e tij e dëshpërimit të thellë. Dhe, më e rëndësishmja, një psikolog do t'ju ndihmojë të kuptoni veten dhe të kuptoni se si të harroni shpejt një të dashur.pa vetëflajkalim moral dhe torturim të shpirtit të vet.
Rekomandimet e psikologëve bazohen në një analizë të gjendjes aktuale të punëve, duke marrë parasysh veçoritë e vetëdijes së pacientit dhe vizionin e situatës. Kjo nuk është vetëm një mbështetje e fuqishme për një person me një mendim objektiv dhe vizionin e tij për problemin, por është gjithashtu një mundësi reale për të dalë nga sexhdeja apatike dhe për të marrë një përgjigje të çmuar për pyetjen kryesore se si të harrosh një të dashur. Këshilla e një psikologu do të justifikojë hap pas hapi nevojën për të abstraguar nga momenti i pakëndshëm i krijuar në jetën e repartit të tij, do t'ju lejojë të ktheheni në jetën normale në një kohë mjaft të shkurtër. Zakonisht ky lloj problemi zgjidhet me një teknikë me tre hapa për stabilizimin e gjendjes emocionale të pacientit.
Si të harrosh një të dashur: tre hapa të thjeshtë
Nuk ka kuptim të mohohet fakti që nëse tashmë ju është dashur t'i drejtoheni një profesionisti për ndihmë, kjo do të thotë që një mënyrë e pavarur për të dalë nga një humor i mjerueshëm është pothuajse e pamundur. Bazuar në mendimin e një specialisti, duke ndjekur rekomandimet e tij, duke dëgjuar fjalimet e tij shpjeguese të bazuara dhe duke marrë përgjigje konstruktive për pyetjet e tij, i sëmuri që kërkon ndihmë gradualisht vjen në përgjigjen e pyetjes se si të harrojmë një të dashur. Këshillat e një psikologu shpesh i tregojnë repartit një model sjelljeje për një dalje graduale nga situata aktuale përmes kalimit të tre hapave kryesorë në majën e vetëkontrollit dhe kthimit të paqes emocionale tek vetja. Tre pika kyçe në rrjedhën e një trajtimi të tillë përfundimisht çojnë nëstabilizimi i disiplinës së brendshme dhe korrigjimi i planifikuar i pacientit.
Pra, një model gjithëpërfshirës i njohjes së përgjigjeve për të gjitha pyetjet është të kalosh nëpër tre hapa të thjeshtë. Si të harroni një të dashur?
Hapi i parë: pranimi i ndarjes. Çfarë ndodhi, ndodhi. Është e nevojshme të kuptosh se të gjitha përpjekjet për të korrigjuar ose përmirësuar situatën do të jenë të kota, pasi ato nuk i nevojiten objektit që fillon pushimin në çift. Ndalimi i të gjitha përpjekjeve për t'u kthyer në të kaluarën dhe për të rifilluar komunikimin duhet të jetë në krye të listës së detyrave që duhet të kryhen. Të mos shohësh, të mos dëgjosh, të mos ndjekësh dhe të mos imponohesh - kjo është baza për një arritje të suksesshme në realizimin e asaj që ndodhi dhe përulje të përulur me të.
Hapi i dytë: riorientimi i mendimeve në drejtimin e duhur. Në vend të vuajtjeve të përditshme, mendimeve se si të harroni një të dashur përgjithmonë, si dhe dëshpërimit për atë që ndodhi, ju duhet të ecni përpara dhe të përqendroheni te suksesi në një çështje tjetër. Për shembull, shkoni me kokë në punë. Edhe pse shumë besojnë se ky nuk është një opsion, në kombinim me zbatimin e rekomandimeve të caktuara të specialistit vëzhgues, kjo me të vërtetë funksionon. Zhytja në çështje që kërkojnë aktivitet aktiv të trurit dhe përqendrimi në objektin e punës, i zhvendos lehtësisht, megjithëse për një kohë, mendimet shtypëse. Një opsion edhe më i mirë do të ishte t'i përkushtoheni punës, por pasionit tuaj: vizatimi, thurja, modelimi i strukturave teknike, pjesëmarrja aktive në stërvitje sportive - e gjithë kjo ndihmon për të harruar problemin dhe përfundimisht e shtyn atë nga jeta, si diçka. që nuk bënme rëndësi të veçantë.
Hapi i tretë: Kërkoni ndjesi të freskëta dhe një objekt të ri vëmendjeje. Siç thonë ata, duhet të jeni në gjendje të ktheni faqen dhe të filloni nga e para. Hedhja e mbeturinave nga koka dhe e gjërave që ju kujtojnë të kaluarën nga komodina është një truk i madh psikologjik kundër kujtimit të vazhdueshëm të së kaluarës. Ju duhet të përshtateni me atë që është përpara - një det i tërë ngjarjesh të këndshme, përshtypje të gjalla, emocione të gëzueshme. Gjetja e një objekti të ri vëmendjeje është përgjigjja më ideale për pyetjen se si të harrosh një të dashur pas një ndarjeje përgjithmonë. Prandaj, ju duhet të mbyllni dyert për të kaluarën dhe të hapni veten ndaj ndjenjave të reja dhe dashurisë së re.
Introspeksioni dhe pasqyrimi
Në procesin e kalimit të metodologjisë me tre hapa të një kursi psikologjie se si të harrosh një të dashur, në mënyrë të pavullnetshme mëson të analizosh atë që ndodhi jo më nga ana e viktimës, por nga ana e objektivitetit.. Një vlerësim i shëndoshë i situatës, i cili vjen vetëm me kalimin e kohës, ju ndihmon të bëni një bilanc, të peshoni të gjitha të mirat dhe të këqijat, të identifikoni të mirat dhe të këqijat e marrëdhënieve të kaluara dhe të vazhdoni pa probleme për t'i larguar gradualisht ato nga jeta juaj.
Abstraksion nga problemi
Vetë-programimi i fokusuar në një rezultat pozitiv është shumë i dobishëm për të gjetur përgjigje për pyetjen se si të harrosh shpejt një të dashur. Duke abstraguar nga vuajtja e dikujt dhe nga akti i poshtër i një shpirti binjak, njeriu mund të arrijë sukses të jashtëzakonshëm në eliminimin e mendimeve obsesive dhe ndjenjave të humbjes të përziera me dëshpërim dërrmues. Është si në librin e Allen Carr-it për mënyrën e thjeshtë për të lënë duhanin.pirja e duhanit: ju vetëm duhet të kuptoni vetë se të gjitha problemet qëndrojnë në kokë, dhe jo në tërheqjen fizike apo varësinë morale.
Kërko ndjesi të reja
Një tjetër shtysë e fuqishme për vetë-shërimin dhe për të hequr qafe mendimet se si të harrosh një të dashur pas një ndarjeje skandaloze është një njohje më e afërt me një koncept të tillë si adrenalina. Asgjë nuk mund të jetë më emocionale sesa të vizitosh një park me lëkundje ekstreme ose udhëtime për të rritur me kërcime në rënie të lirë dhe të ngjashme. Një rritje e adrenalinës ndihmon në mbushjen e plagës që shqyen shpirtin me një masë emocionuese dhe ngritëse përshtypjesh pozitive të marra pas një kalimi kaq të pazakontë.
Motivim
Duke u kthyer gradualisht në jetë, ju duhet të keni një motivim të fortë dhe një nxitje për të ecur përpara. Blerja e një kafshe në fytyrën e një qeni ose mace do të ndihmojë në heqjen e dëshpërimit në momentet e vetmisë: shëtitjet në mbrëmje në park me një qen nuk do të jenë vetëm të nevojshme për kafshën, por edhe të dobishme për pronarin e saj, sepse ajri i pastër ka ende nuk ka dëmtuar askënd. Kështu që do të ketë një motivim të përditshëm për të "dalë nga guaska juaj", për të dalë dhe për t'u hapur ndaj botës, dhe për të mos u ndalur tek vetja në shtëpi, duke u shtrirë nën mbulesë dhe duke u fyhur. Vendosja e detyrës së vetes se si të harrosh dhe lëshosh një të dashur dhe ta kapërcesh me sukses do të ndihmojë të motivosh veten me qëndrimet e tua. Për shembull, vendosni një synim që të mos mendoni për të kaluarën sot dhe shpërblejeni veten për këtë me një tortë të shijshme në fund të ditës. Një gjë e vogël, qesharake, por funksionon.
Ndryshime të mëdha në jetë
Dhe, më në fund, gjëja më e rëndësishme - duhet të mësoni të përpiqeni për më të mirën, të përmirësoni veten, të bëni gjëra të dobishme dhe të bëni historinë tuaj. Si të falni dhe harroni një të dashur që lëndoi? Është e lehtë dhe e thjeshtë të zëvendësosh një palë këpucë të vjetra me një të re, të ndryshosh një frizurë të mërzitshme për një stil flokësh në modë, të lësh punën e mëparshme dhe të gjesh një punë që të pëlqen, të ndryshosh një pasion të vjetër për një të re - të gjesh një të denjë zëvendësim për të dashurin tuaj të ofenduar.
Të harrosh një të dashur, si dhe të përballosh emocionet, ndonjëherë është shumë e vështirë. Por teoria e vërtetuar ndër vite se asgjë nuk është e pamundur, nuk mashtron as këtë herë. Për të përballuar frikën, depresionin dhe dëshpërimin tuaj, ju vetëm duhet të bëni disa përpjekje, dhe gjithashtu, nëse është e nevojshme, të drejtoheni në ndihmën e njerëzve që do t'ju ndihmojnë të kapërceni intensitetin e pasioneve dhe të përballoni vetëkontrollin tuaj.
