Çakrat janë qendra imagjinare të energjisë në trupin e njeriut, të vendosura përgjatë shtyllës kurrizore. Janë shtatë prej tyre në total, secila prej të cilave është përgjegjëse për një pjesë të caktuar të trupit në nivelin fizik dhe një sferë të veçantë të veprimtarisë njerëzore. Në këtë artikull, ne do të shikojmë se si manifestohet chakra e gjashtë - qendra e vizionit shpirtëror dhe intuitës.
Koncepti i chakras
Është zakon të jepen numrat serialë të çakrave, duke filluar nga fundi. Janë shtatë prej tyre dhe secila prej tyre korrespondon me njërën nga ngjyrat e ylberit:
- E kuqe - chakra Muladhara, e vendosur në rajonin e koksikut dhe perineumit.
- Portokalli - Svadhisthana, pak poshtë kërthizës.
- E verdhë - Manipura, pleksus diellor.
- E gjelbër - Anahata, në mes të gjoksit.
- Blu - Vishuddha, zona e qafës dhe e fytit.
- Blu - Ajna, mesi i ballit.
- Vjollcë - Sahasrara, pikë sipër kurorës.
Në personalitetet harmonike, energjia e jetës rrjedh lirshëm nëpër çakrat. Në këtë rast, është zakon të thuhet se ato janë të hapura. Nese njenëse ka probleme në ndonjë zonë, atëherë rrjedha e energjisë bllokohet - në këtë rast, chakra quhet e mbyllur.
Ajna chakra
Çakra e gjashtë quhet Ajna, që do të thotë "fuqi", "udhëheqje", "autoritet". Ajo vlerësohet me blu të errët ose indigo si një kalim nga blu në vjollcë. Chakra e gjashtë ndodhet aty ku zakonisht është zakon të përshkruhet "syri i tretë" - në mes të ballit, pak mbi vetullat. Kjo menjëherë flet për vetitë për të cilat Ajna është përgjegjëse - vizioni i zhvilluar, mirëkuptimi intuitiv dhe aftësitë ekstrasensore. Një person me një chakra të gjashtë të zhvilluar ka një perceptim më të lartë të botës - ai ndjen në mënyrë shumë delikate dhe të ndjeshme energjitë në hapësirën përreth tij.
Më shpesh, Ajna përshkruhet simbolikisht si një rreth blu i errët, në anët e të cilit janë dy petale zambak uji. Ekziston edhe një imazh i një zambak uji me 96 petale - numri i petaleve në këtë version i referohet rritjes së frekuencës së dridhjeve të çakrës së 6-të. Objektet blu (gurë, mandala) janë të përshtatshme për të punuar me të. Nga aromat, humorin e duhur e krijojnë aromat e “ftohta” – nenexhiku, eukalipt.
Korrespondenca në trupin fizik
Zakonisht chakrat prekin drejtpërdrejt organet e afërta në zonën e trupit ku ato ndodhen. Prandaj, në nivelin fizik, chakra e gjashtë është përgjegjëse për organet e perceptimit - këto janë, natyrisht, sytë, si dhe veshët dhe hunda. Prandaj, shikimi, nuhatja dhe dëgjimi varen gjithashtu nga Ajna. Përveç kësaj, nën kontrollin e saj ështëgjëndra pineale (gjëndra pineale), e vendosur në qendër të trurit.
Një vëzhgim interesant lidhet me këtë gjëndër: është gjëndra pineale që prodhon hormone që përmbajnë një sasi të vogël të dimetiltriptaminës - një substancë psikedelike, në përqendrim të lartë, e aftë të shkaktojë halucinacione dhe ëndrra me sy të hapur. Normalisht, dimetiltriptamina prodhohet nga gjëndra pineale gjatë gjumit aktiv, por disa studime besojnë se në një gjendje të ndryshuar të ndërgjegjes dhe përvojat e tronditjeve të jashtëzakonshme (vdekja klinike, agonia, etj.), një sasi rekord e kësaj substance nxirret nga pinea. gjëndër, e cila kontribuon në shfaqjen e imazheve. Lidhja e chakrës së 6-të me gjëndrën pineale dhe, në përputhje me rrethanat, me dimetiltriptaminë shpjegon pse njerëzit me një Ajna të "pompuar" mirë mund të shohin imazhe vizuale të gjalla dhe të përjetojnë vizione: kjo rrit prodhimin e psikedelikut.
Hap Ajna
Çakra e gjashtë e ekuilibruar Ajna është mjaft e rrallë - një person i tillë ndoshta ka reputacion midis atyre që e rrethojnë si një person tepër i mençur dhe autoritar. Nga njerëz të tillë dalin figura të larta fetare, profetë, filozofë apo pleq në familje. Njerëzit me Ajna të hapur janë gjithmonë të qetë dhe paqësor - emocionet e tyre nuk bien ndesh me arsyen dhe logjikën. Mendja e një personi të tillë është mendjehollë dhe veprimet e tij janë largpamëse. Ai e kupton, “sheh” me vizionin e tij të brendshëm se si funksionon Universi, ku lëvizin energjitë rreth tij.
Perceptimi delikat i botës u jep pronarëve të "pompuar"Ajna është mundësia për të jetuar në harmoni me veten dhe me botën e jashtme. Në një kohë, puna për hapjen e çakrës së gjashtë i shtyu ata të mendojnë gjatë dhe shumë për problemin e kuptimit të jetës njerëzore. Cili është kuptimi i qëndrimit tonë në botën njerëzore? Përgjigja për njerëz të tillë është shërbimi: çështja është të jesh i dobishëm për njerëzit e tjerë.
Ndër të tjera, Ajna është e zhvilluar mirë në njerëz shumë inteligjentë të përfshirë në aktivitete mendore komplekse. Të gjitha tregimet e mrekullueshme rreth shkencëtarëve që papritmas patën një pasqyrë janë një shembull se si funksionon Ajna thjesht duke u lidhur me një burim informacioni nga lart. Përafërsisht e njëjta gjë ndodh dhe shpërthime krijuese mes artistëve.
Ajna e mbyllur
Mosekuilibri i chakrës së gjashtë Ajna mund të shfaqet në mënyra të ndryshme. Një nga opsionet është mungesa e plotë e intuitës, ose më saktë, mosbesimi ndaj aftësive të veta intuitive. Njerëz të tillë mohojnë zhvillimin e mundshëm të ngjarjeve, gjë që ndodh vetëm nga mendimi "Unë intuitivisht ndjej se kështu do të jetë më mirë". Ata gjithmonë kanë nevojë për prova dhe argumente të qarta.
Situata mund të shtrembërohet në drejtimin tjetër: një person flirton fort me ezoterizmin dhe botët shumë shpirtërore, duke harruar se përpara se të fluturosh me mendjen në parajsë, duhet të qëndrosh fort me këmbët në tokë. Në këtë rast, duhet t'i kushtoni vëmendje studimit të çakrave të poshtme.
Ushtrime për hapjen e Ajna sipas Maya Fiennes
Maya Fiennes është një nga gurutë e famshme të jogës që ka zhvilluar të sajënProgrami i hapjes së çakrës, i përbërë nga aktivitet i lehtë fizik, meditim, këndim dhe recitim mantrash. Për të punuar me çakrën e 6-të, Fiennes ofron disa ushtrime klasike joga.
Mësimi fillon me një ushtrim dinamik mace-lopë. Ne e dimë atë nga mësimet e edukimit fizik në shkollë: gjatë nxjerrjes, harkojmë shpinën dhe shtrihemi lart me një pikë midis teheve të shpatullave. Në një thithje, përkuluni. Ne e kryejmë ushtrimin në mënyrë dinamike. Pas disa përsëritjeve, ju mund të lidhni këmbët: gjatë nxjerrjes, ne tërheqim një gju në ballë, duke harkuar ende shpinën lart, ndërsa thithim, e shtrijmë këmbën prapa. Përsëriteni disa herë në njërën këmbë, pastaj bëni të njëjtin numër përsëritjesh në tjetrën.
Ushtrimi tjetër nga cikli i jogës Maya Fiennes për çakrën e 6-të është përkulja e gjunjëve. Merrni një pozicion ulur në gjunjë, por shtrini gjunjët pak larg. Përkulni krahët dhe kapni me të dyja pëllëmbët pjesët e krahëve direkt mbi bërryla. Ne përkulemi në mënyrë alternative në secilin gjunjë, duke nxjerrë jashtë në pikën përfundimtare. Thithja ndodh në mes në një pozicion vertikal. Përsëriteni për 5-6 minuta.
Për ushtrimin tjetër, kërcitjen dinamike, ktheni gjunjët në pozicionin e fillimit. Drejtoni trupin, përkulni bërrylat dhe vendosini përgjatë trupit me pëllëmbët lart (sikur të dorëzoheni). Gishti i madh prek gishtat tregues, pjesa tjetër drejtohet lart. Kthejeni butësisht, por aktivisht nga njëra anë në tjetrën për disa minuta.
Ushtrimi i mëposhtëm kryhet nga Bandhakonasana - poza me nyjë të lidhur. Uluni në të pasmet tuaja, bashkoni këmbët përpara jush dhe tërhiqni ato drejt vetes me duar. Duke i mbajtur këmbët para jush, kryeni përkulje dinamike në drejtim të këmbëve tuaja. Në fund, mund të qëndroni në pikën e fundit dhe të mbani frymën tuaj për pesë sekonda.
Pozicioni fillestar - ulur në një pozicion të rehatshëm: zambak uji, gjysmë zambak uji ose këmbëkryq në stilin turk. Pëllëmbët janë të shtrënguara në grushte. Thithni në mënyrë aktive dhe ktheni bërrylat prapa, gjoksi është i hapur. Ndërsa nxirrni frymën, kryqëzoni krahët para jush dhe ktheni përsëri bërrylat tuaja kur merrni frymë. Në frymën tjetër, ngrini krahët lart dhe hidhini pas kokës, duke i mbajtur ende të përkulura në bërryla. Alternoni dy pozicionet e përshkruara më sipër ndërsa nxirrni frymën.
Pas një sërë ushtrimesh dinamike, Maya Fiennes rekomandon marrjen e një pozicioni të rehatshëm ulur dhe meditimin. Nuk dëmton të përqendrohesh në ndryshimet në trup pas stërvitjes. Thjesht gjurmoni dhe vëzhgoni se si ndiheni në trupin tuaj tani. Lejojeni veten të marrë frymë natyrshëm, duke hequr dorë nga çdo tension.
Sekuenca Asana për Ajna
Pas një ngrohjeje dinamike dhe një meditimi të shkurtër për t'u akorduar, Maya rekomandon kryerjen e një sekuence asanash statike të lidhura me çakrën e 6-të. Yoga në çdo rast do të jetë një shtesë e mirë në punën tuaj të përditshme për zhvillimin tuaj shpirtëror.
Asana e parë është një goditje e thellë. Vendoseni këmbën e djathtë përpara jush dhe kthejeni të majtën shumë prapa, duke u mbështetur në këmbën e poshtme. Lëreni legenin thjesht të ulet poshtë. Pëllëmbët mund të qëndrojnë në dysheme. Shtrijeni majën e kokës lart në një diagonale. Pas ca kohësh në Maya statikerekomandon lidhjen e frymëmarrjes së shpejtë "të zjarrtë", thithjen e mprehtë dhe nxjerrjen përmes hundës. Kjo është me të vërtetë e rëndësishme për të punuar me çakrën e 6-të, pasi një frymëmarrje e tillë aktivizon zonat e fytyrës. Megjithatë, nëse nuk keni punuar shumë me pranayamas (ushtrime të frymëmarrjes) më parë, atëherë është më mirë që fillimisht të ndiqni një klasë nën drejtimin e një instruktori me përvojë. Më pas, fjalë për fjalë pas një ose dy minutash të tilla frymëmarrjeje, Maya kalon në një mënyrë frymëmarrjeje më të ngad altë "thith-mbaj-nxjerr".
Nga pozicioni i mëparshëm, gjuri bie në dysheme, dhe trupi - sipër tij, në mënyrë që balli të prekë dyshemenë. Këmba e majtë dhe krahët janë shtrirë prapa, pjesa e sipërme e kokës është përpara. Relaksohuni dhe lëreni peshën tuaj të "kullojë" në dysheme.
Tjetra, Maya rekomandon animin. Nga një pozicion në këmbë, uleni bustin poshtë dhe lëreni të rrjedhë pa probleme në këmbët tuaja. Vetë Maya kryen një përkulje me këmbë drejt, por nëse ndjeni siklet në shpinë, mund të përkulni pak gjunjët. Pëllëmbët mund të mbërthehen rreth viçave, duke i vendosur parakrahët pas viçave.
Duke u ngritur nga kthesa, shtrini krahët mbi kokë në një kënd 30 gradë. Ngrini gishtin e madh lart dhe qëndroni aty për disa minuta, duke ndjerë një shtrirje nga gishtat e mëdhenj poshtë shtyllës kurrizore.
Hapi në pozën e qenit me fytyrë poshtë. Trupi është në një kënd prej 90 gradë me këmbët, pëllëmbët dhe këmbët në dysheme. Shtyjeni mirë me duart tuaja nga dyshemeja, duke e shtrirë bishtin lart. Ju duhet të ndjeni unitetin e shtyllës kurrizore, qafës dhe pjesës së pasme të kokës, duke u shtrirë nga bishti deri në majë të kokës. Nese njenëse ndjeni siklet në shpinë, përkulni gjunjët dhe ngrini pak thembrat nga dyshemeja. Sqetullat përpiqen të kthehen me njëri-tjetrin, bërrylat kthehen poshtë.
Pas pozës së qenit, relaksohuni dhe shtrihuni në bark. Balli mbështetet në dysheme: vazhdoni të shtriheni nga kurora deri te gishtat e këmbëve. Pastaj vendosni duart në dysheme dhe ngrini trupin - ne kalojmë në pozën e kobrës. Kthejeni kokën dhe qafën prapa ndërsa filloni të merrni frymë ngadalë dhe thellë. Ju lutemi vini re: nëse keni probleme me shpinën, veçanërisht me pjesën e poshtme të shpinës, merrni këtë asana me kujdes ekstrem. Zbatimi i tij është i mbushur me përkeqësim të problemeve për ju. Nëse ndiheni rehat në pozën e gjarprit, plotësoni atë me kthesa. Nga një pozicion neutral, kthejeni trupin majtas dhe djathtas, duke filluar nga stomaku.
Ushtrimi tjetër është përsëri dinamik: nga një pozicion i gjunjëzuar, ngrihuni në një pozicion të gjunjëzuar, duke hedhur krahët lart. Pastaj zbritni dhe prekni ballin tuaj në dysheme (sikur jeni duke u përkulur). Pas një sërë përsëritjesh të tilla, qëndroni në këtë pozicion - balli prek dyshemenë, vendosni duart pas shpinës dhe endje atë në bravë. Ngrini këtë bravë sa më lart që të jetë e mundur, duke e tërhequr nga pjesa e pasme.
Përsëriteni sekuencën në këmbën tjetër dhe bëni një Savasana të shkurtër. Shtrirë në shpinë, relaksohuni plotësisht dhe lërini trupin dhe mendjen tuaj të pushojnë pas stërvitjes.
Meditim për çakrën e gjashtë
Shumica e çdo meditimi bazohet në mjetet e vizualizimit të imazheve dhe përqendrimit në to. Imazhet e lidhura me Ajnën zakonisht kanë ngjyrë blu dhe shpesh lidhen me funksionin e shikimit (veçanërisht përkjo chakra duhet të vizualizohet). Së pari ju duhet të merrni një pozicion të rehatshëm, mundësisht ulur. Shpina duhet të jetë e drejtë - kjo do t'ju lejojë të merrni frymë më thellë. Vetë frymëmarrja është e barabartë dhe e qetë.
Imagjinoni që një dritë e vogël blu lind midis vetullave tuaja. Ndjeni pulsimin e tij - gjatë nxjerrjes zgjerohet, me thithje tkurret. Nëpërmjet kësaj pike, ju duket se lidheni me të gjithë Universin - ndjeni se si rrjedha e energjisë lëviz nëpër të. Ju mund ta imagjinoni çakrën e gjashtë si një rrotullim të vogël blu ose një lule në lulëzim të plotë. Jini në këtë gjendje uniteti me Universin përmes Ajnës për aq kohë sa e shihni të arsyeshme. Më pas kthejeni pa probleme imazhin në një pikë dhe akordohuni në një dalje të qetë nga gjendja.
Meditimi për të aktivizuar dhe hapur çakrën e gjashtë mund të fokusohet gjithashtu në një imazh të jashtëm të përshtatshëm. Mund të jetë një foto e bukur me një imazh simbolik të Ajnës ose një mandala indigo. Gjëja kryesore është se, duke parë këtë imazh, ju ndjeni një valë frymëzimi dhe energjie.
Mantra e çakrës së gjashtë
Jo vetëm imazhet vizuale, por edhe tingujt mund të ndikojnë në gjendjen e çakrave. Kombinimet e tingullit për meditim quhen mantra. Më i famshmi dhe universal prej tyre, i cili është gjithashtu i përshtatshëm për akordimin e çakrës së gjashtë, quhet "Om" ose "Aum". Ky tingull buron në thelbin, zgjon qendrat e poshtme, angazhon barkun dhe gjoksin dhe gradualisht ngrihet më lart, duke aktivizuar fytin dhe kokën e fundit. Në kontekstin e punës me çakrën e 6-të, mantra Om na intereson pikërisht në përfundimin e saj.kur tingulli i ulët "ay" tashmë po kthehet në dridhje të larta "mmmm". Imagjinoni se si këto dridhje aktivizojnë zonën e Syrit të Tretë, i kalojnë ato përmes mesit të vetullës. Ndiqni tingullin që nga fillimi i tij deri në zonën e 6-të të çakrës. Këndoni mantrën "Om" për aq kohë sa trupi juaj dëshiron - ndjeni sa natyrale ndodh kjo.
Masazh i syrit të tretë
Edhe teknika të tilla të thjeshta si masazhi janë të rëndësishme në punën me çakrat. Ndjesitë prekëse ofrojnë një burim shumë të madh, por në kulturën perëndimore për një kohë të gjatë nuk ishte zakon t'i kushtohej kaq shumë vëmendje marrëdhënies me trupin e vet. Ne sapo kemi filluar të zbulojmë thelbin tonë. Masazhi është një nga praktikat trupore të disponueshme për të gjithë.
Për të punuar me çakrën e gjashtë, do të përdorim vetë-masazh të pikës midis vetullave. Prekni këtë pikë me gishtat tuaj - treguesin ose gishtin tregues së bashku me atë të mesit - dhe rrotulloni këtë zonë të lëkurës në drejtim të akrepave të orës. Kushtojini vëmendje ndjenjave tuaja - si ndihet mendja juaj? A ka qartësi të papritur në mendime? Ju mund t'i përfytyroni ndjesitë prekëse si energji me ngjyrë blu ose argjendi. Plotësoni pikën midis vetullave me nuanca dhe imagjinoni që energjia prej saj përhapet në të gjithë trupin tuaj. Ndjeni se çfarë është kjo energji, mendoni për cilësitë e saj, si ndryshon nga energjitë e çakrave të tjera. Në këtë gjendje mund të qëndroni për disa minuta, duke u fokusuar tek pulsimi dhe zgjerimi i Ajnës. Më pas kapeni ndjenjën e tkurrjes së syrit të tretë në një pikë dhe dilni gradualisht nga meditimi, duke përdorur frymëmarrjen e thellë si një kthim në normalitetin tuaj.kusht.
