Si të mësoni të mos mërziteni dhe të gjeni qetësinë shpirtërore - këshilla nga psikologët dhe jo vetëm

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Bota rreth nesh është plot me irritues ndaj të cilëve nuk mund të mos reagojmë. Njeriu modern, me të gjitha bekimet e qytetërimit me të cilat është rrethuar, është një krijesë nervozisht jashtëzakonisht e rraskapitur dhe e pambrojtur. Ritmi i furishëm i jetës, një det informacioni që truri ynë duhet të tresë pa ndërprerje, kataklizma në natyrë dhe shoqëri, paqëndrueshmëri ekonomike dhe pasiguri për të ardhmen, ekologji të neveritshme - këta dhe shumë faktorë të tjerë çuan në faktin se tremujori i parë i shekullit të 21-të u shënua nga një rritje e vërtetë në mbarë botën e sëmundjeve neuropsikiatrike. Sidomos shpesh njerëzit filluan të vuanin periudha depresioni. Dhe çfarë është interesante: sëmundja prek kryesisht vendet me standard të lartë jetese.

Efekti i reagimit mbrojtës

Çfarë do të thotë të mos mërzitesh? Në fakt, mos reagoni fare ndaj atyre gjërave dhe fenomeneve që shkaktojnë emocione negative tek ne. Por shumë funksione mbrojtëse të trupit tonë kanë humbur prej kohësh, dhe ne ndonjëherë jemi të inatosur nga gjëra të tilla të vogla, të cilatnjë person që ka jetuar 200 vjet më parë thjesht nuk do t'i kishte kushtuar vëmendje. Një tjetër mundësi për të mos u mërzitur është të jesh i vërtetë që nuk i intereson. Sa realiste është kjo? E veshtire per tu thene. Nëse disa individë kanë talente të tilla, ka shumë të ngjarë, ata janë qartësisht të një lloji margjinal. Dhe, së fundi, një mënyrë tjetër që ju lejon të mos mërziteni është të punoni me veten, me vetëqeverisjen tuaj, të kontrolloni nervat tuaja. Dhe në këtë shkencë, të thjeshtë dhe komplekse në të njëjtën kohë, secili prej nesh mund të ketë sukses shumë mirë.

Këshilla 1: Filtro mjedisin tuaj

Për fillestarët, vetëm mendoni se si duhet të silleni në mënyrë që të mos mërziteni. Rishikoni jetën tuaj dhe përpiquni të rregulloni veprimet tuaja në atë mënyrë që të mbroni veten nga telashet sa më shumë që të jetë e mundur. Për shembull, keni vënë re se në prani të disa njerëzve ndjeni siklet, emocione të pakëndshme, një avari. Pra, përpiquni t'i kaloni ato jashtë mjedisit tuaj ose zvogëloni kalimin e plotë në minimum. Shumë shpejt do të vini re se nuk keni nevojë të mërziteni 7-8 herë nga 10. Pozicionohuni në atë mënyrë që ata që duan të jenë me ju të kujdesen për rehatinë tuaj shpirtërore.

Këshilla 2: përshtatuni me sfidat

Nuk duhet t'i shmangni problemet e afërta, merrni pozën e një struci ose një minnow të mençur. Mësoni të silleni ndryshe: mos u frikësoni apo histerik, por veproni sipas situatës - në mënyrë të ekuilibruar dhe të qetë. Por sigurohuni, pavarësisht se çfarë force madhore vjen, jepini vetes një mendim: “Mos u mërzitni, të gjithëdo të jetë mirë! Kjo pjesë e vetëhipnozës është jashtëzakonisht e rëndësishme. Duket se po e programoni veten paraprakisht për një rezultat të favorshëm të incidentit, i cili do të çojë vërtet në fitore ose do të zbusë ndjeshëm një humbje të mundshme.

Këshilla 3: gëzimet tuaja të vogla

Për të mos u mërzitur për vogëlsirat, njeriu duhet ta shikojë botën filozofikisht. Kujtoni Carlson me thënien e tij: "Kjo është e gjitha marrëzi, një çështje jete!" Domethënë, nëse fëmija juaj do të sillte një degë tjetër, dhe shefi dukej shtrembër, ata u bënë të keq në trolejbus, bota nuk u përmbys dhe nuk u shemb. Në raste të tilla, bëni pikërisht të kundërtën: përkëdhelni një fëmijë - qoftë edhe një huligan dhe të pahijshëm, është juaji, i dashur dhe i dashur! Buzëqeshni gjerësisht dhe me shkëlqim shefit. Ndoshta ai u grind me gruan e tij në mëngjes, dhe ai duhet të jetë i mëshirshëm? Dhe kërko falje vetë borit. Kjo do ta dekurajojë atë dhe do të jetë një mësim i mrekullueshëm për të gjithë të pranishmit. Personalisht kënaqeni veten me diçka të shijshme dhe të këndshme. Dhe duaj veten, sigurohu ta duash!

Këshilla 4: Arti i të qenit vetvetja

Dhe kjo është gjithashtu e rëndësishme në luftën kundër humorit të keq. Mësoni të kuptoni veçantinë tuaj, paçmimin tuaj personal. Kujtoni më shpesh poezinë e Jevtushenkos "Nuk ka njerëz jo interesantë në botë". Natyrisht, dikush mund të jetë më i arsimuar se ju, më i zgjuar, më me përvojë, më i ri, më i bukur. Por kjo nuk e zvogëlon vlerën tuaj, apo jo? Nuk bëhesh më keq nga një krahasim i tillë. Dhe pse të krahasoni, sepse jeta nuk është një garë e përjetshme në të cilën duhet patjetër të zini vendin e parë. Ti je ndryshe apo ndryshe, kaq!Kuptojeni këtë, mbushni këtë mendim dhe kaloni jetën me kokën lart. Atëherë të gjitha llojet e pikëllimit nuk do t'ju shqetësojnë si mushkonjat dhe mizat e bezdisshme.

Këshilla 5: Mos kini frikë të bëni gabime

Kështu këshillojnë psikologët njerëzit me "modë" që çdo gjë duhet të jetë në rregull. Vetëm ata që nuk bëjnë asgjë nuk bëjnë gabime. Dhe ju po veproni, prandaj nuk jeni të imunizuar nga gabimet. Në përgjithësi, është më mirë të bësh dhe të pendohesh sesa të mos bësh dhe të pendohesh. Në fund të fundit, çdo dështim është, nga njëra anë, një mësim efektiv për jetën, nga ana tjetër, një përvojë e paçmueshme për ju dhe së treti, një derë e hapur ose një pikënisje për arritje të reja.

Këshilla 6: Lëreni të shkuarën të shkojë

Mos u kapni pas së kaluarës, mos nxitni ankesat e së shkuarës, lëreni "atë botë" fantazmave. Jetoni në të tashmen dhe ëndërroni për të ardhmen. Në fund të fundit, e kaluara mund të vajtohet seriozisht - një herë e përgjithmonë. Dhe do të keni një ose dhjetë më pak arsye për t'u mërzitur. Dhe gjithashtu besoni shumë fort se jeta patjetër do t'ju bëjë të lumtur! Jini më shpesh jashtë, merrni përvoja të reja dhe besoni vetëm në gjërat e mira!