Si të mësoni të heshtni. Si të mësoni të heshtni - psikologjia e këtij fenomeni

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Të gjithë e dinë se heshtja është e artë dhe me të vërtetë ka një kuptim të veçantë në jetën e çdo personi. Të heshtësh në kohën e duhur ndonjëherë është shumë më e saktë sesa të thuash ndonjë fjalë. Në situatat e përditshme, është e dëshirueshme të jesh në gjendje të përcaktosh në kohë jo vetëm kur është më mirë të mos thuash një fjalë, por edhe kur nuk do të ishte e tepërt të flasësh. Por gjëja kryesore është të jesh në gjendje të heshtësh kur është vërtet e nevojshme. Si ta bëjmë atë? Si të mësoni të heshtni?

Pse nevojitet heshtja

Nevoja për heshtje është për shkak të situatës aktuale. Shumë shpesh ka rrethana kur është më mirë të heshtësh sesa të flasësh. Ju duhet të kontrolloni fjalimin tuaj dhe të shmangni fjalët e nxituara kur zgjidhni çështje serioze që lidhen me jetën personale, në procesin e bisedave të biznesit, kur komunikoni me të huaj ose fëmijë. Njeriu është një qenie racionale dhe duhet të mbetet i tillë në shumicën e episodeve të jetës, përndryshe pasojat mund të jenë jashtëzakonisht të pakëndshme. Heshtja ka një sërë përfitimesh. Është në gjendje të:

• krijoni hapësirë që mendimi të funksionojë;
• të lirë nga bisedat e kota dhe ngatërresat;
• për të mprehur ndjeshmërinë ndaj botës tuaj të brendshme dhe të jashtme;
• siguroj ndërgjegjësimin dhe kuptimin e veprimeve;
• për të mundësuar përthithjen më të plotë të informacionit nga jashtë.

Manifestimet e heshtjes në jetën e përditshme

Në jetën tonë, heshtja ka një vend të veçantë. Ka një sërë situatash ku nuk shtrohet pyetja se si të mësosh të heshtësh, pasi kjo nuk është e nevojshme. Heshtja është e natyrshme dhe e detyrueshme në rastet:

1. Ritualet - ngjarje të veçanta ose njerëz meritojnë të nderohen me një moment heshtje.
2. Detyrime - një lloj asketizmi monastik, i konsideruar i denjë për respekt të veçantë - një betim heshtjeje.
3. Të drejtat - Formulimi "ju keni të drejtë të heshtni" sugjeron se ka kohë për të folur të menduar.
4. Sekretet - aftësia për të fshehur diçka dhe për të mos dhënë sekretet e njerëzve të tjerë ka qenë gjithmonë shumë e vlerësuar tek çdo person.

Komunikimi

Njeriu është një krijesë shoqërore dhe ai nuk mund të bëjë pa komunikim brenda kësaj shoqërie. Prandaj, të folurit dhe të folurit është një nevojë e natyrshme psikologjike. Në të njëjtën kohë, ka një kuptim të ri të situatës, heqjen e tensionit nervor dhe lehtësimin e gjendjes shpirtërore. Sidoqoftë, fillimisht gjithmonë duhet të kuptoni nëse keni nevojë fare për dialogun e synuar. A është informacioni juaj apo pyetja juaj e padobishme? Ndoshta thuaj me vete: "Më mirë hesht". Gjithmonë në një dialog, duhet të dini se me kë dhe për çfarë mund të flisni. Mos e ktheni komunikimin nëhumbje fjalësh boshe dhe të kota. Kur flisni, duhet të përqendroheni te bashkëbiseduesi. Ju mund t'i thoni pothuajse çdo gjë dikujt, për shembull, një psikolog ose një të dashur që është në gjendje t'ju kuptojë. Por me shumicën e njerëzve, është më mirë t'i përmbahemi modelit:

• bëj një pyetje - merr informacion;
• bëj një ofertë, kërkesë ose kërkesë - merr pëlqimin ose refuzimin;
• shpreh dyshim, pretendim, mendim - merr një shpjegim.

Heshtje në familje

Marrëdhëniet familjare janë një çështje shumë komplekse dhe delikate, dhe absolutisht e paqartë. Heshtja në familje nuk është e mirëpritur, përkundrazi, për mirëkuptim të ndërsjellë duhet të jeni në gjendje të flisni, sepse nga lëshimet mund të lindin grindje të rënda, keqkuptime, konflikte. Por ndonjëherë ka situata kur duhet të heshtni si peshku. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ato raste kur nuk dominon mendja, por emocionet, dhe qëndrimi negativ ndaj gjysmës shprehet në formën e epiteteve të zemërimit dhe nuk sjell asgjë të mirë më pas. Si të mësoni të heshtni kur doni të shprehni gjithçka që është grumbulluar në shpirtin tuaj? Shumë shpesh kjo kërkon grumbullimin në grusht të gjithë vullnetit të disponueshëm. Më vonë, pa dyshim, do të jeni në gjendje të mendoni në mënyrë më adekuate dhe të shprehni pretendimet tuaja duke gjetur fjalët e duhura për këtë.

Heshtje në punë

Një person që di të heshtë do të vlerësohet gjithmonë në punë shumë më tepër se ai që nuk mund ta mbajë gojën mbyllur. Sepse do të jetëdo të thotë që punonjësi di të dëgjojë bashkëbiseduesin, të tregojë vëmendje ndaj tij dhe gjithashtu të ruajë konfidencialitetin e çdo informacioni të marrë. Si të mësoni të heshtni në punë? Mënyrat për të heshtur në kolektivin e punës janë identike me metodat e përgjithshme të fitimit të ekuilibrit të brendshëm dhe vetëkontrollit. Si në të gjitha rastet e tjera, në çdo shoqëri, heshtja është një manifestim i dinjitetit. Në raste të tjera, aftësia për të shmangur pikëpamjet e kundërta në mosmarrëveshje, aftësia për t'u larguar nga situata kur është e arsyeshme. Megjithatë, duhet mbajtur mend gjithmonë se heshtja e vazhdueshme mund të vlerësohet edhe negativisht. Kërkoni rrugën e mesme.

Mënyrat kryesore për të qëndruar në heshtje

Si të mësoni të heshtni? Psikologjia është një shkencë që ishte një nga të parat që zhvilloi këtë problem dhe kërkoi zgjidhje që mund të ndihmojnë shumicën e njerëzve. Për të mësuar se si të qëndroni të heshtur në kohën e duhur, përdorni teknikat e mëposhtme:

1. Vetëvlerësim. Nëse vëreni një paaftësi për të kontrolluar të folurit tuaj dhe shpesh nuk mund ta frenoni veten nga të folurit, gjë që ju sjell bezdi të konsiderueshme në jetë, para së gjithash duhet të kuptoni veten. Pse po ndodh kjo? Biseda e vazhdueshme mund të sinjalizojë si një sistem nervor të shkatërruar, stres, depresion dhe probleme të tjera më serioze psikologjike. Natyrisht, do të ishte mirë ta diskutoni këtë me një psikolog. Do t'ju ndihmojë të lehtësoni stresin e brendshëm dhe situata do të përmirësohet patjetër. Megjithatë, jo të gjithë do të shkojnë te mjeku. Shumica e njerëzve mendojnë se nënë gjendje të përballojnë problemin vetë. Mund të përpiqeni ta kuptoni vetë, por do të jetë shumë më e vështirë.
2. Meditime. Zhytje në veten tuaj, reflektim. Ka shumë teknika për relaksim, ndalimin e mendimeve, arritjen e zbrazëtirës së brendshme, në të cilat dëgjohet më së miri zëri i brendshëm, zbulohet personaliteti i dikujt dhe ndonjëherë kuptohen të vërteta shumë të rëndësishme.



3. Vetmia. Për të mësuar të heshtësh, mund të largohesh përkohësisht nga shoqëria dhe të jesh vetëm me veten. Kjo do të japë një mundësi të shkëlqyer për të dëgjuar dhe dëgjuar. Në të njëjtën kohë, është mirë të dëgjosh jo aq shumë muzikë sesa natyrën: këndimin e zogjve, zhurmën e ujit. Mundohuni të vlerësoni mjedisin, të gjithë botën dhe të kuptoni vendin tuaj në të.

Mënyra për të qëndruar në heshtje në situata kritike

Si të mësoni të heshtni në situata kur emocionet janë në lulëzim të plotë dhe nuk ka asnjë mënyrë për t'u ulur dhe për të medituar me qetësi ose për t'u tërhequr, dhe fjalët po nxitojnë, dhe jeni absolutisht i sigurt se do t'ju duhet të pendoheni më vonë?

1. Frymë. Kur lind një situatë kritike në të cilën emocionet ju pushtojnë dhe ju dëshironi të flisni, por kjo nuk mund të bëhet në asnjë mënyrë, ushtrimet e frymëmarrjes ndihmojnë shumë. Merrni frymë shumë thellë dhe një frymë të gjatë. Për shumë njerëz, mjaftojnë disa minuta frymëmarrje. Truri do të jetë i mbingopur me oksigjen dhe gjendja fizike do të ndryshojë.
2. Ujë. Për të qëndruar në heshtje, mund të zëni gojën me diçka tjetër - të pini ujë ose diçka për të ngrënë,duke e përtypur mirë dhe duke mos u hutuar nga stimujt e jashtëm.
3. Ushtrime fizike. Nëse është e mundur, aktiviteti fizik mund të jetë një mënyrë e mirë për të hequr vëmendjen nga fjalët e panevojshme. Çfarëdo që është më e vështira për ju: squats, shtytje, abs. Në raste të tjera, thjesht mund të ikësh nga një bisedë e pakëndshme në kuptimin e vërtetë të fjalës.
4. Dhimbje. Dhimbja mund t'ju largojë nga pothuajse gjithçka. Trupi ynë është i rregulluar aq fiziologjikisht sa që në prani të dhimbjes shpërqendrohet ekskluzivisht prej tyre, gjithçka tjetër humbet rëndësinë e saj. Ju thjesht mund të kapni veten. Por psikologët modernë kanë dalë prej kohësh me një metodë më interesante: një brez i zakonshëm elastik për lidhjen e kartëmonedhave vishet në dore, dhe në situata emergjente tërhiqet dhe lëshohet. Në këtë rast, duke tërhequr brezin elastik në një gjatësi të ndryshme, mund të rregulloni sasinë e dhimbjes. Nga rruga, kjo metodë aktualisht është e përhapur dhe ju lejon jo vetëm të shmangni fjalët e panevojshme në një situatë të veçantë, por edhe ta parandaloni këtë në të ardhmen, pasi trupi zhvillon një refleks të kushtëzuar: nëse turbulloni shumë, keni dhimbje.

Kur është koha më e mirë për të folur

Një burrë erdhi te Sokrati dhe e pyeti:

- A e dini se çfarë thotë shoku juaj për ju?

Sokrati u përgjigj:

- Përpara se të ma tregoni këtë mesazh, vendosini fjalët tuaja në 3 sita. E para është sita e së vërtetës. Jeni i sigurt që informacioni juaj është i vërtetë?

- Këto janë thashetheme.

- Sita e dytë është sita e mirësisë. A do të më sjellë ky lajm gjëra të mira dhe të këndshme?

-Aspak.

- Dhe sita e tretë është sita e përfitimit. A do të më ndihmojë ky lajm?

- Vështirë.

- Tani gjykoni vetë: doni të më tregoni një mesazh në të cilin nuk ka as të mirë as të vërtetë dhe, përveç kësaj, është i kotë. Pse ta thuash atëhere?

Kështu përfundimi: përpara se të thoni diçka, duhet gjithmonë të mendoni pse duhet ta bëni atë.