Vetë-zhvillimi dhe vetë-përmirësimi është një aktivitet njerëzor që ndihmon për të realizuar veten si person. Për të arritur qëllime të caktuara, për të arritur atë që dëshironi dhe për të qenë i suksesshëm, duhet të punoni vazhdimisht me veten tuaj, domethënë të merrni çdo ditë njohuri të reja dhe të realizoheni. Blogeri i famshëm Nikolai Perov u mëson njerëzve shumë. Kjo do të diskutohet në artikull.
Hapi 1: meditim
Nikolai Perov ndan me lexuesit një teknikë interesante që do t'i ndihmojë njerëzit të kuptojnë veten e tyre. Për këtë, nuk ka nevojë të ndryshoni stilin e jetës tuaj. Ju vetëm duhet të praktikoni veten jo më shumë se 40 minuta në ditë. Kjo teknikë do t'ju ndihmojë të relaksoheni, të përmirësoni mirëqenien tuaj mendore dhe të kuptoni se çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje.
Çfarë sugjeron Nikolai Perov? "Vetë-zhvillimi dhe vetë-përmirësimi duhet të fillojë me meditim," thotë blogerja. Është meditimi që ndihmon për të pohuar veten dhe për të rritur vetëvlerësimin. Falë kësaj teknike, shumë njerëz kanë mësuar të përqendrohen,relaksohuni, kontrolloni emocionet, fuqinë e vullnetit, frikën dhe madje hiqni qafe zakonet e këqija.
Ju mund të meditoni absolutisht kudo. Mund të jetë një tramvaj, minibus, institut, punë, plazh dhe vende të tjera.
Rezultati do të jetë i sigurt, por jo menjëherë. Kjo teknikë ndihmon disa njerëz pas tre muajsh, të tjerë pas gjashtë muajsh. Gjëja kryesore është të besosh në sukses, sepse mendimet janë materiale. Siç e kuptoni, nuk mund të ketë rezultat të menjëhershëm.
Hapi 2: Kujdesuni për veten
Motivimi zakonisht nevojitet për të arritur një qëllim. Shumë shpesh është e vështirë të punoni me qëllim për veten tuaj, të shihni të metat tuaja, të ndryshoni mënyrën tuaj të zakonshme të jetës. Kjo është arsyeja pse nevojitet një plan për të ecur përpara pa shikuar prapa.
Ne po kalojmë pa probleme në hapin e dytë në rrugën drejt vetë-zhvillimit. Në të, Nikolay Perov fton secilin person të kujdeset për veten e tij. Vëzhgoni proceset në trupin tuaj, shprehjet e fytyrës, lëvizjet, zërin, disponimin e kështu me radhë.
Kur mësoni të kujdeseni për veten sikur nga jashtë, atëherë mund ta përmirësoni veten si person.
Pas kësaj, do t'i kuptoni lehtësisht ndjenjat tuaja, do të mësoni të kontrolloni veten, do të jeni më të vëmendshëm dhe do të kuptoni se mund të zhdukni çdo zakon, qoftë të keq dhe të keq.
Hapi 3: ndërto vullnetin
Perov Nikolay e quan këtë hap "muskuli i vetë-zhvillimit". Ju duhet të ndiheni si një person i fortë dhe i qëllimshëm. Vullneti do të ndihmojë për të kapërcyer dembelizmin, frikën dhe disapasiguri.
Nëse zemra juaj është e turbullt dhe në këtë moment mund të buzëqeshni dhe t'i thoni një fjalë të mirë dikujt, atëherë keni vullnet. Megjithatë, ajo duhet të zhvillohet më tej. Nëse jeni shumë dembel për të pastruar, larë ose shkuar në dyqan, atëherë thjesht harroni se nuk dëshironi ta bëni këtë. Mundohuni të mbizotëroni veten dhe thoni: "është e nevojshme". Nga kjo fjalë kyçe tani e tutje dhe largohu.
Mos harroni! Ju zhvilloni vullnetin vetëm kur bëni atë që vërtet nuk dëshironi të bëni. Sidoqoftë, në stërvitjen e vullnetit, nuk mund ta teproni. Nëse e kuptoni që një punë mund të përfundojë nesër, mos e detyroni veten, por shtyjeni, siç thonë ata, deri në kohë më të mira.
Hapi 4: Mësoni të relaksoheni
Jeta stresuese e mban vazhdimisht një person në pezull. Të gjithë kanë një shtëpi, familje, punë, probleme etj. Megjithatë, duhet të relaksoheni, sepse trupi i njeriut konsumohet shumë shpejt. Mundohuni t'i kushtoni vëmendje vetes të paktën një herë në javë. Alkooli, cigaret dhe ilaçet kundër ankthit nuk janë relaksim, por tension. Edhe pse disa njerëz pretendojnë të kundërtën.
Alkooli dhe nikotina nuk do t'ju ndihmojnë kurrë të përballeni me stresin. Në fillim duket se fillon relaksimi, por sistemi nervor gradualisht shkatërrohet. Ilaçet nuk janë një opsion. Ato ndihmojnë në fillim, dhe më pas trupi ngadalësohet, duke bërë që personi të bëhet i pavëmendshëm dhe letargjik.
Për t'u çlodhur plotësisht, duhet të ndizni muzikë të këndshme, të uleni në një karrige dhe të merrni frymë ngadalë me qetësi dhe moderim për disa minuta.
Përpiquni të bëni një pushim prej dhjetë minutash nga puna 3 herë në ditë. Uluni në një karrige dhe nëse është e mundur, dilni jashtë. Merrni frymë ngadalë për 10 minuta dhe mendoni mendime pozitive gjatë kësaj kohe.
Relaksohuni me një banjë të ngrohtë ose një vrapim të lehtë. Këtu do të shihni se si trupi juaj relaksohet dhe ju mund të vazhdoni me siguri të bëni biznesin tuaj. Të gjitha teknikat e mësipërme të relaksimit janë shumë të dobishme si për të rinjtë ashtu edhe për të moshuarit.
Hapi 5: Hiqni qafe zakonet e këqija
Ju nuk mund të zhvilloni veten dhe të përdorni alkool ose nikotinë në të njëjtën kohë. Në fund të fundit, këto zakone të këqija shkatërrojnë trurin e njeriut, njeriu bëhet i padurueshëm dhe fillojnë problemet me sistemin nervor.
Nëse keni kaluar hapat e mëparshëm dhe keni mësuar se si të zhvilloni vullnetin, atëherë lehtë mund të ndaloni pirjen ose pirjen e duhanit. Në fund të fundit, ju jeni duke përjetuar jo aq një avari fiziologjike sesa një varësi psikologjike.
Hapi 6: Kujdesuni për shëndetin tuaj
Aktiviteti fizik është thelbësor për të gjithë. Nëse të gjithë njerëzit do të merreshin me sport çdo ditë, nuk do të kishin probleme shëndetësore. Nuk doni të vraponi në mëngjes? Mos e bëni këtë. Ju mund të bëni një mini ushtrim pas gjumit.
Do t'ju gëzojë, do t'ju forcojë muskujt dhe do të përmirësojë shëndetin tuaj. Sidoqoftë, mbani mend, sportet duhet të jenë të rregullta. Nikolai Perov ofron metoda të mira dhe pozitive.
Mjekimi PA (Sulm paniku)
Nikolai Perov ndau me lexuesit se si të ndihmonte vetenmerreni me një problem tjetër të rëndësishëm. Këto janë sulme paniku. Për disa arsye, shumë njerëz besojnë se është e pamundur të bëhet pa trajtim me ilaçe. Megjithatë, blogerja pretendon të kundërtën.
Sulmet e panikut ndodhin kur një person përjeton frikë të fortë. Ndjesia është shumë e pakëndshme, por jo fatale. Për të hequr qafe PA, duhet të ktheheni në hapin e parë (meditimi). Vetëm ajo do të ndihmojë për të kapërcyer këtë tmerr që ju ndjek, veçanërisht gjatë natës.
Një rregull i rëndësishëm që këshillon Perov është relaksimi i duhur. Në të njëjtën kohë, muzika duhet të jetë qetësuese, duhet të uleni në mënyrë që i gjithë trupi të bëhet i lehtë dhe i ajrosur.
Pas meditimit, një person bëhet i qetë, i ekuilibruar dhe mund t'i rezistojë çdo sulmi zemërimi ose frike.
Nikolai Perov: komente
Shumë njerëz janë mirënjohës për mësimet, seminaret dhe webinarët e tij. Për ata që nuk mund të shkonin në stërvitje, Nikolay Perov jep një video regjistrim që ndihmon të mos humbasin klasat. Njerëzit vazhdojnë të studiojnë në shtëpi, për të cilën i janë mirënjohës blogerit.
Si rregull, të paktën një herë në jetë, çdo person heq dorë dhe nuk dëshiron asgjë. Sidoqoftë, Perov Nikolay i ndihmon njerëzit të shkojnë drejt qëllimit të synuar, të vetëzhvillohen dhe përmirësohen, duke mos bërë ndonjë përpjekje të veçantë. Thjesht duhet të punoni me veten, të ushtroni rregullisht, të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe brenda disa javësh do të ndjeni lehtësim.
