Introspeksioni ose vetë-vëzhgimi është analiza e ndjenjave, emocioneve që përjetojmë ose arsyeve për sjelljen tonë të ndryshme. Teorikisht, çdokush mund të bëjë vetë-analizë, por si ta bëjmë atë siç duhet? Pse duhet të përdorim introspeksionin dhe si mund të na ndihmojë ai të zgjidhim problemet tona? Për t'iu përgjigjur këtyre pyetjeve, ju duhet të kuptoni se çfarë është introspeksioni.
Introspeksioni është një term që vjen nga fjala latine introspectio, e përkthyer fjalë për fjalë do të thotë "të shikosh brenda". Në një mënyrë tjetër, ky proces quhet vetë-vëzhgim. Kjo është një analizë e pavarur e emocioneve, përvojave dhe të gjitha ndjenjave të tjera që kanë ndikim në psikikën tonë.
Vetë-vëzhgimi në psikologji u ngrit shumë kohë më parë. Një nga njerëzit e parë që u interesua për introspeksionin ishte filozofi dhe psikologu gjerman Wilhelm Wundt. Introspeksioni filloi të zhvillohej me shpejtësi në fund të shekullit të 19-të, kur u ngritën themelet e psikologjisë moderne. Fillimisht, introspeksioni u konsiderua një mjet shkencor shumë premtues, porMe kalimin e kohës, kjo metodë e kërkimit psikologjik është vënë nën kritika në rritje. Deri më sot, psikologët janë të ndarë në dy kampe: "për" dhe "kundër". Në kohën tonë, introspeksioni në përgjithësi e ka humbur kuptimin e tij origjinal. Megjithatë, shumë studiues thonë se vetë-vëzhgimi mund të jetë një mjet i mrekullueshëm, i dobishëm edhe gjatë psikoterapisë. Kush ka të drejtë në fund të fundit dhe çfarë është gjithsesi introspeksioni?
Çfarë është introspeksioni?
Qëllimi i introspeksionit është t'i afrohemi fushave të ndryshme të psikikës sonë për të cilat as nuk mendojmë në baza ditore. Kur një person shikon psikikën e tij, ai duhet të marrë parasysh se cilat emocione do të mbizotërojnë mbi të dhe pse. Për shembull, kur ndjen zemërim ekstrem ndaj një personi të dashur, një person mund të mendojë se nga ka ardhur një shkallë kaq e theksuar e kësaj ndjenje negative: është thjesht një mbindjeshmëri e thjeshtë apo e ka lënduar vërtet diçka?
Gjatë introspeksionit, mund të analizohen aspekte të ndryshme psikologjike, si p.sh.:
- ndjenjat që na mundojnë;
- vendimet që kemi marrë ose planifikojmë të marrim;
- sjellja jonë dhe faktorët e ndryshëm që na bëjnë të sillemi ashtu siç sillemi;
- nevojat tona;
- marrëdhënie me njerëz të tjerë - si me të afërmit ashtu edhe me kolegët ose të njohurit e rastësishëm.
Në përgjithësi, qëllimi i introspeksionit është nevoja për të parë veten nga jashtë dhe për të analizuar me kujdes veten tuaj.psikikën. E vetmja pyetje e mbetur është: "Si mund të bëhet kjo?"
Metodat e vetëvëzhgimit
Në fakt, introspeksioni mund të kryhet kudo dhe në çdo kohë, madje mund të vëzhgoni psikikën tuaj gjatë leximit të këtij teksti. Mënyra më e lehtë është të uleni dhe të mendoni për emocionet tuaja: pse pikërisht sot jam në humor të keq; a do të jetë gjithçka mirë brenda një jave; çfarë më bëri, në vend që të shijoja lirinë e fundjavës, të rrija në shtëpi dhe të shikoja televizor gjithë ditën; pse biseda e djeshme me nje vajze u kthye ne sherr te rende etj.
Mund të introspektoni në kokën tuaj, por jo vetëm atje. Ju mund të fitoni njohuri për psikikën tuaj në shumë mënyra. Për shembull, mund të mendoni për emocionet, ndjenjat dhe përshtypjet tuaja. Ju mund t'i shkruani ato në letër ose të mbani një ditar personal në internet. Ju gjithashtu mund (megjithëse kjo konsiderohet e çuditshme) të flisni me veten tuaj. Ndonjëherë është më e lehtë të thuash gjëra dhe më pas t'i analizosh ato.
Introspeksioni - avantazhet dhe disavantazhet
Koncepti i vetë-vëzhgimit, si çdo metodë tjetër kërkimore, mund të përmbajë anë pozitive dhe negative, sepse struktura psikologjike e secilit prej nesh është unike dhe është e pamundur të japësh rekomandime që janë të përshtatshme për absolutisht të gjithë njerëzit.. Sidoqoftë, metoda e introspeksionit e përdorur për të kontrolluar gjendjen e një personi zbulon tiparet më karakteristike të një fenomeni të veçantë. Ndër rezultatet pozitive të vetë-vëzhgimit:
- duke studiuar tuajinzakonet, avantazhet dhe disavantazhet;
- mundësi për vetë-përmirësim;
- afërsia e një studimi të tillë nga vëzhgimi i jashtëm.
Për sa i përket aspekteve negative të metodës, studiuesit përmendin vetëm një këtu: një qasje e njëanshme ndaj vetes në një gamë të gjerë. Kjo varion nga vlerësimi “I fal vetes i dashur” deri tek “Faji është i gjithë unë, sepse jam i keq (egoist, humbës etj.)”. Për shkak të kësaj, procesi i vetë-vëzhgimit bëhet shumë subjektiv dhe ndonjëherë vetëm dëmton një person.
Introspeksioni: përdorim në psikoterapi moderne
Do të ishte gabim të thuhet se introspeksioni është hequr plotësisht nga psikologjia moderne. Kjo metodë përdoret ende në psikoterapi. Për më tepër, përdorimi i të kuptuarit të psikikës suaj mund të sjellë rezultate veçanërisht të mira. Nëpërmjet introspeksionit, pacienti mund të analizojë se çfarë e shkakton një sjellje të caktuar (për shembull, nga vjen cenueshmëria e tij ndaj konfliktit në marrëdhënie), dhe më pas, me ndihmën e psikoterapisë dhe me ndihmën e një specialisti, të ndryshojë mendimin e tij në përputhje me rrethanat dhe të zgjidhë problemin. problem.
Mund të thuhet se introspeksioni është një mjet i vlefshëm për çdo person. Zakonisht nuk kemi kohë të mendojmë pse diçka na mërzit vërtet, pse ndihemi të pasigurt në disa situata (për shembull, midis miqve të tjetrit tonë të rëndësishëm), ose pse jemi në marrëdhënie që nuk na kënaqin. Duke marrë pak kohë për tëduke e parë veten nga jashtë, jo vetëm që mund të kuptoni ndjenjat, emocionet dhe vendimet, por edhe të ndryshoni qasjen tuaj ndaj aspekteve të ndryshme të jetës dhe të filloni të jetoni në harmoni me veten tuaj.
Introspeksioni: kritika
Në ditët e para, kur u shfaq për herë të parë termi introspeksion, kjo metodë konsiderohej një mjet psikologjik jashtëzakonisht i vlefshëm, falë të cilit do të ishte e mundur të analizoheshin me kujdes gjendjet e ndryshme psikologjike që ndodhin te njerëzit. Ka pasur disa terma të ndryshëm në fushën e kërkimit të introspeksionit, një nga më interesantët është ekstraspektimi. Termi u përkufizua si aftësia për të analizuar ndjenjat njerëzore bazuar në sjelljen e një personi dhe mënyrën se si ata ndihen kur ata sillen në një mënyrë të caktuar.
Megjithatë, si ekstraspektimi ashtu edhe introspeksioni kanë hasur në kritika të konsiderueshme nga komuniteti shkencor. U theksua se këto metoda janë jashtëzakonisht subjektive. Në fund të fundit, emocionet dhe ndjenjat, edhe nëse i quajmë të njëjta, mund të përjetohen nga dy njerëz të ndryshëm në mënyra krejtësisht të ndryshme. Shkencëtarët janë të bindur se kjo metodë është e vështirë të konsiderohet si një mjet i besueshëm dhe objektiv kërkimor në psikologji.
Shembuj të introspeksionit
Introspeksioni nuk ka forma të ngurta për t'u përdorur. Kjo formë e vetë-vëzhgimit mund të praktikohet në çdo rrethanë, si vetë ashtu edhe gjatë psikoterapisë nën mbikëqyrjen e një specialisti. Metodat e vetë-vëzhgimit mund të jenë shumë të ndryshme. Mund të jetë:
- Shkrimi i një ditari. Në të njëjtën kohë, ditarimund të jetë letër ose elektronike (për shembull, një blog). Autori ka mundësi të organizojë mendimet e tij dhe të shprehë emocionet në këtë mënyrë.
- Shkrimi i një letre. Letra duhet t'i drejtohet personit që e ka dëmtuar dërguesin në një farë mënyre. Është mirë të shprehni qëndrimin tuaj ndaj sjelljes së marrësit. Mund ta dërgoni ose ta mbani letrën për vete.
- Përrallë. Të folurit e mendimeve dhe ndjenjave tuaja me zë të lartë është një formë efektive e introspeksionit. Historia mund të drejtohet vetë (regjistrohet) ose të ndahet me dikë që keni besim.
Çdo problem që një person dëshiron të projektojë duhet të merret parasysh në kuptimin e shkakut dhe pasojës. Kur zgjidhni çështjet e jetës ose problemet psikologjike, duhet t'i bëni vetes vetëm dy pyetje: pse dhe për çfarë qëllimi.
Llojet e introspeksionit në psikologji
Historia e kësaj metode ka shkaktuar lloje të caktuara të introspeksionit të zbuluara nga shkencëtarë nga shkolla të ndryshme filozofike dhe psikologjike evropiane. Midis tyre:
- Lloji sistematik. Ju lejon të analizoni pamjen e mendimeve dhe ndjenjave, në aspektin kohor. Kjo do të thotë, pas fillimit të aktiviteteve specifike.
- Analitike. Përfshin analizën e emocioneve, zbërthimin e tyre në komponentë të vegjël dhe shqyrtimin e tyre nga momenti i formimit deri në manifestimin e drejtpërdrejtë.
- Introspeksioni fenomenologjik. Vetë-vëzhgimi, i përdorur në psikologjinë Gest alt, kur analiza e gjendjes së brendshme të një personi është përshkruese,pa shkaktuar trauma emocionale.
Pyotr Osipov: vetë-vëzhgim
Një nga themeluesit e komunitetit më të madh dhe më të famshëm të biznesit në Rusi dhe CIS, Rinia e Biznesit, Petr Osipov, ka publikuar së fundmi një libër të ri. Quhet "Introspeksioni". Ky nuk është thjesht një produkt tjetër informacioni në treg i bazuar në histori imagjinare dhe pritshmëri të fryra. Libri është një koleksion i tërë teknikash dhe aftësish të ndryshme, një sërë mjetesh psikologjike. Vetë autori i futi ato në biznesin e tij dhe u sigurua që secili të funksiononte.
Ditari i Peter Osipov "Vetë-vëzhgimi" do të jetë me interes si për sipërmarrësit e themeluar dhe të suksesshëm, ashtu edhe për biznesmenët që sapo kanë filluar udhëtimin e tyre, të cilët thjesht duhet të kenë një furnizim të madh nervash dhe energjie mendore për të kaluar nëpër rrugën e vështirë për t'u bërë kompania e tyre. Ai flet për introspeksionin pikërisht nga këndvështrimi i një menaxheri biznesi, kështu që këtu mund të gjeni një numër të madh artikujsh në të cilët situata të ndryshme, njerëzit, bizneset e tyre zgjidhen fjalë për fjalë pak nga pak, çështje filozofike të vetë-zhvillimit dhe individuale. diskutohet rritja. "Vetëvëzhgimi" i Osipov i ngjan një ditari, ai që psikologët rekomandojnë mbajtjen për ata që duan të zbatojnë metodën e introspeksionit në praktikë.
Përfundime
Ndonjëherë nuk është e lehtë të përballosh veten, emocionet, të metat dhe frikën në rrethana të vështira. Kohët e fundit, psikologët kanë vërejtur mjaft raste kur njerëzit humbasin veten dhe nuk mund ta kuptojnë.problemet e tyre të brendshme. Por jo gjithmonë një specialist mund të hyjë në ato qoshe të largëta të mendjes dhe shpirtit të pacientit, sepse vetëm vetë personi mund të përcaktojë se cili është problemi i tij kryesor dhe nga e ka origjinën. Për ta përcaktuar me saktësi këtë, mjafton të dëgjoni veten. Vetë-reflektimi dhe procesi i vetë-vëzhgimit janë elementë të rëndësishëm të introspeksionit psikologjik.
Sigurisht, kjo nuk është një ilaç dhe vështirë se mund ta quajmë introspeksion si një rrugëdalje nga çdo situatë e vështirë. Sidoqoftë, duhet të kuptoni se me një qasje të aftë, mund të sjellë rezultate shumë të mira, përfshirë në biznes. Këtë e tregon në mënyrë të përsosur libri i Peter Osipov "Vetë-vëzhgimi". Përveç kësaj, introspeksioni do t'ju ndihmojë të shikoni veten në marrëdhënie dhe fusha të tjera të rëndësishme të jetës.
