Si të lehtësoni stresin dhe tensionin për shkak të ritmit të furishëm të jetës moderne? Të largohesh nga qyteti, të ndalosh në një pyll të panjohur, të endesh për një kohë të gjatë nëpër një gëmusha të padepërtueshme, të gjesh një liqen, të notosh në mes të tij dhe të zhytesh sa më thellë?.. Shumë më e lehtë. Meditimi do t'ju ndihmojë të gjeni ekuilibrin e humbur. Për gratë, ato kanë karakteristikat e tyre. Le t'i hedhim një sy atyre.
Parimi i funksionimit
Meditimi për gratë është një mënyrë për të çliruar mendimet tuaja nga gjithçka e panevojshme, obsesive dhe për të drejtuar energjinë e çliruar drejt asaj që është e dobishme për trupin. Për ata që praktikojnë vazhdimisht meditim, sistemi nervor dhe imuniteti forcohen në një kohë të shkurtër, rritet aftësia për të shijuar më shumë jetën.
Efekt
Studimet shkencore të meditimit për gratë kanë konfirmuar efektin mahnitës të kësaj teknike. Është vërtetuar se rrahjet e zemrës dhe presioni i gjakut normalizohen, ndodh relaksimi i plotë i muskujve dhe rritet niveli i hormonit të lumturisë - endorfinës.
Si të meditosh?
- Për gratë, gjëja kryesore është përqendrimi në proces. më e lehtëarrini vetëm gjendjen e dëshiruar. Spektatorët nuk janë në vend këtu.
- Aktivizo muzikën në sfond. Nëse nuk keni një të tillë, atëherë blini një disk në një dyqan të specializuar. Një shumëllojshmëri moderne melodish të përshtatshme është në gjendje të plotësojë kërkesat më të vështira.
- Ndriçimi gjithashtu duhet të jetë i qetë dhe absolutisht i rehatshëm. Krijoni një atmosferë komode për veten tuaj. Nëse ju pëlqejnë ngjyrat blu, jeshile, të verdhë, portokalli ose të gjitha, do të jeni të kënaqur të dini se ato janë më të mirat për të ndriçuar dhomën ku do të meditoni.
- Aroma në dhomë duhet të jetë gjithashtu e pazakontë. Kjo detyrë trajtohet më së miri nga qirinj aromatikë dhe artikuj të ngjashëm.
- Mendoni për çfarë do të dëshironit të meditonit: tërheqja e dashurisë, shëndetit, fluksit të parave në jetën tuaj? Apo ndoshta sot ju duhet një meditim mbi suksesin?
- Për gratë, pozicioni i duhur (zambak uji) nuk është gjithmonë një kërkesë e realizueshme (sidomos pa përgatitje dhe herën e parë). Prandaj, gjëja kryesore në këtë pozicion është një shpinë e drejtë. Nuk do t'ju lejojë thjesht të bini në gjumë, dhe rrjedha e energjisë do të shpërndahet në mënyrë të barabartë. Përkulni këmbët aq rehat sa ju lejon shtrirja. Me kalimin e kohës, do të jeni në gjendje të uleni siç duhet.
- Ndizni qiriun. Përqendrohuni në flakët e saj.
Vetëmeditim i faljes për gratë
Vetëflagjelimi i tepruar, ndjenja e vazhdueshme e fajit për gjithçka që ndodh rreth një gruaje, nuk çon në pastrimin e shpirtit, por e tërheq atë në një gjendje depresive.vorbull. Këto procese duhet të mund të ndalen në kohë, nëse jo për hir të vetes, atëherë të paktën për hir të atyre që janë afër, për të cilët jemi përgjegjës. Mos harroni se vetëm një person i lumtur mund t'u japë gëzim të tjerëve, një person i pakënaqur do të tërheqë energji nga mjedisi. Prandaj, një nga meditimet e para që një grua duhet të zotërojë është të falë vetveten, të lejojë që dashuria të sjellë rregull në shpirtin e saj.
Shikoni flakën e qiririt, kushtojini vëmendje kërcimit të çuditshëm të zjarrit. Lërini të gjitha punët e kësaj bote. Relaksohuni. Mendoni për veten tuaj ashtu siç dëshironi që një person i dashur të mendojë për ju: “Unë sinqerisht e fal veten. Ka ardhur koha për dashuri, prosperitet dhe paqe…”
Nuk duhet ta mësoni përmendësh këtë frazë. Gjëja më e rëndësishme është ta mbani këtë mendim në ato fjalë dhe shprehje që ju pëlqejnë më shumë.
