Si të kapërceni frikën nga errësirë?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Tmerr i ftohtë që mbështjell ngjitës, që shtrëngon zemrën… Shumë janë të njohur me ndjesitë që shkakton frika nga errësira. Çfarë dhe kur lind kjo ndjenjë, dhe më e rëndësishmja, si dhe a është e mundur të shpëtojmë prej saj?

frika e fëmijëve

Frika nga errësira tek një adoleshent është më shpesh një frikë e vjetër e fëmijërisë. Ato lindin në moshë të hershme, gjatë periudhave të cenueshmërisë së veçantë. Mund të gjenerohet nga një tingull i lartë në një dhomë të errët, nga trazimi i perdeve dhe kërcitja e një shtrati. Kjo ndoshta për faktin se errësira nuk është e qartë, e frikshme. Dhe nuk dihet se çfarë është armiku dhe ku fshihet … Dhe ajo që nuk duket është veçanërisht e frikshme, sepse imagjinata e fëmijës është e pakufishme.

Në fakt, nëse diçka specifike ju frikëson në errësirë - një ujk, Babai ose dikush tjetër, kjo është një situatë mjaft e thjeshtë që është e lehtë për t'u përballuar. Por nëse shkaku i tmerrit nuk është i qartë, më tepër tregon se fëmija ka frikë nga surprizat. Ai ka nevojë për të paktën një mbulim minimal, që të mos mbetet vetëm me frikën e tij, përndryshe fillon t'i duket se nuk ka shpëtim, rreziku është kudo. Në raste të tilla, fëmija shpesh qan, përpiqet t'i mbajë prindërit në dhomë ose të vijë tek ata.

Si të ndihmojmë

Para së gjithash, prindërit duhet të kuptojnë se frika nga errësira është një dukuri e shpeshtë, që do të thotë se shumë kanë shkuar tashmë në këtë mënyrë. Sigurisht, çdo fëmijë është unik, por metodat e trajtimit janë pak a shumë universale.

Ashtu si sëmundjet e tjera, kjo është më e lehtë për t'u parandaluar sesa për të kuruar një sëmundje ekzistuese. Ka një sërë mënyrash për të parandaluar dhe hequr qafe frikën.

Trajtimi më i zakonshëm është të rrejoni frikën. Imazhi që rezulton duhet të shkatërrohet: shtypni fletën, digjni atë në prani të fëmijës. Prisni të gjitha tentakulat e tmerrshme, grisni putrat, bëni gjithçka në mënyrë që fëmija të shohë se nuk është e vështirë të përballet me frikën e tij.

Nëse ka një personazh që ka shkaktuar frikën e errësirës, mund ta luftoni atë "me armën e tij". Për ta bërë këtë, ju duhet të merrni si bazë një përrallë ose një histori për të dhe ta ribëni atë në mënyrë të tillë që personazhet e tjerë të mund të merren lehtësisht me zuzarin dhe ta festojnë atë.

Fëmijët do ta kuptojnë më mirë nëse një nga lodrat do t'i "mbrojt" ata. Një arush pelushi që nuk i ka mbyllur sytë gjithë natën do të largojë nga fëmija përbindëshat më të tmerrshëm. Gjëja kryesore në këtë situatë është që fëmija të zgjedhë vetë "truprojen" e tij, sepse nuk e dini saktësisht se cila kafshë do t'i përballojë më mirë përbindëshat e fëmijës.

Mund të jetë e dobishme të luani fshehurazi ose fshehurazi në një dhomë të errësuar - në një situatë të tillë, fëmijët mund të shkojnë pak më larg sesa zakonisht frika e tyre e lejon. Gjatë luftës, një zgjidhje e shkëlqyer do të ishtenjë elektrik dore që mund të ndizet në shenjën më të vogël të "rrezikut". Kjo do ta ndihmojë fëmijën të luftojë frikën, sepse ai e di se ai vetë mund të “shpëtohet” në çdo moment dhe kjo i jep kurajon të qëndrojë edhe pak në errësirë.

Parandalimi

Për të mos menduar se si të largoni frikën nga errësira në një moshë më të madhe, mund të përpiqeni të parandaloni shfaqjen e saj në fëmijëri. Ju nuk mund ta shpëtoni veten nga gjithçka, por duhet të përjashtoni shkaqet kryesore:

• Kini kujdes se çfarë shikon fëmija juaj në TV. Bazuar në shkallën e impresionimit të fëmijës, ju duhet t'i jepni ose mbyllni aksesin në disa filma vizatimorë ose skena filmash.
• Nuk duhet të luani lojëra aktive në mbrëmje, të mos lexoni histori të reja, të mos shikoni filma vizatimorë.
• Në çerdhe, por gjatë natës, lodrat duhen hequr në mënyrë që në errësirë të mos duken si përbindësha rrëqethëse.
• Në asnjë rast nuk duhet të qeshni me frikën, frikacakët e njerëzve të tjerë, sepse tallja mund të çojë në fshehjen e problemeve të një fëmije. Kjo, nga ana tjetër, çon në rritjen e frikës, e cila do të jetë shumë e vështirë për t'u hequr qafe.

Kultura e errësirës

Vëmendja e shkencëtarëve, filozofëve, banorëve të qytetit ka tërhequr prej kohësh errësira. Errësira, errësira, errësira janë interesante në atë që çdo gjë mund të gjejë strehë në to, duke përfshirë edhe të keqen.

Poetët perëndimorë e lidhën errësirën me depresionin, rrezikun, dëshpërimin. Shumica e feve përmendin errësirën në lidhje me diçka të keqe. Për shembull, në Bibël, errësira është një ngaEkzekutimet egjiptiane. Është gjithashtu një vend i "qaritjes dhe kërcëllimit të dhëmbëve".

Në Kur'an, errësira i pret të gjithë mëkatarët. Kështu, për fenë, errësira është fundi që pret mëkatarët, një lloj analog i ferrit dhe së keqes së plotë.

Frika

Frika nga errësira në mjekësi quhet niktofobi. Më shpesh manifestohet në fëmijëri, por nuk është e pazakontë që të rriturit të kenë një frikë të përjetshme nga errësira. Psikologjia thotë se probleme të tilla të pazgjidhshme afatgjata mund të zhvillohen në një fobi.

Si rezultat i vëzhgimeve, bëhet e qartë se megjithëse të rriturit mund të kenë frikë nga errësira, ata përsëri përpiqen ta luftojnë këtë ndjenjë. Megjithatë, ata gjithashtu përpiqen të ndezin ndriçimin minimal gjatë natës, të mos dalin nga shtëpia në mbrëmje dhe natën, të mos përdorin tranzicione pa dritë dhe të përdorin truke të tjera për të ndihmuar në kontrollimin e frikës nga errësira. Tek të rriturit, kjo fshihet me kujdes.

Megjithatë, në raste të rralla, niktofobia mund të zhvillohet në një çrregullim mendor, trajtimi i të cilit kërkon ndihmën e specialistëve. Ndonjëherë edhe metodat kërkojnë shtrimin në spital.

Shkaktarët e shfaqjes

Për të ditur se si të kapërceni frikën nga errësira, duhet të dini se çfarë e shkaktoi atë. Shkaqet e kësaj sëmundjeje janë studiuar nga shkencëtarë nga vende të ndryshme për disa shekuj. Rezultati i këtyre studimeve ishte një listë e shkaqeve më të dukshme, por nuk ka gjasa të jetë e plotë sot.

1. Predispozicion gjenetik. Shkencëtarët besojnë se çdo frikë mund të trashëgohet. Niktofobia nuk bën përjashtim - shpesh është në nivelin gjenetik që ajo transmetohet te pasardhësit.
2. Aftësi të kufizuara të organizmit. Një pjesë e konsiderueshme e informacionit që një person merr përmes vizionit. Kjo është mënyra se si truri mëson për rrezikun dhe si ta shmangë atë. Por nëse errësira është trashur përreth, atëherë një personi privohet nga mundësia për të mësuar për atë që e rrethon. Dhe kjo pafuqi është shkaku i frikës.
3. Pasiguri. Meqenëse në errësirë është e pamundur të vlerësohet shkalla e rrezikut dhe të gjesh mënyra për ta eliminuar atë, një person mundohet nga e panjohura. Dhe është pikërisht dëshira për të shmangur këtë që e bën njeriun të shmangë takimin me errësirën.
4. E kaluara. Ne të gjithë vijmë nga fëmijëria, ndaj incidente të ndryshme në moshë të re mund të çojnë në faktin se ekziston frika nga errësira në moshë madhore. Për shembull, histori të frikshme për një dhomë të errët, ndëshkim në një dhomë pa dritë - a ka ndonjë arsye për t'u frikësuar në fëmijëri?

Trajtim

Asnjë sëmundje nuk duhet të injorohet, si dhe frika nga errësira tek të rriturit. Trajtimi nuk do të jetë më i lehtë, por ia vlen. Nëse mendoni se sëmundja po vazhdon, është më mirë të konsultoheni me një specialist. Megjithatë, ndonjëherë mund të përpiqeni ta zgjidhni vetë problemin

1. Përcaktimi. Bëjeni atë që keni pa marrë parasysh frikën tuaj. Nëse keni nevojë të shkoni në një dhomë pa dritë, duhet ta bëni atë. Keni frikë të dilni jashtë në errësirë? Merr një qen dhe më pas, deshëm apo s'do, në mbrëmje do të duhetec me të. Frika do të largohet dhe të ecësh me një mik nuk është aq e frikshme.

2. Vlerësimi. Vetëm imagjinoni se çfarë do të jetë veprimi. Pra, duke ecur në errësirë, duhet të dini se elektrik dore fillimisht do të ndizet, pastaj duhet të hapni derën, të ecni drejt makinës, etj.

3. Merr një vendim. Thjesht vendosni se është koha të ndaloni së frikësuari. Koha e frikës ka kaluar.

4. Analiza. Mendoni me kujdes se nga vjen frika, sa reale është, sa real është rreziku. Imagjinoni se si mund të shpëtoni prej tij. Frika, e mposhtur mendërisht, bëhet shumë më e dobët.

5. Stërvitje. Guximi gjithashtu ka nevojë për një nxitje. Ju mund t'i kapërceni fobitë tuaja gradualisht. Për shembull, filloni në muzg, mos ndizni dritën, duke shkuar në muzg. Pastaj mund të kaloni gradualisht në një dhomë të errët: ndizni dritën një sekondë më vonë se dje, lejoni vetes të hyni në një dhomë të pa ndriçuar për disa momente, etj.

Përfundim

Pra, pse errësira ka qenë kaq e frikshme për njeriun me shekuj? Çfarë fshihet në thellësitë e tij të zymta? Ndoshta kjo është vetëm frika origjinale e vdekjes, duke shkatërruar vetë konceptin e jetës? Të urtët e Lindjes së Lashtë thanë se e keqja më e tmerrshme ndodh në dritën e ditës, dhe errësira më e tmerrshme është në shpirtin e një personi të lig. Dhe në vend që të keni vazhdimisht frikë nga errësira, është më mirë të ndizni të paktën një qiri të vogël.