Si ta largoni frikën nga nënndërgjegjja? Rekomandime dhe këshilla nga psikologët

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Një person u ftua të fliste në një banket. Ai ishte në panik, sepse do t'i duhej të fliste para një turme mijërashe. Por njeriu e mposhti frikën e tij me një kombinim të përgatitjes mendore dhe vetëhipnozës. Për disa netë ai u ul në një karrige për pesë minuta dhe tha me vete ngadalë, në heshtje dhe pozitivisht: "Unë do ta mposht këtë frikë. Tani po e kapërcej. Flas me besim, jam i qetë dhe i qetë."

Pas një bisede të shkurtër me veten, burri filloi të vinte re se sa i sigurt ndihej për të folur në publik. Duke përdorur hipnozën, vetëhipnozën dhe vetë-flasin, njeriu pushtoi frikacakën e tij dhe e zhduku atë nga mendja. Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si ta largoni frikën nga nënndërgjegjja.

Pse funksionon kjo teknikë?

Mendja është gjithmonë e hapur ndaj sugjerimeve dhe mund t'i kontrollojë ato. Kur qetësoni mendjen dhe relaksoheni, mendimet fillojnë të zhyten thellë në nënndërgjegjeshëm. Ndërsa mendja juaj është e pranueshme ndaj ideve, një seancë e vetë-hipnozës në shtëpi mund të ketë një efekt të fuqishëm në modelet tuaja të mendimit dhebesimet.

Kështu, një person mbjell fara (mendime) pozitive në nënndërgjegjeshëm, ku ato rriten dhe shumohen. Si rezultat, një person bëhet i ekuilibruar, i qetë, i qetë dhe me vetëbesim.

Armiku më i madh i njeriut është frika

Thonë se frika është armiku më i madh i njerëzimit. Frika nga dështimi, sëmundjet, marrëdhëniet e këqija njerëzore. Miliona njerëz kanë frikë nga e kaluara, e ardhmja, pleqëria, çmenduria, vdekja.

Frika është vetëm një mendim që të shfaqet në mendje. Pra, me të vërtetë, kur keni frikë, keni frikë nga mendimet tuaja. Pra, si të largoni ndjenjën e ankthit dhe frikës? Si të filloni të jetoni ndryshe?

Të gjitha përvojat dhe shqetësimet janë vetëm në kokën tuaj

Një djalë i vogël mund të paralizohet nga frika kur i thonë se përbindëshi nën krevat do ta largojë. Por kur babai ndez dritën dhe i tregon djalit se nuk ka njeri në dhomë, fëmija çlirohet nga ky mendim obsesiv dhe, në përputhje me rrethanat, nga frika. Frika në mendjen e djalit ishte po aq e vërtetë sikur të kishte vërtet një përbindësh që jetonte atje. Megjithatë, babai i tij e çliroi mendjen nga mendimet e rreme. Ajo që fëmija kishte frikë nuk ekzistonte. Po kështu, shumica e frikës suaj nuk kanë bazë në realitet. Ato janë vetëm një koleksion i hijeve të mbrapshta, të fryra që nuk kanë asnjë formë fizike apo provë.

Ne do t'ju tregojmë se si ta largoni frikën, por do të duhet të përpiqeni shumë për këtë - mësoni të kontrolloni mendimet dhe frikën tuaj. Por kjo është mënyra e vetme për t'u marrë me të.ndjenja, megjithatë, si me ankthin, ankthin. Le të zbulojmë se cilat janë frikërat më të njohura dhe më të zakonshme që një person mund të ketë, të cilat mund t'i përballoni vetë:

1. Frika dhe ankthi. Mos lejoni që këto dy ndjenja të shkatërrojnë jetën tuaj. Mësoni të menaxhoni emocionet e vështira në të gjitha situatat në mënyrë që të përballeni ballë për ballë me sfidat e jetës.
2. Frika nga refuzimi. A ju pengon kjo ndjenjë të jetoni një jetë të plotë? A ju bën të pambrojtur? Përgjigjuni këtyre pyetjeve në mënyrë që më vonë të mund të zgjidhni një model funksional të sugjerimit automatik.
3. Frika nga drejtimi. Do të habiteni, por kjo fobi është mjaft e zakonshme. Shumë njerëz përjetojnë ankth kur mendojnë se do t'u duhet të lëvizin nëpër qytet, të dalin nga bllokimet e trafikut dhe të zgjidhin situata konflikti.
4. Frika nga konfrontimi. Një ndjenjë tjetër që e bën një person të pambrojtur, të dobët dhe të pasigurt. Vetë konfrontimi është kundërshtim ndaj dikujt ose diçkaje. Kjo do të thotë se është shumë më e lehtë për disa njerëz të pranojnë jetën e dikujt tjetër ose të vërtetën sesa të mbrojnë dhe luftojnë për parimet dhe konceptet e tyre.

Frika nga të folurit publik, skena

Le të zbulojmë se si të shpëtojmë nga frika e skenës. Për ta bërë këtë, ne do t'ju prezantojmë me një histori zbavitëse.

Zonja e re ishte e ftuar në audicion. Ajo mezi priste intervistën. Megjithatë, në tri raste të mëparshme ajo kishte dështuar për shkak të frikës në skenë. Vajza kishte një zë tepër të bukur, por ishte e sigurt se kur ajokthehu për të folur para jurisë, atëherë frika do të thithë dhe ajo nuk do ta përballojë.

Nënndërgjegjja e pranoi këtë sfidë dhe bëri siç kërkoi. Në tre audicionet e mëparshme, vajza këndoi notat e gabuara dhe në fund ajo u prish dhe filloi të qajë. Ajo që zonja e re mendonte para çdo shfaqjeje ishte vetëhipnozë spontane.

Por vajza arriti të kapërcejë frikën e saj në skenë. Tre herë në ditë, ajo izolohej në një dhomë, ulej rehat në një karrige, relaksonte trupin dhe mbyllte sytë. Vajza e qetësoi mendjen me të gjitha mundësitë e saj. Ajo e neutralizoi sugjerimin e frikës duke folur me vete: "Këndoj bukur. Jam e ekuilibruar, e qetë, e sigurt dhe e qetë". Menjëherë pas kësaj, frika e saj në skenë filloi të zvogëlohej gradualisht.

Frika nga dështimi

Nëse doni të mësoni se si të largoni frikën nga koka juaj, atëherë përgatituni për një punë të gjatë me veten tuaj. Nuk ka rëndësi se nga kanë ardhur këto mendime të frikshme - nga fëmijëria, nga edukimi apo nga mjedisi, por tani që i keni kuptuar dobësitë tuaja, është koha për t'i zhdukur ato. Le të mësojmë se si të largojmë frikën e dështimit duke përdorur shembullin e studentëve.

Shumë studentë përballen me një problem gjatë provimeve. Kur është radha e tyre për të treguar biletën, shumica e studentëve thjesht harrojnë të gjithë informacionin e marrë gjatë studimeve. Por menjëherë pas provimeve, ata kujtojnë përgjigjet dhe pendohen që nuk mund t'ia tregojnë mësuesit.

Gjëja është se studentë të tillë në mënyrë të pandërgjegjshmeprojektojnë dështimin e tyre sepse nuk janë të sigurt në aftësitë e tyre. Ata presin paraprakisht të bëjnë një gabim dhe pastaj thjesht ngrenë supet, duke thënë: "E dija që do të ndodhte. Unë nuk meritoj nota të mira."

Çdo natë dhe mëngjes, imagjinoni që personi më i afërt ju përgëzon për marrjen e një diplome. Mbani një letër imagjinare në duar, falënderoni njerëzit përreth jush për mbështetjen e tyre. Filloni të mendoni për lumturinë - do të ketë një efekt të mirë tek ju. Pastaj do të shkoni në çdo seancë me mendimin se një diplomë, një karrierë e mirë dhe suksesi akademik janë të denja për personin tuaj.

frikë normale dhe jonormale

Njeriu lind me vetëm dy frikë: frikën e rënies dhe zhurmën. Ajo është e lidhur me intuitën natyrore si një mjet për vetë-ruajtje. Frika normale është krejt e natyrshme. Ju dëgjoni një makinë që lëviz përgjatë rrugës dhe ju tërhiqeni që të mos ju godasë - kjo është mbijetesa. Të gjitha frikat e tjera transmetohen nga prindërit, të afërmit, mësuesit dhe të gjithë ata që disi kanë ndikuar tek ju që në moshë të re.

frikë anormale

Frika jonormale ndodh kur një person e lëshon atë në imagjinatë, dhe ai, nga ana tjetër, shkakton kaos të vërtetë. Për shembull, një grua u ftua të udhëtonte nëpër botë me avion. Ajo filloi të heqë të gjitha raportet për fatkeqësitë nga gazeta, duke imagjinuar veten duke rënë në oqean, duke u thyer në tokë. Kjo nuk është një frikë normale. Gruaja këmbënguli për t'u siguruar që aksidenti të ndodhte.

Një shembull tjetër i frikës jonormale. Një biznesmen i begatë, i suksesshëm dhe premtues, i projektuar shpesh në kokën e tijnjë film mendor ku ai falimenton dhe bëhet i varfër. Kjo vazhdoi derisa personi u zhyt në një depresion të thellë. Frika e biznesmenit është shoqëruar me fraza të tilla si “Pasuria jonë nuk zgjat shumë”, “Jam i sigurt se do të falimentojmë”. Në fund, biznesi i këtij njeriu filloi të zbehej dhe ai ngadalë por me siguri eci drejt faktit që të gjitha frikat e tij filluan të realizohen.

Frika nga varfëria

Shumë po pyesin se si ta largojnë frikën nga varfëria. Kjo frikë është shumë e zakonshme këto ditë. Njerëzit shohin papunësi masive, humbje financiare gjatë krizave të strehimit, një ngadalësim të ekonomisë. Por mos lejoni që frika juaj më e keqe të krijojë realitetin që shpresoni ta shmangni.

Frika nga varfëria mund të bëhet një obsesion dhe të ndikojë në shumë aspekte të jetës suaj, duke përfshirë marrëdhëniet tuaja me anëtarët e familjes dhe miqtë. Pra, si të hiqni ankthin dhe frikën nga nënndërgjegjja? Ridrejtoni mendimet tuaja drejt prosperitetit, zhvilloni një seancë autohipnoze për të kapërcyer frikën e varfërisë. Një frikë e tillë ndonjëherë nuk i pushton njerëzit sepse janë budallenj ose injorantë. Por ju e dini se çfarë po ndodh në botë. Ju jeni në dijeni të situatës ekonomike.

Ka njerëz që kanë frikë se mos u ndodh diçka e tmerrshme fëmijëve të tyre ose se një katastrofë e tmerrshme do t'i godasë. Kur lexojnë për një epidemi ose një sëmundje të rrallë, ata jetojnë me frikën se mos e kapin atë virus. Dhe disa madje imagjinojnë se tashmë po vuajnë nga kjo sëmundje vdekjeprurëse. E gjithë kjo është frikë jonormale.

Disahapa për të hyrë në rrugën e lirë

Ne kemi mbledhur disa këshilla të dobishme që do t'ju tregojnë se si ta largoni frikën nga nënndërgjegjja:

1. Bëni atë që keni frikë. Thuaji vetes: "Unë do ta zotëroj këtë frikë". Beso se mund ta bësh.
2. Frika është një mendim negativ në mendjen tuaj. Zhvendoseni atë me një ide konstruktive. Frika ka vrarë miliona, por besimi është shumë më i lartë se kjo ndjenjë. Nuk ka asgjë më të fuqishme se besimi në forcat dhe perspektivat tuaja.
3. Frika është armiku më i madh i njeriut. Ai qëndron pas dështimit, sëmundjes dhe marrëdhënieve të këqija njerëzore. Por nëse doni të largoni ankthin dhe frikën, atëherë është koha ta lini dashurinë në zemrën tuaj. Kjo ndjenjë është krahasuar me një lidhje emocionale me gjërat e mira në jetë.
4. Nëse keni frikë të kaloni ujin, notoni. Në imagjinatën tuaj, bëjeni lirisht, me gëzim. Imagjinoni veten duke hyrë mendërisht në ujë. Ndjeni të ftohtin dhe emocionin ndërsa notoni nëpër pishinë. Bëje këtë moment të ndritshëm dhe të lumtur pa e errësuar atë.



5. Nëse keni frikë nga vendet e mbyllura, si ashensorët, sallat e leksioneve, atëherë kjo metodë do t'ju ndihmojë, duke ju treguar se si të largoni ndjenjën e frikës. Imagjinoni se si hipni në një makinë të ngushtë, por nuk keni frikë atje, por rehat. Kushtojini vëmendje mureve të lyera dhe dritave që vezullojnë jashtë dritares.

Si të largoni frikën nga një fëmijë?

E kemi thënë tashmë më lart se fëmijët lindin vetëm me dy frikë - frikën e rënies dhe zhurmën. Të gjitha mendimet e tjera parazitare fitohen nga prindërit,të afërmit dhe shoqërisë. Këtu është një shembull.

Një djalë i vogël po ecte me nënën e tij nëpër park. Ata biseduan miqësisht, gruaja i shpjegoi fëmijës se çfarë lloj pemësh rriten në këtë vend. Papritur një qen vrapoi nga pas një shkurre. Gruaja, në vend që të sillej racionalisht, me qetësi dhe guxim, filloi të bërtiste me të madhe. Fëmija kapi frikën dhe gjendjen e nënës, pas së cilës filloi të qajë. Nuk ka rëndësi nëse qeni donte të kafshonte djalin apo thjesht u lirua.

Gruaja duhej të bënte një bisedë edukative me djalin e saj dhe të shpjegonte se ky ishte një incident i njëhershëm, se jo të gjitha kafshët janë agresive dhe të liga, por është e rëndësishme të jesh i kujdesshëm me to - mos i torturoni., mos i ngacmoni, edukojini drejt, mos i rrihni. Në vend të kësaj, ajo i futi fëmijës një fobi të re, duke thënë se nuk duhet t'i afroheni kurrë qenve dhe çdo krijesë mund të kafshojë, madje edhe të vrasë.

Në përfundim

Tani ju e dini se si të hiqni shqetësimin dhe frikën nga mendja juaj. Mos harroni se asgjë nuk mund t'ju shqetësojë përveç mendimeve tuaja. Ofertat, deklaratat ose kërcënimet e personave të tjerë nuk janë të vlefshme. Fuqia është brenda jush dhe kur mendimet tuaja përqendrohen në faktin se gjithçka do të jetë mirë, atëherë Universi ju jep mirësi dhe mirëqenie.