Të humbësh njerëzit e dashur është gjithmonë e vështirë. Është e vështirë të përshkruash me fjalë emocionet që shfaqen në shpirt kur bëhet fjalë për të kuptuar se një i dashur nuk do të dalë më, nuk do të flasë dhe as nuk do të telefonojë. Duhet ta pranoni situatën dhe të përpiqeni të vazhdoni përpara. Lexoni më poshtë për të mësuar rreth fazave të pikëllimit dhe si t'i kaloni ato.
Mohimi
Si ndihet një person që sapo ka humbur një të dashur? Mohimi dhe tronditja. Është e vështirë të besohet se një i dashur është zhdukur. Truri nuk pranon të pranojë një informacion të tillë edhe nëse një i dashur ka qenë i sëmurë për një kohë të gjatë dhe mjekët kanë kohë që flasin për një përfundim fatal. Një person nuk dëshiron të besojë në më të keqen, dhe gjithmonë i duket se gjithçka mund të funksionojë me magji. Nuk duhet të habiteni nga një person që, si një mantra, përsërit të njëjtat fjalë: "Nuk mund ta besoj". Nuk ka nevojë të thuhet asgjë në një situatë të tillë. Faza e parë e përjetimit të pikëllimit nuk është më e vështira, por më e dhimbshme. Ndihmoni personin në të tijënsituata është e pamundur, madje edhe nga simpatia e sinqertë nuk do të bëhet më e lehtë. Mund të jesh vetëm pranë një personi që ka përjetuar një humbje, ta përqafosh dhe të mos i thuash asgjë. Një person mund të qajë dhe të qajë. Kjo eshte normale. Nervat në këtë rast janë të tensionuara dhe me lot vjen edhe çlirimi emocional. Ndodh që të mos bëhet më e lehtë nga lotët, çdo gjë brenda bëhet gur dhe një person përpiqet të kuptojë idenë se një i dashur, që ishte atje dje, ka vdekur sot.
Agresion
Kur më në fund vjen në mendje e vërteta se një i dashur nuk jeton më, vjen faza e dytë e pikëllimit. Personi bëhet agresiv. Gjithçka e acaron atë. Ai nuk mund ta kuptojë pse banditët, vrasësit dhe mashtruesit jetojnë në tokë dhe një i dashur i mirë, i sjellshëm dhe inteligjent nuk ekziston më. Kush është i zemëruar me dikë që ka përjetuar një humbje të rëndë? Mbi veten, mbi të tjerët, mbi botën dhe mbi Zotin. Për të gjithë dhe përnjëherë. Si manifestohet agresioni? Nëse një person është i ekuilibruar, atëherë ajo nuk do të hidhet hapur ndaj njerëzve. Personi do të shpjegojë se tani është i sëmurë dhe nuk ka dëshirën më të vogël për të komunikuar me dikë. Një dëshirë e tillë duhet të respektohet dhe të mos kundërshtohet. Faza e dytë është e vonuar për ata njerëz që nuk e kanë zakon ta shohin jetën me optimizëm. Ata që janë mësuar të ankohen dhe ankohen për gjendjen e tyre të vështirë mund të qëndrojnë në fazën agresive për disa javë.
Tregti
Kur një person kupton se nuk ka me kë të zemërohet, ai fillon të lëviz nëpër situata të ndryshme në kokën e tij. Një nga fenomenet më të shpeshta është tregtimi me më të lartaforcat. Besimtarët i luten Zotit që i afërmi i tyre i vdekur në parajsë të jetë mirë dhe të shkojë në parajsë. Për këtë, personi premton të sakrifikojë lumturinë e tij, dhe nëse është e nevojshme, jetën e tij. Ateistët në momentet e pikëllimit fillojnë t'i kërkojnë Universit që t'i marrë ata së bashku me të dashurin e tyre, dhe ndonjëherë njerëzit madje duan që Universi t'i marrë ata në vend të të dashurit të tyre. Një person shpik situata të ndryshme dhe kalon nëpër kokën e tij të gjitha llojet e variacioneve mistike të kthimit në jetë të atij që ka humbur.
Faza e tretë e pikëllimit përfshin të menduarit se çfarë mund të bëj për të shpëtuar personin. Dikujt i vjen keq që nuk thirri ambulancën në kohë, dikush e mbyll veten, duke menduar pse nuk e bëri një të dashur t'i nënshtrohej një ekzaminimi të plotë ose nuk i kushtoi vëmendje ankesave të zemrës.
Depresioni
Njeriu vdiq, dhe tani është një fakt. Kur ky informacion arrin plotësisht tek njerëzit, ata humbasin zemrën. Personi e kupton që tani jeta do të jetë ndryshe. Do t'ju duhet të ndryshoni mënyrën tuaj të zakonshme të jetesës, të ribërni dokumentet, të endeni nëpër autoritete të ndryshme dhe ndoshta të gjeni një punë ose të ndryshoni vendbanimin tuaj. E gjithë kjo i bën presion të mbijetuarit të humbjes dhe ai bie në depresion. Sa më shumë do të thotë i ndjeri për një person, aq më e vështirë do të jetë të fillojë një jetë të re. Nëse një vajzë ka mbajtur fundin e nënës gjatë gjithë jetës së saj dhe nuk ka askënd përveç nënës së saj në jetën e saj, atëherë një grua e tillë do ta ketë shumë të vështirë. Ajo madje mund të mos përballojë vetë depresionin e rëndë. Ajo do të duhet të kontaktojëpsikoterapist me përvojë. Njerëzit e pavarur që nuk ngjiten pas atyre përreth e përjetojnë pikëllimin më shpejt. Dhe kjo nuk do të thotë se ata donin më pak. Kjo do të thotë se ata ishin më pak të varur nga personi i vdekur.
Pranim
Një burrë vdiq? Si duket faza e katërt e pikëllimit? Një person e kupton që një i dashur është zhdukur përgjithmonë dhe asgjë nuk mund të bëhet për ta rikthyer atë. Pikërisht në këtë kohë vjen realizimi se si të jetohet dhe se si mund të bëhet kjo. Një person fillon të arrijë tek njerëzit e tjerë, del nga fshikëza e tij dhe gradualisht fillon të vijë në jetë. Kujtimi i ndritshëm i një të dashur të ndjerë gjithmonë do të jetojë në shpirtin e tij, dhe pranimi i humbjes nuk është aspak harresa e një personi. Pranimi është të kuptuarit se jeta e një personi të dashur ka mbaruar dhe jeta juaj vazhdon, dhe pavarësisht nga rrethanat, ju do të vazhdoni të jetoni të lumtur dhe mirë.
Siç u shkrua më lart, ata njerëz që janë mësuar t'i shikojnë gjërat pozitivisht dhe kuptojnë se çdo përvojë, qoftë edhe negative, mund ta stimulojë një person për zhvillim të mëtejshëm, vijnë në këtë fazë më shpejt.
Gjeni një hobi
Si të mos bini në depresion pas vdekjes së një personi të dashur? Duhet ta mbani veten të zënë me diçka. Opsioni ideal është një hobi emocionues. A e ke këtë? Mirë. Nëse nuk e keni, atëherë duhet ta gjeni urgjentisht. Mendoni se çfarë keni dashur të bëni gjithmonë? Vallëzoni, këndoni, vizatoni? Të gjitha këto dëshira mund të përmbushen në çdo moshë. Aktivitetet argëtuese të kohës së lirë do t'ju ndihmojnë të mos dekurajoheni, por të gjeni rrugën tuaj, sipastë cilën më pas mund ta lëvizësh gjithë jetën.
Një hobi duhet të jetë ai që ju lejon të përdorni trurin tuaj. Qepjet e kryqëzuara ose enigmat me bashkim pjesësh figure do të jenë më pak efektive sesa kërcimi ose joga. Është më mirë të gjeni një hobi që do t'ju kërkojë dhe aktivitet fizik. Kur bëni ushtrime nën drejtimin e një trajneri, do të përpiqeni të ndiqni udhëzimet saktësisht dhe të mos humbisni një lëvizje të re ose një asana të re. Dhe duke qëndisur, ju mund t'i lini mendimet tuaja të lëvizin dhe mund të mos ju pëlqejë rruga që ata marrin.
Puno më shumë
Depresioni i rëndë pushton shpirtin e atyre njerëzve që kanë kohë të shtrihen në divan dhe të kënaqen me vetëflagjelimin. Një person që punon shumë dhe më pas është i detyruar të kujdeset për shtëpinë, nuk gjen kohë për një depresion të zgjatur. Nëse jeni të keqpërdorur në punë, mund të bëni një ndryshim. Kërkojini shefit tuaj t'ju japë një detyrë shtesë ose merrni përsipër vetë punën shtesë. Ju mund të punoni jo vetëm në punë, por edhe në shtëpi. Nëse jetoni vetëm, atëherë patjetër që keni nevojë për diçka për të ngarkuar veten. Dhe është më mirë ta lini të funksionojë sesa mendimet për personin e larguar. Disa mund të thonë se pushimi është një pjesë integrale e aktivitetit produktiv. Por pushimi është i nevojshëm për njerëzit e shëndetshëm mendërisht, dhe jo për ata që kanë përjetuar një humbje. Dhe një person me zemër të rëndë nuk do të ndërhyjë në stres shtesë mendor. Po kërkoni një përgjigje për pyetjen se si të mos bini në depresion? Këtu është - shkoni në punë.
Konfigurojeta
Si të përballemi me emocionet negative? Mënyra më e mirë është të largoheni prej tyre. Rregulloni shtëpinë tuaj ose bëni disa rinovime. Ju mund t'i rregulloni gjërat e të ndjerit në mënyrë që ata të kenë më pak gjasa t'ju bien në sy, si dhe të zgjidhni gjërat tuaja. Njerëzit shpesh jetojnë në çrregullim pa e vënë re atë. Bëni një pastrim të përgjithshëm. Pastroni një dhomë në ditë. Lëvizni mobiljet, lani dyshemenë nën divan dhe çmontoni kat i ndërmjetëm. Ky aktivitet do t'ju ndihmojë të largoni mendjen nga mendimet e trishtuara dhe të ndiheni më mirë. Psikologët thonë se sa më shumë rregull në hapësirën ku jeton një person, aq më shumë rregull në kokë. Kështu që fillimisht filloni t'i zgjidhni gjërat dhe më pas vazhdoni të zgjidhni mendimet tuaja.
Mos e kaloni gjithë kohën në shtëpi. Dilni jashtë. Shkoni në pazar, ecni në park dhe mos kini frikë të flisni me njerëzit.
Komuniko më shumë
Humbja e një njeriu të dashur është një goditje e rëndë. Por mos u ndalni në pikëllimin tuaj. Sa më shumë që njeriu të hapet ndaj kësaj bote, aq më lehtë do të jetë për të që t'i mbijetojë humbjes. Kur të kenë kaluar fazat e para të tejkalimit të pikëllimit, një person duhet të fillojë të krijojë kontaktet e tij të mëparshme shoqërore. Mund të telefononi miqtë ose të afërmit. Sigurisht, është shumë herët për t'u bashkuar me argëtimin e egër, por është mjaft e mundur të kaloni një mbrëmje të qetë me miqtë në shtëpi ose në një kafene komode. Bisedat dhe mbështetja e njerëzve të dashur janë shumë të rëndësishme për një shpirt të vuajtur. Duke u mbyllur në vetvete, një person ndërpret të gjitha kontaktet që ka bërë për një kohë të gjatë. Njerëzit do të përpiqen të arrijnë tek një person për muajin e parë, por kur atashikoni që të gjitha përpjekjet e tyre janë të pasuksesshme, ata do të tërhiqen. Prandaj, përpiquni të mos qortoni apo kritikoni miqtë tuaj. Çfarëdo që ata bëjnë, ata duan t'ju ndihmojnë dhe t'ju gëzojnë.
Një person mund t'i mbijetojë çdo vështirësie
A jeni të përndjekur nga faji pas vdekjes së një personi të dashur? Është krejt normale. Të gjithë priren të mendojnë se ai mund të bënte diçka ose të mos bënte diçka, dhe atëherë fati do të ndryshonte për mirë. Por ju nuk mund ta ktheni të kaluarën, dhe tashmë është e pamundur të riprodhoni veprimet tuaja. Duhet ta marrësh të mirëqenë që një person ka vdekur dhe tani nuk mund ta ndihmosh në asnjë mënyrë. Çfarë mund ta bëjë një të mbijetuar të ndihet më mirë? Nga mendimi se asnjë vështirësi nuk jepet ashtu. Nëse një person vuan, atëherë ai ose po përjeton ndëshkim për gabimet e tij, ose po i nënshtrohet një prove që do ta lejojë atë të bëhet më i fortë.
A u drejtoheni miqve tuaj me një kërkesë - "ndihmë për të mbijetuar pikëllimin"? Kjo nuk ia vlen të bëhet. Një person duhet të pranojë dhe të kuptojë në mënyrë të pavarur hidhërimin e humbjes, dhe më pas të gjejë forcën në vetvete për të ecur përpara. Personat e tretë nuk do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë me këtë, por ka kuptim të kërkoni ndihmë nga një psikoterapist i mirë.
Ti nuk je fajtor për asgjë
Është natyra njerëzore që të përkulet. Dhe nëse e keni zakon të mendoni për atë që nuk mund të bënit në shtëpi për të mos humbur autobusin, atëherë nuk është për t'u habitur që do të mendoni se çfarë mund të bëni për të ndihmuar të dashurin tuaj të jetojë i lumtur përgjithmonë. Ju duhet të hiqni qafe zakonin e vetë-dredha-dredha. Nuk do t'ju sjellë ndonjë të mirë, por vetëm do t'ju ndihmojë të minonisistemi nervor. Dhe nervat e thyer do t'ju sjellin shumë probleme në jetën e mëvonshme. Asnjëherë mos e fajësoni veten për asgjë. Keni bërë një gabim? Ndoshta, por nëse nuk është më e mundur ta rregulloni atë, atëherë nuk duhet të shqetësoheni për këtë. Bëni një përfundim nga situata aktuale dhe jetoni. Një person i zgjuar që di të kapërcejë grabujën që tashmë ka shkelur, do të jetë në gjendje të jetojë i lumtur dhe të shërohet shpejt nga trazirat nervore që fati paraqet herë pas here.
Mos u mundo ta mbushësh boshllëkun menjëherë
Cili është gabimi më i madh që bëjnë njerëzit që kanë humbur kohët e fundit një të dashur? Ata po përpiqen të mbushin zbrazëtinë që është krijuar në shpirt me dikë tjetër. Një "arnë" e tillë që ngjitni mbi plagë do të jetë shumë e dhimbshme për t'u shkëputur kur plaga të shërohet. Pra, mos bëni gabime kur ndiheni keq. Vajzat kanë më shumë gjasa se burrat të përpiqen të gjejnë ngushëllim në një romancë të re. Ata zgjedhin një person që mund të dëgjojë dhe ngushëllojë. Por më pas, kur gjendja të kthehet në normalitet, ajo do të vërejë se pranë saj është dikush ndaj të cilit nuk ka ndjenja të thella, por është seriozisht e dashuruar. Dhe më pas, vajza, e cila kohët e fundit përjetoi një humbje të rëndë, do të duhet të thyejë zemrën e një personi që ka qenë kaq i sjellshëm dhe i ëmbël gjatë gjithë periudhës së vështirë. Mundohuni të gjeni mbështetje ose te vetja ose te miqtë. Por mos bëni ato veprime për të cilat do të keni turp brenda një jave ose në një muaj. Mos i tërhiq njerëzit e tjerë në problemet tuaja dhe mos i bëni ata të vuajnë. Do të bëhet më e vështirë për ju nëse, pas një humbjeje, duhet të ndaheni me dikë tjetër. Në këtë rast, personi munddo të fillojë një depresion i zgjatur, nga i cili do të jetë e vështirë të dalësh.
