Secili prej nesh mjaft shpesh shqetësohet, duke menduar për diçka, duke menduar për ndonjë nga problemet tona. Ne madje mund të mos i vërejmë ndjenjat tona të brendshme - është mjaft e vështirë të vërejmë se brenda jush jeni të shqetësuar për diçka, megjithëse po përpiqeni të mos e shfaqni atë.
Në këtë artikull do të mësoni pse njerëzit shqetësohen kaq shpesh, si duhet të përballen me emocione të tilla dhe gjithashtu pse nuk duhet të humbni kohë për këtë. Pra, ju dëshirojmë një lexim të këndshëm të këtij artikulli!
Pse shqetësohen njerëzit?
Përvoja është diçka që na është rrënjosur që nga fëmijëria, edhe në atë fazë të zhvillimit tonë, kur mësuam normat e sjelljes shoqërore dhe u përpoqëm të kopjojmë prindërit tanë dhe të rriturit e tjerë rreth nesh pothuajse në çdo gjë. Dhe ata, nga ana tjetër, e adoptuan këtë sjellje nga prindërit e tyre.
Që në fëmijëri, në kokën e fëmijës lind ideja se përvoja ështënjë reagim normal ndaj gjithçkaje që në një mënyrë ose në një tjetër emocionon një person. Dhe tashmë nga kjo moshë, ai fillon ta zbatojë këtë emocion në praktikë.
Përvoja është e njëjtë me entuziazmin që përjetojmë teksa i ritregojmë një varg Santa Claus-it në një matinee të fëmijëve ose në momentin kur mësuesi mendon se kë të thërrasë në dërrasën e zezë. Njerëzit fillojnë të përjetojnë në mënyrë aktive që nga fëmijëria, sepse në mendjet e tyre ky është një reagim normal ndaj asaj që po ndodh përreth. Kështu, ky emocion na shoqëron gjatë gjithë jetës. Përvojat emocionale janë ato që përjetojnë të rriturit kur aplikojnë për një punë, shkojnë te mjeku dhe më shumë.
Ankthi si një iluzion veprimi
Është shumë e përshtatshme të mos e zgjidhni vetë problemin, por vetëm të shqetësoheni për të. Në fund të fundit, së bashku me këtë, krijohet një iluzion i një lloj veprimi. Domethënë nuk rrimë duarkryq. Ne i kërkojmë dikujt diçka. Ne kontrollojmë vazhdimisht sa është ora. Të sqarojmë diçka, të përpiqemi të gjejmë informacione që në fakt nuk mund të na ndihmojnë aspak.
Pse po e bëjmë këtë? Me shumë mundësi, ne kemi frikë nga brenda për të filluar procesin e zgjidhjes së problemit. Ose nuk do ta zgjidhim fare problemin, sepse mendojmë se tashmë po punojmë për të. Por në fakt veprimet tona synojnë jo aq zgjidhjen se sa për zbardhjen e detajeve. Kërkon shumë kohë dhe nuk sjell asnjë përfitim…
Pse duhet të shmangni përjetimin?
Përvojat tona janë ndjenja,të cilat kërkojnë shumë energji. Me kalimin e kohës, pas një ankthi serioz afatgjatë, një person mund të përballet edhe me rraskapitje emocionale, që është një problem serioz psikologjik dhe do të çojë në shumë përkeqësime të tjera. Nga kjo del se duke u shqetësuar për diçka, ai jo vetëm që nuk mund ta zgjidhë problemin, por gjeneron edhe shumë të tjerë.
Përveç kësaj, përvoja e njeriut është vrasësi i kohës së tij. Nëse nuk e keni harruar, atëherë për shekullin tonë njëzet e një, koha është gjëja më e çmuar që mund të jetë, sepse për shkak të lëvizjes së madhe rreth nesh, koha kalon shpejt dhe ka mbetur shumë pak. Vlen të përgjithësohet se gjatë përvojave ne shpenzojmë minuta të çmuara të jetës sonë dhe energjinë tonë jetësore, dhe në këmbim nuk marrim absolutisht asgjë. Për këtë arsye, ia vlen të nxirret një përfundim logjik se nuk duhet të shqetësohet për asgjë kot. Është e nevojshme të veprohet. Si të veprohet? Ju do të mësoni për këtë në nënparagrafët e mëposhtëm të këtij neni.
Gjeni burimin e ankthit tuaj
Për të zgjidhur një problem, duhet të kuptoni se çfarë e shkaktoi atë. Në shikim të parë, do të duket se gjithçka është kaq e thjeshtë dhe e thjeshtë. Por jo gjithmonë. Ka situata kur një person ndjen ankthin e tij të brendshëm, por ai nuk mund të bëjë asgjë për këtë, sepse ai thjesht nuk mund ta kuptojë pse është në një gjendje të tillë. Uluni në një vend të qetë dhe të qetë, duke u përqendruar në emocionet dhe ndjenjat tuaja. Dhe filloni të mendoni saktësisht për atë që ju shqetëson kaq shumë. Pyete veten konkretepyetje, pastaj dëgjoni ndjesitë brenda vetes dhe përgjigjuni pyetjes suaj. Por ju duhet t'i përgjigjeni vetëm të vërtetës.
Për shembull, le të marrim zinxhirin e mëposhtëm të mendimeve të një vajze që ka një performancë të rëndësishme përpara një numri të madh njerëzish. "Kam frikë të performoj? Jo, nuk është hera e parë që e bëj këtë, dhe kam besim në aftësitë dhe përgatitjen time. A kam frikë nga salla e madhe dhe publiku? Jo, kam qenë duke e bërë këtë për mjaft kohë dhe, përkundrazi, më pëlqen të shoh publikun përballë, edhe pse çdo herë jam i shqetësuar, si herën e parë. Jam i shqetësuar për vendin e ri ku duhet të performoj? Në fakt, jo, ka kohë që nuk më intereson ku performoj, nuk i kushtoj rëndësi fare. Kam frikë se kam arritur një nivel të ri? Jo në të vërtetë. Sigurisht, unë Jam i shqetësuar për këtë, por kjo ka më shumë gjasa të më kënaqë sesa të shqetësohet. Jam i shqetësuar se nuk do të kem njerëz të afërt me vete në këtë ditë? Nuk kam nevojë për një mbështetje të tërë grupi, por … megjithatë,me prek ky mendim. Jam ofenduar qe i riu im nuk do te me mbeshtese dot ne nje dite te tille. Sigurisht qe si gjithmone ka arsye te forta per kete. Por per te paren here nuk me vjen shfaqjet. Më duket se ai nuk është aspak i interesuar për atë që bëj unë. Ai ndoshta jo jam interesant. Mendoj se ai është ftohur ndaj meje. Unë mendoj se ai ka një grua tjetër. Kjo është arsyeja pse unë jam i shqetësuar."
Krijoni një plan të qartë veprimi
Pasi të kuptoni se çfarë po e shkakton përvojën tuaj, merrni një copë letër dhe një stilolaps dheshkruani gjithçka që mendoni se do t'ju ndihmojë të eliminoni ankthin tuaj. Vazhdojmë të analizojmë shembullin e një vajze që do të performojë dhe që mendon se i dashuri po e tradhton. Le të themi se ajo shkroi në fletën e saj se për të mos menduar se burri i saj po e tradhton, duhet të kontrolloni listën e tij të kontakteve në telefonin tuaj, shikoni korrespondencën më të fundit në rrjetet sociale. rrjeteve, urdhëroni një detektiv që do ta ndjekë burrin dhe do t'i tregojë se si sillet me gratë e tjera ndërsa ajo nuk është pranë, rrini vetëm me të për pak dhe vëzhgoni se si do të sillet. Për të kuptuar se çfarë mendon ai për të ardhmen e tyre të përbashkët dhe nëse mendon fare për të. Dhe në raste ekstreme, tregojini atij drejtpërdrejt dyshimet tuaja.
Plani pastrim
Para se të veproni sipas planit tuaj, duhet ta modifikoni me kujdes. Vajza duhet të shikojë vërtet situatën. Ajo nuk ka mundësi të punësojë një detektiv, sepse për këtë ajo nuk ka para të mjaftueshme. Nëse pyet për një të ardhme të përbashkët, atëherë, ka shumë të ngjarë, ai thjesht do ta gënjejë se i sheh ata së bashku pas dhjetë vjetësh në një shtëpi të madhe me dy fëmijë të bukur, një mace dhe një qen, të ulur pranë një oxhaku të ngrohtë. Me shumë mundësi, ai do të thotë atë që ajo dëshiron të dëgjojë. Prandaj, këta dy paragrafë duhet të fshihen. Por pjesa tjetër është mjaft e realizueshme.
Shko në veprim
Kryeni artikujt e planit tuaj sipas rregullit. Këtu vajza ishte e bindur se nuk kishte kontakte të reja dhe korrespondencë të çuditshme në tëtelefoni nuk është. Unë pashë qëndrimin e djalit ndaj vetes - nuk ka ndryshuar, ai mbeti po aq i butë dhe i kujdesshëm. Por çështja nuk erdhi në një bisedë të drejtpërdrejtë, sepse i dashuri raportoi lajmin e mirë se ai do të mund të shikonte performancën e saj. Pas kësaj, të gjitha përvojat e vajzës u zhdukën.
Dhe kjo, ndoshta, është e gjitha. Tani e dini se cilat janë këto emocione - përvoja, çfarë të bëni dhe çfarë të mos bëni kur filloni të ndjeni ankth. Veproni sipas këtyre rekomandimeve dhe mos u shqetësoni për asgjë!
